Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Diskuse k článku

Co se stane, když nebudete pravidelně cvičit. Zhorší se spánek i psychika

Někteří lidé mají přirozeně štíhlou postavu a metabolismus, který jim umožňuje jíst, co chtějí, aniž by přibrali na váze. Zvláště pro tyto šťastlivce je velmi lákavé vzdát se cvičení úplně a místo toho trávit volný čas na pohovce. Nedostatek pohybu může ale negativně ovlivnit fungování celého těla a také fyzické i psychické zdraví.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

R50o11b27e38r63t 47L65a57u72e39r 5434560196260

S článkem mohu jen souhlasit. V mládí jsem cvičil, pak jsem cca. 20 jen seděl a moje tělesná aktivita se téměř rovnala nule. Nerad jsem se na sebe díval do zrcadla, sice jsem nebyl přímo tlustý, ale měl "těhotenské" břicho jsem měl docela solidní, k tomu tenké ručičky, kulatá záda, ramena jako ten příslovečný závodní uzenáč... jednoduše řečeno - Hnus velebnosti.:-P Kolem věku 47 se ve mě cosi zlomilo, vlastně ani neumím popsat základní impuls, začal jsem pravidelně cvičit a také jsem změnil jídelníček (zejména odtučnený tvaroh, odtučněné mléko, ovesné vločky, mořské ryby, zelenina, ovoce, kuřecí....). Dnes asi tak půl roku cca. 4x týdně posiluju (cca. 100 minut) a 3x týdně šlapu na rotopedu (cca. 80 minut). Cviky dělám s maximální intenzitou jaké jsem momentálně schopen. Dnes např. bez problému, když přijde na věc, udělám 1000 sed-lehů (s rukama skříženýma na prsou, aniž bych se ramenama dotknul země), stovky sklapovaček, 60 kliků (50-70 hodně záleží na provedení), klidový tep mám 38-40/min. Naprosto báječný pocit je sledovat jak mi mění tělo - jak se postupně rýsují svaly a ubývá tuku, zužuje se pas, rýsují břišní svaly a rozšiřují ramena. Dokonce jsem v sobě objevil i narcisistní sklony kdy se na sebe rád zálibně podívám do zrcadla, což byl pro mě do té doby pocit zcela neznámý. :-PA spolu s těmito tělesnými změnami jde ruku v ruce také i můj celkový pocit pohody a výkonnosti. Prostě a jednoduše - co se mojí zkušenosti týče. Není nikdy pozdě a každému mohu pravidelné cvičení jen doporučit.

0/0
30.3.2017 12:35

R11a93d96e64k 71Č48e80r32v61e80n14k68a 5654641974982

Hloupost, spím dobře a jsem úplně v pohodě;-D;-D;-D

0/0
29.3.2017 20:07

J98a41n 19P51a65v85e80l 8573402718556

Lidé, kteří pravidelně cvičí, preferují zdravější potraviny. I když se může zdát, že tak konají vědomě ve snaze dodržet zdravý životní styl, ukazuje se, že aktivnějším jedincům ve skutečnosti zdravé potraviny prostě více chutnají. Bohužel to funguje i opačně.

Zdroj: http://ona.idnes.cz/jak-pohyb-ovlivnuje-zdravi-cviceni-sport-psychika-spanek-pmr-/dieta.aspx?c=A170328_085440_dieta_pet

Tohle je s prominutím blbost. Znám dost sportovců co by strašně rádo jedlo jako prase, chutná jim vše nezdravé a jakž takž se drží kvůli tomu, aby příliš neztloustli.

