Dopřejte svému tělu oddych

  1:00
Nevyčítejte si každý kousek cukroví a kapra, který jste o svátcích snědli nad plán. Ale nyní už dejte na svůj jídelníček větší pozor, abyste tělu pomohli zpět do původní formy. Žádný univerzální recept neexistuje.

Konec pití, kouření a přejídání!

Je to soustavná a dlouhodobá práce, říká o snaze shodit nejen povánoční přebytečná kila gastroenterolog Pavel Kohout z pražské Thomayerovy nemocnice.

Podle něho je přitom právě přelom starého a nového roku ideální příležitostí k tomu, aby člověk začal nastálo měnit svůj životní styl a stravovací návyky. Nejlepší je změnit případné nevhodné návyky a nahradit přemíru tuků a sladkostí ovocem, zeleninou a pokrmy z nich.

Také bílé maso je zdravější než červené. Součástí ozdravné lednové kúry by měl být i dostatek odpočinku včetně toho aktivního ve formě pohybu, procházek a podobně.

Zapomeňte na výtah
Je samozřejmě rozdíl, když někdo přibere přes Vánoce dvě tři kila, nebo zda na sobě nosí navíc třeba třicet kilo. „Hodně záleží na dosavadním životním stylu. Kdo je zvyklý sportovat a jíst přiměřeně, jistě s tím nebude mít problém, stačí na pár dní kaloricky ubrat a více cvičit,“ radí lékař.

Lidi, kteří mají kil navíc hodně, čeká práce podstatně více, ale podle lékaře udělali hodně už tím, že si svůj stav uvědomili a začali se o něj a o jídlo aktivně zajímat.

„Když začnou počítat kalorie, dívají se na energetickou hodnotu potravin, spočítají si BMI, je to prima. Stejně jako když se začnou více hýbat - nemusí hned sportovat, ale třeba chodit na dlouhé procházky nebo chodit pěšky, místo aby jeli výtahem.“

Nejdůležitější však je brát snahu jako dlouhodobou, nikoli čekat, že po krátkém období odříkání si zase budete moci dopřávat.

Pročistěte si tělo po svátcích

Počátek roku je ideální příležitostí k pročistění těla a zároveň třeba k počátku zhubnutí o několik přebytečných kil. Jak na to?

Hodně pijte, pozor na bublinky a cukr
Důležitý je dostatek tekutin, lepší než slazené limonády je obyčejná voda, ovocné čaje, případně občas doplněné minerálkou. K pročistění těla se hodí také zelený čaj, který je navíc hodně močopudný a připisují se mu preventivní účinky proti rakovině. Pozor ale na jeho povzbuzující působení, zahání spaní možná víc než káva.

Krátký půst neškodí
Pokud nemáte žádné zdravotní potíže, klidně jeden den úplně vynechte jídlo, i tehdy je však třeba pít. Do pitného režimu zařaďte navíc i ovocné šťávy nebo nepřislazované džusy.

Maso si nakrátko odpusťte
I když nejste vegetariáni, zkuste se pár dní obejít bez masa. Po ovoci a zelenině zařaďte do jídelníčku přílohy, jako je rýže, těstoviny, brambory, a pak i mléčné výrobky, zejména jogurty se živými bakteriemi, které pomáhají obnovit funkci střevní mikroflóry.

Drůbež a ryby mají přednost
Z masa si nejdříve dopřejte ryby, zejména mořské, a drůbež, ale nic nesmažte, spíše duste, vařte nebo pečte na grilu. Naučte se připravovat zeleninové saláty, které může maso oživit. Naopak vynechte uzeniny.

Hrášek, zelenina, zdravá výživa - ilustrační foto.

Autoři:
  • Nejčtenější

Stále víc hráčů dobrovolně opouští Survivor. Je znamením doby zhýčkanost?

26. března 2024,  aktualizováno  8:54

Letošní ročník reality show Survivor je zatím nejkritizovanějším v celé historii soutěže. Může za...

Obří melouny už nejsou in, i muži mohou kojit a další zajímavosti o prsou

24. března 2024

Ňadra obvykle poutají pozornost mužských očí, jsou ovšem také částí lidského těla, která je...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Sex se zajíčkem je super, ale... Sedm důvodů, proč nechodit s mladším mužem

28. března 2024

Vztahy s výrazným věkovým rozdílem jsou stále častější a už dávno nepatří do kolonky „podivné“....

Dvaadvacetinásobná matka přiznala závislost na těhotenství

22. března 2024  8:15

Sue Radfordová z Velké Británie má dvaadvacet potomků. Třiadvacetkrát byla těhotná a nevylučuje, že...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Žena si vysnila plastiku prsou v Turecku, život se jí změnil v horor

25. března 2024  7:59

Třiatřicetiletá Stephanie Briggsová z Velké Británie roky šetřila na operaci, po které měla mít...

Kate podstupuje chemoterapii, aby se jí rakovina nevrátila, vysvětluje lékařka

29. března 2024

Když princezna Kate oznámila, že má rakovinu, uvedla, že jí bylo doporučeno, aby podstoupila...

Zrušte rande. Tyto typy mužů své špatné stránky odhalují už v začátku

29. března 2024

Po schůzce s nimi se cítíte nejistá, po vztahu s nimi z vás zbytečně zůstane vyprahlá poušť....

OBRAZEM: Jarní detoxy, které doporučují slavné tváře

29. března 2024

Tělo si po zimě žádá úplně jiné zacházení, proto i slavné osobnosti na jaře volí trochu jiný režim,...

Osa střevo-mozek. Mikrobiolog o léčbě vlastní stolicí i vlivu na duševní zdraví

28. března 2024

Premium „Dejte svoji stolici do banky, bude se vám hodit,“ vyzývá molekulární biolog Petr Ryšávka, který...

2. týden: Vyhrajte dobroty pro batolata v hodnotě 3 466 Kč
2. týden: Vyhrajte dobroty pro batolata v hodnotě 3 466 Kč

Zúčastněte se volby jména roku 2024 a správně odpovězte na soutěžní otázku.

Smoljak nechtěl Sobotu v Jáchymovi. Zničil jsi nám film, řekl mu

Příběh naivního vesnického mladíka Františka, který získá v Praze díky kondiciogramu nejen pracovní místo, ale i...

Rejžo, jdu do naha! Balzerová vzpomínala na nahou scénu v Zlatých úhořích

Eliška Balzerová (74) v 7 pádech Honzy Dědka přiznala, že dodnes neví, ve který den se narodila. Kromě toho, že...

Pliveme vám do piva. Centrum Málagy zaplavily nenávistné vzkazy turistům

Mezi turisticky oblíbené destinace se dlouhá léta řadí i španělská Málaga. Přístavní město na jihu země láká na...

Velikonoce 2024: Na Velký pátek bude otevřeno, v pondělí obchody zavřou

Otevírací doba v obchodech se řídí zákonem, který nařizuje, že obchody s plochou nad 200 čtverečních metrů musí mít...

Kam pro filmy bez Ulož.to? Přinášíme další várku streamovacích služeb do TV

S vhodnou aplikací na vás mohou v televizoru na stisk tlačítka čekat tisíce filmů, seriálů nebo divadelních...