Diskuze
Zhubněte s námi zdravě, za měsíc můžete mít minimálně o 2 kila méně
Děkujeme za pochopení.
M58i60c30h21a66l 22Č74e13r32g93e72l
V prvom rade je podstatná chuť v druhom rade vydržať ostatné príde samo. Aj bez cvičenia sa dá bez problémov schudnúť a už vôbec nehovoriac o jedálničku. Treba sa na seba len správne pozerať. Sto krát povedané dám si tabuľku čokolády tak priberiem 5 kilo znamená že si tu tabuľku čokolády nemám dávať. ľudské telo je dokonalo uspôsobené na tieto veci lennho treba sledovať
P69a47v68e11l 13V53a93n26č76á67k
Z měsíc 2 kila? Tak to si stačí dojít na záchod:-)))
I46r29e85n92a 30H40r35u97b52á
Jím hlavně maso, vejce, ryby, zeleninu. Chodím na procházky, cvičím doma na eliptickém trenažéru cca 3 X týdně 40 minut. Snažím se denně nachodit 10 tisíc kroků (fitness náramek). Je mi 40, po dvou dětech 56 kg při výšce 164 cm. Žádné šílené sporty ani posilovny, stačí se přirozeně hýbat a nepřejidat se.
J26a47k22u92b 64S15o58b17o90t51k36a
Tak ono základem všeho je racionální strava a když k tomu je alespoň přirozený pohyb, pak není co řešit.
To je problém všech pseudo diet. Nějakou dobu držíte něco, čemu moc nerozumíte, nevíte proč jíte něco, co ani neumíte uvařit a jste z toho maximálně otrávení.
Jenže neprodalo by se tolik kurzů a kravin okolo, kdyby se každý naučil rozumně stravovat, racionálně si seskládat běžná jídla tak, aby splňovala sacharidy, bílkoviny a tuky a dotyčný žil zcela normálně.
I52v52a 37K29r40i32š84t44o84f
6000 kJ není nic moc. Minimum denně je cca 5 tisíc. Při velké fyzické zátěži je 6 tisíc málo a tělo začne šetřit, hubnutí neproběhne.
P74e16t71r 90H52o23c11h34m73a91n
Ale proběhne. Jinak by nikdo nemohl umřít hlady.
R43o76b33e50r56t 31K34a75l46o97u94s
Žádné tlusté nepůjdou do posilovny, ani nezačnou sportovat. Maximálně budou týden držet "dietu" a pak se začnou zase cpát. Vidím to denně kolem sebe. Ani krok navíc, raději budou čekat na zastávce, než by kousek popošly pěšky, v poschoďovém vlaku si sednou dole, aby nemusely vyjít pár schodů do patra...A sotva si sednou, už vytahují nějaké jídlo. Je to jenom o životním stylu a lenosti. Normálně jíst, normálně se pohybovat, nic víc není třeba dělat.
I85v34a 35K41r62i92š91t65o61f
Ony tam nepůjdou kvůli posměváčkům, co se jim budou vysmívat, místo, aby je podpořili, že konečně chtějí se svou váhou něco dělat.
L96u54k89á23š 77M19a75r31e49d50a
Jojo, nastartujte metabolizmus, jinymi slovy rozezerte se jak prasata a pak se hejbejte az se z vas bude kourit. Dnesni trend hunuti vybojovany potravinarskou loby. Uz je to nuda, chtelo by se to posunout zase jinam....
I14v33a 43K98r17i58š28t12o79f
Stačí se podívat na kterýkoliv díl Jste to, co jíte. Většina obézních je podvyživených. Ve smyslu nízkého příjmu kvalitních bílkovin, vitamínů a vlákniny.
