Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Diskuse k článku

Zhubněte s námi zdravě, za měsíc můžete mít minimálně o 2 kila méně

Máte pocit, že byste potřebovali shodit pár kilo, protože jste přes Vánoce přibrali, nebo jen chcete začít zdravě žít? Připravili jsme pro vás speciální seriál 30 dní hubnutí s OnaDnes.cz, který vám zaručí nejen příjemný úbytek na váze, ale také se naučíte zdravě stravovat a hýbat.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času
Foto

J75a54n 81K91o37v41a78ř42í63k 4355919472618

Hýbat se a nejíst sr..ky. To stačí.

0/0
5.1.2018 18:49

E98l66i31š52k10a 93K97u12č37e39r30o63v61á 7359742763503

ne, nestačí

0/0
8.1.2018 17:31

M70i33c53h87a92l 34Č13e48r21g98e72l 2661716832383

V prvom rade je podstatná chuť v druhom rade vydržať ostatné príde samo. Aj bez cvičenia sa dá bez problémov schudnúť a už vôbec nehovoriac o jedálničku. Treba sa na seba len správne pozerať. Sto krát povedané dám si tabuľku čokolády tak priberiem 5 kilo znamená že si tu tabuľku čokolády nemám dávať. ľudské telo je dokonalo uspôsobené na tieto veci lennho treba sledovať

0/0
5.1.2018 18:29

P30a91v82e56l 92V81a67n43č80á38k 3704465824485

Z měsíc 2 kila? Tak to si stačí dojít na záchod:-)))

+4/0
5.1.2018 14:50

I94r62e20n24a 38H92r77u57b64á 7649796259809

Jím hlavně maso, vejce, ryby, zeleninu. Chodím na procházky, cvičím doma na eliptickém trenažéru cca 3 X týdně 40 minut. Snažím se denně nachodit 10 tisíc kroků (fitness náramek). Je mi 40, po dvou dětech 56 kg při výšce 164 cm. Žádné šílené sporty ani posilovny, stačí se přirozeně hýbat a nepřejidat se.

+4/0
4.1.2018 20:58
Foto

J27a10k69u67b 33S83o96b40o77t32k77a 6904628887656

Tak ono základem všeho je racionální strava a když k tomu je alespoň přirozený pohyb, pak není co řešit.

To je problém všech pseudo diet. Nějakou dobu držíte něco, čemu moc nerozumíte, nevíte proč jíte něco, co ani neumíte uvařit a jste z toho maximálně otrávení.

Jenže neprodalo by se tolik kurzů a kravin okolo, kdyby se každý naučil rozumně stravovat, racionálně si seskládat běžná jídla tak, aby splňovala sacharidy, bílkoviny a tuky a dotyčný žil zcela normálně. :-)

+1/0
5.1.2018 8:58

E20l16i64š62k66a 65K71u14č20e56r57o55v44á 7519442273913

Jím hlavně maso, vejce, ryby, zeleninu. Chodím na procházky, cvičím doma na eliptickém trenažéru cca 3 X týdně 40 minut. Snažím se denně nachodit 10 tisíc kroků (fitness aplikace v mobilu), ale přes zimu je to těžké, přes léto dám víc. Je mi 44, po dvou dětech, 92 kg při 176 cm.

prostě to nefunguje každému.

+2/0
8.1.2018 17:33

L22e65n85k26a 80S68t12r23n97a50d64o84v86á 9453471402873

Presne.

0/0
29.1.2018 22:57

I90v54a 57K25r61i23š60t37o64f 9578760360510

6000 kJ není nic moc. Minimum denně je cca 5 tisíc. Při velké fyzické zátěži je 6 tisíc málo a tělo začne šetřit, hubnutí neproběhne. :-P

+6/0
3.1.2018 15:05

P94e35t87r 59H98o49c33h78m92a35n 2940606535661

Ale proběhne. Jinak by nikdo nemohl umřít hlady.

0/−1
3.1.2018 17:29

I31v49a 34K68r21i18š14t62o52f 9728430960130

Ale půjde to hodně pomalu a náročně, což je velmi demotivující.

