Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Diskuse k článku

Co se stane, když nebudete pravidelně cvičit. Zhorší se spánek i psychika

Někteří lidé mají přirozeně štíhlou postavu a metabolismus, který jim umožňuje jíst, co chtějí, aniž by přibrali na váze. Zvláště pro tyto šťastlivce je velmi lákavé vzdát se cvičení úplně a místo toho trávit volný čas na pohovce. Nedostatek pohybu může ale negativně ovlivnit fungování celého těla a také fyzické i psychické zdraví.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

R14o20b41e47r50t 32L36a16u89e58r 5854580806220

S článkem mohu jen souhlasit. V mládí jsem cvičil, pak jsem cca. 20 jen seděl a moje tělesná aktivita se téměř rovnala nule. Nerad jsem se na sebe díval do zrcadla, sice jsem nebyl přímo tlustý, ale měl "těhotenské" břicho jsem měl docela solidní, k tomu tenké ručičky, kulatá záda, ramena jako ten příslovečný závodní uzenáč... jednoduše řečeno - Hnus velebnosti.:-P Kolem věku 47 se ve mě cosi zlomilo, vlastně ani neumím popsat základní impuls, začal jsem pravidelně cvičit a také jsem změnil jídelníček (zejména odtučnený tvaroh, odtučněné mléko, ovesné vločky, mořské ryby, zelenina, ovoce, kuřecí....). Dnes asi tak půl roku cca. 4x týdně posiluju (cca. 100 minut) a 3x týdně šlapu na rotopedu (cca. 80 minut). Cviky dělám s maximální intenzitou jaké jsem momentálně schopen. Dnes např. bez problému, když přijde na věc, udělám 1000 sed-lehů (s rukama skříženýma na prsou, aniž bych se ramenama dotknul země), stovky sklapovaček, 60 kliků (50-70 hodně záleží na provedení), klidový tep mám 38-40/min. Naprosto báječný pocit je sledovat jak mi mění tělo - jak se postupně rýsují svaly a ubývá tuku, zužuje se pas, rýsují břišní svaly a rozšiřují ramena. Dokonce jsem v sobě objevil i narcisistní sklony kdy se na sebe rád zálibně podívám do zrcadla, což byl pro mě do té doby pocit zcela neznámý. :-PA spolu s těmito tělesnými změnami jde ruku v ruce také i můj celkový pocit pohody a výkonnosti. Prostě a jednoduše - co se mojí zkušenosti týče. Není nikdy pozdě a každému mohu pravidelné cvičení jen doporučit.

0/0
30.3.2017 12:35

R30a91d79e90k 89Č86e17r98v55e63n69k35a 5514431984412

Hloupost, spím dobře a jsem úplně v pohodě;-D;-D;-D

0/0
29.3.2017 20:07

J46a29n 38P24a57v90e77l 8143792468256

Lidé, kteří pravidelně cvičí, preferují zdravější potraviny. I když se může zdát, že tak konají vědomě ve snaze dodržet zdravý životní styl, ukazuje se, že aktivnějším jedincům ve skutečnosti zdravé potraviny prostě více chutnají. Bohužel to funguje i opačně.

Zdroj: http://ona.idnes.cz/jak-pohyb-ovlivnuje-zdravi-cviceni-sport-psychika-spanek-pmr-/dieta.aspx?c=A170328_085440_dieta_pet

Tohle je s prominutím blbost. Znám dost sportovců co by strašně rádo jedlo jako prase, chutná jim vše nezdravé a jakž takž se drží kvůli tomu, aby příliš neztloustli.

