Format C:/

Pokud se chystáte do posilovny, najezte se nejpozději hodinu a půl před cvičením. Jídlo by mělo být lehké s obsahem všech základních živin, například mix nakrájeného ovoce s hrstičkou oříšků a lžící jogurtu.

„Pokud je vaším cílem redukce, najezte se nejdříve za 45 až 60 minut, ideálně však až za dvě hodiny po cvičení. Vhodné jsou bílkoviny s doplněním komplexních sacharidů, jako je zeleninový salát s rybou či kuřecím masem, vejcem a malou přílohou v podobě celozrnného pečiva,“

Zdroj: http://ona.idnes.cz/zhubnuti-problemove-partie-tipy-d4e-/dieta.aspx?c=A170412_102315_dieta_pet

Tak budeme chvilku počítat: v práci končím v pět, půl hodiny, než se dostanu domů a něco malého (například mix nakrájeného ovoce s hrstičkou oříšků a lžící jogurtu) si nachystám - tedy to sním o půl šesté, hodinu a půl před cvičením? OK, cvičit mohu (a budu) od 19:00 - tak třeba hodinku? OK, je 20:00, mám odcvičeno, takže si ten salátek s rybou či kuřecím masem, vejcem a malou přílohou v podobě celozrnného pečiva dám ve 22:00. Není to trochu pozdě?

Pokud pujdete spat v jednu rano, tak neni. Ja chodim spat kolem pulnoci a leckdy vecerim v devet vecer. 3 hodiny pred spankem by melo byt posledni jidlo. A je jedno, kolik je hodin.

S takovou sparinkpartnerkou, jaka je na obrazku by se to cvicilo, jedna, dve

Za mne jednoznačně vedou dřepíčky a výpadečky ke zpevnění stehýnek a zadečku. Jinak též dřepy a výpady ke zpevnění stehen a zadku. Ještěže dal už je břicho a ne bříško, jak bývá obvykle.

A taky je divné, že problémové partie mají jenom ženy.