Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Diskuse k článku

Co se stane, když nebudete pravidelně cvičit. Zhorší se spánek i psychika

Někteří lidé mají přirozeně štíhlou postavu a metabolismus, který jim umožňuje jíst, co chtějí, aniž by přibrali na váze. Zvláště pro tyto šťastlivce je velmi lákavé vzdát se cvičení úplně a místo toho trávit volný čas na pohovce. Nedostatek pohybu může ale negativně ovlivnit fungování celého těla a také fyzické i psychické zdraví.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

R49o90b28e74r21t 61L70a88u87e42r 5364980506840

S článkem mohu jen souhlasit. V mládí jsem cvičil, pak jsem cca. 20 jen seděl a moje tělesná aktivita se téměř rovnala nule. Nerad jsem se na sebe díval do zrcadla, sice jsem nebyl přímo tlustý, ale měl "těhotenské" břicho jsem měl docela solidní, k tomu tenké ručičky, kulatá záda, ramena jako ten příslovečný závodní uzenáč... jednoduše řečeno - Hnus velebnosti.:-P Kolem věku 47 se ve mě cosi zlomilo, vlastně ani neumím popsat základní impuls, začal jsem pravidelně cvičit a také jsem změnil jídelníček (zejména odtučnený tvaroh, odtučněné mléko, ovesné vločky, mořské ryby, zelenina, ovoce, kuřecí....). Dnes asi tak půl roku cca. 4x týdně posiluju (cca. 100 minut) a 3x týdně šlapu na rotopedu (cca. 80 minut). Cviky dělám s maximální intenzitou jaké jsem momentálně schopen. Dnes např. bez problému, když přijde na věc, udělám 1000 sed-lehů (s rukama skříženýma na prsou, aniž bych se ramenama dotknul země), stovky sklapovaček, 60 kliků (50-70 hodně záleží na provedení), klidový tep mám 38-40/min. Naprosto báječný pocit je sledovat jak mi mění tělo - jak se postupně rýsují svaly a ubývá tuku, zužuje se pas, rýsují břišní svaly a rozšiřují ramena. Dokonce jsem v sobě objevil i narcisistní sklony kdy se na sebe rád zálibně podívám do zrcadla, což byl pro mě do té doby pocit zcela neznámý. :-PA spolu s těmito tělesnými změnami jde ruku v ruce také i můj celkový pocit pohody a výkonnosti. Prostě a jednoduše - co se mojí zkušenosti týče. Není nikdy pozdě a každému mohu pravidelné cvičení jen doporučit.

0/0
30.3.2017 12:35

R66a79d96e79k 12Č27e90r92v33e20n63k28a 5934741464822

Hloupost, spím dobře a jsem úplně v pohodě;-D;-D;-D

0/0
29.3.2017 20:07

J53a75n 85P39a51v37e81l 8443582608706

Lidé, kteří pravidelně cvičí, preferují zdravější potraviny. I když se může zdát, že tak konají vědomě ve snaze dodržet zdravý životní styl, ukazuje se, že aktivnějším jedincům ve skutečnosti zdravé potraviny prostě více chutnají. Bohužel to funguje i opačně.

Zdroj: http://ona.idnes.cz/jak-pohyb-ovlivnuje-zdravi-cviceni-sport-psychika-spanek-pmr-/dieta.aspx?c=A170328_085440_dieta_pet

Tohle je s prominutím blbost. Znám dost sportovců co by strašně rádo jedlo jako prase, chutná jim vše nezdravé a jakž takž se drží kvůli tomu, aby příliš neztloustli.

