Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Diskuse k článku

Co už byste nikdy neměli dělat, pokud chcete opravdu zhubnout

Plavková sezona se blíží a vaše předsevzetí zhubnout alespoň nějaké to kilo se nenaplnilo. Čím to je, že se i přes všechno odhodlání ručička na váze ne a ne pohnout směrem dolů? Možná děláte některou z nenápadných, ale pro hubnutí zásadních chyb.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

V60e14r93o85n13i56k75a 83V53e29s87e38l54á 7165457104243

Nechte si vytrhnout moudráky, to bolí pak huba jak prase, že se pořádně nenajíte. A stres je na hubnutí taky dobrej. Ale není to moc zdravý a bude vám asi blbě. V obou případech. ;-)

0/0
20.5.2018 19:04

T19e49r55i 71S41i98r94o42v18a 5276197556797

A jak se hodíte do normálu, pěkně to naskáče zpátky i s úrokama. :-)

0/0
23.5.2018 16:48

M45a79r46c49e73l 46H21r98o87c86h 9809209742

Co je to nesmysl? Pokud máte problém s usínáním, vyhněte se alkoholu? Já bez panáka nezaberu. 8-o

+1/0
20.5.2018 10:57

V30e36r38o23n69i27k38a 44V49e49s22e10l29á 7145987524933

;-D Já trvrdej moc nepiju, ale víno a pivo jsou na usnutí super.

0/0
20.5.2018 19:02

P38a65v37e73l 82J17e91ř15á41b97e87k 7251312624737

Nedělejte si problém s objemem v pasu, zajeďte na dovču do Afriky, kde si muži cení kyprých tvarů žen.

0/0
16.5.2018 13:53

V60e65r77o67n13i94k56a 90V26e45s95e40l33á 7485547414223

Já jsem teď teda zrovna hubená, tak to vidim na dovolenou v Česku ;-)

0/0
20.5.2018 19:05

J55a93n57a 24L81e11š46k28o46v17á 7374287494295

Všechny rady "knížecí".:-/

0/0
16.5.2018 8:39

M27i85c47h48a62l 36P40a48r98i80č73i 8214376865753

Môj názor je, že ten bod 4 Nepřestávejte jíst je v podstate celý zle. Vynechávať raňajky alebo večeru je v skutočnosti lepšie než jesť 5 malých jedál denne. 5 malých jedál denne znamená, že inzulín je stále hore a spaľovanie tukov minimálne. Lepšie je dať si tých 5 jedál do dvoch alebo len jedného. Keď sa človek naje napr. o 19h, tak ráno je už inzulín dole a drží sa dole až kým sa nenaje. A kým je inzulín dole, tak sa fyzická a mentálne výkonnosť držia na stabilnej úrovni, žiadne výkyvy a zívanie, ako keď sa človek naje. Na ten pocit prázdneho brucha, pretože to ani nie je skutočný hlad, si človek zvykne po pár dňoch. Samozrejme, pre niekoho funguje aj tých 5 jedál denne, ale pre optimálne zdravie je stále lepšie mať inzulín čo najdlhšie dole a rastový hormón hore.

+3/−4
15.5.2018 23:51

P67e66t86r 65K75a68ň37o15v59s77k64ý 1404492667869

Nejmenší výkyvy jsou naopak, když je příjem rozložený do většího počtu malých jídel a naopak dojde k největšímu výkyvu poté, co dojde ke zkonzumování velkého množství v jednom jídle.

+1/0
16.5.2018 1:04

M29i72c75h25a77l 54P84a98r90i15č80i 8164936755503

To je pravda, výkyvy sú malé, ale potom je inzulín stále hore a nikdy nie je dole dostatočne dlho. Nikdy sa tak nevyčerpá zásoba glykogénu v pečeni a svaloch. A potom nikdy nie je spaľovanie tuku optimálne, rastový hormón je potlačený. Jedným z dôsledkov je, že pri redukčnej diéte je strata svalovej hmoty vyššia u toho, kto je 5 krát denne než u toho, kto je rovnaké kalórie 1 krát denne. Inzulín tiež znižuje autofágiu, takže kto chce byť zdravý, mal by sa snažiť udržať si inzulín čo najdlhšie dole, nie si ho držať permanentne hore neustálym jedením.

