Je to jednoduché. Maminka říkala: Nežrat a hejbat se.

Zbytek je marketing.

V 98,7 % (kvalifikovaný odhad?) budete mít pravdu.

10. plavání v řece s piraňami

9 pravidel, kterÁ pomohou...proč ani v novinách neumíte používat střední rod???

A to se divte, jak je veřejně nakládáno se zájmenem JENŽ. O přechodnících už radši ani „nemluvně“.

Nejste vy náhodou grammar nazi? Ich auch.

Jako priznivec zasady vseho s mirou si opet budu prihrivat polivcicku... Muzete jist, co chcete, ale neprehanet to a zaroven se trochu hybat (nutno ale zminit, ze sem tam nejaky polotovar sice zvladnete, ale zakladem je varit ze zakladnich surovin a pokud mozno kvalitnich). Asi bych mela rict, ze trochu neni prochazka se psem nebo 3 km sneci chuze denne, ale alespon 2 x tydne si jit ubehnout alespon 8 km nebo tuto vzdalenost urazit hodne sviznou chuzi, do toho si dat tak 10 minut denne nejakeho posilovani a strecinku - u me jsou to Tibetani - a mate vystarano. Nebudete sice vypadat jako modelka z plakatu nebo bodybuilder, ale s vahou a zdravim nebudete mit zadny problem. Dalsi veci je, ze toto funguje za predpokladu, ze jste si nerozhodili metabolismus nesmyslnymi dietami (pokud ano, pak asi nezbyva, nez se obratit na odbornika), diety a hladoveni jsou zlo. Mam v okoli vice pripadu, co to s dietami od mladi dopracovaly k obezite, a i kdyby se pretrhly, tak stihle uz nebudou - vek a zpomaleny metabolismus hraji proti nim.

Máte úplnou pravdu - každopádně poměrně snadno se řeší "jak nepřibrat".

Zatímco "jak zhubnout" (míněno nějakou větší nadváhu, ne dvě kila do plavek) už je docela věda...

Trvala zmena ma jen jedno vychodisko: hlavu. Jinak lidi, kteri dlouhodobe bojuji, nezvitezi...

Padesát let jsem sportoval. Poslední roky nemůžu. Doktor mi říká "Neměl sis zhuntovat tělo". Přibral jsem a po každé další dietě přiberu další kila. Tři týdny jiného stravování, než dosud a hubnu. Pak začnu přibírat. Neumím jíst ráno Knäckebrot s ředkvičkou, v poledne kousek povařené krůty s brokolicí a večer nic. Tělo se mi díky dietám změnilo na stroj na získávání živin z ničeho a všechno si poctivě ukládá, kdybych zase začal s hubnutím. Jedinou naději vkládám v to, že v jistém věku se už tuk neukládá. Nebo, že se vypeče v krematoriu.

Tak delej nejakej jinej sport - golf, plavani...

Já zhubnul 18 kilo pomocí kalorických tabulek, kdy jsem se naučil správně připravovat porce jídla, aby byla strava vyvážená a tělo živiny dobře využilo. Upravil jsem velikosti porcí, začal jíst víc než kdy jindy a 18 kilo bylo navždy dole.

Žádná dieta, žádné preparáty, jen naučení se správného stravování a studování výživových štítků na potravinách.

Jak to jídlo vyvažujete.

Já na jedné straně měl bůček, na druhé jitrnice - jazýčky vah byly proti sobě, ale nehubnul jsem.

"eFDéHá" Friss die Hälfte - žer polovinu. To je jediná skutečně fungující praktika. Protože obézní je člověk z toho, že má příjem daleko vyšší než výdej energie.

Jakkoliv se to postiženým nelíbí a mají pocit, že při normální velikosti porcí by byli podvyživení.

Vy mate docela dost velky mindrak, ale budiz. Rikat temto lidem, ze maji jist polovinu a pak jim nerict, jak maji jist je nejvetsi blbost na svete. On ten morbidne obezni clovek ma ze vseho nejvice nedostatek spravnych zivin. Je uplne jedno ze spase 20 rohliku, 10 knedliku, hambace, hranolky a zapije to litry koly a pak to podle vaseho FDH vydeli dvema a sni jen 10 rohliku, 5 knedliku a pul hambace napr. protoze stejne zustane podvyziveny a telo si to stejne ulozi po case do zasob a je tam, kde byl.

Pokud si takovy to clovek necha poradit a nebude poslouchat lidi, kteri mu rikaji jez zeleninu, netucne potraviny a hybej se jak motorova mys (mimochodem s nespravnou vyzivou, takovy clovek je po tydnu vystaveny a zase tu lednici vyluxuje), ale bud sam zacne pouzivat hlavu a zacne si jidelnicek skladat sam (mala pravdepodobnost, ze to zvladne bez chyb) anebo zacne spolupracovat s kaucem a kvalitnim nutricnim specialistou, muze zhubnout a trvale. Protoze, ceho ti lidi maji v jidelnicku hromadu jsou cukry a tuky, ale chybi jim bilkoviny a dostatek vitaminu a mineralu. Navic malo piji cistou vodu nebo aspon neslazene veci.

Dalsi a zcela nezanedbatelnou veci je delat tyto veci pomalu a postupne, takze dat tomu cca 8-12 tydnu k zafixovani navyku, jako dostatek tekutin, vyrazeni velkeho mnozstvi jednodych cukru. Odvyknuti si na sladke etc. etc. Proste tyhle veci nemuzet delat skokove. Navic odvykacka na cukr je asi to nejtezsi, co takovy clovek musi udelat, nekdo to dokaze jako s cigaretou tipnout a nezapalit si dalsich 20 let a nekdo to musi snizovat postupne. Abstak po okamzitem vyrazeni cukru je pry docela husta zalezitost.

K tomu musi tento clovek se pomalu hybat, a pokud jeho nejvetsi pohyb byl z domu k autu a od auta na pracoviste, tak pohybovat se 30 minut vkuse je pro ne nadlidska namaha.

Asi bych tady mohla psat jeste hodne dlouho, ale vy jste hned se vsim hotova a vsechno vite.

A nešlo by to bez té hrubky v titulku??

Tolik slov ? A přitom by stačilo: "Použít rozum, nesežrat vše, na co přijdu a přiměřený pohyb".

Svatavo, pokud nejste nemocná, tak to stačí.