Diskuse k článku

Štíhlá do plavek: 5 cviků a tréninkový plán pro dokonalý zadeček

Problémy se svým pozadím má většina žen a právě v plavkách to často vynikne. Proto jsme pro vás před létem připravili seriál Štíhlá do plavek. Jak si vypracovat pevný zadeček, vám ve druhé díle poradí fitness trenérka. Zdarma si můžete stáhnout i svůj tréninkový plán.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

P80e51t54r63a 90M88a19r44e29š21o33v45á 6216573345677

Alex je moc příjemná a pěkně ty cviky předvádí a popisuje, je vysportovaná a myslím, že o to při cvičení jde, ne o to, jestli má kérku :-P

+1/0
1.4.2017 9:30

J34i25ř97í 50Š27v81e96h73l17a 1184174772396

Kérka na ženě je humus.

+3/−2
27.3.2017 16:16

H41y54n55e91k 10M40r81t55v12ý 2970187959751

taková počmáranice může mít dokonalýho co chce :-)

+2/−1
27.3.2017 14:11

J72a17n 90M66á96c80a 2454362831183

Děvčata, chcete mít ploché bříško do plavek?

Používejte prezervativ ;-)

+2/0
27.3.2017 14:07

I43v62o 69M56a89r82h80o12u65l 6886792780886

Jedna moje známá má tuto teorii: Tetovat se a propichovat se peircingem se nechávájí lidé, kteří byli v minulém životě otroky....

+2/−1
27.3.2017 9:46

L28a57d92i85s97l42a35v 17S11o73u53k73u15p 9177209377717

Není zadeček moc vulgární slovo? Co radši zadečíček?

+2/0
27.3.2017 0:56

T51o55m32a20s 92A32u52g50u97s73t10y42n 6287266961830

chudáci kolena při těch "sumo dřepech"

+1/0
26.3.2017 16:27

P88e43t72r 20K81o13l10á75ř 2178697184941

Paní by byla možná docela hezká, kdyby nebyla pokérovaná jako mukl z Valdic ...

+11/−1
26.3.2017 12:12

M51a81r71t53i39n 23S43k56á67l94a 2958141514875

Hnusty kerky

0/0
26.3.2017 6:43

O34n41d91ř88e84j 76B69e84r71á43n10e54k 5685514782250

Tak jaky? Hnusny nebo husty? ;-D

+4/0
26.3.2017 13:27

P50a83v37e11l 67Ř35a29p69e29k 7832686389875

Ti sprejeři fakt počmárají a zničí úplně všechno.

+4/0
25.3.2017 15:50

A91n39d30r32e56a 70F18r85ö31m91e48l19o78v48á 3715977700710

já se nějak nemůžu rozhodnout jestli je "horší" celuitida v plavkách nebo vypracovana postava zato s kérkama :-/;-D

+1/−1
24.3.2017 21:03

M63a41r26c21e67l 12H83r61o14c71h 9729159252

Tak to já bych věděl. Na druhou stranu příjemné ženě se i tlustší nožky prominou, hlavně když jsou za ušima. ;-)

0/0
25.3.2017 15:33

J47i80ř91í 42Š22v76e96h97l43a 1924924572446

Ta s kérkama.

0/0
27.3.2017 16:17

D28e31j29a63n 30T97a57d30i37c 7222756347367

Ta slecna je skvela, ten posledni cvik jsem si pustil asi 8x za sebou. Tetovani mne nevadi, mam to rad na jinych lidech ale sam bych si to neudelal. :-)

0/0
24.3.2017 13:29
Foto

H46a69n52a 97A44n80t16o54n67o26v46á 6367939104724

Má tam divně prohnutá záda. Hrudník směrem nahodu, pak to zalomí, aby se zadkem dotkla podložky. To asi není správně.

+1/0
24.3.2017 14:52

D38e70j48a68n 76T49a79d64i97c 7822726247847

Z meho pohledu laika je to naprosto v poradku, cviceni moc nerozumim. Slecna je moc hezka, takze asi tak.