0/0
16.5.2018 2:03

P70e72t59r 51K78a50ň50o61v73s60k89ý 1794872697979

Obávám se, že pokud není nízkofrekvenční jezení spojené s nízkosacharidovou stravou, tak při konzumaci velkého množství sacharidů v jednom jídle dojde k velmi nebezpečným výkyvům glykemie a inzulínu, navíc samozřejmě k vyčerpání zásoby glykogenu nedojde, pokud člověk nemá několikadenní ketodietu, či několikahodinový pohyb. Ostatně, ke spalování tuků dochází už u mírně trénovaných, i pokud glykogen mají, samozřejmě pokud jsou v intenzitě pod ANP. Pak je samozřejmě i o zvládnutelnosti příslušného režimu jezení pro dotyčné a o aspoň trochu sebekontrole při tom jezení jednou denně, a právě s tímto měl kamarád problémy, když to zkoušel (jedl jen večer, ale ještě přibral).

0/0
16.5.2018 8:05

M94i90c81h21a61l 11P44a22r18i31č81i 8664956605943

Som členom fasting klubu a tam väčšina ľudí močí ketóny. Väčšina ale začína 48 hodinovým pôstom. Ale samozrejme pri jednom jedle denne sa dá hravo zjesť príliš veľa, aby človek priberal. Na to je dobrá zásada jedno jedlo, jeden tanier, jeden kalorický nápoj, jedna hodina. Je to spočiatku ťažké, ale dá sa to. Poznám viacero ľudí, ktorí to zvládli. Zo 165 kg na 85 za 14 mesiacov a podobne. Potom stačí trochu roztiahnuť okno a jesť 2 krát denne na udržanie. Nejde ale o chudnutie. Aj štíhly človek potrebuje určitú rovnováhu medzi nízkou a zvýšenou hladinou inzulínu, pretože napr. Insulin decreases autophagy and leads to cartilage degradation: https://doi.org/10.1016/j.joca.2015.10.017 , alebo High Insulin Levels Increase Inflammatory Markers And Beta-amyloids, May Contribute To Alzheimer's: https://www.sciencedaily.com/releases/2005/08/050811105347.htm

0/0
16.5.2018 14:10

M61i42c38h18a17l 90P80a96r87i46č78i 8204126645863

Zaujala ma ešte jedna vec. Samotný leucín dokáže zastaviť autofágiu, takže samotné keto nestačí, dôležitý je aj pôst: https://doi.org/10.3945/jn.110.127647

0/0
16.5.2018 14:21

M73i96c38h92a20l 88P34a82r24i48č36i 8604506305953

Zaujala ma ešte jedna vec. Samotný leucín dokáže zablokovať autofágiu, takže samotné keto nestačí a pôst je tiež dôležitý. Viac tu:

https://doi.org/10.3945/jn.110.127647

0/0
16.5.2018 14:20

J83a54n 11C78o97n57s51t79a62n16t24i93n 1922741823890

myslím, že mýtus pěti jídel denně už byl dávno vyvrácen, jinak víceméně souhlas se vším ;-D

+4/0
15.5.2018 16:40

P42a56v31e57l 84S37o12b50o15t36k58a 5240694

Spěte ve TMĚ.

V opravdové tmě.

Černočerné.

+2/0
15.5.2018 16:27

J80a40k39u75b 90K62a34m18i33n66s38k32y 9278756860943

No jo, ale tam uz je Riddick

+4/0
15.5.2018 19:50

L93e41o18š 41L57i93t13e29r72á21k 5559516601722

Nízkotučné potraviny jsou největší podvod. Tuk je fajn zdroj energie. Sacharidy se ukládají jako tuky v těle. Takže po nízkotučném jogurtu plném cukrů ztloustnete.

+5/0
15.5.2018 15:12

M70a97g36d19a81l75e84n27a 11H22r58o81n18o89v91s34k67á 3600252544219

Podvod? A proč? Nejsou snad nízkotučné?:-) Ne vždy se sacharidy v těle "ukládají jako tuky". Poslední věta není pravdivý výrok;-)

0/0
15.5.2018 16:08

J94a50n 82N21á86d36v19o13r79n16í81k 7573608945407

Je to pravda.

0/0
15.5.2018 17:33

P94a17v92e21l 20S76o39b94o82t75k84a 5230374

A ženy po nich mají problém otěhotnět - s tuky jsou odstraněny i vitamíny.

