Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Klíč k hubnutí: nevrhejte se do diety po hlavě, napřed ji natrénujte

  14:00aktualizováno  14:00
S převratnou metodou, jak úspěšně zhubnout a udržet si vytouženou hmotnost i po delší době, přišli kalifornští vědci. Obrátili totiž na hlavu doporučení, že do hubnutí je třeba pustit se pokud možno okamžitě. Naopak tvrdí, že před zahájením samotné diety je zapotřebí ji několik týdnů zlehka nacvičovat.
Než začnete s dietou, pomalu trénujte a čerpejte informace, radí vědci (ilustrační snímek).

Než začnete s dietou, pomalu trénujte a čerpejte informace, radí vědci (ilustrační snímek). | foto: Stockfood.cz

Největším nepřítelem těch, kdo potřebují zhubnout, je čas. I když totiž zvládnou na nějakou dobu radikálně změnit svůj jídelníček a veškeré síly napřou do cvičení a omezování se ve všem, co je předtím těšilo, jednoho dne se k nezdravému životu zase vrátí. A strašák jojo efekt jim sebere vydřenou postavu i zbytky pevné vůle.  Proto se odborníci na hubnutí rozhodli začít z jiného konce.

Těžko na cvičišti, lehko na bojišti

Tým Michaely Kiernanové ze Stanford University v Kalifornii přišel podle Daily Mail s nápadem dietní přípravky. Zjistil, že ti, kdo byli před začátkem samotné diety dva měsíce pomalu zaučováni ve věcech zdravého životního stylu, mají větší šanci si vybojovanou štíhlou postavu udržet i v budoucnosti.

Studie, do které se zapojilo celkem 267 žen s nadváhou nebo obezitou, se proto zaměřila na novou strategii hubnutí. Jedna skupina žen se do shazování váhy pustila rovnou bez jakékoliv přípravy, druhá před zahájením diety absolvovala dvouměsíční "trénink", v rámci kterého získala informace o zdravém životním stylu.

Cílem však nebylo v této fázi hubnout, naopak. Když testované ženy během uvedených osmi měsíců něco shodily, byly požádány, aby zase přibraly. Mezitím se neustále vážily, aby měly přehled o tom, jak na ně změny v jídelníčku a režimu působí.

Pomalu, ale jistě

Teprve pak obě skupiny začaly se shodným hubnoucím režimem, ve kterém zařadily do jídelníčku více zeleniny a ovoce, jedly menší porce, učily se rozlišovat kalorické hodnoty pokrmů, zvýšily pohybovou aktivitu a přitom si čas od času dopřály nějaký drobný kalorický "hřích".

Po 20 týdnech byly výsledky v obou skupinách velmi podobné: účastnice testu shodily průměrně necelých osm kilogramů (tedy asi devět procent své původní hmotnosti). Avšak při kontrolním vážení po roce vyšla najevo zajímavá skutečnost: účastnice výzkumu z "trénované" skupiny přibraly v průměru jen 1,3 kg, zatímco ženy z druhé skupiny víc než dvojnásobek.

Výsledky studie tak potvrzují teorii, že k dlouhodobým výsledkům nevede rychlá a usilovná snaha, ale postupná trvalá změna v přístupu i chování.

Autor:






Nejčtenější

Zpěvačka Paloma Faith na Britain Q Awards (Londýn, 18. října 2017)
Moje děti budou genderově neutrální, říká zpěvačka Paloma Faith

Loni v prosinci se britská zpěvačka Paloma Faith (36) poprvé stala maminkou. S francouzským partnerem Leymanem Lahcinem (30) by chtěla mít další potomky....  celý článek

V manželství jsou lidé šťastnější a žijí déle, ukázal výzkum.
Příběh Ondřeje: Žena mě má za malé dítě, nemám chvíli klidu

Už se pomalu blížím důchodu a jak jsem se na něj vždycky těšil, tak si poslední dobou říkám, že snad budu pracovat, dokud nepadnu. Aspoň v té práci nemusím být...  celý článek

Ilustrační fotografie
Co dělat, když tělo zadržuje vodu. Na vině může být špatné jídlo i nemoc

Je to vůbec možné, aby se naše tělo příliš „zavodnilo“, když je vlastně z vody? No ano, je. Nejsme totiž z vody úplně a jak praví staré rčení: všeho moc škodí.  celý článek

Páj s modrým sýrem a hruškami
Švédská kuchyně nejsou jen ryby. Tři recepty z nové severské kuchařky

Hity středomořské, italské nebo třeba bavorské kuchyně dovede většina z nás vyjmenovat i ze spaní, zatímco o té severské toho víme mnohem méně. S největší...  celý článek

Martina Formanová
Do mobilu jsem Milošovi nikdy nechodila, říká Martina Formanová

Více než dvacet let žije v Americe, přesto svoji poslední knihu Povídky na tělo situovala spisovatelka Martina Formanová do Česka. „Pořád víc rozumím vztahům...  celý článek

Další z rubriky

(Ilustrační foto)
Letní alko drinky. Co, kde a jak si dát, abyste nemuseli mít výčitky

Léto svádí k popíjení víc než Vánoce, Silvestr a Valentýn dohromady. Co si ale objednat v plážovém baru nebo umíchat na domácí grilovačce, aby to naše tělo...  celý článek

Ilustrační fotografie
Proč starší lidé hůř hubnou? Mizí jim svaly a ztrácí chuť, říká psychiatr

Je mnoho faktorů, které komplikují shazování přebytečných kil v dospělosti a ještě více ve stáří. Psychiatr Stefano Erzegovesi z Centra pro poruchy příjmu...  celý článek

(Ilustrační foto)
Máte na to chuť? Dejte si to. Blogerka vyvrací mýty o jídle

Oříšky jsou zdravé a čokoláda nezdravá. Zeleninové chipsy jsou dobrá volba, po bramborových přiberete. Nebo ne? Britská fitness blogerka Lucy Mountainová na...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Nestíháte? Tyhle účesy zvládnete za 5 minut
Nestíháte? Tyhle účesy zvládnete za 5 minut

Nestíháte rande, pracovní schůzku nebo hodit děti do školy? Máme pro vás tipy na účesy, které budete mít hotové do 5 min... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.