0/0
3.1.2018 18:21

B72a64r52b13o53r46a 71J98a68n59e98č85k47o89v64á 9224602321

Vychazi to asi 1400 kcal, coz pro prumernou zenskou okolo 170 cm je extremni hladovka, obzvlast pokyd ma kila navic. Dat se to da, ale minimalne po cviceni pridat aspon 200 kcal svacinu, jinak to bude trapeni + jojo pi najeti na normalni rezim okolo 1800 kcal...

+4/0
3.1.2018 18:16

R29o10b69e92r16t 25K33a17l25o43u90s 5712441854645

Žádné tlusté nepůjdou do posilovny, ani nezačnou sportovat. Maximálně budou týden držet "dietu" a pak se začnou zase cpát. Vidím to denně kolem sebe. Ani krok navíc, raději budou čekat na zastávce, než by kousek popošly pěšky, v poschoďovém vlaku si sednou dole, aby nemusely vyjít pár schodů do patra...A sotva si sednou, už vytahují nějaké jídlo. Je to jenom o životním stylu a lenosti. Normálně jíst, normálně se pohybovat, nic víc není třeba dělat.

+8/−6
3.1.2018 10:22

I52v29a 16K38r82i91š17t17o94f 9318790730680

Ony tam nepůjdou kvůli posměváčkům, co se jim budou vysmívat, místo, aby je podpořili, že konečně chtějí se svou váhou něco dělat.

+11/−1
3.1.2018 18:23

Z34u69z24a97n39a 22T21i77c13h12á 4708456860293

Je bohužel pravda, že lidi se cvičícím tlouštíkům smějou. A často i jejich blízké okolí, namísto podpory je shazování hned od začátku...

+9/0
3.1.2018 22:06

J38a56n 65C77h87o64d98u82r46a 1452169313483

U mě mají takoví naprostý respekt.

+3/0
4.1.2018 13:30

V36e92r61o97n84i44k59a 47V89e72s76e73l14á 7735537734263

Aha, tak proto nejsem tlustá, že mě nebaví čekat na zastávce a radši jdu pěšky a v panťáku jdu radši nahoru, abych měla lepší výhled ;-)

+1/0
3.1.2018 21:39

I13v66a47n14a 86M77o47t65l12o85v14á 3355854760610

jo , kdyby tohle stacilo ..nemel by nikdo s kilama nemel problem

+6/0
4.1.2018 13:30

J33a89n 71C50h19o49d71u59r51a 1692899663913

Neměl. Ale osobně jsem příznivcem drobných změn.

Třeba

Dával jsem si 2 kávové lžičky cukru do kafe. Kafe piju asi 5x týdně. Na rok tyto dvě lžičky vyšly na 2 kila váhy navíc. Tak jsem zrušil cukr do kávy.

naopak

energ. náročnost do schodů je podle kaloricketabulky.cz

kJ/kg/min0,64 kJ

Takže každý den vyjít 6 pater (3xdenně 2 patra) znamená veeeelmi hrubě pro 70kg člověka při 3min

3*70*0,64=130kJ

Za rok 300*130= 39kJ to je kousek přes kilo váhy. Dobré ne?

+2/0
4.1.2018 13:55

J10a24n 59C35h39o72d29u12r64a 1112319153833

na konci jsem zapomněl na tisíce, tedy 39.000kJ a ne 39kJ

0/0
4.1.2018 13:57

I60v28a42n72a 43M64o86t98l21o80v82á 3805324160620

ja pred casem cukr taky zrusila ..ale sladidlo mi nedela dobre ... v kazdem pripade jsem nic neshodila

0/0
4.1.2018 13:57

J93a86n 61C27h87o80d73u11r70a 1542989563143

no, ale jinak byste měla třeba ty dvě kila navíc :)

+1/0
4.1.2018 14:12

I42v30a35n69a 28M14o65t21l40o19v95á 3565124150110

to je dost mozne , ze i mam , ale zniceny zaludek taky nic moc

0/0
4.1.2018 14:43

D13a78n51a 57T49e23n49z69l24e69r 5870942785543

Sladidla běžně žaludek nenapadají. Problémy ale dělají cukr-alkoholy jako xylitol.

