Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Diskuse k článku

Štíhlá do plavek: 5 cviků a tréninkový plán pro dokonalý zadeček

Problémy se svým pozadím má většina žen a právě v plavkách to často vynikne. Proto jsme pro vás před létem připravili seriál Štíhlá do plavek. Jak si vypracovat pevný zadeček, vám ve druhé díle poradí fitness trenérka. Zdarma si můžete stáhnout i svůj tréninkový plán.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

P78e30t38r28a 72M49a21r68e25š17o70v84á 6876463235487

Alex je moc příjemná a pěkně ty cviky předvádí a popisuje, je vysportovaná a myslím, že o to při cvičení jde, ne o to, jestli má kérku :-P

+1/0
1.4.2017 9:30

J10i39ř80í 79Š21v67e28h34l31a 1594704132286

Kérka na ženě je humus.

+3/−2
27.3.2017 16:16

H47y17n35e57k 59M16r37t76v40ý 2450357899461

taková počmáranice může mít dokonalýho co chce :-)

+2/−1
27.3.2017 14:11

J34a91n 84M63á59c50a 2364842971223

Děvčata, chcete mít ploché bříško do plavek?

Používejte prezervativ ;-)

+2/0
27.3.2017 14:07

I11v84o 22M97a49r27h59o54u24l 6886182530146

Jedna moje známá má tuto teorii: Tetovat se a propichovat se peircingem se nechávájí lidé, kteří byli v minulém životě otroky....

+2/−1
27.3.2017 9:46

L52a46d80i21s64l87a93v 11S13o49u74k41u38p 9867969677847

Není zadeček moc vulgární slovo? Co radši zadečíček?

+2/0
27.3.2017 0:56

T48o68m96a79s 50A59u47g15u51s64t41y94n 6187396911190

chudáci kolena při těch "sumo dřepech"

+1/0
26.3.2017 16:27

P12e75t19r 54K96o89l14á86ř 2568227904201

Paní by byla možná docela hezká, kdyby nebyla pokérovaná jako mukl z Valdic ...

+11/−1
26.3.2017 12:12

M93a10r51t28i25n 37S91k50á68l64a 2838491104695

Hnusty kerky

0/0
26.3.2017 6:43

O15n50d88ř59e48j 17B79e33r97á93n86e64k 5195384232980

Tak jaky? Hnusny nebo husty? ;-D

+4/0
26.3.2017 13:27

P89a45v71e89l 91Ř59a53p47e93k 7662216759815

Ti sprejeři fakt počmárají a zničí úplně všechno.

+4/0
25.3.2017 15:50

A20n34d50r89e23a 49F14r26ö50m70e12l60o55v91á 3705937270420

já se nějak nemůžu rozhodnout jestli je "horší" celuitida v plavkách nebo vypracovana postava zato s kérkama :-/;-D

+1/−1
24.3.2017 21:03

M14a85r59c35e69l 49H19r33o42c59h 9959989942

Tak to já bych věděl. Na druhou stranu příjemné ženě se i tlustší nožky prominou, hlavně když jsou za ušima. ;-)

0/0
25.3.2017 15:33

J69i84ř66í 86Š27v14e53h83l87a 1324844502416

Ta s kérkama.

0/0
27.3.2017 16:17

D55e49j30a57n 91T90a11d94i26c 7582496167487

Ta slecna je skvela, ten posledni cvik jsem si pustil asi 8x za sebou. Tetovani mne nevadi, mam to rad na jinych lidech ale sam bych si to neudelal. :-)

0/0
24.3.2017 13:29
Foto

H90a63n53a 98A94n91t17o21n15o60v60á 6327859374404

Má tam divně prohnutá záda. Hrudník směrem nahodu, pak to zalomí, aby se zadkem dotkla podložky. To asi není správně.

+1/0
24.3.2017 14:52

D24e98j41a74n 47T46a64d68i91c 7862206747517

Z meho pohledu laika je to naprosto v poradku, cviceni moc nerozumim. Slecna je moc hezka, takze asi tak.

