Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Dva měsíce před maratonem. Víc dřiny i pilování techniky

  3:24aktualizováno  3:24
Sedm statečných, kteří v rámci projektu iDNES.cz bojují o účast na prestižním maratonu v Berlíně, se ocitli v polovině přípravy. A trénink se začíná měnit. Přibývá kilometrů, zdokonaluje se technika běhu. Do německé metropole ovšem na konci září odjede jen jedna žena a jeden muž. Už začínají vyčnívat favorité?

Běžci na startu rozřazovacího závodu na 10 a 15 kilometrů | foto: Dalibor PuchtaiDNES.cz

Sedm statečných, kteří v rámci projektu iDNES.cz a Nike bojují o účast na prestižním maratonu v Berlíně, se ocitli v polovině přípravy. A trénink se začíná měnit.

Přibývá kilometrů, zdokonaluje se technika běhu. Do německé metropole ovšem na konci září odjede jen jedna žena a jeden muž. Už začínají vyčnívat favorité?

Po dvou měsících přípravy může být profesionální trenér Vladimír Korbel, který skupinu sportovců vede, spokojený.

"Dá se říct, že u všech sedmi běžců došlo k výkonnostnímu pokroku," řekl iDNES.cz Korbel, který se může pochlubit například tím, že trénoval Jiřího Mužíka a další české špičkové atlety.

Trénink na maraton v oboře Hvězda - rozřazovací závod

Trenér Vladimír Korbel měří čas při běhu na 15 kilometrů

Konstatoval, že před dvěma měsíci děvčata uběhla 4 až 6 kilometrů a kluci 10 kilometrů. Po dvou měsících dívky zvládly 10 a pánové 15 kilometrů.

"Co je také důležité, že průměrná rychlost odpovídala při druhém testování průměrné rychlosti z prvního testu, nebo byla ještě mírně rychlejší," poznamenal Korbel.

Helena je na špici, kluci jsou vyrovnanější

Nad ostatní dívky zatím vyčnívá Helena Chornozatonská. Když ostatní při druhém testu uběhly 10 kilometrů, ona zvládla ještě o 5 víc. Kilometr uběhnutý průměrně za 6 az 7 minut Helena zvládne za 5 minut.

"Udělala největší pokrok," řekl trenér Korbel. "Má ideální váhu a ohromné nasazení. Jako všechna děvčata je velmi svědomitá, ale má, myslím, silnější motivaci. Chce na berlínský maraton a nepřipouští si, že by se její první takto dlouhý běh mohl uskutečnit až za rok."

U kluků je situace mnohem vyrovnanější. "Jejich průměrná rychlost mezi 4:30 a 5:45 minut na kilometr se v zásadě udržuje na stejné úrovni," poznamenal Korbel.

Trénink na maraton v oboře Hvězda - rozřazovací závod a běh na 20kmTrénink na maraton v oboře Hvězda - rozřazovací závod a běh na 20km

Někteří ovšem mají smůlu. Jan Seidl se nezlepšil tolik, jak by mohl, protože ho postihlo lehké zranění pohybového aparátu, kvůli nemuž musel do tréninku zařazovat krátké přestávky.

Běžcům hrozí výkonnostní krize

Vladimír Korbel připouští, že se u běžců nejspíš projeví výkonnostní krize. "Už z toho důvodu, že na rozvoj potřebných běžeckých schopností mají šibeničně krátkou dobu a musí zvládnout nezbytné tréninkové objemy za velmi krátký čas," vysvětlil Korbel.

Trénink na maraton v oboře Hvězda - vyčerpání po běhu na 20 km

Připomněl, že na to, aby zvládli nesmírně náročný běh na 42 kilometrů, mají necelé čtyři měsíce. A to s sebou nese mnohá úskalí především zdravotního charakteru.

"Na prvním místě - i před výkonnostním rozvojem - stojí zdraví," zdůraznil Korbel. Běžci se musí vyvarovat například vzniku svalové nerovnováhy nebo poškození svalů, vazů a šlach.

Na trénincích přibývá kilometrů

Trénink celé skupiny se začíná pomalu měnit. Jednak se zvyšují počty naběhaných kilometrů, zároveň se trenér Vladimír Korbel začíná více soustředit i na kvalitu, na odstraňování největších chyb a nedostatků v technice běhu, na rozvoj speciálních silových a odrazových schopností.

