Přístroje na mě práskly dietní chyby, přiznává Simona a začíná hubnout

  4:00
V našem novoročním projektu zaměřeném na vnitřní i vnější proměnu vybrané čtenářky sledujeme šestatřicetiletou Simonu týden po týdnu, jak za pomoci odborníků objevuje svoje lepší já, a možná na konci najde i životního partnera. Jedním z profesionálů, které má přitom k ruce, je i výživová poradkyně Lenka Kaprhálová, která pro ni připravila hubnoucí plán.

Simona projde komplexní proměnou za pomoci odborníků včetně výživové poradkyně. | foto:  František Vlček, MAFRA

Simona začala se změnami v jídelníčku už loni v prosinci, ještě předtím, než se přihlásila do naší seznamky, kterou pod názvem Hledám lásku i sebe samu připravujeme s agenturou Náhoda. "Vzdala jsem se svých milovaných smažených jídel, dopřávám si víc zeleniny a snažím se vyhledávat lehčí jídla," prozrazuje svoji dosavadní taktiku.

Sympatická bruneta se ovšem svými kily navíc nezabývá poprvé, už několikrát v životě se je pokoušela více či méně úspěšně shodit. "Naštěstí ale Simona nadváhu v minulosti neřešila hladovkami či jinými přísnými opatřeními. Její metabolismus tudíž není výrazně zpomalený, což je pro nový režim výhoda," raduje se výživová poradkyně.

Očima Simony:

"Nečekala jsem na novoroční předsevzetí a už o Vánocích jsem najela na dietní režim v bláhové víře, že postačí řídit se zákonem o zachování energie. Výsledky se sice už dostavily, ale jak jsem si vyslechla během sezení u paní Lenky, lidské tělo je složité zařízení a bohužel nefunguje takhle jednoduše.

Strašně mě překvapilo, co všechno na mě "práskly" chytré přístroje, které dokáží změřit hodnoty, o nichž člověk ani netuší, že by se vůbec daly změřit. Takže teď už vím, co jsem začala dělat špatně a jak na každou takovou chybu tělo reaguje.

Hned po našem sezení jsem si běžela koupit baterky do své kuchyňské váhy, protože to bude v dalších týdnech moje častá pomocnice – copak já umím od oka odhadnout 195 gramů tresky?"

Díky vyšetření výkonosti autonomních systémů a rozložení jejich vlivu v organismu,  poradkyně zjistila, že u Simony je snížená výkonost neuroimunoendokriního centra a tím i snížená schopnost tvorby energie. "To celé znesnadňuje používat i tukovou tkáň jako zdroj energie. Bude zapotřebí zvýšit poptávku po mastných kyselinách zařazením vytrvalostní aerobní aktivity v nižší tepové frekvenci. Také kombinace jídelníčku je zvolená tak, aby se zvedla poptávka po energii z tukové tkáně a ne z krevního a svalového cukru, jako je tomu doposud. Tato opatření budou opravdu účinná," vysvětluje Lenka Kaprhálová.

Jídelníček na pranýři

Z pohovoru s výživovou poradkyní také vyplynulo, že Simona ve svém denním rozvrhu zcela vynechává svačiny, poctivě však snídá, obědvá i večeří. Někdy si místo poledního jídla dá třeba celé pomelo, na kterém podle svých slov "ujíždí". "Pozor na sladké ovoce," upozorňuje ovšem výživová poradkyně. "Obsahuje příliš mnoho cukru, a tak je lepší vzít si jen kousek třeba k svačině."

Za den také Simona zvládne tři kávy s mlékem a večer si ráda dopřeje skleničku bílého vína. Není však prý moc na sladké, takže když ji začne honit mlsná, má v mrazáku zásobu krabích tyčinek. Jediná její sladká radost je čokoláda, kterou má v práci v šuplíku. "Stačí mi ale jeden čtvereček a jsem spokojená," říká Simona.

Více o projektu Hledám lásku i sebe samu najdete ZDE.

Z jídel má nejraději italskou kuchyni, těstoviny nebo zapečené brambory a již zmiňované smažené "hříchy". Po rybách se ale neutluče, jedinou výjimkou jsou krabí tyčinky nebo sushi, proto výživová poradkyně doporučuje doplnit příjem omega 3 mastných kyselin buď zvýšenou konzumací ryb nebo prostřednictvím potravinových doplňků.

