Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Jóga pomůže otěhotnět nebo v menopauze. Podívejte se, jak na to

  0:59aktualizováno  0:59
Jóga dokáže mnoho věcí, mimo jiné pomoci s hormonálními obtížemi. Zkušený učitel jógy Václav Krejčík vám předvede a vysvětlí pozice vitální jógy, které zvládnete i doma. A budete se po nich cítit lépe.

Jóga vám pomůže v menopauze, otěhotnět i po porodu. A třeba i od nateklých nohou nebo větrů.(ilustrační foto) | foto: Profimedia.cz

S  hormonální jógou přišla v devadesátých letech Brazilka Dinah Rodriguesová a dodnes s ní slaví úspěchy po celém světě. Slibuje ženám vyřešení problémů s přechodem nebo s otěhotněním bez použití hormonů nebo jiných léků. Podobná je i vitální jóga, která se zaměřuje na hypotalamus, hypofýzu, štítnou žlázu, nadledvinky a slinivku.

Jak vlastně může tělesný pohyb ovlivnit hladinu hormonů v našich vnitřních orgánech? Princip cvičení jógy je založený na tlakových změnách v organismu. Každá ásána ovlivňuje endokrinní žlázy pomocí tlaku, jak se tělo v pozici ohýbá a mačká. Samozřejmě nemůžete čekat zázraky přes noc, ale pravidelným cvičením se hladiny hormonů postupně začnou vyrovnávat.

K otěhotnění, po porodu i v přechodu

"Když bych měl jmenovat jednu z mnoha pozic, která má pozitivní vliv na ženské hormony během cvičení jógy, uvedl bych například Matsjéndrovu pozici, která  vytváří tlak na oblast pohlavních orgánů - tedy u žen vaječníků, které produkují ženské hormony estrogen a progesteron. Tlak, který je v pozici na tuto oblast vytvářen a současně vhodně zvolený dech zaměstnávající břišní stěnu zvyšují střídání tlaků v dané oblasti. Tím dochází k ovlivnění homeostázy organismu, jehož součástí je i produkce hormonů," vysvětluje jogín Václav Krejčík. 

Fotogalerie

Ideální je vitální a hormonální jóga pro ženy v době přechodu. Může pomoci s pocením, nespavostí i depresí. "V období menopauzy a postmenopauzy nelze cvičením již ovlivnit hladinu hormonů, ale může se ovlivnit klimakterický syndrom, a to výrazně. V pozdějším období může cvičení jógy snížit výskyt osteroporózy a zlepšit stav cév a tím se sníží riziko cévních chorob," doplňuje doktorka Ludmila Mašková. Stejně tak je vhodná, pokud plánujete dítě, protože některé ásány zlepšují prokrvení vaječníků. Po porodu pro změnu jóga pomáhá především z důvodů posílení středu těla, který byl oslaben těhotenstvím.

Cvičte pravidelně, žijte zdravě

Pokud chcete dosáhnout znatelných výsledků, musíte pravidelně cvičit, nejlépe každý či každý druhý den 20 minut. "Jednou týdně bych doporučil jít na hodinu s učitelem. Při józe je důležité, aby někdo občas kontroloval, jestli provádíte pozice správně," radí Václav Krejčík. 

A pokud chcete být zdravá, musíte počítat i s vyváženou životasprávou a naopak zapomenout na stres, alkohol a cigarety. I zde se můžete svěřit do péče odborníků a nechat si vypracovat individuální program s jógou, meditací a výživovým poradenstvím přesně na míru vašim potřebám.

Hormonální a vitální jóga jsou vhodné i pro lidi, kteří se s problémy s hormony již léčí, musí být ale na pozoru. Rozhodně by se měli poradit s lékařem i učitelem jógy, kteří by měli kontinuálně sledovat jejich stav a cvičení uzpůsobit. "Jóga je určitě vhodná jako doplňková terapie u poruchy štítné žlázy, pokud se správně zvolí dechová technika a ásány," potvrzuje doktorka Mašková.

Autor: pro iDNES.cz






Nejčtenější

léky
Léky, které už nezabírají. Nejčastěji jsou to antibiotika

Dosud hýčkaná antibiotika začínají být v boji proti mikrobům neúčinná a ti jdou pomalu, ale jistě vstříc vítězství. Budeme umírat na banální choroby, nebo je...  celý článek

Výstřih do véčka, sukně v áčkovém střihu, výrazný účes i boty na podpatku bez...
Pět tipů, jak si vylepšit siluetu: pomůže střih, prádlo i doplňky

Pokud chcete být spokojenější při pohledu do zrcadla, není hned nutné se uchylovat k dietě nebo tvrdému tréninkovému režimu. Trocha přemýšlení při nakupování a...  celý článek

Kristýna toho má v náhradní rodině s pěti dětmi brzy dost.
Nevěru jsem mu odpustila, ale nezapomenu, řekla Kristýna ve Výměně

Terezu s Pavlem spojuje podobný osud. Pořídili si děti, ale partneři je opustili. Pavel zůstal sám se třemi dětmi, Tereza se dvěma, a tak se dali dohromady...  celý článek

Petr Klíma je na farmářských trzích v Praze 6 "pečený - vařený“. Na snímku s...
Z farmy přímo na stůl: nová kuchařka vás naučí milovat zeleninu

Nemusíte být fanatickým přívržencem farmářských trhů, abyste zjistili, že nejlepší zelenina je ta lokální. Ať už máte tatínka, který se vyžívá v pěstování,...  celý článek

19. Jarmark OnaDnes.cz
Na Jarmarku levně nakoupíte a v aukci pomůžete tátovi od pěti dětí

Již 19. Jarmark OnaDnes.cz se blíží a máme pro vás další várku informací, na co se můžete těšit už 30. září na pražském Výstavišti v Holešovicích v Křižíkových...  celý článek

Další z rubriky

(Ilustrační foto)
Chuť na sladké může ukazovat na poruchu spánku i štítné žlázy

Neodbytná touha po cukru nemá jediné správné vysvětlení. Může signalizovat špatné stravování, spánkovou poruchu, přemnožené kvasinky, ale třeba i deprese nebo...  celý článek

Vévodkyně z Cambridge čeká třetí dítě, i tentokrát trpí těžkými nevolnostmi.
Horší než ranní nevolnost. Při nemoci, kterou má Kate, může jít o život

Ranní nevolnost někdy zastihne skoro každou těhotnou ženu, daleko menší procento zažije dlouhodobé těžké nevolnosti. Stav, kterému lékaři říkají hyperemesis...  celý článek

Tomáš musí být pod neustálým dohledem.
Boj těžkého autisty Tomáše. Matce došly síly a skončil v ústavu

Tomáš Sklenář trpí jednou z nejtěžších forem autismu. V záchvatech agrese ničí nábytek a bývá nebezpečný svému okolí. Svou maminku, která ho odmítala dát...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Oční linky krok za krokem: Kočičí oči i pro věčné začátečnice
Oční linky krok za krokem: Kočičí oči i pro věčné začátečnice

Stačí jeden tah, abyste zvýraznily oči a vytvořily uhrančivý sexy pohled. Přesto se očním linkám mnoho žen vyhýbá. Poku... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.