Další věc. Je nesmysl náchylnost ke zranění. Zranění si odnáší většinou sportovci. Nesportovci se většinou nezraní, ale mají spíše chronická onemocnění typu bolest zad

+2/0
29.3.2017 19:10

G50a92b86r43i73e84l 90M55a80r56c40e72l 6773110266124

Me asi nejvice po case pravidelneho cviceni pozitivne prekvapilo mnohem lepsi schopnost organismu se vyrovnat s dusledky divoke party z predesle noci. Normalne, kdy bych stenal cely den v posteli, jsem schopny i docela rozumne fungovat. Opravdu prijemna zmena. :)

0/0
29.3.2017 13:22
Foto

H41a91n86k62a 10T64o56u58f54a22r60o83v16á 6447889237853

Cvičím každé ráno! Poctivě! Nahoru dolu, nahoru dolu.....a pak levé oční víčko - nahoru dolu.....

V jídle jsem neukázněná. Neberu žádné léky. Je mi sedmdesát. Bez rad a porad se obejdu. No nejsem já divná? :-)

+3/0
29.3.2017 12:14

J17i70n82d14ř70i82c91h 77M58i18t84t65e72r 6964505791896

Tohle prosím lidem nepište. Hrozně špatně se to čte. To opravdu lidi nechtějí slyšet. Raději doporučte zázračný doplněk stravy, který vám zajistí že můžete jíst co chcete, nemusíte se hýbat , zhubnete a budete mít postavu jako model/ka.

+5/−2
29.3.2017 11:18
Foto

H60a11n47k54a 38T86o92u32f85a24r40o78v94á 6957499957833

Správně! Stačí jedna zázračná pilule denně a každá bude do tří dnů modelkou!

+1/0
29.3.2017 12:08

K63a25r19e41l 58N86o25v79á17k 4859976500687

cvičím 20 let,ale že bych na tom byl tak dobře, jak popisuje článek, nepozoruji, buď je článek nadnesený, nebo cvičím špatně, ale je fakt, že žiju......:-/

+7/0
29.3.2017 11:04

Z55u87z85a64n63a 97J62u83r68k26o54v26á 5771607165639

Já taky ne, pokud jde o zranění, ta si přivodíte i ve sportu... Ale pořád je lepší být zraněný sportovec než zraněný nesportovec ;-). Jaký sport děláte a jak často?

0/0
29.3.2017 11:06

K27a38r88e68l 32N11o66v25á74k 4509696880667

jednou týdně v tělocvičně prostná, jinak hlavně chůze a kolo....za sportovce se nepovažuji což je asi důvod proč se necítím tak jak popisuje článek, ale hlavně, každý jsme jiný.

0/0
30.3.2017 7:56

R22o17m84a45n 86B73l70a32z17e19k 6838419841112

Plno lidi stejne dnes cviceni nebavi. Sam vidim i u mladsi generace. Sice jdou, ale jen parkrat a nevydrzi repetitivne chodit nekam cvicit. Dnes jsou ve zvyku spis omluvy pro nemoznost nekam jit.

0/0
29.3.2017 9:41

Z40u50z25a13n69a 47J29u11r32k79o21v78á 5861647845979

Tak je třeba hledat, dokud nenajdou sport, který je bude bavit ;-), výběr je nepřeberný. Až si navyknou na dávku endorfinů, budou za vodou. Ale je mi jasné, že jsou i "ztracené případy". Těžko říct, čím to je, řekla bych, že nejlepší je sport provozovat od útlého dětství, tím se stane pro daného jedince běžnou součástí života a je větší pravděpodobnost, že se mu bude věnovat i v dospělosti.

+1/0
29.3.2017 11:04

R47o33m21a24n 78B58l42a19z91e24k 6288889561152

Ja zacal az ve svych jednatriceti a nemel jsem s tim problem udrzet se....a to uz jsem v podstate zacinal jako stihly. Jediny duvod byla nuda. Holt do sebe porad muzu nacpat vsechno mozny, ale metabolismus nedovoli nejak dramaticky pribrat.

+1/0
29.3.2017 11:35

P81e58t47r 68N81e23c43h10a54n85i95c73k87ý 7823236168610

Třeba špatné zkušenosti s kolektivem. Bohužel každý začíná jednou jako ten nejpomalejší

0/0
29.3.2017 14:20

B90a45r52b33o85r93a 60J89a26n70e65č70k60o55v14á 9824422331

to jsem presne ja a dosla jsem k zaveru, ze je pro me nejlepsi sporty stridat. Popravde receno, kde se vubec vzal ten predpoklad, ze clovek si ma zvolit jednu vec a delat ji furt dokola? Jde prece o volny cas a delame neco pro nas vlastni lepsi pocit, tak na co se nutit a stresovat - od toho mam 8 hodne denne praci.

