náhledy
Bolest zad - cvik 1 - Tento cvik můžete provádět prakticky kdykoli a kdekoli. Stáhněte hýžďové a spodní břišní svaly, jako když se snažíte zadržet močení. Po chvíli povolte.
Autor: MF DNES
Bolest zad - cvik 2 - Kočičí hřbety znáte už od dětství. V práci, pokud nejste učitelka ve školce, s tím asi neuspějete, nechte je proto na doma. Ale tam si je zopakujte alespoň desetkrát.
Autor: MF DNES
Bolest zad - cvik 3 - Cviky pro zpevnění svalů kolem páteře jsou podobné jako u procvičení pánevního dna (cvik 1), jen se více soustřeďte na stažení hýžďových svalů a vzpřímený postoj s lopatkami u sebe. Nezadržujte dech. Vytrvejte pár sekund, pak povolte.
Autor: MF DNES
Bolest zad - cvik 4 - Jak procvičit rovnováhu Stůjte několik vteřin na jedné noze, pak na druhé. Držte přitom rovně záda a zpevněte svaly. Provozujte dvakrát denně při čištění zubů - je to nenáročné na čas, ale účinné.
Autor: MF DNES
Záda, bolest - ilustrační foto - Záda, bolest - ilustrační foto.
Autor: Profimedia.cz