0/0
24.3.2017 15:52

M86i35c14h67a15l 74T17o54m98i97n21s85k13ý 9761115847914

když bude mít pevný zadeček, tak už to nebude ženská, ale chlap ;-D

+1/−3
24.3.2017 13:20

M68i29l35a29n 58K88u52č98e84r55a 8812715689345

Když bude mít pevný zadeček, tak to bude nějaký členovec (kmen Arthropoda) :-P

+1/0
27.3.2017 18:09

M30i95r29o29s62l58a41v 60J86o55c72h 3392591613648

Celkem pěkná holka, vysportovaná a ona si to tělo zničí takovýma ohavnýma kérkama. Chci jí vidět v padesáti, jak budou vypadat ty rozteklý obličeje z kérek. :-P

Tuhle mi známá ze zahraničí říkala, že na západě už tahle móda opadla a normální lidi si už nic netetují, nebo jen něco fakt malého na dobře skrytelná místa. Že tam tenhle boom byl tak před 5 lety. No a u nás to vypadá, že zrovna máme vrchol. :-P;-D

A můj čistě subjektivní dojem ze srovnání německých a českých bazénů je ten, že u nás je potetovaných fakt dost a to bohužel z větší části ženy.

Naprosto nejhorší jsou jména dětí vytetovaná těsně nad zadkem. To asi aby manžel věděl kolikátý to dítě už vlastně momentálně dělá. ;-D

+8/−2
24.3.2017 12:55

M98i47c94h71a38l 63I47l94l35e96k 7817141811589

A co je vám potom ??? Někoho hodnotit podle vzhledu...každá holka pěkně dva culíčky a sukýnku.... pošlete vaši fotku;-D To by byla legrace ;-D;-D

0/−10
24.3.2017 13:12

M92i44r85o74s77l24a66v 83J23o52c53h 3412801733618

Tak podle vzhledu hodnotí každý jako první to je prostě fakt.

Teplej nejsem takže moje foto nepošlu. :-P

+5/0
24.3.2017 13:40

M88i98c37h87a98l 46T60o20m42i15n86s34k69ý 9311465577754

někdo chce být zajímavý hned. Jiný se šetří aby byl zajímavý až v padesáti ;-)

To je každého věc.

+2/−1
24.3.2017 13:21

K81a67r51e68l 97R61e44j94h80o85n 8943519397565

No, zrovna srovnání s Německem nesouhlasím. Tam má kérku kde kdo. U nás je to méně lidí...

0/0
24.3.2017 13:28

M88i84r15o36s69l93a15v 45J97o81c12h 3802861523538

Jak říkám můj subjektivní dojem z toho Německa. Naposledy těch pár potetovaných co bylo možno zahlédnout byli jen Češi. ;-)

Ale což, hlavně že moje děti mají k trvalé tetáži negativní vztah.

Ale škoda těch pěkných holek, co se takhle hyzdí.

+1/0
24.3.2017 13:44
Foto

H44a46n65a 75A70n72t39o14n63o36v64á 6417169234504

Akorát taková věc - jestli to bylo hlavní moda před 5 lety, tak ti kdo se nechali potetovat mají tetování i dneska. Nezmizelo.

+1/0
24.3.2017 15:44

J18a79n 84M25a12c28h 8437606528525

Nechápu proč pánům vadilo tetování na té paní, aspoň je vidět, že dokáže udělat rozhodnutí, kterého bude jednou litovat.;-D

+4/0
24.3.2017 11:01

P40e82t84r 49S87o20k18o89l 8592441307291

Rušilo mne dost to tetování. Jinak výborné ve všech směrech.

0/0
24.3.2017 10:17

P79e65t27r 83S30p78a71t38z86i90e93r88e12r 7264642845344

no mě by spíš zajímalo, kdo vymyslel název cviku požární hydrant..;-D;-D;-D

0/0
24.3.2017 9:40

P20a83v92e22l 45R86a87t88h26o52u27s73k80ý 6710929311

Spíš by seděl na ty sumo dřepy. ;-D

0/0
24.3.2017 9:53
Foto

H38a23n67a 41A80n49t71o31n65o61v45á 6937829334324

Paní podle které cvičím vysvětlovala, že děláte to co pes u hydrantu. jen nečůrat.

+6/0
24.3.2017 10:09

M35a83r79t75i50n 17S82c92h77e38l66l77o60n96g 3565250961711

Mne bavi jak je na ona.idnes.cz vic jako 80% komentujicih chlapu ;-D;-D;-D

+4/0
24.3.2017 9:02

R60o87m58a33n 14Š83e47s61t37á59k 5104929143643

Xman je o chlapech, a to 96 % mužů nezajímá. :-)

+8/0
24.3.2017 9:05
Foto

H27a43n93a 15A30n85t48o45n45o38v73á 6127889744744

To není pravda, zrovna na xmanu byl seriál o významných ženách historie.

