Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Diskuse k článku

Štíhlá do plavek: 5 cviků a tréninkový plán pro dokonalý zadeček

Problémy se svým pozadím má většina žen a právě v plavkách to často vynikne. Proto jsme pro vás před létem připravili seriál Štíhlá do plavek. Jak si vypracovat pevný zadeček, vám ve druhé díle poradí fitness trenérka. Zdarma si můžete stáhnout i svůj tréninkový plán.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

P73e95t71r67a 62M21a36r69e68š54o88v46á 6726673555377

Alex je moc příjemná a pěkně ty cviky předvádí a popisuje, je vysportovaná a myslím, že o to při cvičení jde, ne o to, jestli má kérku :-P

+1/0
1.4.2017 9:30

J23i62ř53í 88Š93v54e71h42l51a 1704924812546

Kérka na ženě je humus.

+3/−2
27.3.2017 16:16

H74y31n58e95k 89M66r82t63v57ý 2180297799361

taková počmáranice může mít dokonalýho co chce :-)

+2/−1
27.3.2017 14:11

J25a11n 48M10á44c66a 2404622531803

Děvčata, chcete mít ploché bříško do plavek?

Používejte prezervativ ;-)

+2/0
27.3.2017 14:07

I30v22o 32M29a34r39h26o91u27l 6546242920336

Jedna moje známá má tuto teorii: Tetovat se a propichovat se peircingem se nechávájí lidé, kteří byli v minulém životě otroky....

+2/−1
27.3.2017 9:46

L39a49d81i10s71l72a64v 54S33o19u66k38u70p 9937509357357

Není zadeček moc vulgární slovo? Co radši zadečíček?

+2/0
27.3.2017 0:56

T50o90m30a50s 38A82u66g47u58s34t41y26n 6117356211310

chudáci kolena při těch "sumo dřepech"

+1/0
26.3.2017 16:27

P76e18t60r 61K65o67l89á88ř 2358967134641

Paní by byla možná docela hezká, kdyby nebyla pokérovaná jako mukl z Valdic ...

+11/−1
26.3.2017 12:12

M89a62r44t74i65n 91S13k33á72l81a 2108651244625

Hnusty kerky

0/0
26.3.2017 6:43

O22n47d32ř37e31j 82B55e17r92á84n88e72k 5685814112410

Tak jaky? Hnusny nebo husty? ;-D

+4/0
26.3.2017 13:27

P24a41v79e11l 57Ř95a88p65e59k 7192316869585

Ti sprejeři fakt počmárají a zničí úplně všechno.

+4/0
25.3.2017 15:50

A93n17d93r47e13a 54F51r65ö96m74e30l19o82v69á 3595857910320

já se nějak nemůžu rozhodnout jestli je "horší" celuitida v plavkách nebo vypracovana postava zato s kérkama :-/;-D

+1/−1
24.3.2017 21:03

M30a32r40c67e68l 85H22r14o26c57h 9659779212

Tak to já bych věděl. Na druhou stranu příjemné ženě se i tlustší nožky prominou, hlavně když jsou za ušima. ;-)

0/0
25.3.2017 15:33

J60i67ř57í 97Š76v93e35h64l36a 1584754262656

Ta s kérkama.

0/0
27.3.2017 16:17

D59e91j74a35n 39T79a66d86i11c 7642286367487

Ta slecna je skvela, ten posledni cvik jsem si pustil asi 8x za sebou. Tetovani mne nevadi, mam to rad na jinych lidech ale sam bych si to neudelal. :-)

0/0
24.3.2017 13:29
Foto

H18a34n98a 38A92n98t29o63n68o50v34á 6707819904664

Má tam divně prohnutá záda. Hrudník směrem nahodu, pak to zalomí, aby se zadkem dotkla podložky. To asi není správně.

+1/0
24.3.2017 14:52

D66e92j72a64n 51T12a36d30i39c 7902286847207

Z meho pohledu laika je to naprosto v poradku, cviceni moc nerozumim. Slecna je moc hezka, takze asi tak.

