1. Navštivte svého gynekologa, ať máte jistotu, že netrpíte žádnými komplikacemi a infekcemi.
2. Zajděte na kontrolu k zubaři.
3. Udržujte si zdravou váhu. Pokud trpíte podváhou nebo nadváhou, je nejvyšší čas začít jednat. Nezdravá váha ovlivňuje nejen vaši schopnost otěhotnět, ale i zdraví dítěte.
4. Soustřeďte se na vyvážený jídelníček, kde budou zastoupena zdravá jídla ze všech potravinových skupin. Dodržujte pitný režim.
5. Přestaňte brát všechny potravinové doplňky, o nichž jste se neporadila se svým lékařem. To platí zejména, pokud už se o početí se svým partnerem pokoušíte.
6. Ujistěte se, že váš příjem vitaminu B a kyseliny listové je optimální pro prevenci vrozených defektů. Dobrým zdrojem vitaminu jsou cereálie, luštěniny, chřest nebo pšeničné klíčky.
7. Pokud se potýkáte s anémií, zvyšte svůj přísun železa.
8. Snižte svou spotřebu kofeinu na minimum nebo ho úplně vylučte.
9. Vylučte všechny alkoholické nápoje a váš partner by měl konzumaci alkoholu výrazně omezit. Přestaňte kouřit.
10. Snažte se omezit manipulaci s čisticími prostředky, chemikáliemi. Pokud máte doma kočku, písek by měl začít vynášet váš partner.
11. Váš partner by měl přestat chodit do sauny a omezit horkou vanu.
12. Začněte pravidelně cvičit. V kondici zvládnete těhotenství mnohem lépe.
Stáhněte si zdarma: průvodce otěhotněnímOsvědčené tipy, jak otěhotnět, se dočtete v příručce Ze snažilky maminkou. Ke stažení zdarma na eMimino.cz. |