0/0
8.1.2018 21:49

J40a11n87a 64M39e94r77o59p56e 7218149127959

Já "sladím" mlékem a docela to stačí.

0/0
5.1.2018 9:04

I82v55a51n30a 40M78o67t10l67o75v56á 3985644290800

já do kafe musím , jinak sladké nijak nepotřebuju

0/0
5.1.2018 9:22

Z65u54z58a25n69a 41T84i78c93h68á 4468746160343

Od určité nadváhy jsou lidé v pasti. Každý krok navíc pro ně totiž znamená zvednout všechnu svou nadváhu a táhnout ji jak balvan. Začít sportovat je pro ně těžké, navíc si můžou ublížit (začnou běhat, ale hned je bolí kolena, atd.) a bez pomoci trenéra je jim to často k ničemu. Protože nevědí, co dělají špatně a co dobře a protože je to všechno tak nějak víc unavuje a bolí, než když někdo chce vyběhat 5kg do vysněné váhy, tak jsou mnohem spíše ohroženi brzkým vzdáním se. Zároveň nejsou zvyklí na to, že do sportu nebo trenéra se investuje a pokouší se to zvládnout sami. Pokud k tomu mají navíc nějaký zdravotní problém nebo prostě dispozice, které výsledky ještě více zbržďují, případně komplikují pokusy dostat se alespoň do té formy, aby pohyb nebyl utrpení, tak je to bez odborníka ještě horší.

+9/0
3.1.2018 22:03

T28e93r46i 44S20i52r86o68v27a 5676647106867

Ne, jen o tom to fakt není. Já se dostala na dost vysokou váhu během studia na vysoké - a to jsem chodila na přednášky, rozhodně jsem nešetřila krokem, ráda a často jsem chodila s kamarádkou na celkem dlouhé výlety (nemám problém ujít denně 20-25 km týden po sobě s vandrovým vybavením). Problém byl jídlo - nevěděla jsem, kolik je v čem kalorií, a "hlídat si kalorie" bylo sprosté slovo, protože já přece nebudu dietovat... a nastavení mýho těla, který prostě má tendence ukládat naprosto všecko. Když jsem tehdy porovnala, co s odpuštěním sežere moje drobounká 50 kg kamarádka a pořád má těch padesát, nechápala jsem.

Chce to pochopit svý tělo, a zařídit se podle toho. Když přijde chuť na sladký, dát si nelogicky nejprv pět deka dobré šunky, a ty chutě většinou přejdou. Pokud nepřejdou, dát si trošku něčeho sladkýho, klidně, odpírání nikam nevede... ale spočítat si, co mě to stálo, a o to pak zkrouhnout večeři.

0/0
8.1.2018 0:06

L39u42k22á17š 40M39a58r77e90d65a 6541854357508

Jojo, nastartujte metabolizmus, jinymi slovy rozezerte se jak prasata a pak se hejbejte az se z vas bude kourit. Dnesni trend hunuti vybojovany potravinarskou loby. Uz je to nuda, chtelo by se to posunout zase jinam....

+3/0
3.1.2018 8:59

I69v72a 35K71r41i92š93t43o56f 9628610290180

Stačí se podívat na kterýkoliv díl Jste to, co jíte. Většina obézních je podvyživených. Ve smyslu nízkého příjmu kvalitních bílkovin, vitamínů a vlákniny. :-/

+6/−1
3.1.2018 18:25

P38e78t85r 41H57o15c41h97m48a60n 2550396445751

Oni ale nejsou obézní, protože mají nedostatek bílkovin atd. Oni jsou obézní, protože denně přijímají nadbytek energie, většinou ve formě sacharidů. Nedostatek bílkovin a vitamínů je sice špatný, ale obézního z vás neudělá. Podívejte se na vojáky z obou světových válek, kteří trpěli nedostatkem potravy. Nikdo z nich nebyl obézní. Nikdy v historii nebyli podviživení lidé obézní, to je fenomén posledních několika desetiletí, kdy lidé přijímají velké množství energie a málo se hýbou.

