Diskuze
Devět důvodů, proč se vám nedaří zhubnout, i když se tolik snažíte
Děkujeme za pochopení.
M74i77r49o93s96l57a51v 30G46o71t76t81w90a54l91d
A v předchozím článku naopak psali, že nutnost snídaně jakožto "základu" je vyvrácena... Jedno téma, X odlišných "rad" od zaručených odborníků... Zoufalost...
R33a17d74e44k 43H86o43d47a74ň
A značná část těch důvodů jsou dávno vyvrácené mýty, stejně jako ten "drobný omyl" z roku 1870 se špenátem, který byl sice nejpozději v roce 1937 prokazatelně vyvrácen, a přesto si žije svým vlastním životem.
Stačí koukat na poměr bílkovin/tuků/cukrů/sacharidů. Alternativně, máme rok 2019 takže není problém stáhnout si nějakou appku jako například kalorické tabulky, a trochu to kontrolovat. Člověk obvykle zjistí, že jí vlastně málo, jen blbě - a že musí někde trochu ubrat, a jinde hodně přidat. A když k tomu přidáte trochu sportu, například plavání, jde to samo.
J85a93n 33K91a66n55t
Nezdrava vyziva a prezirani OK. - Ale uplne vas "odbornik" zapomel na poruchy metabolismu a na dedicné a genetické faktory !
L93u30d37m30i71l15a 12S18a19l57e24m87o60v37á
Nedělám ani jedno ze seznamu.
Ono totiz vliv mají i stres, hormonální nerovnováha atd.
Beru to sportovně- věkem se metabolismus zpomalil. Snažím se tedy víc hýbat. Minimálně si trochu zlepšil zdravi.
M56i10c90h53a13l 47J55a83r53o84š
To je tolik důvodů? Mně vždycky fungovalo omezit jídlo a přidat pohyb. Ty ostatní body budou asi pro ty, co chtějí hubnou a přitom sedět u lednice.
E41l40i73š17k13a 34K58u62č89e77r55o53v69á
10. důvod - tělo potřebuje restart. mám nejlepší zkušenost s půsty, aspoň dva týdny, lépe tři. jen heřmánek a voda.
M82i86c30h98a64l 85J29a98r81o19š
Jako akutní záchrana asi účinné, ale cílem by měl být návyk na jiný životní styl (skladba jídla a pohyb), jinak je člověk za pět let na stejném bodě.
M92i39c93h41a48l 63Š18i47m46o82n
"Když se ráno nenajíte, metabolismus se zpomalí a vy budete mnohem obtížněji odbourávat tuky. "
Tohle jde naprosto proti 16/8-20/4 přerušovanému půstu, který upravuje hladinu inzulínu a tím ukládání tuků a zmenšuje okno na přísun kalorií. Všichni jsme jiní, přestaňte prosím doporučovat tento zastaralý nesmysl.
V komentářích bylo několikrát zmíněno počítání kalorií. Toto počítání je značně nepřesné z několika důvodů:
NEEXISTUJE univerzální výživový postup vhodný pro všechny, protože každý člověk se liší svojí individuální reakcí na konkrétní potraviny, různé diety a poměry živin v jídelníčku.
Každý člověk má ze své podstaty specifické nutriční požadavky
-věk, pohlaví, hmotnost, tělesné složení (podíl aktivní tělesné hmoty a tuku), pracovní vytížení, stres, spánek
-fyzické aktivitě v práci, objemu a povaha sportovní aktivity (silová, vytrvalostní, kolektivní sporty) -výkonnostní úroveň (rekreační či výkonnostní sportovci), specifický cíl (hubnutí, nabírání, udržování hmotnosti) -zdravotní stavu (např. normální glukózová tolerance anebo porušená inzulínová senzitivita, potravinové alergie a intolerance) Dva lidé o stejné hmotnosti, věku a pohlaví mohou mít diametrálně jiné nutriční požadavky a nic jako jedna dokonale vyvážená (prášková či tekutá) potravina pro dva různé lidi neexistuje. -individuální genetika, složení střevního mikrobiomu, zdravotní stavu (obezita, inzulínová rezistence, diabetes) -stejné množství jedné potraviny (např. rýže) vyvolá u dvou různých lidí jinou glykemickou odezvu. -stejná glykemická odezva vyvolá jinou inzulínovou odezvu, dvě různé potraviny se stejným GI mohou u jednoho člověka vyloučit jiné množství inzulínu (např. hnědá rýže, špagety, zmrzlina s GI = 60) -termický efekt bílkovin až 30 % a sacharidů a tuků až 10–15 %, u jiného je to ale jen 15 % u bílkovin a 0-5 % u sacharidů a tuků -biologická hodnota bílkovin, glykemický a inzulínový index nejsou ve skutečnosti pevně dané hodnoty, ale závisí na tom, KDO
E44l40i73š38k10a 16K33u64č34e70r59o34v12á
oficiální hubnoucí doporučení jsou ta, která má STOB, který s Idnes dlouhodobě spolupracuje. Tj. jíst často, snídat, v každém jídle všechny skupiny maker... dost lidem to vyhovuje, mě to nefungovalo a dlouhodobě snížený, byť pestrý příjem byl viditelně pro tělo velkou zátěží (padání vlasů, únava, nakonec spad imunity a dlouhodobá nemoc)
J39a18n 65K81a47č89e96r
Četl jsem "Devět důvodu, proč se vám nedaří zhubnout, ikdyž tolik smažíte".
