Co už byste nikdy neměli dělat, pokud chcete opravdu zhubnout

Část 2/5

2.Nezaklínejte se formulkou „nemám čas“

Ilustrační snímek

Jedním z nejčastějších důvodů lidí, kteří se neúspěšně snaží zhubnout, je nedostatek času pro fyzickou aktivitu nebo pro nákup a přípravu zdravého jídla. Podle studie citované magazínem Verywellfit viní 41 procent žen nedostatek času z toho, že nemohou jíst zdravě, 73 procent z nich tvrdí, že necvičí proto, že se jim pohyb nevejde do denního programu.

Pokud to však myslíte s hubnutím opravdu vážně, budete si muset čas na nový režim i na sebe najít. Jinak to nepůjde. Vyražte třeba do práce o něco dříve a jděte kousek cesty pěšky.

Místo výtahu používejte schodiště. Večer nebo ráno si několikrát za týden naplánujte pomalý běh nebo rychlou chůzi. Pokud máte malé děti, domluvte se s někým blízkým na hlídání.

Plánujte si jídelníček týden dopředu a vytvořte si nákupní seznam. Zabere vám to sice o několik minut více než obvykle, ale pak budete mít doma i v práci po ruce přesně to jídlo, které potřebujete.

Autor: pro iDNES.cz



Nejčtenější

Říkali, že je na ni moc starý. Ona se s ním rozhodla mít dítě

U porodu byli Karolíně oporou sestra Kristýna a partner Petr.

Rodina byla proti, cizí lidé je pomlouvali, ale jim bylo jedno, že je mezi nimi šestnáctiletý věkový rozdíl. Seriál...

Husákovy manželky: první mu byla nevěrná, druhá nepřežila pád vrtulníku

Tragédie Husákových žen: obě zemřely předčasně

Poslední komunistický prezident Gustáv Husák byl chladným mužem, který nedával najevo své city. Přesto ho tragická smrt...



Po kritice ve StarDance se mi nechtělo na trénink, říká Veronika Arichteva

Veronika Arichteva a Michal Necpál

Život herečky Veroniky Arichtevy momentálně ovládly tréninky na StarDance. Porotce Zdeněk Chlopčík na ni byl v prvním...

Kvůli extrémní chuti k jídlu váží roční holčička čtyřiadvacet kilo

Chahat Kumarová váží stejně jako desetileté dítě. A to jí ještě není ani rok a...

Chahat Kumarová z Indie váží v pouhých šestnácti měsících neuvěřitelných čtyřiadvacet kilogramů. Rodiče stále netuší,...

Máš doma tyrana, vypadni od něj, radila vyměněná manželka

Martina žije s Jiřím přes rok, do partnerství s sebou přivedla dvě děti -...

V jedné domácnosti z Výměny manželek si tentokrát zkusili spolu deset dnů žít dva dominantní partneři a ve druhé ti...

Další z rubriky

Pravda o schizofrenii: mnoho léků nahradí jediná injekce

Ilustrační fotografie

Zmatený člověk, v jehož mysli svádí boj o dominanci dvě i více nevyzpytatelných osobností. Takovou mylnou nálepku...

Příznaky ztráty sluchu: pozor na bzučení v uších i zhoršenou rovnováhu

Ilustrační fotografie

Zvonění v uších, ztráta rovnováhy nebo zhoršené vnímání vysokých tónů. Všechny tyto příznaky mohou signalizovat...

Chybí vám železo? Jezte maso, luštěniny i ořechy, poradil lékař

Ilustrační fotografie

Nedostatkem železa trpí každý desátý člověk a pokud ho je v organismu málo, může vést k anémii. I proto je třeba si...

Akční letáky
Akční letáky

Prohlédněte si akční letáky všech obchodů hezky na jednom místě!



Najdete na iDNES.cz