Diskuse k článku

Jak se udržet fit? Ideální cvičení a jídlo pro každý věk

Tělo ženy v padesáti potřebuje jinou zátěž a jídelníček než ve třiceti. Co vám dřív dělalo dobře, může po deseti letech škodit. Jak tedy zůstat fit ve 30, 40, 50 i 60 letech? Přinášíme tipy odborníků.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

L21e79n59k74a 69P12o84k68o68r89n16a 4285603928917

Vzhledem k tomu, ze dnesni padesatnice jsou dost kocky a ve fitku se to jimi jen hemzi, ocekavam clanek pro chlapy po padesatce, kteri nam kynou.

+4/0
30.8.2017 19:32

K16l57á95r19a 69H35a29m40a31t57o66v25á 8131940613785

Po třiceti letech kruhového tréninku 3x týdně bych byla úplně zblblá. Co takhle cyklistika, plavání nebo obyčejná rozcvička? To nezní dost učeně, že?

+5/0
30.8.2017 10:22
Foto

J52i28ř47í 19B41e90r50á66n73e35k 8947387906331

Děsivé čtení, ještě že nejsem ženská. Já se cítím i po šedesátce výborně a kondici mám lepší než když mi bylo 30. Jo a jinak jím a piji co mi chutná a ne co radí různí "odborníci". Jen se snažím, aby příjem energie nebyl dlouhodobě vyšší než výdej;-D

+5/−2
30.8.2017 7:42

V97á44c96l52a62v 46Š41u16l64á91k 6855599281529

Jen bych upravil poslední větu. Výdej by měl být vyšší než příjem energie. Jinak odborníky je lepší brát s rezervou, ale neradí špatně. Do jídelníčku se snaží dát spoustu vitamínů z různých zdrojů. :-) Děsivé čtení to není.

+1/−1
30.8.2017 8:58

A22l45e69n64a 73V37e36s74e41l54á 3813731655558

Proč by mě být výdej vyšší než příjem? (U člověka s nadváhou ano, ale jinak je to nesmysl.)

+8/0
30.8.2017 9:49

V52á94c98l34a11v 39Š34u67l79á16k 6525989421209

No tak jsme pod článkem

"Jak se udržet fit? Ideální cvičení a jídlo pro každý věk"

Pokud celý den člověk prosedí tak se špatným metabolismem může mít jeho tělo spotřebu i 1300 kalorií, pokud by člověk jedl méně bude podvyživený. Méně smyslu dává spíše vaše tvrzení. Představa, že má člověk s nadváhou větší spotřebu než příjem, není moc reálná (z dlouhodobého hlediska). Vzhledem k tomu, že jste to nepochopila soudím, že s touto problematikou nemáte mnoho zkušeností proto vám to zkusím napsat jinak: Cílem by měl být vyšší výdej než příjem, ne nižší příjem než výdej (logicky záleží na tělu daného člověka) - chápeme tak, že pokud mi roste bříško, začnu cvičit, ne že snížím porce.

0/0
1.9.2017 10:16

A21l81e27n55a 41V31e23s61e89l34á 3733271945718

Však právě. Jsme pod článkem "jak se udržet fit". Nikoli "jak zhubnout".

Po stránce energetické bilance je tedy cílem mít příjem a výdej vyrovnaný.

Že je pro to "být fit" potřeba pohyb (záměrně neříkám cvičení), je jasné. Ale je nesmysl, že je cílem mít vyšší výdej než příjem. Jak píše níže paní Sedlická - to byste dlouho nepřežil. Pokud člověk má nadváhu, tělo ten rozdíl pokrývá s tukových zásob a o to jde. Pokud ji nemá - tak to bude krýt asi tak z čeho?

+1/0
1.9.2017 11:02

V68á65c96l79a72v 74Š60u22l95á85k 6355279231869

Já myslel, že jsem vám to vysvětlil dostatečně. Snažit se jíst méně než je tělesná spotřeba je prostě špatně, k p. Beránkovi to byla jen poznámka, jenže on pravděpodobně žije aktivně, tudíž hodně spálí, doplní to jídlem. Pokud ale někdo nežije aktivně a začne přibírat, není vhodné snížit porce. Já nevím co za konflikt tady hledáte. Nenapsal jsem žádné životní krédo, jen cestu které by měl člověk dát přednost. Přeberte si to jak chcete je mi to fuk, přes vás asi vlak nejede...

0/0
1.9.2017 11:19

A76l89e58n30a 38V92e63s29e71l64á 3273341345388

Já taky myslela, že jsem vám to vysvětlila dostatečně...

Nikdo tu nemluvil o "snižování porcí" - i když ani v tomto bodě nesouhlasím - jak se říká "koblihu nepřecvičíš, ani nepředběhneš", tj. v případě potřeby hubnout je opravdu nutné začít stravováním. Ale o tom článek ani diskuze není.

Řešila jsem jen a pouze ten matematicko-fyzikální nesmysl, že je potřeba mít vyšší výdej než příjem. Ne. Je potřeba mít tyto dvě veličiny z dlouhodobého hlediska v rovnováze. To není žádné "krédo" ani "cesta". Jen zákon zachování energie.

0/0
1.9.2017 11:34

V43á19c98l37a21v 38Š95u20l49á54k 6285699441609

že si sedíte na vedení;-D

0/0
1.9.2017 14:33

K69l31á69r15a 14H98a73m23a44t24o95v66á 8771140453345

Ohledně pohybu tam mají doporučení jen od trenérů fitness. Těžko doporučí něco jiného, než abyste šli 3x týdne do fitness a nechali tam hakle peněz.

+1/0
30.8.2017 10:24

V25á54c50l36a82v 61Š75u35l88á11k 6585799781189

Internet je plný základních cviků na údržbu, ve fitku vám poradí a funguje to, ale jde to i bez toho.

+1/0
1.9.2017 10:18

M75a19r32t29i68n12a 42S56e29d29l38i68c95k63á 5222245711272

To byste asi moc dlouho nepřežil. ;-D

+2/0
30.8.2017 11:11

J15a14n 29C13o24n93s34t86a68n92t78i24n 1972251423650

vy jste teda ve třiceti musel žít hooodně divoký život ;-D

+2/0
30.8.2017 9:49
Foto

A16n30n56a 54V84e76s32e81l96á 2300168536

Děsivé čtení, když člověk zjistí, že pán po šedesátce bere reklamu na fitness centrum Contours pro ženy jako zjevenou pravdu...

+3/0
30.8.2017 17:37