Dva měsíce před maratonem. Víc dřiny i pilování techniky

  3:24
Sedm statečných, kteří v rámci projektu iDNES.cz bojují o účast na prestižním maratonu v Berlíně, se ocitli v polovině přípravy. A trénink se začíná měnit. Přibývá kilometrů, zdokonaluje se technika běhu. Do německé metropole ovšem na konci září odjede jen jedna žena a jeden muž. Už začínají vyčnívat favorité?
Běžci na startu rozřazovacího závodu na 10 a 15 kilometrů

Běžci na startu rozřazovacího závodu na 10 a 15 kilometrů | foto: Dalibor PuchtaiDNES.cz

Sedm statečných, kteří v rámci projektu iDNES.cz a Nike bojují o účast na prestižním maratonu v Berlíně, se ocitli v polovině přípravy. A trénink se začíná měnit.

Přibývá kilometrů, zdokonaluje se technika běhu. Do německé metropole ovšem na konci září odjede jen jedna žena a jeden muž. Už začínají vyčnívat favorité?

Po dvou měsících přípravy může být profesionální trenér Vladimír Korbel, který skupinu sportovců vede, spokojený.

"Dá se říct, že u všech sedmi běžců došlo k výkonnostnímu pokroku," řekl iDNES.cz Korbel, který se může pochlubit například tím, že trénoval Jiřího Mužíka a další české špičkové atlety.

Trénink na maraton v oboře Hvězda - rozřazovací závod

Trenér Vladimír Korbel měří čas při běhu na 15 kilometrů

Konstatoval, že před dvěma měsíci děvčata uběhla 4 až 6 kilometrů a kluci 10 kilometrů. Po dvou měsících dívky zvládly 10 a pánové 15 kilometrů.

"Co je také důležité, že průměrná rychlost odpovídala při druhém testování průměrné rychlosti z prvního testu, nebo byla ještě mírně rychlejší," poznamenal Korbel.

Helena je na špici, kluci jsou vyrovnanější

Nad ostatní dívky zatím vyčnívá Helena Chornozatonská. Když ostatní při druhém testu uběhly 10 kilometrů, ona zvládla ještě o 5 víc. Kilometr uběhnutý průměrně za 6 az 7 minut Helena zvládne za 5 minut.

"Udělala největší pokrok," řekl trenér Korbel. "Má ideální váhu a ohromné nasazení. Jako všechna děvčata je velmi svědomitá, ale má, myslím, silnější motivaci. Chce na berlínský maraton a nepřipouští si, že by se její první takto dlouhý běh mohl uskutečnit až za rok."

U kluků je situace mnohem vyrovnanější. "Jejich průměrná rychlost mezi 4:30 a 5:45 minut na kilometr se v zásadě udržuje na stejné úrovni," poznamenal Korbel.

Trénink na maraton v oboře Hvězda - rozřazovací závod a běh na 20kmTrénink na maraton v oboře Hvězda - rozřazovací závod a běh na 20km

Někteří ovšem mají smůlu. Jan Seidl se nezlepšil tolik, jak by mohl, protože ho postihlo lehké zranění pohybového aparátu, kvůli nemuž musel do tréninku zařazovat krátké přestávky.

Běžcům hrozí výkonnostní krize

Vladimír Korbel připouští, že se u běžců nejspíš projeví výkonnostní krize. "Už z toho důvodu, že na rozvoj potřebných běžeckých schopností mají šibeničně krátkou dobu a musí zvládnout nezbytné tréninkové objemy za velmi krátký čas," vysvětlil Korbel.

Trénink na maraton v oboře Hvězda - vyčerpání po běhu na 20 km

Připomněl, že na to, aby zvládli nesmírně náročný běh na 42 kilometrů, mají necelé čtyři měsíce. A to s sebou nese mnohá úskalí především zdravotního charakteru.

"Na prvním místě - i před výkonnostním rozvojem - stojí zdraví," zdůraznil Korbel. Běžci se musí vyvarovat například vzniku svalové nerovnováhy nebo poškození svalů, vazů a šlach.

Na trénincích přibývá kilometrů

Trénink celé skupiny se začíná pomalu měnit. Jednak se zvyšují počty naběhaných kilometrů, zároveň se trenér Vladimír Korbel začíná více soustředit i na kvalitu, na odstraňování největších chyb a nedostatků v technice běhu, na rozvoj speciálních silových a odrazových schopností.

Trénink na maraton v oboře Hvězda - rozřazovací závod

Hana Šrytrová při běhu na 10km - skončila z žen na druhém místě

"Vím, že by bylo rozumné větší časový prostor věnovat dalšímu rozvoji aerobní vytrvalosti, ale nemůžu je pustit do maratonu bez zajištění komplexní běžecké přípravy, i když ve zkráceném čase," vysvětlil Korbel.