Další věc. Je nesmysl náchylnost ke zranění. Zranění si odnáší většinou sportovci. Nesportovci se většinou nezraní, ale mají spíše chronická onemocnění typu bolest zad

+2/0
29.3.2017 19:10

G74a25b56r34i42e97l 67M25a59r20c38e96l 6243770456414

Me asi nejvice po case pravidelneho cviceni pozitivne prekvapilo mnohem lepsi schopnost organismu se vyrovnat s dusledky divoke party z predesle noci. Normalne, kdy bych stenal cely den v posteli, jsem schopny i docela rozumne fungovat. Opravdu prijemna zmena. :)

0/0
29.3.2017 13:22
Foto

H60a73n65k47a 66T26o62u86f77a69r37o68v69á 6317509897563

Cvičím každé ráno! Poctivě! Nahoru dolu, nahoru dolu.....a pak levé oční víčko - nahoru dolu.....

V jídle jsem neukázněná. Neberu žádné léky. Je mi sedmdesát. Bez rad a porad se obejdu. No nejsem já divná? :-)

+3/0
29.3.2017 12:14

J91i56n88d63ř23i88c19h 55M35i10t83t31e94r 6764905901306

Tohle prosím lidem nepište. Hrozně špatně se to čte. To opravdu lidi nechtějí slyšet. Raději doporučte zázračný doplněk stravy, který vám zajistí že můžete jíst co chcete, nemusíte se hýbat , zhubnete a budete mít postavu jako model/ka.

+5/−2
29.3.2017 11:18
Foto

H43a90n24k18a 68T95o54u28f65a71r75o26v34á 6127289817183

Správně! Stačí jedna zázračná pilule denně a každá bude do tří dnů modelkou!

+1/0
29.3.2017 12:08

K60a64r55e32l 15N47o64v63á44k 4309856940857

cvičím 20 let,ale že bych na tom byl tak dobře, jak popisuje článek, nepozoruji, buď je článek nadnesený, nebo cvičím špatně, ale je fakt, že žiju......:-/

+7/0
29.3.2017 11:04

Z49u93z76a55n23a 81J92u12r72k90o26v86á 5951637165369

Já taky ne, pokud jde o zranění, ta si přivodíte i ve sportu... Ale pořád je lepší být zraněný sportovec než zraněný nesportovec ;-). Jaký sport děláte a jak často?

0/0
29.3.2017 11:06

K53a91r33e66l 48N53o85v53á64k 4789556930317

jednou týdně v tělocvičně prostná, jinak hlavně chůze a kolo....za sportovce se nepovažuji což je asi důvod proč se necítím tak jak popisuje článek, ale hlavně, každý jsme jiný.

0/0
30.3.2017 7:56

R72o19m14a33n 87B26l61a44z41e10k 6548909901722

Plno lidi stejne dnes cviceni nebavi. Sam vidim i u mladsi generace. Sice jdou, ale jen parkrat a nevydrzi repetitivne chodit nekam cvicit. Dnes jsou ve zvyku spis omluvy pro nemoznost nekam jit.

0/0
29.3.2017 9:41

Z68u91z26a77n93a 72J40u77r80k41o19v42á 5831247315609

Tak je třeba hledat, dokud nenajdou sport, který je bude bavit ;-), výběr je nepřeberný. Až si navyknou na dávku endorfinů, budou za vodou. Ale je mi jasné, že jsou i "ztracené případy". Těžko říct, čím to je, řekla bych, že nejlepší je sport provozovat od útlého dětství, tím se stane pro daného jedince běžnou součástí života a je větší pravděpodobnost, že se mu bude věnovat i v dospělosti.

+1/0
29.3.2017 11:04

R90o19m82a96n 49B12l10a35z60e32k 6158809611112

Ja zacal az ve svych jednatriceti a nemel jsem s tim problem udrzet se....a to uz jsem v podstate zacinal jako stihly. Jediny duvod byla nuda. Holt do sebe porad muzu nacpat vsechno mozny, ale metabolismus nedovoli nejak dramaticky pribrat.

+1/0
29.3.2017 11:35

P59e96t56r 37N17e58c91h48a77n22i89c62k76ý 7303196668640

Třeba špatné zkušenosti s kolektivem. Bohužel každý začíná jednou jako ten nejpomalejší

0/0
29.3.2017 14:20

B70a34r57b13o15r87a 90J47a17n68e20č96k41o71v79á 9794332141

to jsem presne ja a dosla jsem k zaveru, ze je pro me nejlepsi sporty stridat. Popravde receno, kde se vubec vzal ten predpoklad, ze clovek si ma zvolit jednu vec a delat ji furt dokola? Jde prece o volny cas a delame neco pro nas vlastni lepsi pocit, tak na co se nutit a stresovat - od toho mam 8 hodne denne praci.