P34e85t58r 30P79e77t19r
Coz je blbost, kdyz smazis tak vetsinou hubnes (uz jste nekdy videli tlusnou smazku?)
L20u98k80á39š 19M69a34r51e22d91a
"Tělo na jednostranné dietě přepne v rámci sebezáchovy na úsporný režim a každé sousto uloží pro jistotu dvakrát."
A o nejakych zakonech, napr o zachovani hmoty, ci enegrie? Jestli si ten vyzivovy saman uvedomuje, ze toto (tedy traveni, premena v energii, ci zasoby enegrie) neni jako novinovy clanek na idnesu, ktery lze jentak zkopirovat?
L98u58d61ě63k 73N21ě59m68e36c
Z vody a ze vzduchu, pane doktore, z vody...
L81u81k70á57š 48M57a58r81e53d57a
“...jakmile přejdete na normální režim, během chviličky je máte zpátky. Většinou s dalším „bonusem“, o který se spolehlivě postará jo-jo efekt.“
To je taky kec, stejne jako jojo efekt. Vtip je v tom, ze clovek co je tlusty nebo tloustne ma spatny “normalni” rezim. Takze zhubnout znamena ochotu a vuli si nastavit takovy normalni rezim, tedy vydej-prijem, ktery mu udrzi vahu jakou chce. Spoustu lidi si pak mysli ze si da dietku na nejakou chvili, zhubne a pak se vrati zpatky kde zacal a svede to na nejaky jojo efekt. P.S. Napriklad vazite 100kg, mate nejaky vydej prijem, jestli chcete zhubnout na 80, tak je to o tom ze nakinci hubnuti vas prijem a vydej musi odpovidat teto hmotnosti, coz znamena dozivotni omezeni prijmu a zvyseni vydeje, clovek co to nebi schopen akceptovat, by se nemel do hubnuti poustet, jinak ai spis ublizi.
Vykrojené trikoty budí emoce. Olympijská kolekce Nike je prý sexistická
Velkou kritiku vyvolala kolekce, kterou pro olympijský tým amerických atletek navrhla značka Nike....
Nekupujte zajíce v pytli. Sedm signálů, že vám to bude klapat v sexu
Na začátku každého vztahu býváme opatrní, zvláště pak v dospělém věku. Nechceme se zase spálit....
{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}
{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}
Vyrostla v Jižní Africe, zažila i vězení. Po letech česká zpěvačka zvolila Prahu
Premium Jazzová zpěvačka Barbora Tellinger prožila 51 let v Jihoafrické republice, kam jako malá emigrovala...
Žena trpí obrovskými bolestmi zad kvůli ňadrům, implantátů se však nevzdá
Influencerka Paige Woolenová má ňadra velikosti osm a je na ně náležitě pyšná. Bohužel jí však...
{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}
{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}
Původně měly být černé. Jaká tajemství skrývají červené šaty z Pretty Woman
Seriál Kdo by si nepamatoval slavnou scénu z filmu Pretty Woman. Když si prostitutka Vivian (Julia...
Influencerka měla dost holení, chloupky si nyní hýčká a u mužů boduje
Šestadvacetiletá Bee z Los Angeles se už osm let neholila. A považuje to za nejlepší rozhodnutí v...
Pět věcí, kterými škodíme krvi a ohrožujeme naše zdraví
Nikdo se neobejde bez temně rudé tekutiny stále proudící celým tělem. Přenáší kyslík, živiny a...
Ztráta soukromí, odcizení i nevěra. Sociální sítě jsou zabijákem lásky
Sociální sítě mohou být na jednu stranu cenným komunikačním nástrojem a zajímavým zdrojem...
Žena si dopřála obří poprsí, teď musí nosit tři podprsenky
Modelka Katy Ann dala za svá obří silikonová ňadra v přepočtu téměř sedm set tisíc korun. Jsou tak...
Měsíc bez starostí s BEBELO® Milk 2: Vyhrajte zásobu mléka pro miminko
Zajistěte svému miminku to nejlepší hned od začátku s BEBELO® Milk 2, které je pečlivě vyvinuté pro harmonický růst a vývoj vašeho dítěte. Mléko...