Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Chcete konečně zhubnout? Máme pro vás pět tipů, abyste to dokázali

  2:00aktualizováno  2:00
Potřebovali byste pár kilo shodit. Začnete s dietou, ale po pár dnech toho necháte, protože to jednoduše nezvládáte. Pokud se vzdáte hubnutí hned na počátku, je to tím, že vaše psychika na to nebyla připravená. Jak na to, abyste se rozhodli v pravý čas a vydrželi počáteční dny či týdny, které bývají nejhorší?
Hubnutí začíná v hlavě, proto si ho dobře naplánujte (ilustrační snímek)

Hubnutí začíná v hlavě, proto si ho dobře naplánujte (ilustrační snímek) | foto: Profimedia.cz

Správné načasování

Určitě nezkoušejte zhubnout, pokud prožíváte stres, v průběhu nemoci nebo po rozchodu s partnerem. Člověk potřebuje na boj s přebytečnými kilogramy sílu.

Stanovte si reálný cíl

Nechtějte nemožné, jinak je hubnutí odsouzeno k zániku. Abyste to psychicky i fyzicky zvládli, stanovte si reálný cíl, kterým je půl až kilogram týdně.

Jak se chovat k jídlu?

Důležité není jen to, co jíte, ale i jak to jíte. "Nandejte si na talíř pouze přiměřenou porci, tu snězte a nepřidávejte si. Rychlí jedlíci by měli zkusit zpomalit tempo například porcováním stravy na malé kousky," radí psycholog Jeroným Klimeš.

Ztráta motivace

Jídlo je pro člověka potěšení. Během diety je tedy potřeba ho něčím nahradit. "Je proto dobré, když se za vykonané úsilí při hubnutí něčím odměníte – návštěvou kosmetiky, kadeřnice nebo divadelního představení," doporučuje psycholog.

Drastickou dietu ne

Sáhnete-li k drastické jednostranné dietě, budete hladovět a trápit se. Pak budete podrážděnější a ještě unavenější. K čemu to vede? Že hubnutí vzdáte.

Zkuste to opravdu tak, jak radí odborníci: hubněte pomaleji a pozvolna. Naučte se jíst jinak než doposud. Nebudete hladovět a kila půjdou dolů. Za pár týdnů si zvyknete a bude líp.





Nejčtenější

Vínová rtěnka na přehlídce Marca De Vincenza.
Tmavá rtěnka je i pro vás. Zkuste extra lesk i sametově matný vzhled

Rtěnky v tmavých odstínech byly ještě nedávno na přehlídkách i v obchodech spíš výjimka, natož abychom je běžně potkávali na ulici. Během pár let se z nich...  celý článek

Christina Applegateová (Los Angeles, 27. července 2015)
Preventivně jsem si nechala odstranit vaječníky, přiznala Applegateová

Před devíti lety Christině Applegateové (45) diagnostikovali rakovinu prsu a herečka podstoupila oboustrannou mastektomii. Nyní prozradila, že nedávno si...  celý článek

Kolorovaný snímek rakovinových buněk z elektronového mikroskopu
Osm raných příznaků rakoviny, které byste neměli ignorovat

U velkého počtu nemocných jsou některé nádory objeveny až v pokročilém stádiu. Včasně diagnostikovaná rakovina přitom významně zvyšuje šanci na vyléčení. Které...  celý článek

(Ilustrační snímek)
Příběh Karolíny: Expřítel nevěří, že je konec. Pořád to na mě zkouší

S přítelem jsem vydržela dva roky a i to bylo až moc. Udělal si ze mě služku, pokladničku a hlídal mě na každém kroku. Pokoj od něj nemám ani po rozchodu,...  celý článek

Maďarský guláš z vepřového masa
Guláš nejen předvolební. Dejte si klasiku z hovězího či vepřového masa

Za několik dnů tu máme volby a s tímto obdobím býval už za dob Rakouska-Uherska spjatý zvyk podávat voličům předvolební guláš uvařený nebo aspoň podávaný...  celý článek

Další z rubriky

Ilustrační fotografie
Proč starší lidé hůř hubnou? Mizí jim svaly a ztrácí chuť, říká psychiatr

Je mnoho faktorů, které komplikují shazování přebytečných kil v dospělosti a ještě více ve stáří. Psychiatr Stefano Erzegovesi z Centra pro poruchy příjmu...  celý článek

Ilustrační fotografie
Jak se udržet fit? Ideální cvičení a jídlo pro každý věk

Tělo ženy v padesáti potřebuje jinou zátěž a jídelníček než ve třiceti. Co vám dřív dělalo dobře, může po deseti letech škodit. Jak tedy zůstat fit ve 30, 40,...  celý článek

Ilustrační fotografie
Pět tipů, jak zlepšit fyzickou kondici. Na začátku pomůže rychlá chůze

Uvědomujete si to pokaždé, když dobíháte autobus, protože se ještě několik zastávek snažíte maskovat své funění. Vaše fyzická kondice je na bodu mrazu. Chtěli...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Voděodolné líčení, které ustojí déšť, sport i vodní radovánky
Voděodolné líčení, které ustojí déšť, sport i vodní radovánky

Každá žena touží po tom ráno odejít z domu a večer se vracet se stejně dobře vypadajícím makeupem. Ať už vás během dne p... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.