0/0
29.3.2017 13:27

Z12u83z90a74n52a 47J11u56r16k76o40v45á 5441647365739

I fyzicky je to přínosné, protože každým sportem procvičíte jiné svalové skupiny ;-). Moje tělo po 8 letech u jednoho sportu stagnuje, zdá se mi, že se nikam nevyvíjí.

0/0
29.3.2017 13:52

P12e74t73r 19D21l89o87u26h19ý 5267309684964

No s tím jídlem teda nevím. Trénuju docela dost a ač už nejsem žádný zajíc, tak jsem (aspoň si věřím ;-)) v lepší kondici než většina o generaci mladších. Ale stejně mi nejvíc chutnají čuňárny typu koleno zapité pivem ;-D

+7/0
29.3.2017 9:39

R88o84m60a91n 38B43l23a26z68e77k 6518369741522

Ono je nezdrave jist prilis zdrave. Takze dobre delate nebot by vas taky jednou mohla odvezt rychla po pozreni napr. pecenych zeber. :-)

0/0
29.3.2017 9:43

P56e82t80r 93H18o32c67h61m68a89n 2450876915661

Tak na kolenu není nic špatného. Pokud člověk sportuje, tak si to může klidně dovolit. Dneska je většina lidí tlustá z přemíry sacharidů.

+3/0
29.3.2017 10:07

T70e16r55e58z25a 94M23a48l95í31k27o94v57á 8320755984306

No presne - ja cvicim, abych si to koleno s pivem mohla dat ;-D;-)

+1/0
29.3.2017 19:46

J62o38l19a92n17a 86B58r68z10y16b53o96h68a35t66á 9369669676

A dále bude článek, co se stane, když nebudete pravidelně jíst. - zemřete.

+3/0
29.3.2017 8:55
Foto

H53a82n37a 87A78n30t38o87n32o71v42á 6327469984394

„Pět cviků, který zpevní vaše tělo“ Snad kterÉ! Nebo už se v novinách nepíše spisovně?

Já mám spíš deprese ze cvičení. Propotila jsem si tričko, že v něm mám díry, ale výsledky žádné. To se na to můžu vykašlat.

+2/−1
29.3.2017 8:34

Z80u51z79a14n18a 11J16u48r15k28o36v87á 5801697635599

Hmm... to ovlivňuje hodně faktorů, zkuste vytrvat ;-). Asi je i dobré necvičit primárně kvůli výsledkům, baví vás to?

0/0
29.3.2017 11:08

J50i74n93d87ř30i10c33h 49M85i31t73t64e21r 6694695351116

Tak to dělá hodně lidí, že na to kašle. A je to na nich po nějaké době vidět. Když vám je 20-30 není problém, po padesátce už ano.

0/0
29.3.2017 11:20

A26l63e26n64a 30V27e62s35e55l49á 3163181655788

Já vám nevím... moje babička určitě v životě necvičila, dožila se skoro devadesáti a až na poslední měsíce před smrtí byla ve velmi dobré kondici. Stejně tak i moje skoro osmdesátiletá matka, které běžně hádají minimálně o patnáct let míň...

(Ale jasně, tuším, jak to myslíte. Obě byly celý život v pohybu a nějaké "cvičení" coby kompenzaci lenošivého způsobu života prostě nepotřebovaly.)

+6/0
29.3.2017 11:34

Z46u56z76a54n11a 46J74u89r93k30o15v49á 5961417465239

nehledě k tomu, že dlouhověkost je asi ve vaší rodině dědičná ;-)

0/0
29.3.2017 11:44

A13l11e72n70a 25V48e45s96e25l29á 3543801215438

V naší rodině asi jo (dost přes osmdesát ve slušné kondici se dožila i druhá babička, která přitom měla přes metrák), ale spíš mi jde o tu propagaci údajně zdravého "cvičení". Přitom výstižnější by bylo opravdu mluvit o "pohybu".