0/0
24.3.2017 15:52

M12i77c82h70a69l 68T64o47m44i96n67s41k50ý 9461625417194

když bude mít pevný zadeček, tak už to nebude ženská, ale chlap ;-D

+1/−3
24.3.2017 13:20

M51i40l40a78n 19K87u28č34e16r16a 8252265169445

Když bude mít pevný zadeček, tak to bude nějaký členovec (kmen Arthropoda) :-P

+1/0
27.3.2017 18:09

M35i10r30o10s40l19a57v 53J12o66c69h 3552431923398

Celkem pěkná holka, vysportovaná a ona si to tělo zničí takovýma ohavnýma kérkama. Chci jí vidět v padesáti, jak budou vypadat ty rozteklý obličeje z kérek. :-P

Tuhle mi známá ze zahraničí říkala, že na západě už tahle móda opadla a normální lidi si už nic netetují, nebo jen něco fakt malého na dobře skrytelná místa. Že tam tenhle boom byl tak před 5 lety. No a u nás to vypadá, že zrovna máme vrchol. :-P;-D

A můj čistě subjektivní dojem ze srovnání německých a českých bazénů je ten, že u nás je potetovaných fakt dost a to bohužel z větší části ženy.

Naprosto nejhorší jsou jména dětí vytetovaná těsně nad zadkem. To asi aby manžel věděl kolikátý to dítě už vlastně momentálně dělá. ;-D

+8/−2
24.3.2017 12:55

M49i77c32h27a54l 34I78l65l98e70k 7477141611809

A co je vám potom ??? Někoho hodnotit podle vzhledu...každá holka pěkně dva culíčky a sukýnku.... pošlete vaši fotku;-D To by byla legrace ;-D;-D

0/−10
24.3.2017 13:12

M49i40r41o37s80l51a35v 16J20o61c20h 3182211303818

Tak podle vzhledu hodnotí každý jako první to je prostě fakt.

Teplej nejsem takže moje foto nepošlu. :-P

+5/0
24.3.2017 13:40

M34i16c31h57a77l 71T23o84m75i37n22s18k54ý 9941315747204

někdo chce být zajímavý hned. Jiný se šetří aby byl zajímavý až v padesáti ;-)

To je každého věc.

+2/−1
24.3.2017 13:21

K85a16r97e14l 88R16e12j61h11o68n 8363969217445

No, zrovna srovnání s Německem nesouhlasím. Tam má kérku kde kdo. U nás je to méně lidí...

0/0
24.3.2017 13:28

M71i67r56o87s50l64a78v 54J58o91c62h 3682241943748

Jak říkám můj subjektivní dojem z toho Německa. Naposledy těch pár potetovaných co bylo možno zahlédnout byli jen Češi. ;-)

Ale což, hlavně že moje děti mají k trvalé tetáži negativní vztah.

Ale škoda těch pěkných holek, co se takhle hyzdí.

+1/0
24.3.2017 13:44
Foto

H96a92n12a 17A25n86t45o20n94o28v18á 6277689704694

Akorát taková věc - jestli to bylo hlavní moda před 5 lety, tak ti kdo se nechali potetovat mají tetování i dneska. Nezmizelo.

+1/0
24.3.2017 15:44

J61a83n 17M10a24c96h 8207336638285

Nechápu proč pánům vadilo tetování na té paní, aspoň je vidět, že dokáže udělat rozhodnutí, kterého bude jednou litovat.;-D

+4/0
24.3.2017 11:01

P31e45t50r 28S58o39k24o49l 8912861737611

Rušilo mne dost to tetování. Jinak výborné ve všech směrech.

0/0
24.3.2017 10:17

P98e27t42r 64S52p69a51t39z69i60e46r41e32r 7904982625214

no mě by spíš zajímalo, kdo vymyslel název cviku požární hydrant..;-D;-D;-D

0/0
24.3.2017 9:40

P66a95v78e14l 95R91a32t27h88o59u77s89k67ý 6380569291

Spíš by seděl na ty sumo dřepy. ;-D

0/0
24.3.2017 9:53
Foto

H68a95n43a 48A24n78t77o67n21o57v78á 6167809664224

Paní podle které cvičím vysvětlovala, že děláte to co pes u hydrantu. jen nečůrat.

+6/0
24.3.2017 10:09

M97a90r57t92i34n 61S94c13h48e37l67l59o46n34g 3505190821561

Mne bavi jak je na ona.idnes.cz vic jako 80% komentujicih chlapu ;-D;-D;-D

+4/0
24.3.2017 9:02

R72o92m43a78n 92Š24e33s57t63á35k 5284339213683

Xman je o chlapech, a to 96 % mužů nezajímá. :-)

+8/0
24.3.2017 9:05
Foto

H19a53n96a 32A55n40t65o71n75o71v80á 6537219404504

To není pravda, zrovna na xmanu byl seriál o významných ženách historie.

