Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Co už byste nikdy neměli dělat, pokud chcete opravdu zhubnout

Část 2/5

2.Nezaklínejte se formulkou „nemám čas“

(Ilustrační snímek)

Jedním z nejčastějších důvodů lidí, kteří se neúspěšně snaží zhubnout, je nedostatek času pro fyzickou aktivitu nebo pro nákup a přípravu zdravého jídla. Podle studie citované magazínem Verywellfit viní 41 procent žen nedostatek času z toho, že nemohou jíst zdravě, 73 procent z nich tvrdí, že necvičí proto, že se jim pohyb nevejde do denního programu.

Pokud to však myslíte s hubnutím opravdu vážně, budete si muset čas na nový režim i na sebe najít. Jinak to nepůjde. Vyražte třeba do práce o něco dříve a jděte kousek cesty pěšky.

Místo výtahu používejte schodiště. Večer nebo ráno si několikrát za týden naplánujte pomalý běh nebo rychlou chůzi. Pokud máte malé děti, domluvte se s někým blízkým na hlídání.

Plánujte si jídelníček týden dopředu a vytvořte si nákupní seznam. Zabere vám to sice o několik minut více než obvykle, ale pak budete mít doma i v práci po ruce přesně to jídlo, které potřebujete.

Autor: pro iDNES.cz



Nejčtenější

Co už byste nikdy neměli dělat, pokud chcete opravdu zhubnout

ilustrační snímek

Plavková sezona se blíží a vaše předsevzetí zhubnout alespoň nějaké to kilo se nenaplnilo. Čím to je, že se i přes...

V druhé půli života jsou muži na ženách citově závislí, říká psycholog

Ilustrační snímek

Krize rodiny je podle psychologa Jeronýma Klimeše zákonitá a - jak dokládá historie - přichází ruku v ruce s...



Pět pádných důvodů, proč by každá žena měla častěji masturbovat

ilustrační snímek

Ať už žijete v partnerském vztahu, nebo jste zrovna sama, měla byste si podle odborníků najít čas na hezké chvilky se...

Trendy půjdou stranou, svatební róba Meghan musí respektovat tradice

Meghan Markle (Londýn, 12. března 2018)

Jak budou vypadat? To je otázka, kterou si kladou miliony lidí na světě v souvislosti s nadcházející svatbou prince...

Pohádkovým šatům Meghan Markle vévodily jednoduché linie a dlouhý závoj

Nevěsta Meghan Markle (Windsor, 19. května 2018)

Konec spekulacím. Nejočekávanější módní kousek letošního roku pochází od francouzského módního domu Givenchy. Sněhobílá...

Další z rubriky

Dýchání ústy i dumlání prstů nejvíce poškozují vývoj chrupu, říká lékař

Ilustrační fotografie

Pokud právě zvažujete rovnátka, asi už víte, že nejlevnější jsou snímací, nehodí se však pro každou vadu. K nejčastěji...

Hypochondrie je duševní porucha. Léčba může trvat i rok

Ilustrační fotografie

Jsou opravdu nemocní, ale jinak, než si představují. S domnělými problémy chodí i půl roku k doktorům a nenechají se...

Profesor Špičák: Čechy ničí vražedná kombinace obezity, alkoholu a kouření

Julius Špičák, gastroenterolog a přednosta Kliniky hepatogastroenterologie...

Češi patří v chorobách trávícího ústrojí ke světové špičce. „Podílí se na tom nevhodná životospráva, vražedná kumulace...

Highlighter za tisíce? Rozjasněnou pleť zvládnete i bez make-upu

Highlighter za tisíce? Rozjasněnou pleť zvládnete i bez make-upu

Arome.cz Projasněná pleť působí svěže, mladě a zdravě. Většina z nás proto používá třpytivé pudry, lesklé stíny a rozjasňovače. N...



Najdete na iDNES.cz