Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Doplňky výživy

  18:05aktualizováno  18:05
Naše tělo potřebuje pravidelný přísun vitaminů a minerálů. Při zvýšení aktivity můžeme rozšířit jídelníček speciálními doplňky. Co vlastně můžete využít?

Jenom uměle vyrobené vitaminy nestačí. Ilustrační foto.


Multivitaminové a multiminerálové přípravky pomáhají tělu dosáhnout pozitivní harmonizace. Při zátěži je spotřeba látek zvýšená, a proto můžeme našemu tělu pomoci doplňky. Oceníme je i při nedostatečné konzumaci stravy, které vitaminy obsahují. Kdo nemá rád ryby, může podpořit přísun jódu příslušnými preparáty. Nejen aktivní pohyb a cvičení zvyšuje nároky na organismus. Po operacích nebo ve stáří si potravinovými doplňky také prospějete.

Podle obtíží nebo požadavků se vybere vhodný přípravek, obsahující správnou kombinaci účinných látek. Následující seznam vám přináší stručný přehled, co kdy shánět.

Rehabilitace: Po zlomeninách je dobré zařadit vitamín E, který podporuje ukládání vápníku. Ten, společně s horčíkem a fosforem, zpevňuje kosti. Při artritických onemocněních a jako prevenci jejich vzniku doporučujeme doplňky obsahující glukosamin sulfát, chondroitin sulfát a lignisul MSM.

Přibírání svalové hmoty: Při cvičení a posilování je nutné dbát zejména na příjem sacharidů a bílkovin. Tělo čerpá energii z jaterního a svalového glykogenu, který rozkládá na glukózu (jednoduchý cukr). Vhodné je tedy pro uspokojení zvýšené potřeby sacharidů a jejich rychlejší regeneraci vypít 1 hodinu před tréninkem a co nejdříve po něm sacharidový koktejl, tzv. gainer. Prospěje i bílkovinný koncentrát večer před spaním nebo v nouzi místo večeře.

Ochrana svalové hmoty: Aby se svalová tkáň nezačala nad míru odbourávat, doplňujeme ji o stavební kameny bílkovin – aminokyseliny. A to hlavně o ty, které si naše tělo neumí vyrobit samo – L-leucin, L-isoleucin a L-valin, zkráceně rozvětvené aminokyseliny. Zařazujeme je do stravovacího plánu 20 minut před a hned po tréninku. Přestože se aminokyselina glutamin vyskytuje ve svalech ve velkém množství, není jí nikdy dost. Její příjem také podpoří ochranu svalové tkáně.

Hubnutí: Chystáte-li se na aerobik nebo jinou podobnou formu zatížení, využijte L-carnitin. Tato látka usnadňuje využití tuků organismem a tedy jejich odbourávání. Jako další se doporučují kofein, chrom a kyselina linolová. Vláknina vám zlepší průchodnost střev a tím i trávení.

Stres: Výsledky relaxačních cvičení můžeme podpořit užíváním výtažků z rakytníku řešetlákového, beta-karotenu (znáte z opalovacích krémů), koenzymu Q 10, selenu, zinku a zvýšeného příjmu vitamínu C.

Autor:






Nejčtenější

Přírodní oleje jsou báječným kosmetickým pomocníkem. Pokud víme, jak nám mohou...
Jak se vyznat v pleťových olejích? Kokosový na tělo, měsíčkový na tvář

Oleje patří do kosmetické výbavy stejně neodmyslitelně jako třeba pleťové krémy, sprchové gely nebo líčidla. Nejen, že skvěle pomáhají například s odličováním,...  celý článek

V manželství jsou lidé šťastnější a žijí déle, ukázal výzkum.
Příběh Ondřeje: Žena mě má za malé dítě, nemám chvíli klidu

Už se pomalu blížím důchodu a jak jsem se na něj vždycky těšil, tak si poslední dobou říkám, že snad budu pracovat, dokud nepadnu. Aspoň v té práci nemusím být...  celý článek

Sportovní moderátor ČT Vojtěch Bernatský s rodinou
Vojtěch Bernatský: Starat se o děti a hrát si s nimi je nejvíc

O povolání sportovního moderátora snil Vojtěch Bernatský už v první třídě, komentoval vymyšlené zápasy, zpíval, šaškoval. Sen si splnil už jako student, jen na...  celý článek

(Ilustrační snímek)
Od hltače po požitkáře. Osm typů jedlíků, aneb jsme to, co jíme?

Jídlo už dávno nemá jen funkci utišení hladu. Žijeme v době, kdy se z vaření stal módní trend. Jíst musíme všichni a stravování podle současných trendů patří k...  celý článek

Vyzrálejší, chuťově výraznější až pikantnější sýry si nejlépe rozumí se...
Sýry pravé i falešné, kolik obsahují vápníku a s jakým vínem je párovat

Málokterá potravina je tak samozřejmou součástí českých ledniček a prostřených stolů. Sýry milujeme k snídani, obědu, svačině, večeři nebo třeba večer jen tak...  celý článek

Další z rubriky

Břichomluvkyně Darci Lynne Farmerová v show Amerika má talent (Los Angeles, 20....
Břichomluvci nemluví břichem. Tajemství úspěchu je v mozku diváků

Dvanáctiletá vítězka soutěže Amerika má talent znova nadchla svět pro břichomluvectví – prastarou techniku, která ve skutečnosti s břichem nemá nic moc...  celý článek

Ilustrační fotografie
Lékařka: Za nárůst očních vad může zírání do počítače a málo aktivit venku

Nejčastější oční vadou na světě je podle průzkumů krátkozrakost. Jen v Česku trápí zhruba pětinu populace. "Za nárůstem této oční vady stojí hlavně fakt, že...  celý článek

Kolorovaný snímek rakovinových buněk z elektronového mikroskopu
Osm raných příznaků rakoviny, které byste neměli ignorovat

U velkého počtu nemocných jsou některé nádory objeveny až v pokročilém stádiu. Včasně diagnostikovaná rakovina přitom významně zvyšuje šanci na vyléčení. Které...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Barevná oční linka DYI: Nahraďte černou klasiku
Barevná oční linka DYI: Nahraďte černou klasiku

Jemnějším typům příliš nesvědčí klasická černá tužka na oči - na jejich tváři působí tvrdě. Naopak barevná linka z očníc... celý článek

Akční letáky
Akční letáky

Všechny akční letáky na jednom místě!

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.