"Nový jídelní režim jsem připravila na základě výsledků prvního vyšetření, životního stylu i bazálního metabolizmu mé klientky," říká Lenka Kaprhálová. "Jídelníček je kalkulován tak, aby se nastartovalo hubnutí a úbytky byly asi 0,75 g až 1 kg týdně," dodává výživová poradkyně.

Rychlá chůze, pomalý běh

Co se týká sportu, Simona podle svých slov chodívala před časem cvičit do fitness centra, ale poslední dobou jí chyběla motivace. Pohybu ale potřebuje už proto, že do své víceméně sedavé práce jezdí autem a pěšky toho moc nenachodí. I proto jí Lenka Kaprhálová doporučila třikrát týdně ostřejší chůzi nebo pomalý jogging.

  • Nejčtenější

Žena se dvěma vagínami má dva přítele, sexuální potěšení má rozdělené

21. března 2024  7:54

Annie Charlotte se narodila se dvěma vagínami. Ačkoli zprvu pro ni byl její zdravotní stav šokem,...

Stále víc hráčů dobrovolně opouští Survivor. Je znamením doby zhýčkanost?

26. března 2024,  aktualizováno  8:54

Letošní ročník reality show Survivor je zatím nejkritizovanějším v celé historii soutěže. Může za...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Obří melouny už nejsou in, i muži mohou kojit a další zajímavosti o prsou

24. března 2024

Ňadra obvykle poutají pozornost mužských očí, jsou ovšem také částí lidského těla, která je...

Dvaadvacetinásobná matka přiznala závislost na těhotenství

22. března 2024  8:15

Sue Radfordová z Velké Británie má dvaadvacet potomků. Třiadvacetkrát byla těhotná a nevylučuje, že...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Sex se zajíčkem je super, ale... Sedm důvodů, proč nechodit s mladším mužem

28. března 2024

Vztahy s výrazným věkovým rozdílem jsou stále častější a už dávno nepatří do kolonky „podivné“....

Kate podstupuje chemoterapii, aby se jí rakovina nevrátila, vysvětluje lékařka

29. března 2024

Když princezna Kate oznámila, že má rakovinu, uvedla, že jí bylo doporučeno, aby podstoupila...

Zrušte rande. Tyto typy mužů své špatné stránky odhalují už v začátku

29. března 2024

Po schůzce s nimi se cítíte nejistá, po vztahu s nimi z vás zbytečně zůstane vyprahlá poušť....

OBRAZEM: Jarní detoxy, které doporučují slavné tváře

29. března 2024

Tělo si po zimě žádá úplně jiné zacházení, proto i slavné osobnosti na jaře volí trochu jiný režim,...

Osa střevo-mozek. Mikrobiolog o léčbě vlastní stolicí i vlivu na duševní zdraví

28. března 2024

Premium „Dejte svoji stolici do banky, bude se vám hodit,“ vyzývá molekulární biolog Petr Ryšávka, který...

Šárka Hamrusová: Díky laktační poradkyni jsem si přestala myslet, že je chyba ve mně
Šárka Hamrusová: Díky laktační poradkyni jsem si přestala myslet, že je chyba ve mně

Šárka chtěla kojit. Chvíli to ale vypadalo, že se jí to nepodaří. Díky správně zvolené laktační poradkyni nakonec dosáhla úspěchu. Poslechněte si...

Smoljak nechtěl Sobotu v Jáchymovi. Zničil jsi nám film, řekl mu

Příběh naivního vesnického mladíka Františka, který získá v Praze díky kondiciogramu nejen pracovní místo, ale i...

Rejžo, jdu do naha! Balzerová vzpomínala na nahou scénu v Zlatých úhořích

Eliška Balzerová (74) v 7 pádech Honzy Dědka přiznala, že dodnes neví, ve který den se narodila. Kromě toho, že...

Pliveme vám do piva. Centrum Málagy zaplavily nenávistné vzkazy turistům

Mezi turisticky oblíbené destinace se dlouhá léta řadí i španělská Málaga. Přístavní město na jihu země láká na...

Kam pro filmy bez Ulož.to? Přinášíme další várku streamovacích služeb do TV

S vhodnou aplikací na vás mohou v televizoru na stisk tlačítka čekat tisíce filmů, seriálů nebo divadelních...

Stále víc hráčů dobrovolně opouští Survivor. Je znamením doby zhýčkanost?

Letošní ročník reality show Survivor je zatím nejkritizovanějším v celé historii soutěže. Může za to fakt, že už...