Konec pití, kouření a přejídání!
Je to soustavná a dlouhodobá práce, říká o snaze shodit nejen povánoční přebytečná kila gastroenterolog Pavel Kohout z pražské Thomayerovy nemocnice.
Podle něho je přitom právě přelom starého a nového roku ideální příležitostí k tomu, aby člověk začal nastálo měnit svůj životní styl a stravovací návyky. Nejlepší je změnit případné nevhodné návyky a nahradit přemíru tuků a sladkostí ovocem, zeleninou a pokrmy z nich.
Také bílé maso je zdravější než červené. Součástí ozdravné lednové kúry by měl být i dostatek odpočinku včetně toho aktivního ve formě pohybu, procházek a podobně.
Zapomeňte na výtah
Je samozřejmě rozdíl, když někdo přibere přes Vánoce dvě tři kila, nebo zda na sobě nosí navíc třeba třicet kilo. „Hodně záleží na dosavadním životním stylu. Kdo je zvyklý sportovat a jíst přiměřeně, jistě s tím nebude mít problém, stačí na pár dní kaloricky ubrat a více cvičit,“ radí lékař.
Lidi, kteří mají kil navíc hodně, čeká práce podstatně více, ale podle lékaře udělali hodně už tím, že si svůj stav uvědomili a začali se o něj a o jídlo aktivně zajímat.
„Když začnou počítat kalorie, dívají se na energetickou hodnotu potravin, spočítají si BMI, je to prima. Stejně jako když se začnou více hýbat - nemusí hned sportovat, ale třeba chodit na dlouhé procházky nebo chodit pěšky, místo aby jeli výtahem.“
Nejdůležitější však je brát snahu jako dlouhodobou, nikoli čekat, že po krátkém období odříkání si zase budete moci dopřávat.
Pročistěte si tělo po svátcích Počátek roku je ideální příležitostí k pročistění těla a zároveň třeba k počátku zhubnutí o několik přebytečných kil. Jak na to? • Hodně pijte, pozor na bublinky a cukr • Krátký půst neškodí • Maso si nakrátko odpusťte • Drůbež a ryby mají přednost |