+1/0
24.3.2017 10:09

M10a60r21e54k 65Š70e83b65e34l96a 6234238401475

Vcetne tebe :-D

+1/0
24.3.2017 9:06

R70o54m83a11n 49Š36e34s64t40á65k 5844339263613

Zaměřovat se na jednu část těla není vhodné. Podle mne je lepší cvičit kompletně celé tělo v rámci nějakého systematického plánu, protože se rovnoměrně posilují a tvarují všechny svaly.

Správná strava je samozřejmě také důležitá. Správná strava vám pomůže nebýt tlustý, správné cvičení vám pomůže vypadat dobře.

+6/0
24.3.2017 8:57

J77i17ř26í 51P51o14s51p93í77š33i60l 8572640866358

Jeste by si mela potetovat tu druhou ruku, at to ma alespoň symetrické. Jinak cviky dobré

+4/0
24.3.2017 8:48
Foto

H47a89n16a 67A57n61t40o42n81o65v55á 6487599344854

Já nechci zadeček. Bojím se, aby mi k tomu nepřibyla i hlavohruď.

+17/−2
24.3.2017 8:42

P89e34t14r 97H41o17f45m45a16n24n 6949294505420

Kolik mate nohou?

0/0
24.3.2017 11:01

M16a70r12t73i16n 75M77u59s85i36l 4550201593631

Ta kérka je přímo odpudivá. Ale co dneska, za dvacet, třicet let. To bude teprve pokoukáníčko ;-D

+22/−6
24.3.2017 8:23

M18i31c84h48a38l 72I36l71l74e62k 7307481571979

Odpudivá pro Vás.. dejte sem svou fotku ;-D

+2/−11
24.3.2017 8:33

K32a22r55e26l 47K62o24n23e41č88n31ý 9227823584366

Jakou souvislost má vzhled pana Musila s tím, že se někdo nechá počmárat jak venezuelský kolotoč?

+16/0
24.3.2017 11:10

M48i55c80h88a34l 56I59l84l20e28k 7567671411389

Souvislost je zřejmá....Vy a většina můžu zde se nevyjadřuje k cvičení, ale k té holce...souvislost je ZŘEJMÁ;-D;-D;-D

0/−4
24.3.2017 13:22

M46a44r10e25k 38Š46e77b57e87l46a 6184938701685

Musim souhlasit, ty kerky jsou desivy... koc to asi nema v palici uplne v cajku.

+11/−1
24.3.2017 9:04

R70u35d96o83l14f 58J90e13l93í98n12e26k 8423869989666

Pokud budete pouze cvičit, vypracovaný zadeček bude schovaný pod vrstvou tuku. Pokud budete držet pouze dietu, pak budete mít zadeček ochablý. Pouze kombinace obojího přinese efekt. A je třeba si uvědomit, že je ze 2/3 důležitější strava.

0/−3
24.3.2017 7:48

P62e51t95r 65S73v56o92b74o48d57a 4207205188133

Není, ze 100% je to o jednoduché rovnici "příjem energie - výdej energie". Samozřejmě ládovat se neustále bůčkem a opomíjet zeleninu a ovoce je extrém, ale normální přiměřená strava je naprosto dostačující.

+1/−2
24.3.2017 8:18

R40o46m19a51n 89Š48e58s85t42á44k 5534429843193

Sice dle Vaší rovnice nebudete tlustý, ale bez cvičení svalům nepomůžete.

+1/0
24.3.2017 8:52

R21u43d46o74l41f 54J59e18l36í18n26e74k 8683339379216

Dle Vašeho návodu by oblečený člověk mohl vypadat i štíhle, ale jinak by byl ochablý. To zrovna není ideální.

+1/0
24.3.2017 9:50
Foto

T82o52m54á82š 88D93v23o12ř50á89k 7255716137461

Ta holčina je jako obrázek. ;-)

+7/0
24.3.2017 7:41
Foto

D79a41n21i48e42l 62H48a97b75ě70t37í98n90e59k 1420636393422

Co to má na rukách a na nohách? To je ekzém nebo co?

+33/−7
24.3.2017 6:42







mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.