Zprvu měla problém s pohybem. Styděla se totiž chodit i do posilovny, aby ji nikdo neviděl v upnutém oblečení, které zvýrazňovalo kila navíc. Nakonec ale úzkosti překonala a dala se do cvičení. S tím přišla i touha po zdravé stravě. Bohužel ale sklouzla k ortorexii a až příliš si hlídala, jaké potraviny konzumuje. Vše muselo být bio, zdravé a pokud se nejednalo o ovoce nebo zeleninu, odmítala jíst.
„Na škole jsem trpěla. Říkali mi velryba, od dvanácti do šestnácti jsem brala antidepresiva. Musela jsem s tím něco udělat. Nejdřív jsem se vracela z posilovny vyřízená a brečela, že nejsou vidět žádné výsledky. Stála jsem před zrcadlem a byla na dně. Na dovolené jsem odmítala nosit plavky a šortky a strašně mě rozčilovalo, jak nedokážu být šťastná a sama se sebou spokojená jako ostatní holky,“ sdělila žena pro server Daily Mail.
Po jedné z posledních rodinných dovolených se rozhodla, že pokud se má změnit, je třeba to promyslet do detailů. A upnula se na zdravá jídla. „Naprosto jsem tomu podlehla. Veškerý svůj čas jsem věnovala vzdělávání v oblasti zdravé stravy a přesně jsem chtěla vědět, jaké potraviny jsou pro tělo dobré a co obsahují. Chtěla jsem mít naplánovaný jídelníček do poslední tečky správně,“ pokračovala.
Po pár týdnech už byly na jejím těle vidět změny. Cítila se lépe i po psychické stránce a začala mít větší sebevědomí. Zdravý styl života byl její posedlostí a dodnes je její životní náplní.
O své cestě za vysněnou postavou informovala i na sociální síti. Nyní je v oblasti zdravé stravy a cvičení významnou influencerkou a sama už po absolvování mnoha kurzů dokáže lidem pomoct se sestavením jídelníčku a cviků na míru. Chce založit společnost, která bude šířit osvětu o zdravém životním stylu.
7 THINGS I LEARNED FROM THIS YEARS CUT⚡️
.
1️⃣ PATIENCE IS KEY AND FAT LOSS ISN’T LINEAR!!!! at the beginning of my fat loss phase I barely dropped any weight. I had to just stick with it + trust the process & be consistent despite not seeing ANY results at first
2️⃣ SLOW AND STEADY REALLY DOES WIN THE RACE. Lots of people disagree with this and think a cut should be “get in, get out” mentality. while this definitely depends on the person and the level of body fat someone has - from myself and 100s of clients I’ve coached, a slow + steady rate of loss is far more effective : especially for keeping the weight off! I also had a maintenance (diet break) for around 6 weeks during my cut
3️⃣ THE IMPORTANCE OF SLEEP NEEDS TO BE SPOKEN ABOUT MORE! Seriously.... if I haven’t had a good quality nights sleep there’s no chance I’m going to be hitting my calorie + macro targets. Ghrelin shoots up, leptin decreases and you will crave all the sugary foods that will take you out of your deficit if you aren’t prioritising your sleep!
4️⃣ WHAT I DID BEFORE MY FAT LOSS PHASE WAS JUST AS IMPORTANT AS THE DIET ITSELF: I didn’t just wake up and decide one morning I wanted to start a cut. For 7 months previous I spent time reverse dieting, eating in a surplus of calories, BUILDING muscle, firing up my metabolism and getting my maintenance calories to a decent level to start an effective fat loss phase from
5️⃣ ACCOUNTABILITY!!! Wow I actually can’t stress this one enough. I probably wouldn’t have come close to my conditioning if I wasn’t checking in each week and holding myself accountable to my coach. Genuinely makes all the difference and I will never not have a coach now
6️⃣ INTERMITTENT FASTING WORKS VERY WELL FOR ME: Doesn’t work for everyone but shortening my eating window massively helps with my hunger & adherence to my calories
7️⃣ HIGHER PROTEIN: this year I kept my protein much higher than last years cut & I maintained significantly MORE muscle
.
If you need help, expert guidance, accountability, proper structured training programming & tailored meal plans to take you to your goals, enquire about my online coaching services today @emmafituk_ @empower_training
„V dnešní nelehké době je důležité, aby si lidé zvykli na zdravé stravovací návyky. Je jednoduché se naučit, jak si připravovat nenáročná jídla, která ale obsahují dostatek živin. Navíc mnohdy taková jídla připravíte za méně peněz než ta nezdravá. Zdravá strava a pohyb jsou základem spokojeného života,“ myslí si. Doporučuje ale všem, aby se do podobné změny životního stylu nevrhali tak po hlavě jako ona.
OrtorexieJedná se o patologickou posedlost zdravou výživou a biologicky čistými potravinami. Proto je také řazena mezi poruchy příjmu potravy. V roce 1997 ji poprvé definoval americký lékař Steven Bratman a zároveň také popsal ve své knize Healthfood Junkies – Fanatici zdravé výživy. |
