Pokud jde o ten „půldenní půst“, tak ani dotazující, ani odpovídající naprosto neví, o čem mluví. Doporučuji si vyhledat "intermittent fasting", pokud se to provádí správně, je to velmi mocný nástroj.

S tím souhlasím já úspěšně bojuji jídlem a pohybem proti obezitě celý svůj život a dodržuji jen jedno pravidlo, všeho s mírou a občas zahřešit neb je to lidské.

Chápu, že při některých dietách spolu s tukem ubývá i svalové hmoty, nicméně není to i naopak, tedy źe při přibírání člověk nenabírá jen tuk, ale i svalovou hmotu, pokud se tedy aspoň trochu hýbe? Pak by se to mělo vyrovnat, nebo ne?

Svalová hmota roste dost v případě, že se ládujeme živočišnou bílkovinnou stravou, jako vejci nebo masem. Pokud do sebe lifrujeme tuky a cukry, tak tělo nemá z čeho stavět. Nárůst svalové hmoty u tlustých lidí není primárně způsoben tím, že by jedli, ale tím, že se musí hýbat. Proto třeba je zajímavý takový ten kanadský dřevorubec, který je obtloustlý (má hodně podkožního tuku, který se mu usazuje mimojiné i kvůli zimě), ale zároveň je to silná korba, protože se hýbe a maká. Prostě hodně jí a tělo se přizpůsobí prostředí.

Jíst čistě bílkovinnou stravu má ale i negativní efekty. Můžete totiž naučit tělo jet na bílkoviny. To je špatně ze dvou důvodů. Pokud naberete svalovou hmotu a přestanete jíst bílkoviny, tak vás vlastní tělo sežere a zase začnete nabírat tuk. Je to druh jojoefektu, ale týká se postkulturistů.

Ta druhá věc je ale mnohem horší. Rozkladem bílkovin na aminokyseliny a jejich následné spalování vede k produkci močoviny. A močovina ráda krystalizuje a dělá to prakticky všude. Pokud tedy jíte hodně bílkovin, které následně spalujete, můžete se těšit na močové kameny a dnu, která je vlastně usazování močových kamenů v kloubech.

Takže ne, není dobré nabírat svaly tím, že se jí. Pokud chcete nabírat svalovou hmotu, musíte cvičit a nikdy nepřestat a zároveň to musíte podpořit správným jídlem. Nejdůležitějším faktorem totiž vlastně není jídlo, ale pohyb.

Jak mi říkal kamarád, lidi jsou ochotní pro to, aby zhubli, udělat cokoli kromě dvou věcí: Přestat žrát a začít se hýbat.