Prepinac v hlave, denne alespon deset kilometru pesky, ono to jde, kdyz se chce. Bez zakroku a dalsich veci.

Před roznáškou pošty nebo po ní

Deset měsíců jsem si kupoval redukční koktejly. I když mě manželka odrazovala, že jsou to jen vyhozené peníze, trval jsem si na svém. Ale žena měla pravdu! Ty koktejly měly úplně opačný efekt, když jsem přišel znovu k diabetologovi a postavil se na váhu, s hrůzou jsem zjistil, že mám o 17 kilo víc než na minulé kontrole.

Zdroj: https://www.idnes.cz/onadnes/zdravi/hubnuti-promena-vareni-tina-obezita-karel-hranac.A210606_102829_zdravi_drdv

Panu Karlovi blahopřeji, ale nechce se mi věřit, že by od poslední návštěvy diabetologa sám nezaregistroval nárůst váhy o 17 kilogramů. To se nedá přehlédnout - ať už vizuálně, dalším omezením hybnosti, anebo velikostí oblečení. A navíc - doma se nevážil? Ještě tak 5 kilo a bude super - při výšce 178 cm

Ono s těmi koktejly to není až tak pravda a jde o to, jaké koktejly- já zkusil ketodietu a musím říct, že po prvních třech měsících jsem dal dolů 23 kilo, z toho jen 6 kilo svaloviny a 18 kilo tuku....vrátily se mi 3 kila.

Po roce jsem to zopakoval s velmi podobným efektem a dal dolů dalších 17 kilo.

Třetí rok jsem měl slušný náběh, ale padla do toho nemoc a musel jsem přerušit v té nejrizikovější fázi - a dostavil se jojo efekt.

Další rok znova 3 měsíce a pokud počítám to, že ten blbý rok s jojo mne vlastně vygumoval jeden rok snažení, tak jsem se za 4 roky dostal na mínus 40 kilo.

Změnil jsem životosprávu, snažím se hýbat a i z té "diety" se stala už taková každoroční očista a tradice - ostatně ketodieta má kořeny v naši dávné minulosti akorát v jiné formě..

Čau Karle, mily kolego, je to úžasné cos dokázal a seš mi inspirací. Já zatím 20 kg dole a dalších 25 je v plánu. Nabízeli mi bariatrický zákrok ale jsem rád, že jsem na to nekývl, člověk vlastně zjistí jak jednoduché to je - nepřejídat se a zařadit pravidelný pohyb.

Dal jsem dolů 36 kg, stačil mi k tomu jen pohyb. Nemám postavu na běhání a běhat mě nebaví, nemám ani čas chodit někam do fitka. Začal jsem s chůzí. Nejdříve denně 3 km, později jsem to zvyšoval. Dneska každé ráno za každého počasí kolečko 10 km a přes den a o víkendech k tomu dalších přidám. Stala se s toho droga. K tomu jsem omezil veškeré bílé pečivo a sladké nápoje. Zařadil spoustu zeleniny ,ovoce a ryb . Kila šla dolů, nálada nahoru spolu s kondicí a také radost ze života. Hodně mi ze začátku pomohla apk kalorické tabulky a kontrola výdeje a příjmu energie. Dnes už to ani neřeším, stala se s toho samozřejmost. Nachozené km hlídají hodinky a apk v mobilu. Držím palce každému kdo se do hubnutí pustí. Pohyb a rozumná strava je daleko lepší než všechny diety a podobné nesmysly.

"Znamení zvěrokruhu: Panna"

To je opravdu zajímavá informace, děkuji za zveřejnění.

Tak jako na konci fakt doporučíte cvičit "prkno" 1-2 minuty? Víte o tom, že tím si leda tak člověk oddělá bederní páteř, pokud jej necvičí správně? A fakt správně ho rozhodně člověk netrénovaný neudrží déle jak pár vteřin...poté začnou totiž místo HSS zabírat zádové svaly a na problém s bederní páteří je zaděláno. Takže "prkno" 1-2minuty fakt necvičte a už vůbec ne, pokud nejste trénovaný člověk.

Asi tak. A hlavně to doporučení celé nedává smysl:

"Sedy – lehy a sklapovačkami posílíte některé konkrétní svaly, ale tuk na břiše vám nezmizí. Ideální je prkno."

Ideální na co? Na to, aby vám opět nezmizel tuk na břiše? Protože na to žádný posilovací cvik není (když pomineme "odkládání vidličky").