0/0
29.3.2017 13:27

Z16u96z37a26n26a 26J34u89r20k69o92v62á 5671317185119

I fyzicky je to přínosné, protože každým sportem procvičíte jiné svalové skupiny ;-). Moje tělo po 8 letech u jednoho sportu stagnuje, zdá se mi, že se nikam nevyvíjí.

0/0
29.3.2017 13:52

P21e37t64r 69D39l34o61u74h30ý 5337279394884

No s tím jídlem teda nevím. Trénuju docela dost a ač už nejsem žádný zajíc, tak jsem (aspoň si věřím ;-)) v lepší kondici než většina o generaci mladších. Ale stejně mi nejvíc chutnají čuňárny typu koleno zapité pivem ;-D

+7/0
29.3.2017 9:39

R24o45m28a82n 10B79l82a54z93e17k 6358179691682

Ono je nezdrave jist prilis zdrave. Takze dobre delate nebot by vas taky jednou mohla odvezt rychla po pozreni napr. pecenych zeber. :-)

0/0
29.3.2017 9:43

P69e79t56r 76H12o12c39h46m13a70n 2140676455661

Tak na kolenu není nic špatného. Pokud člověk sportuje, tak si to může klidně dovolit. Dneska je většina lidí tlustá z přemíry sacharidů.

+3/0
29.3.2017 10:07

T12e64r51e94z11a 72M79a80l78í26k49o48v18á 8300385814696

No presne - ja cvicim, abych si to koleno s pivem mohla dat ;-D;-)

+1/0
29.3.2017 19:46

J62o13l27a90n15a 59B52r69z62y85b22o16h81a78t39á 9749249196

A dále bude článek, co se stane, když nebudete pravidelně jíst. - zemřete.

+3/0
29.3.2017 8:55
Foto

H37a14n70a 64A73n67t96o98n75o97v84á 6627899374814

„Pět cviků, který zpevní vaše tělo“ Snad kterÉ! Nebo už se v novinách nepíše spisovně?

Já mám spíš deprese ze cvičení. Propotila jsem si tričko, že v něm mám díry, ale výsledky žádné. To se na to můžu vykašlat.

+2/−1
29.3.2017 8:34

Z42u32z96a82n62a 84J72u46r44k57o12v27á 5931657205669

Hmm... to ovlivňuje hodně faktorů, zkuste vytrvat ;-). Asi je i dobré necvičit primárně kvůli výsledkům, baví vás to?

0/0
29.3.2017 11:08

J68i77n55d23ř72i42c57h 42M62i26t46t62e53r 6934645101596

Tak to dělá hodně lidí, že na to kašle. A je to na nich po nějaké době vidět. Když vám je 20-30 není problém, po padesátce už ano.

0/0
29.3.2017 11:20

A25l53e95n96a 52V27e36s73e29l96á 3273391205938

Já vám nevím... moje babička určitě v životě necvičila, dožila se skoro devadesáti a až na poslední měsíce před smrtí byla ve velmi dobré kondici. Stejně tak i moje skoro osmdesátiletá matka, které běžně hádají minimálně o patnáct let míň...

(Ale jasně, tuším, jak to myslíte. Obě byly celý život v pohybu a nějaké "cvičení" coby kompenzaci lenošivého způsobu života prostě nepotřebovaly.)

+6/0
29.3.2017 11:34

Z80u80z41a74n94a 31J58u36r28k58o64v34á 5301317555109

nehledě k tomu, že dlouhověkost je asi ve vaší rodině dědičná ;-)

0/0
29.3.2017 11:44

A80l13e17n62a 93V16e94s23e71l80á 3123951465688

V naší rodině asi jo (dost přes osmdesát ve slušné kondici se dožila i druhá babička, která přitom měla přes metrák), ale spíš mi jde o tu propagaci údajně zdravého "cvičení". Přitom výstižnější by bylo opravdu mluvit o "pohybu".

