Doktor Hay doporučuje stravu kytiček a zvířátek

  20:14
Proslulá dělená strava herečky Lenky Kořínkové, která dělí potraviny na "kytičky" a zvířátka" vychází v podstatě z redukční diety doktora Haye, který ji nazývá stravou kombinovanou. Jeho dělení je vědečtější: na uhlohydráty a bílkoviny. Doktor Hay vychází ze svých pokusů, ve kterých prokázal, že potravinu buď lépe či hůře trávíme podle toho, s čím jsme ji dopravili do žaludku.
Typické jídlo

Typické jídlo - Typické alpské jídlo - "gröstl" - si rádi dopřejí místní i turisté. | foto: Copyright by TIROL WERBUNG Byline TISimage.com

Rozdělil proto potraviny do uhlohydrátové a bílkovinné skupiny, které se nesmí požívat společně v rozestupu nejméně 3 hodin. Navíc je tu skupina neutrálních potravin, které můžeme kombinovat s potravinami z jedné či z druhé skupiny.

Lenka Kořínková doporučuje jíst jednu skupinu celý den. Kombinovaná strava Dr. Haye je pestřejší, neboť se omezuje pouze na jednotlivé chody, mezi nimiž ovšem musí následobat nejméně tříhodinová přestávka, aby se mohly natrávit.

H L A V N Ě  D O D R Ž O V A T !!!!
1.  Žádný hlad
2.  Pravidelná snídaně
3.  Velká konzumace syrové a vařené zeleniny
4.  Co nejvíce omezit spotřebu soli
5.  Po 15. hodině nekonzumovat mléko a bílkovinné pokrmy 

S k u p i n a    b í l k o v i n

drůbež, ryby (kambala, losos, platýs, makrela, mořský losos, pstruh, tuňák, sleď, štika, treska, ústřice, rak, krab), soja, vejce, mléko, sýr (max. tučnost 50%), vařená rajčata.
= bobuloviny, jádroviny, peckoviny, citrusové plody, exotické ovoce - mango, papaja, kiwi, melouny.

Sladké ovoce kombinovat jen v malém množství, jíst pouze ke snídani a k svačině s mlékem a kysanými mléčnými výrobky.

N e u t r á l n í    s k u p i n a

tuky (nerafinované), oleje, margarin, máslo, smetana, tvaroh, kysané mléčné výrobky, smetanové a tvarohové sýry, sýry (max. tučnost 60%)
syrové nebo uzené ryby (losos, makrela, matejs, pstruh, sleď, úhoř, uzenáč)
syrová a vařená zelenina (artyčoky, avokádo, bílé a červené zelí), brokolice, celer, cibule, cuketa, čekanka, červená řepa, fazole, fenykl, hlávkový salát, hrášek, chřep, kadeřávek, kedlubna, kysané zelí, lilek, mrkev, okurka, paprika, pekingské zelí, pórek, rajčata - syrová, růžičková kapusta, ředkev, ředkvička, špenát, štěrbák), veškeré čerstvé a sušené bylinné koření, borůvky, nesířené rozinky, ořechy (kromě arašídů a kaštanů), houby, olivy, vaječný žloutek

S k u p i n a    u h l o h y d r á t ů

obilí (pšenice, žito, ječmen, oves, špalda, jáhly, kukuřice, pohanka, rýže NATURAL, klíčky), celozrnné housky, těstoviny, brambory, kapusta, černý kořen, banány, zralé sladké ovoce, nesířené (tj. přírodně sušené) ovoce, datle, fíky, med, javorový sirup, jablečná a hrušková frutiloza, borůvky

Pozn: Obilovinné placky obalovat v celozrnné strouhance, ovesných vločkách, mletých oříšcích, sezamu

NEDOPORUČENÉ POTRAVINY
výrobky z bílé mouky, loupaná ríže, sušené luštěniny, hotová jídla, konzervy, cukr, umělá sladidla, kuchyňská sůl, vepřové maso, uzeniny, syrový vaječný bílek, ztužený tuk, syrové maso, průmyslově vyráběné majonézy, arašídy, kaštany, křen, ocet, hořčice, pepř, černý pravý čaj, zrnková káva, kakao, rebarbora, marmelády, brusinky, konzervovaná zelenina, dietní limonády, slané pečivo, vaječné těstoviny, rafinované oleje, stolní oleje, umělé jedlé tuky

ZÁLIVKY
Zálivky k bílkovinným pokrmům: olej + smetana + byliny + citron
Zálivky k uhlohydrátovým pokrmům: zakysané mléčné výrobky (kefír, jogurt, zakysaná smetana)

