Blíží se den D a vy jste stále velryba. I za dva týdny se můžete změnit

  0:15
Máte dva týdny do svatby nebo vysněné dovolené a s dietami to zase nevyšlo. Víte, že už je pozdě, ale přesto byste se ve svém těle chtěla cítit co nejlépe. I když několik měsíců nevyvážené stravy s nedostatečným množstvím pohybu nezachráníte, pár věcí pro sebe udělat můžete.

Ilustrační snímek | foto: Profimedia.cz

Spousta lidí se v podobné situaci rozhodne hladovět nebo pro nějakou nesmyslně přísnou dietu. Tyto metody během chvíle zajistí rychlou proměnu postavy, na druhou stranu téměř jistě hned po jejich ukončení způsobí takzvaný „jojo efekt“.

Seriál o hubnutí

Tělo je chytré a nenechá se jen tak omezovat od živin, které potřebuje. Když ho budete týrat jejich nedostatkem, při nejbližší příležitosti si je nabere do zásoby. Vy tak absolvujete dovolenou v plavkách smutní z toho, že nesmíte pít přeslazené koktejly na pláži, abyste nepřibrala. Na fotkách možná budete vypadat dobře, ale po návratu domů spořádáte vše, co vám přijde pod ruku. Ručička na váze se nakloní víc doprava a vy budete znovu přemýšlet, zda nezkusit další půst.

Jednou z nejčastějších obtíží, kterou trpí velké množství populace vyspělého světa, je nafouklé břicho. Máte pocit, že vypadáte těhotně pomalu i ve chvíli, kdy se napijete vody?

„Pokud nemáte nafouklé břicho z přemíry tuku, může jít o špatné trávení, které je vcelku často způsobeno nesprávným životním stylem, chybnou výživou, ale i nesnášenlivostí některých potravin, alergií nebo hormonálními poruchami,“ radí Monika Bartolomějová, nutriční specialistka Světa zdraví s tím, že odhalit pravou příčinu vám pomůže nutriční specialista nebo lékař.

„Co se týká obecných doporučení v boji proti nafouklému břichu, jezte pomalu (bez stresu), vyhýbejte se perlivým nápojům, ale pijte dostatečné množství čisté neperlivé vody, omezte sladkosti, nekonzumujte alkohol. Snažte se co nejvíce hýbat,“ říká.

Pijte hodně vody, pomůže trávení

Je jasné, že pokud se chcete cítit dobře v šatech na svatbu či promoci, návštěvu odborníka odložíte. Rozhodně nedoporučujeme vyloučit ji úplně. Změna jídelníčku na základě potravinové nesnášenlivosti častokrát spustí hubnutí samovolně.

Přejete si břicho rovné jako přistávací plochu? Zkuste dva týdny před kýženým dnem D, na němž vám záleží, vynechat bublinkové nápoje a alkohol. Zvyšte svůj denní příjem tekutin, dostatečná hydratace umožní snazší trávení.

To, co máte na talíři, určitě nezměníte ze dne na den. Dva týdny jsou krátká doba na celkovou změnu životního stylu, která by měla být hlavním cílem. Přesto pro sebe můžete zkusit udělat maximum.

Při letních sportovních aktivitách nezapomeňte na pravidelné doplňování tekutin

Potřebujete vlákninu a pohyb

Jezte hodně vlákniny. Zelenina, celozrnné obilniny, ovoce. To vše pomůže rychlejšímu trávení. Všechny zmíněné potraviny pomohou dodat tělu energii a podpoří množení zdravých bakterií vašeho trávicího traktu. Vědecké studie už několik posledních let upozorňují na spojení střev a mozku. 

Všechny rady, jídelníček a cviky najdete zde

30 dní hubnutí s OnaDnes.cz

Pokud bude spokojené a zdravou vlákninou naplněné vaše střevo, šance na to, že si budete připadat sebevědomější a více ve své kůži, se mnohonásobně zvýší.

Dobrým pomocníkem je samozřejmě pohyb. Cílem krátkodobého snažení o co nejlepší postavu není vyrýsovat svaly. Během dvou týdnů však můžete chůzí či jiným kardio cvičením rozproudit krevní oběh a tím pádem i zrychlit metabolické pochody. Když přidáte dva až tři tréninky v posilovně, pomůžete i svalové skupině, které se jinak nevěnujete. Bikiny fitness modelku ze sebe za dva týdny neuděláte, ale tělesný vzhled do určité míry proměnit dokážete.