Cvičení je jen kompenzací za to, že se už moc přirozeně nehýbeme... Je fajn, když to někoho baví, ale pokud ne a má za barákem zahradu a víc chodí pěšky než jezdí autem, určitě si nemusí lámat hlavu, co vše negativního ho bez pravidelného cvičení čeká.

+7/0
29.3.2017 12:39

Z53u12z39a53n29a 62J73u93r78k41o80v20á 5231297335829

S tím naprosto souhlasím. Já jsem třeba byla u fyzioterapeuta, protože mám problémy se zády, a ten lidi jako jsem já nazývá aktivní sedaví, což není úplně výhra. Doporučuje spíš 15 minut rychlé chůze denně.

+1/0
29.3.2017 12:48

P14a58v33l82a 77H90r69a29d81i31l37o32v73a 3897131301864

Chodim 15 minut svizne rano a 15 minut vecer (tedy 30 minut denne), nerekla bych, ze je to dostacujici pohyb.

+2/0
29.3.2017 13:25

Z64u75z85a86n32a 46J66u80r32k89o58v51á 5911647415479

Proč ne?

0/0
29.3.2017 13:53

P91a46v76l89a 51H23r71a80d11i31l55o72v70a 3737911761144

To mi prijde takovy minimalni pohyb. Zadne endorfiny nevyplavuju, no.:-)

+3/0
29.3.2017 14:01

Z34u36z95a85n26a 32J36u42r33k35o98v14á 5871447395909

Jo tak... no mně by to taky nestačilo, ale kdo nedělá nic, tak aspoň to... Ale pro tělo je ta chůze prostě nejlepší, ve většině sportů, pokud je děláte intenzivně, nějakou část těla přetěžujete.

0/0
29.3.2017 14:05

P55a82v47l88a 58H15r62a54d39i23l61o72v74a 3147271651324

No ja prave delam tech sportu vic, tak se to hezky doplnuje. Ja se musim hybat, jinak jsem psychicky v cudu, presne jak se pise v clanku.

+1/0
29.3.2017 14:11

Z55u15z48a18n21a 58J22u50r89k47o34v36á 5511197755719

nápodobně ;-)

0/0
29.3.2017 14:45
Foto

P34a80v24l85í23n59a 93Š22v43á22s50t27o18v76á 1119790923640

No.. mne tedy posilovna moc nebaví, nepřipadá mi to přirozené a pro mne ztráta času. Raději chodím na procházky do lesa, tím si vyčistím hlavu. A jelikož chodím do práce, mám hodně koníčků, tak ten gaučink si hrozně ráda užívám..:-)

+10/0
29.3.2017 8:30

Z78u32z79a77n14a 92J10u64r31k62o53v77á 5671877805589

Však v článku se nedoporučuje posilovna... posilovací cviky můžete dělat i jinak a zábavněji ;-). Výhodou zátěžového cvičení je, že tam nemůžete přemýšlet, i kdybyste chtěla. Mně by třeba na procházkách určitě utíkaly myšlenky a nedostala bych svoji "dávku", ale je jasné, že každému vyhovuje něco jiného, chůze je nejpřirozenější pohyb.

0/0
29.3.2017 11:12

J87i90n67d71ř19i21c91h 96M89i12t81t21e70r 6964815541136

Posilka je k ničemu. Daleko lepší je jít ven. Běh, chůze, kolo, běžky je to zdarma a v přírodě. A posilovat se dá i venku jen tak s vahou vlastního těla.

+2/−1
29.3.2017 11:24

Z71u40z70a78n34a 26J91u32r69k80o36v33á 5621637615369

ve velkoměstě trochu problém...