Další věc. Je nesmysl náchylnost ke zranění. Zranění si odnáší většinou sportovci. Nesportovci se většinou nezraní, ale mají spíše chronická onemocnění typu bolest zad

+2/0
29.3.2017 19:10

G32a12b57r13i85e80l 33M25a94r82c30e16l 6253890566674

Me asi nejvice po case pravidelneho cviceni pozitivne prekvapilo mnohem lepsi schopnost organismu se vyrovnat s dusledky divoke party z predesle noci. Normalne, kdy bych stenal cely den v posteli, jsem schopny i docela rozumne fungovat. Opravdu prijemna zmena. :)

0/0
29.3.2017 13:22
Foto

H17a20n92k67a 94T51o15u88f60a22r20o43v39á 6967619307513

Cvičím každé ráno! Poctivě! Nahoru dolu, nahoru dolu.....a pak levé oční víčko - nahoru dolu.....

V jídle jsem neukázněná. Neberu žádné léky. Je mi sedmdesát. Bez rad a porad se obejdu. No nejsem já divná? :-)

+3/0
29.3.2017 12:14

J55i68n89d74ř16i77c46h 69M59i50t98t33e68r 6694485931686

Tohle prosím lidem nepište. Hrozně špatně se to čte. To opravdu lidi nechtějí slyšet. Raději doporučte zázračný doplněk stravy, který vám zajistí že můžete jíst co chcete, nemusíte se hýbat , zhubnete a budete mít postavu jako model/ka.

+5/−2
29.3.2017 11:18
Foto

H73a33n65k91a 74T79o96u68f52a72r69o89v84á 6967309987633

Správně! Stačí jedna zázračná pilule denně a každá bude do tří dnů modelkou!

+1/0
29.3.2017 12:08

K69a31r65e91l 10N42o55v97á45k 4109156650907

cvičím 20 let,ale že bych na tom byl tak dobře, jak popisuje článek, nepozoruji, buď je článek nadnesený, nebo cvičím špatně, ale je fakt, že žiju......:-/

+7/0
29.3.2017 11:04

Z51u71z48a70n33a 38J64u58r79k88o92v16á 5631157765789

Já taky ne, pokud jde o zranění, ta si přivodíte i ve sportu... Ale pořád je lepší být zraněný sportovec než zraněný nesportovec ;-). Jaký sport děláte a jak často?

0/0
29.3.2017 11:06

K73a52r77e33l 15N10o26v38á75k 4729906200937

jednou týdně v tělocvičně prostná, jinak hlavně chůze a kolo....za sportovce se nepovažuji což je asi důvod proč se necítím tak jak popisuje článek, ale hlavně, každý jsme jiný.

0/0
30.3.2017 7:56

R39o78m90a12n 61B30l96a51z24e73k 6918449141882

Plno lidi stejne dnes cviceni nebavi. Sam vidim i u mladsi generace. Sice jdou, ale jen parkrat a nevydrzi repetitivne chodit nekam cvicit. Dnes jsou ve zvyku spis omluvy pro nemoznost nekam jit.

0/0
29.3.2017 9:41

Z42u72z84a46n36a 78J28u70r56k37o41v84á 5511547205939

Tak je třeba hledat, dokud nenajdou sport, který je bude bavit ;-), výběr je nepřeberný. Až si navyknou na dávku endorfinů, budou za vodou. Ale je mi jasné, že jsou i "ztracené případy". Těžko říct, čím to je, řekla bych, že nejlepší je sport provozovat od útlého dětství, tím se stane pro daného jedince běžnou součástí života a je větší pravděpodobnost, že se mu bude věnovat i v dospělosti.

+1/0
29.3.2017 11:04

R59o46m53a63n 50B19l12a13z12e83k 6788369581782

Ja zacal az ve svych jednatriceti a nemel jsem s tim problem udrzet se....a to uz jsem v podstate zacinal jako stihly. Jediny duvod byla nuda. Holt do sebe porad muzu nacpat vsechno mozny, ale metabolismus nedovoli nejak dramaticky pribrat.

+1/0
29.3.2017 11:35

P85e88t10r 20N83e65c90h36a63n41i74c67k31ý 7633706758770

Třeba špatné zkušenosti s kolektivem. Bohužel každý začíná jednou jako ten nejpomalejší

0/0
29.3.2017 14:20

B41a30r24b54o89r49a 48J32a69n81e44č52k98o90v22á 9774502521

to jsem presne ja a dosla jsem k zaveru, ze je pro me nejlepsi sporty stridat. Popravde receno, kde se vubec vzal ten predpoklad, ze clovek si ma zvolit jednu vec a delat ji furt dokola? Jde prece o volny cas a delame neco pro nas vlastni lepsi pocit, tak na co se nutit a stresovat - od toho mam 8 hodne denne praci.

