Ovládla jsem svoje chutě, říká Renata, která shodila 22 kilo

  2:32
Matka tří dětí Renata Kotlasová chtěla udělat něco pro sebe, aby se cítila a vypadala lépe. A tak se pustila do hubnutí. Shodila už bezmála dvacet kilogramů a přibrat je zpátky už nikdy nehodlá.

Renata zhubla na krásných 70 kilogramů. | foto: Jan Zavřel

„Nikdy jsem neměla čas sama na sebe. Hubnout jsem zkoušela nesčetněkrát, ale vždycky se z toho vyklubal jo-jo efekt a já byla čím dál tím silnější. Až jsem najednou věděla, že si chci dokázat, že umím ovládnout své chutě a změnit kompletně jídelníček. Prostě jsem se jednoho dne rozhodla, že jídlo není středobodem vesmíru a že život není jen o jídle,“ vzpomíná Renata, pro kterou byla hnacím motorem kolegyně z práce Alena.

„Znám ji od mládí jako dámu při těle a najednou dokázala zhubnout 30 kilo díky poradně Svět zdraví (dnes Nutriadapt). Denně jsem Alenu potkávala v práci a říkala si, že když to zvládla ona, tak já to dám taky. Do této poradny v Havlíčkově Brodě jsem nakonec opravdu zašla a ujala se mě tam výživová poradkyně Lenka Štolbová. A právě ona mi vysvětlila, že dělám ve svém stravování skoro všechno špatně.

Na vepřové jsem zapomněla

Jedla jsem hodně sacharidů, cukrů a tuků a málo bílkovin a zeleniny. Pila jsem málo tekutin a hlavně jsem neměla skoro žádný pohyb,“ sčítá nedostatky někdejšího životního stylu sympatická žena, která z poradny odcházela s novým jídelníčkem, ale i se strachem, že jí nebude chutnat a bude mít hlad.

Pár triků

  • Večer proteiny
    Hubnout můžete i během spánku. Stačí, když si místo sacharidů (pečivo, přílohy) dáte bílkoviny (plátek libového masa, tvaroh). Aktivujete tím spalování tuků. 
  • Klid na jídlo
    Jezte v klidu a při jídle se vždycky posaďte. Nikdy nejezte při chůzi či vestoje. 

„Asi po týdnu se všechny mé obavy úplně rozplynuly. Sytá jsem byla tak akorát, na nové chutě jsem si zvykla. A dokonce jsem ani nepociťovala nutkání dát si něco sladkého nebo slaného. Na nějaké vepřové maso a uzeniny jsem časem úplně zapomněla a dodneška mi nechybí.

Jen jsem si v hlavě musela srovnat, že to nahradím něčím stejně dobrým a prospěšnějším, jako jsou ryby a luštěniny. A rozhodně nežiju jako asketa. Moc ráda vařím kuřecí maso se špenátem a bramborovými knedlíky, těstoviny s tuňákem a zeleninovým salátem a klidně si dám občas pravou šlehačku, třeba i tu pařížskou s kupou ovoce,“ představuje nám svou oblíbenou dobrůtku Renata, které se podařilo „bez trápení“ shodit z 92 na 70 kilogramů. A to i díky pohybu.

Staré oblečení neschovávám

„Nejsem zrovna člověk, který by vyhledával sport, ale našla jsem si skvělou alternativu. Místo ježdění autem jsem začala všude chodit pěšky. A pěkně svižně! Ráno chodím pěšky do práce, z práce jdu pěšky přes celé město a když ještě měl syn školu, tak pro něj a děsně mě to baví. V mobilu mám krokoměr a denně nachodím 7 až 10 kilometrů. Kolegyně v práci se mi smějí, že vždycky nahodím batoh na záda a už letím,“ popisuje Renata, která měla velké štěstí i na manžela.