"Navíc pokud bychom trénovali pořád stejně, brzy by došlo k výkonnostní bariéře. Právě tomu chceme zabránit jistou všestranností přípravy a tedy i koncepčními změnami v tréninku."

V současné době naběhá sedmička sportovců 60 až 90 kilometrů za sedm tréninků. U kluků to je komplikovanější, protože někteří ještě hrají fotbal, a tak sedm tréninků absolvují v osmi až deseti dnech.

"Oni nechtějí maraton jen vyklusat. Oni chtějí dosáhnout co nejlepšího osobního času. A to bez náročného, pravidelného, systematického tréninku nejde," dodal trenér Vladimír Korbel.

Trénink na maraton v oboře Hvězda - rozřazovací závod a běh na 20km

Výsledky běhů

Výsledky žen na 10 km:

Hana Šrytrová 1:04:18
Jana Tlustá 1:10:37

Výsledky mužů a Heleny Ch. na 15 km:

Helena Chornozatonská - 1:15:53
Vítek Lichtenstein - 1:05:22
Tomáš Hlinka - 1:08:48
Lukáš Kupec - 1:09:50
Jan Seidl - 1:14:30

Autoři:
  • Nejčtenější

Žena se dvěma vagínami má dva přítele, sexuální potěšení má rozdělené

21. března 2024  7:54

Annie Charlotte se narodila se dvěma vagínami. Ačkoli zprvu pro ni byl její zdravotní stav šokem,...

Stále víc hráčů dobrovolně opouští Survivor. Je znamením doby zhýčkanost?

26. března 2024,  aktualizováno  8:54

Letošní ročník reality show Survivor je zatím nejkritizovanějším v celé historii soutěže. Může za...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Obří melouny už nejsou in, i muži mohou kojit a další zajímavosti o prsou

24. března 2024

Ňadra obvykle poutají pozornost mužských očí, jsou ovšem také částí lidského těla, která je...

Dvaadvacetinásobná matka přiznala závislost na těhotenství

22. března 2024  8:15

Sue Radfordová z Velké Británie má dvaadvacet potomků. Třiadvacetkrát byla těhotná a nevylučuje, že...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Žena si vysnila plastiku prsou v Turecku, život se jí změnil v horor

25. března 2024  7:59

Třiatřicetiletá Stephanie Briggsová z Velké Británie roky šetřila na operaci, po které měla mít...

Jedno ze siamských dvojčat se dočkalo svatby, druhé se vdávat nechtělo

28. března 2024  14:27

Čtyřiatřicetiletá Abby Henselová z USA se vdala už v roce 2021. O sňatku ovšem promluvila až nyní....

Intersexualita pro mě byl šok, říká žena bez ženských pohlavních orgánů

28. března 2024  8:45

Alyssa Ballová byla od mala vychovávána jako dívka. Ve skutečnosti ale úplnou dívkou nebyla. Pravdu...

KVÍZ: Oslavte den učitelů. Poznejte známé kantory a procvičte si znalosti

28. března 2024

Den učitelů se letos potkal s prázdninami, a k tomu ještě s přípravou na velikonoční svátky. Jestli...

Sex se zajíčkem je super, ale... Sedm důvodů, proč nechodit s mladším mužem

28. března 2024

Vztahy s výrazným věkovým rozdílem jsou stále častější a už dávno nepatří do kolonky „podivné“....

Akční letáky
Akční letáky

Všechny akční letáky na jednom místě!

Rána pro britskou monarchii. Princezna Kate má rakovinu, chodí na chemoterapii

Britská princezna z Walesu Kate (42) se léčí s rakovinou. Oznámila to sama ve videu na sociálních sítích poté, co se...

Smoljak nechtěl Sobotu v Jáchymovi. Zničil jsi nám film, řekl mu

Příběh naivního vesnického mladíka Františka, který získá v Praze díky kondiciogramu nejen pracovní místo, ale i...

Rejžo, jdu do naha! Balzerová vzpomínala na nahou scénu v Zlatých úhořích

Eliška Balzerová (74) v 7 pádech Honzy Dědka přiznala, že dodnes neví, ve který den se narodila. Kromě toho, že...

Pliveme vám do piva. Centrum Málagy zaplavily nenávistné vzkazy turistům

Mezi turisticky oblíbené destinace se dlouhá léta řadí i španělská Málaga. Přístavní město na jihu země láká na...

Kam pro filmy bez Ulož.to? Přinášíme další várku streamovacích služeb do TV

S vhodnou aplikací na vás mohou v televizoru na stisk tlačítka čekat tisíce filmů, seriálů nebo divadelních...