Triky, jak opticky vylepšit postavu

Pokud se řídíte všemi zmíněnými radami, nebo už je moc pozdě, pořád existují varianty, jak okolí oklamat. Na závěr přinášíme několik triků, jak opticky vylepšit to, co byste si přála změnit.


Optické prodloužení a tím pádem zeštíhlení zajistí vysoké účesy, podpatky, dlouhé náhrdelníky a hluboké úzké výstřihy. Vyhýbejte se horizontálním pruhům. Když sladíte barvu šatů a bot, docílíte tím iluze delších nohou.

Pokud pořád nejste spokojeni a nevadí vám trochu zainvestovat, ještě je tu možnost využít výhod 21. století. Nepřeberné množství internetových a kamenných obchodů totiž nabízí zeštíhlující spodní prádlo, punčochy. Je třeba myslet pouze na to, že pro vysněnou postavu do budoucna nestačí optická kamufláž, ale je třeba vystoupit z komfortní zóny. Zkrátka pohnout zadkem a začít měnit celkovou životosprávu.

Autoři:
Témata: hubnutí, Dieta, Svatba
  • Nejčtenější

Žena se dvěma vagínami má dva přítele, sexuální potěšení má rozdělené

21. března 2024  7:54

Annie Charlotte se narodila se dvěma vagínami. Ačkoli zprvu pro ni byl její zdravotní stav šokem,...

Stále víc hráčů dobrovolně opouští Survivor. Je znamením doby zhýčkanost?

26. března 2024,  aktualizováno  8:54

Letošní ročník reality show Survivor je zatím nejkritizovanějším v celé historii soutěže. Může za...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Obří melouny už nejsou in, i muži mohou kojit a další zajímavosti o prsou

24. března 2024

Ňadra obvykle poutají pozornost mužských očí, jsou ovšem také částí lidského těla, která je...

Dvaadvacetinásobná matka přiznala závislost na těhotenství

22. března 2024  8:15

Sue Radfordová z Velké Británie má dvaadvacet potomků. Třiadvacetkrát byla těhotná a nevylučuje, že...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Žena si vysnila plastiku prsou v Turecku, život se jí změnil v horor

25. března 2024  7:59

Třiatřicetiletá Stephanie Briggsová z Velké Británie roky šetřila na operaci, po které měla mít...

Intersexualita pro mě byl šok, říká žena bez ženských pohlavních orgánů

28. března 2024  8:45

Alyssa Ballová byla od mala vychovávána jako dívka. Ve skutečnosti ale úplnou dívkou nebyla. Pravdu...

KVÍZ: Oslavte den učitelů. Poznejte známé kantory a procvičte si znalosti

28. března 2024

Den učitelů se letos potkal s prázdninami, a k tomu ještě s přípravou na velikonoční svátky. Jestli...

Sex se zajíčkem je super, ale... Sedm důvodů, proč nechodit s mladším mužem

28. března 2024

Vztahy s výrazným věkovým rozdílem jsou stále častější a už dávno nepatří do kolonky „podivné“....

Otékaly a modraly mi prsty. Onemocněla jsem systémovou sklerodermií

28. března 2024

Vždy jsem byla aktivní, jezdila jsem na výlety, fotila a plně se věnovala své práci. Před sedmi...

Akční letáky
Akční letáky

Všechny akční letáky na jednom místě!

Rána pro britskou monarchii. Princezna Kate má rakovinu, chodí na chemoterapii

Britská princezna z Walesu Kate (42) se léčí s rakovinou. Oznámila to sama ve videu na sociálních sítích poté, co se...

Smoljak nechtěl Sobotu v Jáchymovi. Zničil jsi nám film, řekl mu

Příběh naivního vesnického mladíka Františka, který získá v Praze díky kondiciogramu nejen pracovní místo, ale i...

Rejžo, jdu do naha! Balzerová vzpomínala na nahou scénu v Zlatých úhořích

Eliška Balzerová (74) v 7 pádech Honzy Dědka přiznala, že dodnes neví, ve který den se narodila. Kromě toho, že...

Pliveme vám do piva. Centrum Málagy zaplavily nenávistné vzkazy turistům

Mezi turisticky oblíbené destinace se dlouhá léta řadí i španělská Málaga. Přístavní město na jihu země láká na...

Kam pro filmy bez Ulož.to? Přinášíme další várku streamovacích služeb do TV

S vhodnou aplikací na vás mohou v televizoru na stisk tlačítka čekat tisíce filmů, seriálů nebo divadelních...