0/0
15.5.2018 16:27

A47n53d93r35e16a 61N75o57v53a 3978944485752

Spousta veci tu uz byla xkrat, ale treba ta 12h pauza (a jeste lepsi tak 13-14)mezi veceri a snidani se (aspon u me) osvedcila.

+1/0
15.5.2018 14:17

K24a31t15e75ř33i57n94a 60F39e59n67c14l43o43v65á 8543107448113

Ad 2. dovedu si představit mámu od dvou dětí - vstává v šest ráno, nachystá v poklidu snídaně na svačiny, v sedm v kanclu, v půl čtvrté z práce, vyzvednout děti z družiny, odvézt na kroužek a dom, mezi tím nakoupit, doma napsat dvoje úkoly, pofackovat domácnost, uvařit večeři, vykoupat, uložit, dohnat co do tý doby nestihla...úplně to vidím, jak celá natěšená jde v půl deváté běhat :-D

+9/−2
15.5.2018 13:50
Foto

L22e80n65k36a 21M55a51t97o29u82š51k18o97v71á 9440627186889

Tak to co píšete je dost pohybu samo o sobě, takže stačí jen upravit jídelníček :)

+1/0
15.5.2018 13:55

M16a51g36d28a75l17e92n36a 31H71r27o19n12o53v62s92k35á 3940572944939

Otec dětí nefunguje? Nikdo jiný nefunguje?

+7/0
15.5.2018 14:26

P29a81v58l75a 77H87r51a68d42i98l80o57v65a 3927911741934

Dovedu si predstavit, ze nikdo jiny neni. Takovych domacnosti je spousta. Matka samozivitelka, babicky stovku km daleko... jsem na tom podobne, akorat ze mam jen 1 decko.

+5/0
15.5.2018 14:31

M14a57g42d83a34l78e80n19a 79H96r55o14n45o49v14s23k94á 3850692764529

Právě - pokud tomu tak je, je to extrém, a proto není vhodný jako příklad či argument.

+2/0
15.5.2018 14:32

P96a29v51l66a 88H71r45a61d45i59l69o27v40a 3897101611194

Nepripada mi to jako extrem. Jak pisu, takovych zenskych je spousta.

+2/−1
15.5.2018 14:34

M94a13g77d65a97l89e94n63a 95H59r76o43n69o16v32s97k51á 3160372904279

Neznám jedinou... Každopádně je zbytečné uvádět, pro mě extrémní, argumenty, "proč to nejde". Spíš bych se snažila najít cestu, jak to udělat, ne? I když on to ani není argument, prostě se někdo zamyslel, co vymyslet, aby to shodil...

+4/−3
15.5.2018 14:59

M45a16g44d56a43l46e84n85a 14H58r13o61n85o90v66s97k85á 3980392554129

Nedá mi to:-) Vy znáte spoustu matek samoživitelek se dvěma dětmi? Jedna z pětiset...?

+1/−4
15.5.2018 15:10

P91a22v68l27a 75H53r47a29d88i83l71o69v91a 3597951421184

Kde zijete ? Vite kolik je rozvedenych s detmi ? A kazda hned neshani nahradniho tatinka :-).

+5/0
15.5.2018 15:16

M63a52g20d77a90l11e72n81a 83H25r65o98n65o16v97s45k24á 3520932744399

Se dvěma dětmi? Bez podpory rodičů, příbuzných? Opravdu jich je tolik, aby se o nich mluvilo jako o běžných ženách...?

Je to téma na jinou diskuzi, ale já třeba znám jednu, která raději bude sama, než aby zplodila dítě, natož dvě, aniž by reálně věděla a cítila, že s tím mužem chce žít a mít s ním děti.

+3/−2
15.5.2018 15:22

P67a92v47l66a 25H74r41a90d92i41l69o64v76a 3457851451344

Tak ty rozvedene asi neplodily s tim, ze se za par let rozvedou....no nic.

+3/0
15.5.2018 15:36

I11v21a95n45a 90M37o80t30l33o76v73á 3345774170120

no rozhodne ano ..staci se koukat kolem sebe ..pripadne zadane , ale ve stejne situaci

0/0
15.5.2018 22:37

M66a78g94d58a71l20e75n35a 40H90r89o83n95o43v87s69k22á 3100882504829

Opakuji: se dvěma dětmi, samy čili bez manžela, partnera, bez příbuzných, rodičů? Jedna z pětiset? Zajímají mě oficilní statistiky.