Trénink na maraton v oboře Hvězda - rozřazovací závod

Hana Šrytrová při běhu na 10km - skončila z žen na druhém místě

"Vím, že by bylo rozumné větší časový prostor věnovat dalšímu rozvoji aerobní vytrvalosti, ale nemůžu je pustit do maratonu bez zajištění komplexní běžecké přípravy, i když ve zkráceném čase," vysvětlil Korbel.

"Navíc pokud bychom trénovali pořád stejně, brzy by došlo k výkonnostní bariéře. Právě tomu chceme zabránit jistou všestranností přípravy a tedy i koncepčními změnami v tréninku."

V současné době naběhá sedmička sportovců 60 až 90 kilometrů za sedm tréninků. U kluků to je komplikovanější, protože někteří ještě hrají fotbal, a tak sedm tréninků absolvují v osmi až deseti dnech.

"Oni nechtějí maraton jen vyklusat. Oni chtějí dosáhnout co nejlepšího osobního času. A to bez náročného, pravidelného, systematického tréninku nejde," dodal trenér Vladimír Korbel.

Trénink na maraton v oboře Hvězda - rozřazovací závod a běh na 20km

Výsledky běhů

Výsledky žen na 10 km:

Hana Šrytrová 1:04:18
Jana Tlustá 1:10:37

Výsledky mužů a Heleny Ch. na 15 km:

Helena Chornozatonská - 1:15:53
Vítek Lichtenstein - 1:05:22
Tomáš Hlinka - 1:08:48
Lukáš Kupec - 1:09:50
Jan Seidl - 1:14:30

Autoři:






Nejčtenější

Maďarský guláš z vepřového masa
Guláš nejen předvolební. Dejte si klasiku z hovězího či vepřového masa

Za několik dnů tu máme volby a s tímto obdobím býval už za dob Rakouska-Uherska spjatý zvyk podávat voličům předvolební guláš uvařený nebo aspoň podávaný...  celý článek

Z Kary Robertsové se stala mořská víla, která má vlastní show, při které...
Z Američanky je profesionální mořská víla. Zbavila se tak mindráků

Američanka strávila přes 400 hodin výrobou kostýmu mořské víly. Díky rybímu ocasu může předvádět speciální podvodní show a splnit si sen. Jako podmořská bytost...  celý článek

Kolorovaný snímek rakovinových buněk z elektronového mikroskopu
Osm raných příznaků rakoviny, které byste neměli ignorovat

U velkého počtu nemocných jsou některé nádory objeveny až v pokročilém stádiu. Včasně diagnostikovaná rakovina přitom významně zvyšuje šanci na vyléčení. Které...  celý článek

Vínová rtěnka na přehlídce Marca De Vincenza.
Tmavá rtěnka je i pro vás. Zkuste extra lesk i sametově matný vzhled

Rtěnky v tmavých odstínech byly ještě nedávno na přehlídkách i v obchodech spíš výjimka, natož abychom je běžně potkávali na ulici. Během pár let se z nich...  celý článek

ilustrační snímek
Tři přesvědčení, která získáme v dětství, a neseme je až do dospělosti

I když si to občas nechceme připouštět, naše dětství mělo nepochybně velký vliv na to, jací lidé se z nás později stali. Podle odborníků v dětství vznikají tři...  celý článek

Další z rubriky

Alkohol (ilustrační foto)
Pět věcí, které způsobí rychlejší opilost. Dlouhý let i vyšší věk

Možná patříte mezi ty, co si myslí, že svou míru alkoholu velmi dobře znají a nestane se jim, že by se opili víc, než je vhodné. Ale jsou situace, kdy obvyklé...  celý článek

Ilustrační fotografie
Přejídání jako zabiják. Skrytě ničí i vaše játra

Znalec gastronomie Pavel Maurer radí: „Nejezte blbě!“ Lékaři by dodali: „A když už, tak se aspoň nepřejídejte.“ Obezita totiž ničí nejen klouby a srdce, ale...  celý článek

Ilustrační fotografie
Lékařka: Za nárůst očních vad může zírání do počítače a málo aktivit venku

Nejčastější oční vadou na světě je podle průzkumů krátkozrakost. Jen v Česku trápí zhruba pětinu populace. "Za nárůstem této oční vady stojí hlavně fakt, že...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Zuby jako perličky: 5 tipů na bělení zubů doma
Zuby jako perličky: 5 tipů na bělení zubů doma

Ne že by každý z nás potřeboval úsměv amerického herce, ale svítivé žluťáky taky nejsou úplně v kurzu. Vyberte si proto ... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.