Správně zvolená snídaně pomůže ke zdravým svalům
Dostatečný přísun bílkovin v ranních a dopoledních hodinách vás nejen příjemně zasytí a udrží vaše chutě na uzdě, ale také přispěje k vytvoření a udržení svalové hmoty. Mnoho lidí však po ránu do jídelníčku bílkoviny nezařazuje, jejich snídaně se většinou skládají převážně ze sacharidů, a to je podle expertů na výživu velká chyba.
K tvorbě a regeneraci svalové tkáně je totiž důležité, abyste svůj příjem bílkovin rovnoměrně rozložili do celého dne, snídani nevyjímaje. Správně vyvážená snídaně by podle některých odborníků měla obsahovat 20 až 30 gramů bílkovin. Toto množství vás dokáže dokonale zasytit a zároveň udržet zdravé svaly. Sacharidy zase zajistí dostatečný přísun energie.