Největším nepřítelem těch, kdo potřebují zhubnout, je čas. I když totiž zvládnou na nějakou dobu radikálně změnit svůj jídelníček a veškeré síly napřou do cvičení a omezování se ve všem, co je předtím těšilo, jednoho dne se k nezdravému životu zase vrátí. A strašák jojo efekt jim sebere vydřenou postavu i zbytky pevné vůle. Proto se odborníci na hubnutí rozhodli začít z jiného konce.
Těžko na cvičišti, lehko na bojišti
Tým Michaely Kiernanové ze Stanford University v Kalifornii přišel podle Daily Mail s nápadem dietní přípravky. Zjistil, že ti, kdo byli před začátkem samotné diety dva měsíce pomalu zaučováni ve věcech zdravého životního stylu, mají větší šanci si vybojovanou štíhlou postavu udržet i v budoucnosti.
Studie, do které se zapojilo celkem 267 žen s nadváhou nebo obezitou, se proto zaměřila na novou strategii hubnutí. Jedna skupina žen se do shazování váhy pustila rovnou bez jakékoliv přípravy, druhá před zahájením diety absolvovala dvouměsíční "trénink", v rámci kterého získala informace o zdravém životním stylu.
Cílem však nebylo v této fázi hubnout, naopak. Když testované ženy během uvedených osmi měsíců něco shodily, byly požádány, aby zase přibraly. Mezitím se neustále vážily, aby měly přehled o tom, jak na ně změny v jídelníčku a režimu působí.
Pomalu, ale jistě
Teprve pak obě skupiny začaly se shodným hubnoucím režimem, ve kterém zařadily do jídelníčku více zeleniny a ovoce, jedly menší porce, učily se rozlišovat kalorické hodnoty pokrmů, zvýšily pohybovou aktivitu a přitom si čas od času dopřály nějaký drobný kalorický "hřích".
Po 20 týdnech byly výsledky v obou skupinách velmi podobné: účastnice testu shodily průměrně necelých osm kilogramů (tedy asi devět procent své původní hmotnosti). Avšak při kontrolním vážení po roce vyšla najevo zajímavá skutečnost: účastnice výzkumu z "trénované" skupiny přibraly v průměru jen 1,3 kg, zatímco ženy z druhé skupiny víc než dvojnásobek.
Výsledky studie tak potvrzují teorii, že k dlouhodobým výsledkům nevede rychlá a usilovná snaha, ale postupná trvalá změna v přístupu i chování.