0/0
24.3.2017 15:52

M34i59c12h39a71l 38T85o10m65i97n64s75k96ý 9121895507494

když bude mít pevný zadeček, tak už to nebude ženská, ale chlap ;-D

+1/−3
24.3.2017 13:20

M64i57l88a10n 29K17u91č62e84r45a 8812145689465

Když bude mít pevný zadeček, tak to bude nějaký členovec (kmen Arthropoda) :-P

+1/0
27.3.2017 18:09

M74i23r18o39s18l47a94v 98J52o14c66h 3102941183888

Celkem pěkná holka, vysportovaná a ona si to tělo zničí takovýma ohavnýma kérkama. Chci jí vidět v padesáti, jak budou vypadat ty rozteklý obličeje z kérek. :-P

Tuhle mi známá ze zahraničí říkala, že na západě už tahle móda opadla a normální lidi si už nic netetují, nebo jen něco fakt malého na dobře skrytelná místa. Že tam tenhle boom byl tak před 5 lety. No a u nás to vypadá, že zrovna máme vrchol. :-P;-D

A můj čistě subjektivní dojem ze srovnání německých a českých bazénů je ten, že u nás je potetovaných fakt dost a to bohužel z větší části ženy.

Naprosto nejhorší jsou jména dětí vytetovaná těsně nad zadkem. To asi aby manžel věděl kolikátý to dítě už vlastně momentálně dělá. ;-D

+8/−2
24.3.2017 12:55

M54i10c45h78a88l 36I69l95l20e14k 7527201751859

A co je vám potom ??? Někoho hodnotit podle vzhledu...každá holka pěkně dva culíčky a sukýnku.... pošlete vaši fotku;-D To by byla legrace ;-D;-D

0/−10
24.3.2017 13:12

M91i14r94o95s60l88a61v 87J71o81c12h 3542641143848

Tak podle vzhledu hodnotí každý jako první to je prostě fakt.

Teplej nejsem takže moje foto nepošlu. :-P

+5/0
24.3.2017 13:40

M42i28c22h83a73l 40T44o45m35i79n20s15k27ý 9961345657364

někdo chce být zajímavý hned. Jiný se šetří aby byl zajímavý až v padesáti ;-)

To je každého věc.

+2/−1
24.3.2017 13:21

K29a22r60e10l 70R13e43j28h37o65n 8373639757435

No, zrovna srovnání s Německem nesouhlasím. Tam má kérku kde kdo. U nás je to méně lidí...

0/0
24.3.2017 13:28

M70i64r21o76s85l40a36v 11J55o56c67h 3682261493838

Jak říkám můj subjektivní dojem z toho Německa. Naposledy těch pár potetovaných co bylo možno zahlédnout byli jen Češi. ;-)

Ale což, hlavně že moje děti mají k trvalé tetáži negativní vztah.

Ale škoda těch pěkných holek, co se takhle hyzdí.

+1/0
24.3.2017 13:44
Foto

H43a89n47a 25A74n34t51o53n83o71v24á 6777649464734

Akorát taková věc - jestli to bylo hlavní moda před 5 lety, tak ti kdo se nechali potetovat mají tetování i dneska. Nezmizelo.

+1/0
24.3.2017 15:44

J17a81n 59M45a49c49h 8167296488355

Nechápu proč pánům vadilo tetování na té paní, aspoň je vidět, že dokáže udělat rozhodnutí, kterého bude jednou litovat.;-D

+4/0
24.3.2017 11:01

P10e28t65r 13S41o11k86o92l 8432921747891

Rušilo mne dost to tetování. Jinak výborné ve všech směrech.

0/0
24.3.2017 10:17

P47e10t18r 28S21p36a15t70z61i70e63r81e49r 7844192795104

no mě by spíš zajímalo, kdo vymyslel název cviku požární hydrant..;-D;-D;-D

0/0
24.3.2017 9:40

P44a36v70e98l 89R74a16t85h49o52u69s37k84ý 6310539971

Spíš by seděl na ty sumo dřepy. ;-D

0/0
24.3.2017 9:53
Foto

H26a44n58a 36A30n38t79o23n76o72v38á 6637839624564

Paní podle které cvičím vysvětlovala, že děláte to co pes u hydrantu. jen nečůrat.

+6/0
24.3.2017 10:09

M91a16r92t98i65n 14S90c56h34e12l42l70o83n45g 3435760491201

Mne bavi jak je na ona.idnes.cz vic jako 80% komentujicih chlapu ;-D;-D;-D

+4/0
24.3.2017 9:02

R82o33m49a59n 52Š78e16s56t56á31k 5264469523123

Xman je o chlapech, a to 96 % mužů nezajímá. :-)

+8/0
24.3.2017 9:05
Foto

H86a94n76a 30A90n32t86o93n35o86v34á 6347879664954

To není pravda, zrovna na xmanu byl seriál o významných ženách historie.