0/−1
3.1.2018 20:25

I74v50a 13K80r89i34š26t45o97f 9548410920680

Nechtělo se mi na mobilu klapat další část věty. Tedy tu, že obézní jsou podvyživení, protože nekonzumují vyrovnanou stravu, ale velké množství nezdravých tuků a sacharidů. A ano, jsou obézní i proto, že mají nedostatek bílkovin, stavebního materiálu svalů.

+1/−1
4.1.2018 9:03

P92e45t98r 65H54o77c20h50m48a22n 2780236385301

Ne, nejsou obézní protože mají málo bílkovin, ale protože přijímají nadbytek potravy.

0/−1
4.1.2018 9:36

I19v70a 33K73r25i12š57t27o68f 9158580800380

Twl, jsou tlustí, ale současně podvyživení (dejte důraz na tvrdé y po v ;-D). Jejich tělo trpí podvýživou (nedostatek kvalitních živin) a současně je obézní. Je tak těžké pochopit, že i obézní je podvyživený? On netrpí podvýživou = vychrtlostí, podvýživou se nazývá i stav nedostatku některých živin v potravě.

+3/0
4.1.2018 10:37

I83v22a 42K86r86i25š21t71o14f 9128610890830

https://ona.idnes.cz/i-obezni-clovek-muze-byt-podvyziveny-dwo-/dieta.aspx?c=A090319_113313_zdravi_pet

0/0
4.1.2018 10:39

A66l65e34n11a 90V11e76s94e94l36á 3373301675768

Přijímají nadbytek kalorií... ne nutně potravy. Paradoxně velká část lidí začne hubnout poté, co se naučí jíst víc (na objem nikoli na kalorie).

Základem prostě je především jíst jinak. Množství je velmi často až druhotná otázka.

+1/0
4.1.2018 11:18

J66a45n28a 39M59e94r95o80p65e 7368789907369

Jenže ten přijímají, protože tělo signalizuje, že mu něco chybí = je potřeba se najíst.

+1/0
5.1.2018 9:06

A22l18e46n65a 30R21i35s27o90v61á 4446130679795

V pondělí začínáme naostro? A v pátek nám napíšou co na pondělí koupit? To bude teda dost kritický víkend;-D

+3/0
3.1.2018 8:59

I61v87a27n16a 59M65o57t44l15o68v83á 3325404880690

no hlavne to budou asi dobroty ..... uz ted se bojim :-(

jinak bych do toho sla

0/0
4.1.2018 13:33

J83a67n 74C21h19o50d82u85r89a 1712109553513

To mi připomíná scenku, jak v Televarieté. Jak má Bohdalka připravený váleček, nádobu na těsto a ingredience. Z "TV" začne Dvořák popisovat, co se má dělat. Bohdalka taktak stíhá, ale nakonec přece jen všechno stihne. A do toho Dvořák "A další postup si povíme za týden".