0/0
29.3.2017 13:27

Z84u41z69a54n13a 32J81u22r88k81o86v48á 5421357165369

I fyzicky je to přínosné, protože každým sportem procvičíte jiné svalové skupiny ;-). Moje tělo po 8 letech u jednoho sportu stagnuje, zdá se mi, že se nikam nevyvíjí.

0/0
29.3.2017 13:52

P94e38t63r 40D97l59o70u61h94ý 5187919214414

No s tím jídlem teda nevím. Trénuju docela dost a ač už nejsem žádný zajíc, tak jsem (aspoň si věřím ;-)) v lepší kondici než většina o generaci mladších. Ale stejně mi nejvíc chutnají čuňárny typu koleno zapité pivem ;-D

+7/0
29.3.2017 9:39

R82o55m52a22n 28B89l46a81z86e27k 6918719771602

Ono je nezdrave jist prilis zdrave. Takze dobre delate nebot by vas taky jednou mohla odvezt rychla po pozreni napr. pecenych zeber. :-)

0/0
29.3.2017 9:43

P66e44t31r 48H18o46c72h95m83a24n 2200536345691

Tak na kolenu není nic špatného. Pokud člověk sportuje, tak si to může klidně dovolit. Dneska je většina lidí tlustá z přemíry sacharidů.

+3/0
29.3.2017 10:07

T18e58r93e40z70a 79M15a35l44í35k23o45v68á 8540185204716

No presne - ja cvicim, abych si to koleno s pivem mohla dat ;-D;-)

+1/0
29.3.2017 19:46

J67o30l97a14n26a 72B69r82z74y68b86o71h38a12t74á 9649769726

A dále bude článek, co se stane, když nebudete pravidelně jíst. - zemřete.

+3/0
29.3.2017 8:55
Foto

H37a33n60a 11A96n55t40o10n95o34v72á 6767279864724

„Pět cviků, který zpevní vaše tělo“ Snad kterÉ! Nebo už se v novinách nepíše spisovně?

Já mám spíš deprese ze cvičení. Propotila jsem si tričko, že v něm mám díry, ale výsledky žádné. To se na to můžu vykašlat.

+2/−1
29.3.2017 8:34

Z52u51z32a36n64a 90J85u34r56k95o21v27á 5621157335489

Hmm... to ovlivňuje hodně faktorů, zkuste vytrvat ;-). Asi je i dobré necvičit primárně kvůli výsledkům, baví vás to?

0/0
29.3.2017 11:08

J79i91n80d80ř86i20c66h 33M52i72t26t76e44r 6204965501986

Tak to dělá hodně lidí, že na to kašle. A je to na nich po nějaké době vidět. Když vám je 20-30 není problém, po padesátce už ano.

0/0
29.3.2017 11:20

A98l85e59n51a 38V21e81s50e98l13á 3153851375768

Já vám nevím... moje babička určitě v životě necvičila, dožila se skoro devadesáti a až na poslední měsíce před smrtí byla ve velmi dobré kondici. Stejně tak i moje skoro osmdesátiletá matka, které běžně hádají minimálně o patnáct let míň...

(Ale jasně, tuším, jak to myslíte. Obě byly celý život v pohybu a nějaké "cvičení" coby kompenzaci lenošivého způsobu života prostě nepotřebovaly.)

+6/0
29.3.2017 11:34

Z94u71z85a91n84a 46J16u85r41k84o98v83á 5911747195889

nehledě k tomu, že dlouhověkost je asi ve vaší rodině dědičná ;-)

0/0
29.3.2017 11:44

A46l97e69n27a 63V29e72s96e51l80á 3983391865168

V naší rodině asi jo (dost přes osmdesát ve slušné kondici se dožila i druhá babička, která přitom měla přes metrák), ale spíš mi jde o tu propagaci údajně zdravého "cvičení". Přitom výstižnější by bylo opravdu mluvit o "pohybu".