A96l15e55n48a 46R88i87s80o46v58á
V pondělí začínáme naostro? A v pátek nám napíšou co na pondělí koupit? To bude teda dost kritický víkend
I88v30a18n67a 21M93o87t86l20o71v47á
no hlavne to budou asi dobroty ..... uz ted se bojim
jinak bych do toho sla
F55e13r36d94i92n70a52n35d 27S82m44r89č21e67k
Hezký den. Nejsem ani vystudovaný nutriční specialista ani fitness trenér s certifikátem, který má kdekdo. Ale za to už přes 10 let aktivně cvičím (posilovna) a je to naštěstí dost vidět :). A jelikož nepotřebuji být hyperkorektní, dovolím si potenciálním čtenářům, kteří chtějí zhubnout několik rad, které jim nikdo jiný touto formou nejspíš nedá: 1) Ujasněte si, co od "hubnutí" čekáte. Chcete zhubnout a pak co, chcete to udržet? A jak to uděláte? Jíst kvalitně a zdravě by měl být Váš životní styl. A máte-li pevnou vůli, dokážete všechno, nemáte-li ji, dopadnete ještě hůř, než dřív. 2) zapomeňte na diety z časopisů. Jezte to, co tělo potřebuje, tj. dostatek kvalitních bílkovin, k tomu zdravější sacharidy jako přílohy, dopoledne doplňte o ovoce a večer o zeleninu. 5-6 menších jídel denně aktivnímu člověku ze začátku stačí. Vynechte sladká jídla plná cukru a supertučné a smažené nesmysly a polotovary. Tělo potřebuje kvalitní potraviny, tak na sobě nešetřete. A jeden den v týdnu se odměňte jedním jídlem, kterým jste dřív hřešili. 3) Obzvláště pro ženy: zapomeňte na zumbu, pilates, flowin a já nevím cosi ještě. Hezké tělo v nejkratší době Vám udělá obyčejná posilka. Nebojte, nebudete hned vypadat jako Arnold, když párkrát zvednete činku, to Vám garantuju. Ostatně zkuste se mrknout na některé bikini fitness. Jak jí, jak cvičí, a jak vypadají. 4) Vytrvejte. Alfa a omega celého procesu "hubnutí". Buď to bude Váš životní styl, nebo se celý život budete potácet mezi dietami a nekontrolovaným přibíráním. 5) Neděste se váhy a kil, měřte se krejčovským metrem. Kila na váze jsou v celku na nic, stejně jako celý BMI index. Tuk je lehčí než sval, tudíž kila budou u hubnoucích cvičenců vždy zkreslující. Popadněte metr a změřte si obvod ruky, prsou, pupku, zadku, stehna. Za měsíc (ne dříve) to zkuste přeměřit. Oblečení Vám také prozradí pravdu. Tak se přestaňte už jednou provždy bát stoupat na váhu. 6) pijte spoustu vody, zkuste nekouřit a spěte aspoň 7 hodin. - Přeji hodně zdaru!
J55a51n 16C52h33o88d37u38r71a
Posilka je fajn, ale podle mě ta je hlavně na lepší svalstvo než samotné hubnutí. I když svaly spamotné spotřebovávají energii narozdíl od tuků. Takže víc svalů, větší spotřeba energie..
Ale lepší jsou podle mě normální aerobní cvičení jako třeba chodit pokud možno co nejvíc - do práce, vzdálenější obchod, kina, nepoužívat výtah. Před obědem si v kanclu udělat 20 dřepů. Tohle když se dělá každý den, tak váha leze pomalu, ale jistě. A to je, si myslím lepší. A když se přidá troška běhání, tak super.
A než vůli, s kterou je těžko pro většinu bojovat, tak běhat, do posilky ve dvou, třech. Ať je zábava.
R59u30d94o65l32f 14P28o71l18a39n42e51c12k28ý
2 kilogramy jsou obsah střev.
A53l53e27n45a 55V29e75s54e39l96á
I víc... nutno pravidelně porovnávat váhu ranní, nahou, hladovou. :-)
Stále víc hráčů dobrovolně opouští Survivor. Je znamením doby zhýčkanost?
Letošní ročník reality show Survivor je zatím nejkritizovanějším v celé historii soutěže. Může za...
Obří melouny už nejsou in, i muži mohou kojit a další zajímavosti o prsou
Ňadra obvykle poutají pozornost mužských očí, jsou ovšem také částí lidského těla, která je...
{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}
{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}
Dvaadvacetinásobná matka přiznala závislost na těhotenství
Sue Radfordová z Velké Británie má dvaadvacet potomků. Třiadvacetkrát byla těhotná a nevylučuje, že...
Sex se zajíčkem je super, ale... Sedm důvodů, proč nechodit s mladším mužem
Vztahy s výrazným věkovým rozdílem jsou stále častější a už dávno nepatří do kolonky „podivné“....
{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}
{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}
Žena si vysnila plastiku prsou v Turecku, život se jí změnil v horor
Třiatřicetiletá Stephanie Briggsová z Velké Británie roky šetřila na operaci, po které měla mít...
Kate podstupuje chemoterapii, aby se jí rakovina nevrátila, vysvětluje lékařka
Když princezna Kate oznámila, že má rakovinu, uvedla, že jí bylo doporučeno, aby podstoupila...
Zrušte rande. Tyto typy mužů své špatné stránky odhalují už v začátku
Po schůzce s nimi se cítíte nejistá, po vztahu s nimi z vás zbytečně zůstane vyprahlá poušť....
OBRAZEM: Jarní detoxy, které doporučují slavné tváře
Tělo si po zimě žádá úplně jiné zacházení, proto i slavné osobnosti na jaře volí trochu jiný režim,...
Osa střevo-mozek. Mikrobiolog o léčbě vlastní stolicí i vlivu na duševní zdraví
Premium „Dejte svoji stolici do banky, bude se vám hodit,“ vyzývá molekulární biolog Petr Ryšávka, který...
Prodej, pozemek, 850 m2, ul. U černého mlýna, Opava-Komárov
U Černého mlýna, Opava - Komárov
2 975 000 Kč