0/0
4.1.2018 14:48

F48e54r66d94i55n36a26n28d 77S18m72r41č69e64k 7738401967457

Hezký den. Nejsem ani vystudovaný nutriční specialista ani fitness trenér s certifikátem, který má kdekdo. Ale za to už přes 10 let aktivně cvičím (posilovna) a je to naštěstí dost vidět :). A jelikož nepotřebuji být hyperkorektní, dovolím si potenciálním čtenářům, kteří chtějí zhubnout několik rad, které jim nikdo jiný touto formou nejspíš nedá: 1) Ujasněte si, co od "hubnutí" čekáte. Chcete zhubnout a pak co, chcete to udržet? A jak to uděláte? Jíst kvalitně a zdravě by měl být Váš životní styl. A máte-li pevnou vůli, dokážete všechno, nemáte-li ji, dopadnete ještě hůř, než dřív. 2) zapomeňte na diety z časopisů. Jezte to, co tělo potřebuje, tj. dostatek kvalitních bílkovin, k tomu zdravější sacharidy jako přílohy, dopoledne doplňte o ovoce a večer o zeleninu. 5-6 menších jídel denně aktivnímu člověku ze začátku stačí. Vynechte sladká jídla plná cukru a supertučné a smažené nesmysly a polotovary. Tělo potřebuje kvalitní potraviny, tak na sobě nešetřete. A jeden den v týdnu se odměňte jedním jídlem, kterým jste dřív hřešili. 3) Obzvláště pro ženy: zapomeňte na zumbu, pilates, flowin a já nevím cosi ještě. Hezké tělo v nejkratší době Vám udělá obyčejná posilka. Nebojte, nebudete hned vypadat jako Arnold, když párkrát zvednete činku, to Vám garantuju. Ostatně zkuste se mrknout na některé bikini fitness. Jak jí, jak cvičí, a jak vypadají. 4) Vytrvejte. Alfa a omega celého procesu "hubnutí". Buď to bude Váš životní styl, nebo se celý život budete potácet mezi dietami a nekontrolovaným přibíráním. 5) Neděste se váhy a kil, měřte se krejčovským metrem. Kila na váze jsou v celku na nic, stejně jako celý BMI index. Tuk je lehčí než sval, tudíž kila budou u hubnoucích cvičenců vždy zkreslující. Popadněte metr a změřte si obvod ruky, prsou, pupku, zadku, stehna. Za měsíc (ne dříve) to zkuste přeměřit. Oblečení Vám také prozradí pravdu. Tak se přestaňte už jednou provždy bát stoupat na váhu. 6) pijte spoustu vody, zkuste nekouřit a spěte aspoň 7 hodin. - Přeji hodně zdaru!

+29/0
3.1.2018 8:57

J88a93n 37C30h76o76d38u56r69a 1212159403263

Posilka je fajn, ale podle mě ta je hlavně na lepší svalstvo než samotné hubnutí. I když svaly spamotné spotřebovávají energii narozdíl od tuků. Takže víc svalů, větší spotřeba energie..

Ale lepší jsou podle mě normální aerobní cvičení jako třeba chodit pokud možno co nejvíc - do práce, vzdálenější obchod, kina, nepoužívat výtah. Před obědem si v kanclu udělat 20 dřepů. Tohle když se dělá každý den, tak váha leze pomalu, ale jistě. A to je, si myslím lepší. A když se přidá troška běhání, tak super.

A než vůli, s kterou je těžko pro většinu bojovat, tak běhat, do posilky ve dvou, třech. Ať je zábava.

+5/−1
3.1.2018 9:41

F86e64r11d91i66n24a27n37d 84S61m53r65č88e65k 7478761797277

Dobrý den, souhlasím s tím, že přirozené aerobní cvičení (chůze do schodů, do práce, obchodů, na procházky) je absolutní základ, i já ho volím, i když chodím do posilovny. Jenže pokud tělo nepřenesete do "záporné energetické bilance", jste s tukem "namydlený", a k tomu je fitko skvělé, protože Vám při správné stravě chrání odbourávání svalové hmoty. Je něco jiného být vychrtle hubený a něco jiného sportovně hubený. Posilka ve dvou proč ne, pokud jsou oba na stejné vlně, ve třech už je moc, z vlastní zkušenosti vím, že se víc prokecá, než procvičí. :)

+5/0
3.1.2018 13:06

J21a58n 74C63h66o56d20u33r89a 1272279793553

Vlastně jo. Do posilky jsem chodil vždycky jenom ve dvou. To je fakt. Ale třeba tři lidi ve smyslu, že jednou nejde ten podruhé henten. Osobně mám v posilovně kolečko, které musím udělat. Ne že skáču od jednoho k druhému bez rozmyslu.

Tj. kdo začne chodit do posilky, ať nejdřív zajde za obsluhou, ať jim rámcově poradí co a jak. I podle toho se kvalitní posilovna pozná. Nejen podle strojů. A z více takových posiloven si pak vybrat tu nejlepší.

S tím aerobním cvičením jsme si asi neporozuměli. I to dodává sval. hmotu. Ne tak intenzivně, ale dodává. Nepsal jsem o dietách, kde je jasné, že člověk hubne i díky ztrátě svalů. A jak jsem psal. Nejsou svaly, není výdej energie. A to extra pomáhá jojo efektu.