Cvičení je jen kompenzací za to, že se už moc přirozeně nehýbeme... Je fajn, když to někoho baví, ale pokud ne a má za barákem zahradu a víc chodí pěšky než jezdí autem, určitě si nemusí lámat hlavu, co vše negativního ho bez pravidelného cvičení čeká.

+7/0
29.3.2017 12:39

Z60u47z24a94n31a 14J57u27r22k14o92v22á 5531747525549

S tím naprosto souhlasím. Já jsem třeba byla u fyzioterapeuta, protože mám problémy se zády, a ten lidi jako jsem já nazývá aktivní sedaví, což není úplně výhra. Doporučuje spíš 15 minut rychlé chůze denně.

+1/0
29.3.2017 12:48

P29a16v41l19a 66H16r26a20d22i75l98o88v50a 3147461761974

Chodim 15 minut svizne rano a 15 minut vecer (tedy 30 minut denne), nerekla bych, ze je to dostacujici pohyb.

+2/0
29.3.2017 13:25

Z35u33z60a69n95a 53J14u41r29k85o64v34á 5511747965539

Proč ne?

0/0
29.3.2017 13:53

P95a61v91l96a 77H49r54a31d13i82l55o15v68a 3757171671264

To mi prijde takovy minimalni pohyb. Zadne endorfiny nevyplavuju, no.:-)

+3/0
29.3.2017 14:01

Z23u28z50a90n83a 32J62u37r77k47o29v60á 5841707105119

Jo tak... no mně by to taky nestačilo, ale kdo nedělá nic, tak aspoň to... Ale pro tělo je ta chůze prostě nejlepší, ve většině sportů, pokud je děláte intenzivně, nějakou část těla přetěžujete.

0/0
29.3.2017 14:05

P44a53v52l53a 78H30r84a78d39i65l23o96v98a 3717521781964

No ja prave delam tech sportu vic, tak se to hezky doplnuje. Ja se musim hybat, jinak jsem psychicky v cudu, presne jak se pise v clanku.

+1/0
29.3.2017 14:11

Z18u37z55a55n61a 22J38u39r69k10o11v34á 5691287215549

nápodobně ;-)

0/0
29.3.2017 14:45
Foto

P13a33v31l64í23n46a 92Š42v71á60s28t19o64v38á 1159930503630

No.. mne tedy posilovna moc nebaví, nepřipadá mi to přirozené a pro mne ztráta času. Raději chodím na procházky do lesa, tím si vyčistím hlavu. A jelikož chodím do práce, mám hodně koníčků, tak ten gaučink si hrozně ráda užívám..:-)

+10/0
29.3.2017 8:30

Z76u42z54a54n81a 41J24u24r19k30o83v54á 5691467115529

Však v článku se nedoporučuje posilovna... posilovací cviky můžete dělat i jinak a zábavněji ;-). Výhodou zátěžového cvičení je, že tam nemůžete přemýšlet, i kdybyste chtěla. Mně by třeba na procházkách určitě utíkaly myšlenky a nedostala bych svoji "dávku", ale je jasné, že každému vyhovuje něco jiného, chůze je nejpřirozenější pohyb.

0/0
29.3.2017 11:12

J94i47n30d23ř83i70c44h 22M83i11t92t28e73r 6404935171826

Posilka je k ničemu. Daleko lepší je jít ven. Běh, chůze, kolo, běžky je to zdarma a v přírodě. A posilovat se dá i venku jen tak s vahou vlastního těla.

+2/−1
29.3.2017 11:24

Z16u50z78a10n58a 51J88u50r97k36o71v58á 5271907805179

ve velkoměstě trochu problém...