„Můj muž je to nejlepší, co mě v životě potkalo. Mám v něm velkou oporu a myslím, že by mě měl rád i v pytli od brambor. Při hubnutí mi ale moc fandil a byl nadšený, jak jsem se celá proměnila. Jediné, čím ho teď dostávám, jsou moje nálety na obchody s oblečením. To víte, zhubla jsem o čtyři velikosti, musím nakupovat.“

A peníze investují manželé nejen do Renatina šatníku, ale i do nového domu, který si postavili a teď ho zařizují. „Pohybu mám tedy pořád dost,“ říká Renata, která se už těší, až si obleče nové šaty a kalhoty. Na kolegyni v práci, která jí radila, aby se nezbavovala starého oblečení, protože se jí může jednou hodit, prý nedá. Hodlá totiž zůstat štíhlá už napořád.

Autor:
  • Nejčtenější

Žena se dvěma vagínami má dva přítele, sexuální potěšení má rozdělené

21. března 2024  7:54

Annie Charlotte se narodila se dvěma vagínami. Ačkoli zprvu pro ni byl její zdravotní stav šokem,...

Stále víc hráčů dobrovolně opouští Survivor. Je znamením doby zhýčkanost?

26. března 2024,  aktualizováno  8:54

Letošní ročník reality show Survivor je zatím nejkritizovanějším v celé historii soutěže. Může za...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Obří melouny už nejsou in, i muži mohou kojit a další zajímavosti o prsou

24. března 2024

Ňadra obvykle poutají pozornost mužských očí, jsou ovšem také částí lidského těla, která je...

Dvaadvacetinásobná matka přiznala závislost na těhotenství

22. března 2024  8:15

Sue Radfordová z Velké Británie má dvaadvacet potomků. Třiadvacetkrát byla těhotná a nevylučuje, že...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Žena si vysnila plastiku prsou v Turecku, život se jí změnil v horor

25. března 2024  7:59

Třiatřicetiletá Stephanie Briggsová z Velké Británie roky šetřila na operaci, po které měla mít...

Intersexualita pro mě byl šok, říká žena bez ženských pohlavních orgánů

28. března 2024  8:45

Alyssa Ballová byla od mala vychovávána jako dívka. Ve skutečnosti ale úplnou dívkou nebyla. Pravdu...

KVÍZ: Oslavte den učitelů. Poznejte známé kantory a procvičte si znalosti

28. března 2024

Den učitelů se letos potkal s prázdninami, a k tomu ještě s přípravou na velikonoční svátky. Jestli...

Sex se zajíčkem je super, ale... Sedm důvodů, proč nechodit s mladším mužem

28. března 2024

Vztahy s výrazným věkovým rozdílem jsou stále častější a už dávno nepatří do kolonky „podivné“....

Otékaly a modraly mi prsty. Onemocněla jsem systémovou sklerodermií

28. března 2024

Vždy jsem byla aktivní, jezdila jsem na výlety, fotila a plně se věnovala své práci. Před sedmi...

Rána pro britskou monarchii. Princezna Kate má rakovinu, chodí na chemoterapii

Britská princezna z Walesu Kate (42) se léčí s rakovinou. Oznámila to sama ve videu na sociálních sítích poté, co se...

Smoljak nechtěl Sobotu v Jáchymovi. Zničil jsi nám film, řekl mu

Příběh naivního vesnického mladíka Františka, který získá v Praze díky kondiciogramu nejen pracovní místo, ale i...

Rejžo, jdu do naha! Balzerová vzpomínala na nahou scénu v Zlatých úhořích

Eliška Balzerová (74) v 7 pádech Honzy Dědka přiznala, že dodnes neví, ve který den se narodila. Kromě toho, že...

Kam pro filmy bez Ulož.to? Přinášíme další várku streamovacích služeb do TV

S vhodnou aplikací na vás mohou v televizoru na stisk tlačítka čekat tisíce filmů, seriálů nebo divadelních...

Stále víc hráčů dobrovolně opouští Survivor. Je znamením doby zhýčkanost?

Letošní ročník reality show Survivor je zatím nejkritizovanějším v celé historii soutěže. Může za to fakt, že už...