0/0
15.5.2018 22:58

P78e92t75r 65H65o45c90h96m67a66n 2250336675961

No ony shání, ale ti náhradní tatínci nemají moc zájem.

+1/−1
15.5.2018 15:23

J96a50n 36N72á24d35v84o64r53n11í53k 7843858445167

Jak to?

0/0
15.5.2018 20:55

I60v34a88n65a 29M87o84t28l92o15v74á 3835384720340

asi tak

0/0
15.5.2018 22:41

M74i59c37h45a89l 29T84o36m74á25n96e24k 9497749216

tak kdyz to pak dana mamca poda tomu potencialnimu nahradnimu tatinkovi tak ze ji zajima hlavne aby se o ne nekdo postaral a pak je bude tatitenk zajimat jako takovy tak at se pak nedivi

0/0
21.5.2018 12:47

A80n59d55r89e16a 41N36o67v47a 3198214315422

Myslim, ze takovych pripadu je dost, ze to neni extrem. Puvodne jsem taky chtela napsat, ze prece napr. nakoupit muze chlap, uklidit firma a tepla vecere neni nutnost, prip. ze se muzou zapojit dalsi pribuzni nebo se proste vsichni nejak prostridat, ale ne vzdy to jde a ne vzdy jsou k dispozici "vsichni" a verim, ze u mnoha maminek neni k dispozici nikdo.

+3/0
15.5.2018 14:41

P66a49v51l56a 90H29r35a92d56i50l54o85v75a 3967241501314

Nakoupit, uvarit a uklidit neni problem. Nejvetsi problem je, ze mensi deti proste nemuzete nechat samotne. Takze sice treba nic duleziteho nekonate, ale zaroven se nemuzete nekam na dve hodiny zdekovat.

+8/0
15.5.2018 14:46

P73e45t53r 80H34o24c37h47m66a91n 2470916895361

No tak ho dejte do útulku, a máte klid.

0/−2
15.5.2018 15:24

J77a97n 51N68á34d73v50o32r29n48í27k 7343188115137

Útulek je cajk.

0/0
15.5.2018 20:55

P40e44t22r 27H26o45c75h77m61a42n 2340236185341

Tys tam zjevně strávil celé dětství.

+1/0
15.5.2018 21:22

B37a87r11b66o24r75a 87J33a38n88e76č79k50o26v14á 9634102151

ale cvicit doma s ditetem na dece vedle sebe muzou...mozna to nebude nejintenzivnejsi cviceni, ale i malo je lepsi nez nic...

+2/0
15.5.2018 16:17

P35e43t35r 57K35a74ň72o89v12s30k89ý 1364102597429

I doma se dá cvičit dost intenzivně, dokonce i bez pomůcek (běh na místě, angličáky apod.), nehledě na různá cvičení s hlídáním děcek, či přímo s děckama, i když toto jde asi jen ve velkých městech.

+1/0
15.5.2018 16:41
Foto

A97n91n60a 25V66e93s35e25l16á 2150338506

Mám doma kvalitní eliptický trenažer, na něm se doma cvičit dá. Provádět pravidelně běh na místě, cokoliv s výskokem a jakékoliv jiné dupání mi kvůli sousedům pod námi připadá poměrně dost nemyslitelné. A to nebydlím v paneláku ale v domě postaveném v roce 1928...

+2/0
15.5.2018 20:17

P45a93v58l73a 97H42r28a87d74i97l79o61v36a 3927331721674

Jako mezi nami, behat na miste je tak na Chocholouska. Zkusila jsem jednou a mela dost. A v panelaku (nas pripad) je to o sousedskou valku. Staci, ze nam sousedi toleruji piano.

+2/0
15.5.2018 20:23

V42e11r87o26n47i52k34a 52V47e42s21e10l27á 7295517124333

Já už v paneláku dostala sprda za tolik věcí, že se bojim i prdnout si po desáté, plně chápu...

0/0
20.5.2018 19:10

P37e95t52r 56K91a92ň81o70v66s98k21ý 1974882727709

Pokud vezmete děcka na hřiště či pískoviště, dá se běhat na místě, či dokola tam, s úplně malýma tu dost lidí běhá i s kočárkem.

+1/0
15.5.2018 20:23