Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Co už byste nikdy neměli dělat, pokud chcete opravdu zhubnout

Část 2/5

2.Nezaklínejte se formulkou „nemám čas“

Ilustrační snímek

Jedním z nejčastějších důvodů lidí, kteří se neúspěšně snaží zhubnout, je nedostatek času pro fyzickou aktivitu nebo pro nákup a přípravu zdravého jídla. Podle studie citované magazínem Verywellfit viní 41 procent žen nedostatek času z toho, že nemohou jíst zdravě, 73 procent z nich tvrdí, že necvičí proto, že se jim pohyb nevejde do denního programu.

Pokud to však myslíte s hubnutím opravdu vážně, budete si muset čas na nový režim i na sebe najít. Jinak to nepůjde. Vyražte třeba do práce o něco dříve a jděte kousek cesty pěšky.

Místo výtahu používejte schodiště. Večer nebo ráno si několikrát za týden naplánujte pomalý běh nebo rychlou chůzi. Pokud máte malé děti, domluvte se s někým blízkým na hlídání.

Plánujte si jídelníček týden dopředu a vytvořte si nákupní seznam. Zabere vám to sice o několik minut více než obvykle, ale pak budete mít doma i v práci po ruce přesně to jídlo, které potřebujete.

Autor: pro iDNES.cz



Nejčtenější

Soutěž Léto v plavkách: hlasujte pro vítěze druhého kola!

Léto v plavkách - Kos

Plavky jsou pro nás nepostradatelnou součástí léta. Na pláži u moře, u rybníka i na koupališti, ale i při opalování na...

Potraviny, které byste rozhodně neměli omývat před vařením

Ilustrační snímek

Takřka každý ví, že si má před jídlem umýt ovoce či zeleninu. Možná vás však překvapí, že jsou potraviny, které byste...



Dress code nemusí být v létě peklo. Pět tipů, jak na něj vyzrát

Výrazné kousky a doplňky mají na pracovišti stopku. Zbytečně by odváděly...

Formální oblečení může být pro někoho v parném horku jako noční můra. Dlouhé rukávy a upnutá sukně můžou rapidně...

K životu nepotřebujete spoustu oblečení, říká Kamila Boudová

Kamila Boudová, módní designérka

Vždycky ji zajímala móda. Kamila Boudová vystudovala oděvní design, pak působila v zahraničních firmách, pro které šili...

KVÍZ: Co víte o ženském orgasmu?

Cesta za orgasmem může být i velmi nebezpečná.

K Mezinárodnímu dni ženského orgasmu, který připadá na středu 8. srpna, jsme pro vás společně se sexkoučkou Julií Gaiou...

Další z rubriky

Pitný režim v horku: pijte častěji, nejlepší jsou voda a minerálky

Ilustrační fotografie

Pít, pít, pít. Rady odborníků, jak bez úhony přežít současnou vlnu veder, se shodují: každý by měl přijímat dostatek...

Češi se zabíjejí solí. Spořádáme jí až šest kilogramů ročně

Ilustrační fotografie

Pohádka Sůl nad zlato děti učí, že bez soli se obejít nedá. Dnes se nedostatku sodíku, jehož hlavním zdrojem je právě...

VIDEO: I se silikony můžete na mamograf. Jak takové vyšetření vypadá?

Vyšetření poprsí se silikony probíhá stejně jako u žen bez silikonové výplně.

Mamografické vyšetření pomůže u žen včas odhalit rakovinu prsu a může jim zachránit život, ale některé ženy se ...

Akční letáky
Akční letáky

Prohlédněte si akční letáky všech obchodů hezky na jednom místě!



Najdete na iDNES.cz