Triceps kladka - Postoj je zpříma s rovnou páteří, při zvedání těžší zátěže, předkloňte trup mírně dopředu. Uchopte tyč připevněnou k horní kladce nadhmatem v šíři ramen. Cvik začněte s tyčí na úrovni hrudníku, lokty svírají úhel o něco větší než 90°. Stahujte tyč dolů až do propnutí loktů, nadloktí udržujte stále přilepené u těla, zabráníte tak nežádoucímu pohybu v ramenou. Pohyb opakujte 15 – 20x, hmotnost závaží 2 – 8kg.
Autor: Dalibor Puchta, iDNES.cz