Cvičení je jen kompenzací za to, že se už moc přirozeně nehýbeme... Je fajn, když to někoho baví, ale pokud ne a má za barákem zahradu a víc chodí pěšky než jezdí autem, určitě si nemusí lámat hlavu, co vše negativního ho bez pravidelného cvičení čeká.

+7/0
29.3.2017 12:39

Z37u44z44a86n35a 68J71u23r33k35o63v92á 5931697775929

S tím naprosto souhlasím. Já jsem třeba byla u fyzioterapeuta, protože mám problémy se zády, a ten lidi jako jsem já nazývá aktivní sedaví, což není úplně výhra. Doporučuje spíš 15 minut rychlé chůze denně.

+1/0
29.3.2017 12:48

P61a11v52l96a 51H27r57a16d85i28l86o34v78a 3817591771334

Chodim 15 minut svizne rano a 15 minut vecer (tedy 30 minut denne), nerekla bych, ze je to dostacujici pohyb.

+2/0
29.3.2017 13:25

Z32u22z94a96n84a 86J67u73r22k41o93v39á 5671527115289

Proč ne?

0/0
29.3.2017 13:53

P12a13v19l43a 45H25r39a92d27i39l29o81v52a 3367971551814

To mi prijde takovy minimalni pohyb. Zadne endorfiny nevyplavuju, no.:-)

+3/0
29.3.2017 14:01

Z43u26z45a54n79a 66J13u67r20k82o52v44á 5741917885289

Jo tak... no mně by to taky nestačilo, ale kdo nedělá nic, tak aspoň to... Ale pro tělo je ta chůze prostě nejlepší, ve většině sportů, pokud je děláte intenzivně, nějakou část těla přetěžujete.

0/0
29.3.2017 14:05

P81a77v62l57a 73H24r88a76d78i66l90o69v38a 3547401871674

No ja prave delam tech sportu vic, tak se to hezky doplnuje. Ja se musim hybat, jinak jsem psychicky v cudu, presne jak se pise v clanku.

+1/0
29.3.2017 14:11

Z40u22z69a67n12a 65J57u38r76k41o57v29á 5201737945539

nápodobně ;-)

0/0
29.3.2017 14:45
Foto

P88a62v17l26í77n29a 85Š51v31á65s12t86o46v75á 1509530963130

No.. mne tedy posilovna moc nebaví, nepřipadá mi to přirozené a pro mne ztráta času. Raději chodím na procházky do lesa, tím si vyčistím hlavu. A jelikož chodím do práce, mám hodně koníčků, tak ten gaučink si hrozně ráda užívám..:-)

+10/0
29.3.2017 8:30

Z85u34z58a16n21a 19J59u90r26k84o22v45á 5311467805949

Však v článku se nedoporučuje posilovna... posilovací cviky můžete dělat i jinak a zábavněji ;-). Výhodou zátěžového cvičení je, že tam nemůžete přemýšlet, i kdybyste chtěla. Mně by třeba na procházkách určitě utíkaly myšlenky a nedostala bych svoji "dávku", ale je jasné, že každému vyhovuje něco jiného, chůze je nejpřirozenější pohyb.

0/0
29.3.2017 11:12

J43i10n50d35ř59i24c43h 50M80i59t44t91e35r 6884935811776

Posilka je k ničemu. Daleko lepší je jít ven. Běh, chůze, kolo, běžky je to zdarma a v přírodě. A posilovat se dá i venku jen tak s vahou vlastního těla.

+2/−1
29.3.2017 11:24

Z65u75z90a67n64a 14J11u14r67k68o93v35á 5451537665659

ve velkoměstě trochu problém...

