Dvě sklenice vody před jídlem pomáhají zhubnout. Ale nikoli mladým

  3:22
Jednoduchý a známý trik na hubnutí byl konečně vědecky potvrzen – před každým jídlem vypijte dvě sklenice vody, která vám zaplní žaludek a vy tak sníte méně než obvykle.
Ilustrační snímek

Ilustrační snímek | foto: Profimedia.cz

Princip tohoto levného triku na hubnutí se zdá být velmi prostý, žaludek naplněný vodou přivodí pocit sytosti a člověk pak zkonzumuje méně kalorií. Má to však jeden háček – tento způsob hubnutí funguje podle expertů jen u lidí středního a staršího věku.

Jednoduchá pomoc při dietě

Nové americké studie se zúčastnili ženy a muži s nadváhou a obezitou ve věku 55 až 75 let, kteří byli rozděleni do dvou skupin. První skupina dobrovolníků měla po dobu studie konzumovat nízkotučnou a nízkokalorickou stravu, druhá skupina měla za úkol se stravovat stejně, ale před každou snídaní, obědem a večeří navíc vypít dvě sklenice vody.

Po dvanácti týdnech zhubli lidé ze druhé skupiny v průměru o 15,5 libry (7 kg), kdežto lidé z první skupiny zhubli v průměru jen o 11 liber (4,9 kg). Ti, co pili před jídlem vodu, zhubli tedy o téměř 30 procent více než ti, co vodu nepili.

Hlavní autorka studie Brenda Davyová, profesorka z oddělení lidské výživy, potravy a pohybu z Virginie podotkla, že i když lidé ve středním a starším věku, kteří pili před jídlem vodu, zkonzumovali o 75 až 90 kalorií méně, nekompenzovali si to tím, že by jedli více během dne.

"Pití více vody je docela jednoduchá strategie, která může pomoci lidem, kteří se snaží zhubnout," řekla doktorka Davyová. "Neříkáme: pijte více vody a tělesný tuk se rozpustí. Ale pro lidi, kteří se snaží zhubnout a dodržují nízkokalorickou dietu, je to něco, co můžou udělat navíc."

Jojo efekt při této dietě nehrozí

Doktorka Davyová si uvědomuje, že jednou z nejmrzutějších otázek spojených s dietou je dlouhodobé udržení váhy bez tak zvaného "jojo efektu". Proto doktorka Davyová a její kolegové sledovali osoby, které se jejich studie zúčastnily, i po uplynutí tří měsíců.

Po jednom roce sledování předběžná data ukázala, že ti, kteří pokračovali s pitím vody před jídlem si nejen udrželi sníženou váhu, ale také ještě trochu zhubli – v průměru téměř o jeden kilogram.

Doktorka Davyová upozorňuje zároveň na fakt, že hubnutí pomocí pití vody před jídlem funguje jen u lidí středního nebo staršího věku. Předchozí výzkum totiž ukázal, že lidé ve věku 18 až 35 let nesnědli při jídle méně kalorií, když před tím vypili dvě sklenici vody.

Jak vysvětlila doktorka Davyová, důvodem může být to, že žaludek starších osob se vyprazdňuje pomaleji, a tak jim voda pomáhá k pocitu plnosti a sytosti. Naproti tomu u mladších lidí voda opouští žaludek téměř okamžitě.

Autoři:
  • Nejčtenější

Žena se dvěma vagínami má dva přítele, sexuální potěšení má rozdělené

21. března 2024  7:54

Annie Charlotte se narodila se dvěma vagínami. Ačkoli zprvu pro ni byl její zdravotní stav šokem,...

Stále víc hráčů dobrovolně opouští Survivor. Je znamením doby zhýčkanost?

26. března 2024,  aktualizováno  8:54

Letošní ročník reality show Survivor je zatím nejkritizovanějším v celé historii soutěže. Může za...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Obří melouny už nejsou in, i muži mohou kojit a další zajímavosti o prsou

24. března 2024

Ňadra obvykle poutají pozornost mužských očí, jsou ovšem také částí lidského těla, která je...

Dvaadvacetinásobná matka přiznala závislost na těhotenství

22. března 2024  8:15

Sue Radfordová z Velké Británie má dvaadvacet potomků. Třiadvacetkrát byla těhotná a nevylučuje, že...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Žena si vysnila plastiku prsou v Turecku, život se jí změnil v horor

25. března 2024  7:59

Třiatřicetiletá Stephanie Briggsová z Velké Británie roky šetřila na operaci, po které měla mít...

Intersexualita pro mě byl šok, říká žena bez ženských pohlavních orgánů

28. března 2024  8:45

Alyssa Ballová byla od mala vychovávána jako dívka. Ve skutečnosti ale úplnou dívkou nebyla. Pravdu...

KVÍZ: Oslavte den učitelů. Poznejte známé kantory a procvičte si znalosti

28. března 2024

Den učitelů se letos potkal s prázdninami, a k tomu ještě s přípravou na velikonoční svátky. Jestli...

Sex se zajíčkem je super, ale... Sedm důvodů, proč nechodit s mladším mužem

28. března 2024

Vztahy s výrazným věkovým rozdílem jsou stále častější a už dávno nepatří do kolonky „podivné“....

Otékaly a modraly mi prsty. Onemocněla jsem systémovou sklerodermií

28. března 2024

Vždy jsem byla aktivní, jezdila jsem na výlety, fotila a plně se věnovala své práci. Před sedmi...

Velvyslanectví Alžírské demokratické a lidové republiky
Administrativní pracovník

Velvyslanectví Alžírské demokratické a lidové republiky
Praha

Rána pro britskou monarchii. Princezna Kate má rakovinu, chodí na chemoterapii

Britská princezna z Walesu Kate (42) se léčí s rakovinou. Oznámila to sama ve videu na sociálních sítích poté, co se...

Smoljak nechtěl Sobotu v Jáchymovi. Zničil jsi nám film, řekl mu

Příběh naivního vesnického mladíka Františka, který získá v Praze díky kondiciogramu nejen pracovní místo, ale i...

Rejžo, jdu do naha! Balzerová vzpomínala na nahou scénu v Zlatých úhořích

Eliška Balzerová (74) v 7 pádech Honzy Dědka přiznala, že dodnes neví, ve který den se narodila. Kromě toho, že...

Kam pro filmy bez Ulož.to? Přinášíme další várku streamovacích služeb do TV

S vhodnou aplikací na vás mohou v televizoru na stisk tlačítka čekat tisíce filmů, seriálů nebo divadelních...

Stále víc hráčů dobrovolně opouští Survivor. Je znamením doby zhýčkanost?

Letošní ročník reality show Survivor je zatím nejkritizovanějším v celé historii soutěže. Může za to fakt, že už...