Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Hubnout se dá i o Vánocích

  12:35aktualizováno  12:35
Blíží se Vánoce, čas pohody, klidu a dobrého jídla a pití. Pro většinu lidí, kteří se snaží udržet si štíhlou linii nebo zhubnout, je to velmi náročné období, připomíná server merilinka. cz. Zároveň ale nabízí pomoc - deset rad, jak během svátků nepřibrat.

Přibrat pět i více kilogramů jde velmi snadno, ale zbavit se tohoto přebytečného tuku vyžaduje značné úsilí, varují odborníci webu merilinka.cz.

Vánoční desatero:
1.
Nekažte si vánoční atmosféru stálým přemýšlením nad tím, že něco nesmíte. Naplánujte si menší porci vybraného pokrmu a tu si patřičně vychutnejte. Nejjednodušší metoda je „JJP“ - jez jen polovinu a talíř si dozdobte zeleninovou oblohou.

2. Štědrovečerní kapr nemusí být vždy smažený v trojobalu, ale chutný je i přírodní. Pokud si řízek nemůžete odpustit - snažte se smažit na menším množství oleje nebo zcela bez tuku na vhodně upraveném nádobí. Po osmažení odsajte přebytečný tuk ubrouskem nebo ponořte osmažený kousek ryby na zlomek vteřiny do vařící vody.

3. Při přípravě bramborového salátu vynechte majonézu a nahraďte ji bílým jogurtem či použijte majonézu „light“v kombinaci s jogurtem. Součástí salátu nemusí být uzenina či vejce, ale zvyšte naopak množství zeleniny.

4. Vánoční cukroví nemusíte dojídat ještě o Velikonocích. Napečte jen množství nezbytně nutné a připravujte raději menší kousky. Nepečte ve velkém předstihu a při pečení zbytečně neochutnávejte. Vybírejte méně kalorické druhy. Máslové krémy nahraďte pudinkovými a snažte se méně sladit.

5. K Vánocům patří neodmyslitelně ovoce. Mějte na stole stále plnou mísu a pokud dostanete chuť na něco sladkého, sáhněte raději po jablku, než po talířku s cukrovím.

6. Cukroví lze dobře nahradit i miskou sušeného ovoce (meruňky, švestky, jablečné křížaly) mohou vhodně doplnit Váš vánoční stůl.

7. Nenechávejte cukroví, oříšky a jiné kalorické potraviny stále vystavené v obývacím pokoji. Svádí Vás to stále uzobávat.

8 . Klasické chlebíčky zaměňte za menší jednohubky. Základem nemusí být vždy veka, ale i tvrdý nízkotučný sýr eidam nebo tofu, ale i zelenina (např. okurka). Zdobit můžete hroznovým vínem, dílem mandarinky, pomeranče nebo olivou.

9 . Dávejte si pozor na alkoholické nápoje a slazené limonády, obsahují zbytečně mnoho „prázdných“ joulů.

10 . Neseďte celé Vánoce u televize. Naplánujte si procházky a výlety. Využijte volný čas k pohybu, jděte si i zacvičit.

Autor:






Nejčtenější

V manželství jsou lidé šťastnější a žijí déle, ukázal výzkum.
Příběh Ondřeje: Žena mě má za malé dítě, nemám chvíli klidu

Už se pomalu blížím důchodu a jak jsem se na něj vždycky těšil, tak si poslední dobou říkám, že snad budu pracovat, dokud nepadnu. Aspoň v té práci nemusím být...  celý článek

Martina Formanová
Do mobilu jsem Milošovi nikdy nechodila, říká Martina Formanová

Více než dvacet let žije v Americe, přesto svoji poslední knihu Povídky na tělo situovala spisovatelka Martina Formanová do Česka. „Pořád víc rozumím vztahům...  celý článek

Nicola Formichetti kdysi oblékal Lady Gagu, teď vládne několika módním značkám.
Nicola Formichetti: Muž, který oblékl Lady Gaga do masa a masy do denimu

Vytvořil pro Lady Gaga šaty z masa i image, co změnila tvář popové hudby, vedl několik velkých světových značek a dostal se do vedení předních módních...  celý článek

Sportovní moderátor ČT Vojtěch Bernatský s rodinou
Vojtěch Bernatský: Starat se o děti a hrát si s nimi je nejvíc

O povolání sportovního moderátora snil Vojtěch Bernatský už v první třídě, komentoval vymyšlené zápasy, zpíval, šaškoval. Sen si splnil už jako student, jen na...  celý článek

Zpěvačka Paloma Faith na Britain Q Awards (Londýn, 18. října 2017)
Moje děti budou genderově neutrální, říká zpěvačka Paloma Faith

Loni v prosinci se britská zpěvačka Paloma Faith (36) poprvé stala maminkou. S francouzským partnerem Leymanem Lahcinem (30) by chtěla mít další potomky....  celý článek

Další z rubriky

Alkohol (ilustrační foto)
Pět věcí, které způsobí rychlejší opilost. Dlouhý let i vyšší věk

Možná patříte mezi ty, co si myslí, že svou míru alkoholu velmi dobře znají a nestane se jim, že by se opili víc, než je vhodné. Ale jsou situace, kdy obvyklé...  celý článek

(Ilustrační snímek)
Máslo nám moc neprospívá, tělo se bez něj obejde, ale chutná nám

„Máslo naše tělo v jídelníčku vůbec nepotřebuje,“ uznává výživová odbornice společnosti STOB Hana Málková a dodává, že ho jíme, protože nám chutná. A tak je to...  celý článek

Ilustrační fotografie
Přejídání jako zabiják. Skrytě ničí i vaše játra

Znalec gastronomie Pavel Maurer radí: „Nejezte blbě!“ Lékaři by dodali: „A když už, tak se aspoň nepřejídejte.“ Obezita totiž ničí nejen klouby a srdce, ale...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Zuby jako perličky: 5 tipů na bělení zubů doma
Zuby jako perličky: 5 tipů na bělení zubů doma

Ne že by každý z nás potřeboval úsměv amerického herce, ale svítivé žluťáky taky nejsou úplně v kurzu. Vyberte si proto ... celý článek

Advantage Consulting, s.r.o.
STROJNÍ MECHANIK

Advantage Consulting, s.r.o.
Královéhradecký kraj
nabízený plat: 23 000 - 27 000 Kč

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.