Diskuze
Hydratace při běhu: je lepší pít z lahví, nebo z vaku?
Děkujeme za pochopení.
Š31t55ě81p52á49n 82Č60e86r73n22ý
Preferuji běžecký batoh s hydrovakem, ale i tak jej používám jen při distanci nad 40 kilometrů. Do této distance je dobré naučit tělo "nepít", aby lépe hospodařilo s tekutinami i při kratších vzdálenostech.
Příklad - když jdu nalačno ráno na půlku, tak vypiju 0,5 litru džusu, poté 0,5 litru obyčejné vody a bohatě mi to stačí. Když jdu na 30+, tak si pro jistotu beru do kapsy drobné, abych se mohl někde zastavit a koupit si pití. Ale to se mi stalo asi jen dvakrát a to jen, když bylo opravdové horko.
Druhým důvodem je, že na sobě při běhu nesnesu cokoli "navíc" - ani kapsu na telefon na ruku. Nosím jen hodinky, klíče, drobné a hroznový cukr.
Docela mi nejde do hlavy, jak někdo nosí pití i na hodinové tréninky. Tělo si potom zbytečně navykne na vyšší spotřebu tekutin.
M76a13g45d60a44l50e62n55a 12H37r35o29n65o94v72s90k32á
Nevím, já potřebuji tekutin docela dost, a to pokaždé. Tělo jsem navykla na lecco, ale na nedostatek tekutin ne. Podle mě to dlouhodobě bez zdravotních následků nejde. Jediné, co umím ošetřit, je pomocí manipulace se sacharidy a minerály zavodnit se před během. Ale v tomto počasí, i když běžím ráno, bez doplňování tekutin vždy ztratím přes 1,5 % hmotnosti za hodinu, což není málo. V zimě ne, ale v létě nosím pití i na hodinu, pokud je to navečer a jde o rychlý běh. Moc mě pak totiž nebaví večer dohánět ztrátu tekutin, protože to se nemůžu dlouho najíst a já většinou běžím nalačno
M89a20g48d49a38l97e22n38a 48H13r53o55n73o53v66s56k47á
4-5 dcl do lahve na opasku uprostřed, něco přes 2 dcl do dvou postranních kapes na opasku a 2x 3 dcl do rukou, to je až 1,6 l. trochu nepohodlné, ale na 3 hodiny s mírnou dehydratací to stačí. Dlask lahve nahrazuji 2dcl ovocnými kapsičkami Jupík, Kubík nabo tak nějak. Postupně to ale ubývá, na konci běhu už mi zbývají jen prázdné kapsičky.
V95á75c34l66a91v 59H16o77s95c58h
no hlavne jde o to cisteni, nebeham, jezdim na kole a uprednostnuji lahev, zada je idealni mit bez zateze, lip ochlazuji organizmus a clovek je taky min vycerpany, neboli ramena. Za chvili se ve vaku zacne delat oranzovy sliz a ten se tezko dava pryc.
R36a26d56e76k 90C38o95u63f72a25l
Se slizem jsem neměl nikdy problém (kolo nebo turistika, vak). Záleží na materiálu vaku a snadnosti vyčištění a vysušení. Nedávám do vody žádné cukry. Někdy jen voda, někdy s trochou citronu a soli. Problém je jak vysušit hadičku a náústek. Případně jak hadičku a náústek účinně vyčistit. Teď jsem na to dostal takový kartáč, něco jako istalaterské mini péro. Tak uvidíme. Subjektivně mi vak vydržel dýl, než lahev.
Žena se dvěma vagínami má dva přítele, sexuální potěšení má rozdělené
Annie Charlotte se narodila se dvěma vagínami. Ačkoli zprvu pro ni byl její zdravotní stav šokem,...
Stále víc hráčů dobrovolně opouští Survivor. Je znamením doby zhýčkanost?
Letošní ročník reality show Survivor je zatím nejkritizovanějším v celé historii soutěže. Může za...
{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}
{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}
Obří melouny už nejsou in, i muži mohou kojit a další zajímavosti o prsou
Ňadra obvykle poutají pozornost mužských očí, jsou ovšem také částí lidského těla, která je...
Dvaadvacetinásobná matka přiznala závislost na těhotenství
Sue Radfordová z Velké Británie má dvaadvacet potomků. Třiadvacetkrát byla těhotná a nevylučuje, že...
{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}
{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}
Žena si vysnila plastiku prsou v Turecku, život se jí změnil v horor
Třiatřicetiletá Stephanie Briggsová z Velké Británie roky šetřila na operaci, po které měla mít...
Osa střevo-mozek. Mikrobiolog o léčbě vlastní stolicí i vlivu na duševní zdraví
Premium „Dejte svoji stolici do banky, bude se vám hodit,“ vyzývá molekulární biolog Petr Ryšávka, který...
Jedno ze siamských dvojčat se dočkalo svatby, druhé se vdávat nechtělo
Čtyřiatřicetiletá Abby Henselová z USA se vdala už v roce 2021. O sňatku ovšem promluvila až nyní....
Intersexualita pro mě byl šok, říká žena bez ženských pohlavních orgánů
Alyssa Ballová byla od mala vychovávána jako dívka. Ve skutečnosti ale úplnou dívkou nebyla. Pravdu...
KVÍZ: Oslavte den učitelů. Poznejte známé kantory a procvičte si znalosti
Den učitelů se letos potkal s prázdninami, a k tomu ještě s přípravou na velikonoční svátky. Jestli...
2. týden: Vyhrajte dobroty pro batolata v hodnotě 3 466 Kč
Zúčastněte se volby jména roku 2024 a správně odpovězte na soutěžní otázku.