TUKY
oleje: lněný, bodlákový, slunečnicový, pšeničný, kukuřičný, olivový
máslo
neztužené přírodní rostlinné tuky
(nepřepalovat)

SLADIDLA

Recepty praktikující kombinovanou stravu najdete ZDE


přírodně čistý, zastudena zpracovaný med
javorový sirup
jablečná nebo hrušková frutiloza
nesířené sušené ovoce

SŮL
místo soli trochu bylinkové soli, mořské soli, soli s přídavkem jodu, jodizované soli
zeleninové vegetariánské bujony: Countrylife, Biocentrum (v podobě sypkého prášku, pasty, tekuté)

Autoři:
  • Nejčtenější

Žena se dvěma vagínami má dva přítele, sexuální potěšení má rozdělené

21. března 2024  7:54

Annie Charlotte se narodila se dvěma vagínami. Ačkoli zprvu pro ni byl její zdravotní stav šokem,...

Stále víc hráčů dobrovolně opouští Survivor. Je znamením doby zhýčkanost?

26. března 2024,  aktualizováno  8:54

Letošní ročník reality show Survivor je zatím nejkritizovanějším v celé historii soutěže. Může za...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Obří melouny už nejsou in, i muži mohou kojit a další zajímavosti o prsou

24. března 2024

Ňadra obvykle poutají pozornost mužských očí, jsou ovšem také částí lidského těla, která je...

Dvaadvacetinásobná matka přiznala závislost na těhotenství

22. března 2024  8:15

Sue Radfordová z Velké Británie má dvaadvacet potomků. Třiadvacetkrát byla těhotná a nevylučuje, že...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Sex se zajíčkem je super, ale... Sedm důvodů, proč nechodit s mladším mužem

28. března 2024

Vztahy s výrazným věkovým rozdílem jsou stále častější a už dávno nepatří do kolonky „podivné“....

Kate podstupuje chemoterapii, aby se jí rakovina nevrátila, vysvětluje lékařka

29. března 2024

Když princezna Kate oznámila, že má rakovinu, uvedla, že jí bylo doporučeno, aby podstoupila...

Zrušte rande. Tyto typy mužů své špatné stránky odhalují už v začátku

29. března 2024

Po schůzce s nimi se cítíte nejistá, po vztahu s nimi z vás zbytečně zůstane vyprahlá poušť....

OBRAZEM: Jarní detoxy, které doporučují slavné tváře

29. března 2024

Tělo si po zimě žádá úplně jiné zacházení, proto i slavné osobnosti na jaře volí trochu jiný režim,...

Osa střevo-mozek. Mikrobiolog o léčbě vlastní stolicí i vlivu na duševní zdraví

28. března 2024

Premium „Dejte svoji stolici do banky, bude se vám hodit,“ vyzývá molekulární biolog Petr Ryšávka, který...

Šárka Hamrusová: Díky laktační poradkyni jsem si přestala myslet, že je chyba ve mně
Šárka Hamrusová: Díky laktační poradkyni jsem si přestala myslet, že je chyba ve mně

Šárka chtěla kojit. Chvíli to ale vypadalo, že se jí to nepodaří. Díky správně zvolené laktační poradkyni nakonec dosáhla úspěchu. Poslechněte si...

Smoljak nechtěl Sobotu v Jáchymovi. Zničil jsi nám film, řekl mu

Příběh naivního vesnického mladíka Františka, který získá v Praze díky kondiciogramu nejen pracovní místo, ale i...

Rejžo, jdu do naha! Balzerová vzpomínala na nahou scénu v Zlatých úhořích

Eliška Balzerová (74) v 7 pádech Honzy Dědka přiznala, že dodnes neví, ve který den se narodila. Kromě toho, že...

Pliveme vám do piva. Centrum Málagy zaplavily nenávistné vzkazy turistům

Mezi turisticky oblíbené destinace se dlouhá léta řadí i španělská Málaga. Přístavní město na jihu země láká na...

Kam pro filmy bez Ulož.to? Přinášíme další várku streamovacích služeb do TV

S vhodnou aplikací na vás mohou v televizoru na stisk tlačítka čekat tisíce filmů, seriálů nebo divadelních...

Stále víc hráčů dobrovolně opouští Survivor. Je znamením doby zhýčkanost?

Letošní ročník reality show Survivor je zatím nejkritizovanějším v celé historii soutěže. Může za to fakt, že už...