Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Dopřejte svému tělu oddych

  1:00aktualizováno  1:00
Nevyčítejte si každý kousek cukroví a kapra, který jste o svátcích snědli nad plán. Ale nyní už dejte na svůj jídelníček větší pozor, abyste tělu pomohli zpět do původní formy. Žádný univerzální recept neexistuje.

Konec pití, kouření a přejídání!

Je to soustavná a dlouhodobá práce, říká o snaze shodit nejen povánoční přebytečná kila gastroenterolog Pavel Kohout z pražské Thomayerovy nemocnice.

Podle něho je přitom právě přelom starého a nového roku ideální příležitostí k tomu, aby člověk začal nastálo měnit svůj životní styl a stravovací návyky. Nejlepší je změnit případné nevhodné návyky a nahradit přemíru tuků a sladkostí ovocem, zeleninou a pokrmy z nich.

Také bílé maso je zdravější než červené. Součástí ozdravné lednové kúry by měl být i dostatek odpočinku včetně toho aktivního ve formě pohybu, procházek a podobně.

Zapomeňte na výtah
Je samozřejmě rozdíl, když někdo přibere přes Vánoce dvě tři kila, nebo zda na sobě nosí navíc třeba třicet kilo. „Hodně záleží na dosavadním životním stylu. Kdo je zvyklý sportovat a jíst přiměřeně, jistě s tím nebude mít problém, stačí na pár dní kaloricky ubrat a více cvičit,“ radí lékař.

Lidi, kteří mají kil navíc hodně, čeká práce podstatně více, ale podle lékaře udělali hodně už tím, že si svůj stav uvědomili a začali se o něj a o jídlo aktivně zajímat.

„Když začnou počítat kalorie, dívají se na energetickou hodnotu potravin, spočítají si BMI, je to prima. Stejně jako když se začnou více hýbat - nemusí hned sportovat, ale třeba chodit na dlouhé procházky nebo chodit pěšky, místo aby jeli výtahem.“

Nejdůležitější však je brát snahu jako dlouhodobou, nikoli čekat, že po krátkém období odříkání si zase budete moci dopřávat.

Pročistěte si tělo po svátcích

Počátek roku je ideální příležitostí k pročistění těla a zároveň třeba k počátku zhubnutí o několik přebytečných kil. Jak na to?

Hodně pijte, pozor na bublinky a cukr
Důležitý je dostatek tekutin, lepší než slazené limonády je obyčejná voda, ovocné čaje, případně občas doplněné minerálkou. K pročistění těla se hodí také zelený čaj, který je navíc hodně močopudný a připisují se mu preventivní účinky proti rakovině. Pozor ale na jeho povzbuzující působení, zahání spaní možná víc než káva.

Krátký půst neškodí
Pokud nemáte žádné zdravotní potíže, klidně jeden den úplně vynechte jídlo, i tehdy je však třeba pít. Do pitného režimu zařaďte navíc i ovocné šťávy nebo nepřislazované džusy.

Maso si nakrátko odpusťte
I když nejste vegetariáni, zkuste se pár dní obejít bez masa. Po ovoci a zelenině zařaďte do jídelníčku přílohy, jako je rýže, těstoviny, brambory, a pak i mléčné výrobky, zejména jogurty se živými bakteriemi, které pomáhají obnovit funkci střevní mikroflóry.

Drůbež a ryby mají přednost
Z masa si nejdříve dopřejte ryby, zejména mořské, a drůbež, ale nic nesmažte, spíše duste, vařte nebo pečte na grilu. Naučte se připravovat zeleninové saláty, které může maso oživit. Naopak vynechte uzeniny.

Hrášek, zelenina, zdravá výživa - ilustrační foto.

Autoři:






Nejčtenější

Jana Bělobrádková se stará o tři děti.
Bartošová, Bělobrádková a Babišová: Své manžely v politice podporujeme

Bez podpory své partnerky žádný politik dlouhodobě neuspěje. Kdo stojí po boku nejvýraznějších osobností letošních voleb? Oslovili jsme manželky lídrů...  celý článek

(Ilustrační snímek)
Od hltače po požitkáře. Osm typů jedlíků, aneb jsme to, co jíme?

Jídlo už dávno nemá jen funkci utišení hladu. Žijeme v době, kdy se z vaření stal módní trend. Jíst musíme všichni a stravování podle současných trendů patří k...  celý článek

Nakupování online je sice pohodlné, ale přináší i svá úskalí. Často si nemůžete...
Zklamaná zákaznice? Už nikdy. Ukážeme, jak předejít hororovým nákupům

Nemilá překvapení při nakupování zažil asi každý z nás. Rozlepenou podrážku či díru na svetru můžete v kamenném obchodě snadno odhalit. Co ale dělat, pokud si...  celý článek

ilustrační snímek
Poradna: Dcera má účes na ježka. Jak reagovat na sexistické poznámky?

Nechala jsem své sedmileté dceři ostříhat vlasy nakrátko a strašně mě překvapila reakce některých lidí z našeho okolí. Nevím vůbec, jak na jejich nemístné...  celý článek

Iva Frühlingová (11. října 2017)
Iva Frühlingová: Každá máma si občas potřebuje odpočinout od dětí

Bývalá modelka a zpěvačka Iva Frühlingová (35) se ukázala po delší době ve společnosti. Rozpovídala se o mateřství na plný úvazek, nové knize a nápadech na...  celý článek

Další z rubriky

Břichomluvkyně Darci Lynne Farmerová v show Amerika má talent (Los Angeles, 20....
Břichomluvci nemluví břichem. Tajemství úspěchu je v mozku diváků

Dvanáctiletá vítězka soutěže Amerika má talent znova nadchla svět pro břichomluvectví – prastarou techniku, která ve skutečnosti s břichem nemá nic moc...  celý článek

Alkohol (ilustrační foto)
Pět věcí, které způsobí rychlejší opilost. Dlouhý let i vyšší věk

Možná patříte mezi ty, co si myslí, že svou míru alkoholu velmi dobře znají a nestane se jim, že by se opili víc, než je vhodné. Ale jsou situace, kdy obvyklé...  celý článek

(Ilustrační snímek)
Máslo nám moc neprospívá, tělo se bez něj obejde, ale chutná nám

„Máslo naše tělo v jídelníčku vůbec nepotřebuje,“ uznává výživová odbornice společnosti STOB Hana Málková a dodává, že ho jíme, protože nám chutná. A tak je to...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

5 tipů, jak pečovat o ombré a nezničit si vlasy
5 tipů, jak pečovat o ombré a nezničit si vlasy

Vlasy vám zdobí čerstvé ombré, jenže co dál? Na hlavě máte teď hned dvě barvy s rozdílnými nároky a obě se hlasitě dožad... celý článek

Avokádové quacamole
Avokádové quacamole

Rychlovka, kterou zvládne a miluje každý.

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.