+1/0
29.3.2017 11:45

J22i43n67d73ř36i78c15h 96M41i70t80t48e94r 6504775361766

Pro toho , kdo chce , jen menší problém. Pro toho komu se nechce je to problém nepřekonatelný.

0/0
29.3.2017 11:49

Z70u62z94a32n52a 45J95u40r72k84o43v72á 5631657195219

Nezdá se mi menší. Představte si jet domů ve špičce třeba hodinu z práce a pak jet zase ve špičce nejmíň hodinu někam, kde je jakžtakž příroda, a pak zas hodinu domů... Tím chci říct, že občas je výhodnější zvolit jiný sport, třeba i tu posilovnu, pořád lepší než nic.

+4/0
29.3.2017 12:17

J20i61n96d36ř42i55c36h 45M80i68t86t69e50r 6544575581456

Ano posilka je daleko lepší než nic. Třeba v zimě, je brzy tma, není sníh, prší to je pak jasné. Ale tady se mi zdá lepší volba jiný sport, tenis, basket, volejbal, badminton. Je u toho zábava . V posilce jen běžíte na pásu nebo cvičíte na stroji to není moc zábavné ani kreativní. Pro vrcholový sport je však posilovna nezbytná.

+1/0
29.3.2017 13:39

Z81u55z37a84n84a 69J96u70r42k63o93v70á 5341767145709

moje řeč R^

0/0
29.3.2017 13:55

P37a83v87l79a 10H43r24a36d59i51l82o58v35a 3897271371844

Pripojim lezeckou stenu (pokud je moznost). Super na cele telo, posili se a protahnou vsechny svaly, navic setrne a je to zabava.

(Ja osobne bych v posilovne chcipla nudou.)

0/0
29.3.2017 14:24

P37e80t19r 81H35o35c90h10m64a10n 2910426745551

Cvičit můžete na workout hřišti, ty už jsou dnes skoro všude, nebo pokud se třeba stydíte (což je blbost) tak doma - kliky, tricepsové kliky, dřepy, plank, kliky ve stojce, výpady atd... Těch cviků je hafo. A hlavně, vždycky je lepší dělat aspoň něco, než vůbec nic.

0/0
29.3.2017 12:24

Z90u82z97a23n70a 68J77u45r48k41o11v35á 5431857485459

Já dělám 3x týdně karate, spíš jsem reagovala na to, že posilka je na nic, když můžete cvičit v přírodě ;-) ...ne vždy je to tak jednoduché. Kliky ve stojce ;-D? Tak to fakt nedám...

+1/0
29.3.2017 12:28

A51l45e65n85a 96V95e93s88e11l57á 3953791455428

"Workout hřiště", co jsou dnes skoro všude?

Bohajeho, co to je? 8-o

+3/0
29.3.2017 12:41
Foto

A32n92n84a 94V91e74s36e76l56á 2670168906

Asi nemáte čas courat po parcích, ale já si toho všimla už před pár lety. V řadě míst, kde dřív byla dětská hřiště s prolézačkou a kolotočem, jsou dnes „hřiště pro seniory“ (tak to nazval průvodce Vyšehradskými kasematy) s různým kovovým nářadím a prvky na cvičení.

http://www.outdoormapa.cz/?x=50.0700&y=14.4500&z=12&l=4&_ga=1.259908362.1402286606.1490789631

+1/0
29.3.2017 14:26

A41l77e79n98a 91V15e61s29e58l56á 3753881585948

Nojo, jestli tím "skoro všude" bylo míněno "v Praze", tak to jo... :-)

+2/0
29.3.2017 14:34

P87e19t21r 22H71o97c10h16m19a17n 2500476935721

Minimálně v každém okresním městě.

+1/0
29.3.2017 15:17
Foto

H18a73n87a 96A78n15t63o25n18o11v65á 6907279264824

První jsem viděla v Karlových Varech (kousek od Lidlu pod kostelem sv. Urbana), v Brně jsou třeba na sídlišti Líšeň a nové v Maloměřicích, na konci Mlýnského nábřeží.

0/0
30.3.2017 10:21