náhledy
Stoupněte si rovně, chodidla máte ve vzdálenosti na šířku boků, předpažte nebo ruce zkřižte, ramena spusťte dolů, hlava v prodloužení páteře. Ze stoje udělejte levou nohou velký úkrok do strany, trup držte stále vzpřímený, chodidlo levé nohy můžete mírně vytočit ven. Pokrčte pravé koleno a proveďte podřep, aby bylo stehno rovnoběžně s podlahou, levá noha je natažená, ale ne zcela propnutá – koleno je lehce pokrčené. Těžiště těla se vždy pohybuje s nohou, která provádí pohyb do strany. V této fázi chvíli setrvejte a poté se vraťte do výchozí pozice a pokračujte výpadem na druhou stranu. Při pohybu do strany se nadechujte, při pohybu nahoru vydechujte.
Autor: Petr Topič, MAFRA
Nohy rozkročte na šířku ramen. Tělo máte vzpřímené, hlava v prodloužení páteře, ruce spusťte dolu. Podsaďte pánev, ať zamezíte prohybu v bedrech, zatněte břišní svaly. Nyní jednou nohou proveďte velký úkrok vpřed a poklekněte v ní. Chodidlo druhé nohy zůstává na výchozí pozici, ale přemístí se na špičku, koleno této nohy by se mělo dostat těsně nad podlahu. Nyní vraťe nohu, kterou jste prováděli úkrok zpět, do výchozí pozice. Důležité je, aby chodilo vykročené nohy zůstalo celou plochou na zemi a koleno nepřesahovalo přes špičku chodidla. Při vykročení dopředu se zhluboka nadechněte a při pohybu dolů na vteřinku zadržte dech. Vydechněte při pohybu z podřepu nahoru. Nohy můžete vystřídat nebo provést určitý počet opakování na jedné a pak na druhé noze.
Autor: Petr Topič, MAFRA
Při tomto cviku využíváme efektivní část provádění obyčejných dřepů. Na začátku se rozkročíme zhruba na šířku ramen a narovnáme záda. Při pohybu do dřepu nezvedáme paty, záda máme stále rovná. Pohyb do dřepu končí, jakmile jsou stehna vodorovně se zemí (jako by vás držela neviditelná židle). V tomto rozmezí naše stehna nejvíce zabírají. Nevyužívejte pohybu setrvačnosti, ale snažte se zapojit a zpevnit vaše stehenní svalstvo. Pro lepší stabilitu předpažíme ruce, ramena spusťte dolů. Jakmile jdeme dolů do dřepu, nadechujeme se a při pohybu zpět do základní pozice vydechujeme, kolena nepropínáme.
Autor: Petr Topič, MAFRA
Opřete se o zeď, uvolněte ramena, podsaďte pánev, ať nedochází k prohybu bederní páteře. Stůjte na celé ploše chodidla stojné nohy, noha je mírně pokrčena v koleni, Pokrčená přední noha se zvedá do takové polohy, kdy je stehno v pravém úhlu s břichem a zároveň vodorovně se zemí (unožení). Koleno se propne, noha se opět pokrčí, respektive zakopne až na hýždě.
Autor: Petr Topič, MAFRA
Chladivý gel s kofeinem proti zadržování vody a celulitidě, Vichy, 601 korun
Autor: archiv firmy
Tělové máslo s kofeinem a výtažky z černých brusinek, Dermacol, 299 korun
Autor: archiv firmy
Gelový krém s kofeinem a řepíkem pro masáž ochablé pokožky v oblasti břicha, Clarins, 1 215 korun
Autor: archiv firmy
Zeštíhlující gel na celulitidu, Oriflame, 499 korun
Autor: archiv firmy
Tělový gel Cellu Slim na chronickou celulitidu s břečťanem a kofeinem, Elancyl, 799 korun
Autor: archiv firmy
Tělový masážní olej Celulinie s vůní citrusů, Saloos, 107 korun
Autor: archiv firmy
Tělový peeling Bali pro normální a mastnou pleť se sklonem k celulitidě, Panpuri, 1 247 korun
Autor: archiv firmy
Krém proti celulitidě s obsahem přesličky, hlohu, jírovce a mořských řas, Mádara, prodává biooo.cz, 650 korun
Autor: archiv firmy
Ilustrační snímek
Autor: Profimedia.cz