Cvičení - nohy - Dřepy v rozkročení bokem - stoj rozkročný bokem. Zadní noha je na špičce mírně pokrčená v koleni. Provádějte dřep asi 5 - 10 cm nad zemí se zastavte a vraťte se zpátky do stoje. Pohyb provádějte plynule. Pro lepší stabilitu si před sebou najděte nějaký pevný bod, který pořád sledujte nebo se opřete jednou rukou o zeď nebo židličku. Po odcvičení jedné nohy, cvičte totéž na druhou nohu. Výpady vpřed - ze stoje proveďte výkrok jednou nohou dopředu a zároveň udělejte podřep. Snažte se jakoby si kleknout na koleno zadní nohy, ale nesmíte se dotknout země. Odrazte se z přední nohy a přejděte opět do stoje. Cvičení provádějte střídavě na pravou a levou nohu nebo odcvičte nejprve jednu nohu, a poté nohu druhou.
Autor: Dalibor Puchta, iDNES.cz