+1/0
29.3.2017 11:45

J98i94n54d20ř96i61c59h 73M43i71t70t38e98r 6554335581326

Pro toho , kdo chce , jen menší problém. Pro toho komu se nechce je to problém nepřekonatelný.

0/0
29.3.2017 11:49

Z50u49z67a24n28a 52J41u85r30k57o20v75á 5801857345989

Nezdá se mi menší. Představte si jet domů ve špičce třeba hodinu z práce a pak jet zase ve špičce nejmíň hodinu někam, kde je jakžtakž příroda, a pak zas hodinu domů... Tím chci říct, že občas je výhodnější zvolit jiný sport, třeba i tu posilovnu, pořád lepší než nic.

+4/0
29.3.2017 12:17

J48i68n33d93ř85i33c55h 78M38i17t89t69e39r 6424395681486

Ano posilka je daleko lepší než nic. Třeba v zimě, je brzy tma, není sníh, prší to je pak jasné. Ale tady se mi zdá lepší volba jiný sport, tenis, basket, volejbal, badminton. Je u toho zábava . V posilce jen běžíte na pásu nebo cvičíte na stroji to není moc zábavné ani kreativní. Pro vrcholový sport je však posilovna nezbytná.

+1/0
29.3.2017 13:39

Z11u85z30a25n25a 40J79u35r67k64o75v39á 5251337945889

moje řeč R^

0/0
29.3.2017 13:55

P51a73v56l84a 89H97r55a62d44i68l49o23v33a 3947591281764

Pripojim lezeckou stenu (pokud je moznost). Super na cele telo, posili se a protahnou vsechny svaly, navic setrne a je to zabava.

(Ja osobne bych v posilovne chcipla nudou.)

0/0
29.3.2017 14:24

P45e21t47r 33H22o27c52h17m63a16n 2960866245621

Cvičit můžete na workout hřišti, ty už jsou dnes skoro všude, nebo pokud se třeba stydíte (což je blbost) tak doma - kliky, tricepsové kliky, dřepy, plank, kliky ve stojce, výpady atd... Těch cviků je hafo. A hlavně, vždycky je lepší dělat aspoň něco, než vůbec nic.

0/0
29.3.2017 12:24

Z77u74z46a43n52a 87J93u90r25k95o31v68á 5621947215859

Já dělám 3x týdně karate, spíš jsem reagovala na to, že posilka je na nic, když můžete cvičit v přírodě ;-) ...ne vždy je to tak jednoduché. Kliky ve stojce ;-D? Tak to fakt nedám...

+1/0
29.3.2017 12:28

A53l40e79n78a 96V55e59s77e13l50á 3443671465908

"Workout hřiště", co jsou dnes skoro všude?

Bohajeho, co to je? 8-o

+3/0
29.3.2017 12:41
Foto

A91n56n47a 80V34e60s55e30l23á 2840338576

Asi nemáte čas courat po parcích, ale já si toho všimla už před pár lety. V řadě míst, kde dřív byla dětská hřiště s prolézačkou a kolotočem, jsou dnes „hřiště pro seniory“ (tak to nazval průvodce Vyšehradskými kasematy) s různým kovovým nářadím a prvky na cvičení.

http://www.outdoormapa.cz/?x=50.0700&y=14.4500&z=12&l=4&_ga=1.259908362.1402286606.1490789631

+1/0
29.3.2017 14:26

A27l56e18n26a 94V83e54s67e93l20á 3433831815988

Nojo, jestli tím "skoro všude" bylo míněno "v Praze", tak to jo... :-)

+2/0
29.3.2017 14:34

P76e89t83r 74H83o53c56h57m58a40n 2750166575391

Minimálně v každém okresním městě.

+1/0
29.3.2017 15:17
Foto

H60a92n83a 59A65n21t31o11n59o56v42á 6277719624464

První jsem viděla v Karlových Varech (kousek od Lidlu pod kostelem sv. Urbana), v Brně jsou třeba na sídlišti Líšeň a nové v Maloměřicích, na konci Mlýnského nábřeží.

0/0
30.3.2017 10:21







mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.