0/0
4.1.2018 13:46

J17a72n 77C56h53o14d62u81r73a 1812289603193

jo, o hubnutí jsem hlavně mluvil ve smyslu hubnutí díky aktivnímu pohybu, ne při dietách, které jsou podle mě total nonsens.

0/0
4.1.2018 13:48

I75v76a21n86a 71M18o91t40l86o29v66á 3225114440440

na tohle moc neverim .... bydlela jsem driv ve 3.p bez vytahu , chodila se psy i s nima trenovala + dalsi pohyb ...a zadneho hubnuti jsem si nevsimla

+1/0
4.1.2018 13:38

J55a89n 37C19h66o81d96u57r26a 1872909323743

Jak tady více lidí píše. Je lepší být mírně s nadváhou, ale sportovní typ než hubeňour ale bez svalů. Lepší tedy pro tělo.

S tím, že kila nejdou dolů. Jak píše p.Smrček. Musíte se dostat do negativní energetické bilance. Bez toho to nejde, to se nedá nic dělat. Ty mnou navrhované změny jsou poznat při vyrovnané bilanci. Při velkém přebytku příjmu energie jenom brzdí nárust váhy. Ale aspoň něco.

0/0
4.1.2018 14:17

A64l38e83n91a 44V15e47s44e55l77á 3403541705628

Naprosto se vším souhlasím, jen s drobným doplněním... Člověk tyhle zásady zná, ale někdy potřebuje konkrétní postrčení.

Tj. (i z psychologického hlediska) je lepší radu formulovat ve smyslu "co přidat" než "co vynechat". Lidi dejme tomu vědí, že by bylo fajn pět jídel denně a vynechat sladké a smažené, ale mnohým už druhý den dojdou nápady CO teda vlastně jíst.

S tím pohybem - taky máte pravdu, leč na druhou stranu je lepší třeba i méně efektivní pohyb, který člověka baví a tím pádem u něj vydrží. Mechanické zvedání činek z tohoto důvodu pro spoustu lidí prostě není. A pokud člověku jde o zdravou váhu a ne o modelling či bikini fitness, není to ani nutné.

+6/0
3.1.2018 9:48

F76e84r58d88i41n13a28n47d 28S90m90r51č51e92k 7798621697827

Dobrý den. S tím co přidat a co vynechat souhlasím, na druhou stranu, v dnešní době "rychlých informací" jistě každý z nás alespoň tuší, co je zdravé, a co rozhodně není. Ale s tou motivací to samozřejmě platí bezezbytku. Jinak mechanické zvedání činek v posilovně je takové klišé, existuje mnoho způsobů, jak do fitness zapojit dynamiku (viz dnes třeba ultramoderní crossfit). A navíc pojem "zdravá váha" je dosti relativní pojem řekl bych, která bude u každého jiná ;-)

+1/0
3.1.2018 13:08

A27l69e64n32a 89V82e30s65e38l96á 3203441585788

No, jasně že tuší. Ale jaké jídlo z toho vyrobit a pořád se neopakovat, to může být pro lidí (tedy pro ty, co už ty nezdravé stravovací návyky mají fest zafixované) docela oříšek.

S tou zdravou váhou to máte pravdu. Pro obézního jedince je například sakra úspěch, když se dostane třeba jen do pásma nadváhy. Ale myslela jsem tím hlavně rozdíl mezi tím, zda chce někdo vypadat perfektně v plavkách nebo zda mu jde především o to, aby ho klouby unesly a srdce utáhlo.

Pro "nefitness" člověka je "zapojit do fitness dynamiku" pořád "vo ničem". To neshazuju, pokud to baví, je to fajn. Ale pokud ne, tak je lepší najít si něco, co baví (i kdyby to byla ta opovrhovaná zumba), než se násilím nutit do něčeho, co půjde vždycky jen s přemáháním. Ale zas nutno přiznat, že někdy je dobré překonat tu dobu, kdy se člověk musí nutit, aby ho to pak začalo bavit.

+1/0
3.1.2018 13:19







mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.