+1/0
29.3.2017 11:45

J50i15n91d67ř11i66c88h 30M97i66t43t94e27r 6194275901226

Pro toho , kdo chce , jen menší problém. Pro toho komu se nechce je to problém nepřekonatelný.

0/0
29.3.2017 11:49

Z17u87z63a63n65a 65J31u85r44k84o57v37á 5451637605769

Nezdá se mi menší. Představte si jet domů ve špičce třeba hodinu z práce a pak jet zase ve špičce nejmíň hodinu někam, kde je jakžtakž příroda, a pak zas hodinu domů... Tím chci říct, že občas je výhodnější zvolit jiný sport, třeba i tu posilovnu, pořád lepší než nic.

+4/0
29.3.2017 12:17

J29i12n94d25ř65i82c72h 73M37i82t17t16e73r 6404565731476

Ano posilka je daleko lepší než nic. Třeba v zimě, je brzy tma, není sníh, prší to je pak jasné. Ale tady se mi zdá lepší volba jiný sport, tenis, basket, volejbal, badminton. Je u toho zábava . V posilce jen běžíte na pásu nebo cvičíte na stroji to není moc zábavné ani kreativní. Pro vrcholový sport je však posilovna nezbytná.

+1/0
29.3.2017 13:39

Z69u97z97a95n15a 63J69u16r20k72o31v34á 5681317475409

moje řeč R^

0/0
29.3.2017 13:55

P98a12v52l44a 28H48r78a15d56i57l90o34v73a 3227961241584

Pripojim lezeckou stenu (pokud je moznost). Super na cele telo, posili se a protahnou vsechny svaly, navic setrne a je to zabava.

(Ja osobne bych v posilovne chcipla nudou.)

0/0
29.3.2017 14:24

P39e48t58r 95H16o22c91h32m92a40n 2230516355961

Cvičit můžete na workout hřišti, ty už jsou dnes skoro všude, nebo pokud se třeba stydíte (což je blbost) tak doma - kliky, tricepsové kliky, dřepy, plank, kliky ve stojce, výpady atd... Těch cviků je hafo. A hlavně, vždycky je lepší dělat aspoň něco, než vůbec nic.

0/0
29.3.2017 12:24

Z82u14z63a39n22a 18J93u42r23k50o17v70á 5401517725909

Já dělám 3x týdně karate, spíš jsem reagovala na to, že posilka je na nic, když můžete cvičit v přírodě ;-) ...ne vždy je to tak jednoduché. Kliky ve stojce ;-D? Tak to fakt nedám...

+1/0
29.3.2017 12:28

A60l43e81n75a 71V24e34s48e76l18á 3213301765228

"Workout hřiště", co jsou dnes skoro všude?

Bohajeho, co to je? 8-o

+3/0
29.3.2017 12:41
Foto

A81n31n51a 92V60e22s65e27l63á 2110188316

Asi nemáte čas courat po parcích, ale já si toho všimla už před pár lety. V řadě míst, kde dřív byla dětská hřiště s prolézačkou a kolotočem, jsou dnes „hřiště pro seniory“ (tak to nazval průvodce Vyšehradskými kasematy) s různým kovovým nářadím a prvky na cvičení.

http://www.outdoormapa.cz/?x=50.0700&y=14.4500&z=12&l=4&_ga=1.259908362.1402286606.1490789631

+1/0
29.3.2017 14:26

A77l27e54n43a 31V40e87s21e64l50á 3363111575168

Nojo, jestli tím "skoro všude" bylo míněno "v Praze", tak to jo... :-)

+2/0
29.3.2017 14:34

P95e51t18r 45H95o22c20h71m56a55n 2580736335181

Minimálně v každém okresním městě.

+1/0
29.3.2017 15:17
Foto

H89a52n21a 14A57n27t80o13n17o87v96á 6567789494204

První jsem viděla v Karlových Varech (kousek od Lidlu pod kostelem sv. Urbana), v Brně jsou třeba na sídlišti Líšeň a nové v Maloměřicích, na konci Mlýnského nábřeží.

0/0
30.3.2017 10:21







mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.