+1/0
24.3.2017 10:09

M50a63r72e42k 93Š74e98b31e10l41a 6234238561825

Vcetne tebe :-D

+1/0
24.3.2017 9:06

R98o72m72a73n 60Š27e12s50t93á21k 5334259523293

Zaměřovat se na jednu část těla není vhodné. Podle mne je lepší cvičit kompletně celé tělo v rámci nějakého systematického plánu, protože se rovnoměrně posilují a tvarují všechny svaly.

Správná strava je samozřejmě také důležitá. Správná strava vám pomůže nebýt tlustý, správné cvičení vám pomůže vypadat dobře.

+6/0
24.3.2017 8:57

J58i11ř94í 71P85o85s95p36í59š19i89l 8932950426628

Jeste by si mela potetovat tu druhou ruku, at to ma alespoň symetrické. Jinak cviky dobré

+4/0
24.3.2017 8:48
Foto

H90a16n38a 64A45n71t65o10n51o71v72á 6337559524484

Já nechci zadeček. Bojím se, aby mi k tomu nepřibyla i hlavohruď.

+17/−2
24.3.2017 8:42

P27e51t55r 49H29o14f68m37a36n60n 6559494625810

Kolik mate nohou?

0/0
24.3.2017 11:01

M78a64r83t48i58n 87M81u67s78i79l 4620581583331

Ta kérka je přímo odpudivá. Ale co dneska, za dvacet, třicet let. To bude teprve pokoukáníčko ;-D

+22/−6
24.3.2017 8:23

M98i61c40h52a86l 41I67l44l53e75k 7377921631789

Odpudivá pro Vás.. dejte sem svou fotku ;-D

+2/−11
24.3.2017 8:33

K76a19r95e18l 82K30o86n86e33č74n67ý 9697803474706

Jakou souvislost má vzhled pana Musila s tím, že se někdo nechá počmárat jak venezuelský kolotoč?

+16/0
24.3.2017 11:10

M91i90c70h80a69l 74I95l18l67e17k 7947471351879

Souvislost je zřejmá....Vy a většina můžu zde se nevyjadřuje k cvičení, ale k té holce...souvislost je ZŘEJMÁ;-D;-D;-D

0/−4
24.3.2017 13:22

M55a55r93e18k 14Š58e82b71e78l37a 6704458741865

Musim souhlasit, ty kerky jsou desivy... koc to asi nema v palici uplne v cajku.

+11/−1
24.3.2017 9:04
Foto

R72u81d16o93l95f 52J61e14l55í33n88e82k 8683509889236

Pokud budete pouze cvičit, vypracovaný zadeček bude schovaný pod vrstvou tuku. Pokud budete držet pouze dietu, pak budete mít zadeček ochablý. Pouze kombinace obojího přinese efekt. A je třeba si uvědomit, že je ze 2/3 důležitější strava.

0/−3
24.3.2017 7:48

P45e93t98r 41S77v79o58b65o31d64a 4987225638983

Není, ze 100% je to o jednoduché rovnici "příjem energie - výdej energie". Samozřejmě ládovat se neustále bůčkem a opomíjet zeleninu a ovoce je extrém, ale normální přiměřená strava je naprosto dostačující.

+1/−2
24.3.2017 8:18

R45o93m86a32n 35Š61e22s97t94á73k 5824989313153

Sice dle Vaší rovnice nebudete tlustý, ale bez cvičení svalům nepomůžete.

+1/0
24.3.2017 8:52
Foto

R34u45d17o93l58f 43J42e71l14í96n17e24k 8263839389966

Dle Vašeho návodu by oblečený člověk mohl vypadat i štíhle, ale jinak by byl ochablý. To zrovna není ideální.

+1/0
24.3.2017 9:50

T97o15m20á39š 12D60v42o88ř75á24k 7505306257411

Ta holčina je jako obrázek. ;-)

+7/0
24.3.2017 7:41
Foto

D55a73n33i30e24l 70H50a77b30ě37t41í96n78e18k 1190766833112

Co to má na rukách a na nohách? To je ekzém nebo co?

+33/−7
24.3.2017 6:42