+1/0
24.3.2017 10:09

M77a43r95e87k 52Š10e39b16e41l63a 6244928181575

Vcetne tebe :-D

+1/0
24.3.2017 9:06

R69o39m86a58n 40Š83e87s67t23á84k 5264339883963

Zaměřovat se na jednu část těla není vhodné. Podle mne je lepší cvičit kompletně celé tělo v rámci nějakého systematického plánu, protože se rovnoměrně posilují a tvarují všechny svaly.

Správná strava je samozřejmě také důležitá. Správná strava vám pomůže nebýt tlustý, správné cvičení vám pomůže vypadat dobře.

+6/0
24.3.2017 8:57

J62i35ř28í 89P48o60s78p86í30š57i10l 8112560886458

Jeste by si mela potetovat tu druhou ruku, at to ma alespoň symetrické. Jinak cviky dobré

+4/0
24.3.2017 8:48
Foto

H66a76n39a 77A46n65t56o46n75o57v82á 6177199304204

Já nechci zadeček. Bojím se, aby mi k tomu nepřibyla i hlavohruď.

+17/−2
24.3.2017 8:42

P70e29t20r 41H53o15f44m33a53n57n 6789814195390

Kolik mate nohou?

0/0
24.3.2017 11:01

M58a38r36t98i31n 56M18u86s54i52l 4410151883521

Ta kérka je přímo odpudivá. Ale co dneska, za dvacet, třicet let. To bude teprve pokoukáníčko ;-D

+22/−6
24.3.2017 8:23

M42i64c52h68a66l 20I85l80l89e24k 7457391311539

Odpudivá pro Vás.. dejte sem svou fotku ;-D

+2/−11
24.3.2017 8:33

K84a29r66e82l 47K16o26n28e56č18n86ý 9737123834736

Jakou souvislost má vzhled pana Musila s tím, že se někdo nechá počmárat jak venezuelský kolotoč?

+16/0
24.3.2017 11:10

M67i98c47h25a91l 90I88l14l19e25k 7977521771479

Souvislost je zřejmá....Vy a většina můžu zde se nevyjadřuje k cvičení, ale k té holce...souvislost je ZŘEJMÁ;-D;-D;-D

0/−4
24.3.2017 13:22

M21a63r91e34k 63Š11e34b84e58l66a 6814358231185

Musim souhlasit, ty kerky jsou desivy... koc to asi nema v palici uplne v cajku.

+11/−1
24.3.2017 9:04

R44u80d91o18l12f 16J32e24l96í23n38e61k 8953259569676

Pokud budete pouze cvičit, vypracovaný zadeček bude schovaný pod vrstvou tuku. Pokud budete držet pouze dietu, pak budete mít zadeček ochablý. Pouze kombinace obojího přinese efekt. A je třeba si uvědomit, že je ze 2/3 důležitější strava.

0/−3
24.3.2017 7:48

P49e63t48r 80S44v54o94b48o47d81a 4487815508803

Není, ze 100% je to o jednoduché rovnici "příjem energie - výdej energie". Samozřejmě ládovat se neustále bůčkem a opomíjet zeleninu a ovoce je extrém, ale normální přiměřená strava je naprosto dostačující.

+1/−2
24.3.2017 8:18

R43o66m77a80n 68Š38e32s89t49á70k 5244969663773

Sice dle Vaší rovnice nebudete tlustý, ale bez cvičení svalům nepomůžete.

+1/0
24.3.2017 8:52

R95u12d15o19l37f 90J27e27l85í42n72e89k 8843539709296

Dle Vašeho návodu by oblečený člověk mohl vypadat i štíhle, ale jinak by byl ochablý. To zrovna není ideální.

+1/0
24.3.2017 9:50

T67o50m73á25š 79D70v83o24ř55á28k 7445586247771

Ta holčina je jako obrázek. ;-)

+7/0
24.3.2017 7:41
Foto

D65a47n87i27e51l 44H75a39b53ě59t62í25n80e45k 1170786533782

Co to má na rukách a na nohách? To je ekzém nebo co?

+33/−7
24.3.2017 6:42







mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.