Diskuze

Vhodné jídlo po tréninku pomáhá předcházet zlomeninám, ukázala studie

Pokud si po náročném tréninku dáte jídlo s obsahem sacharidů a bílkovin, můžete výrazně pomoci zdraví vašich kostí a předejít únavovým zlomeninám. Ron Hill zvládal běhat každý den tak dlouho jako nikdo jiný na světě a přestal až po více než 50 letech. Z dalších zajímavostí ze světa přinášíme také video souboje mezi běžcem a koňmi, které nedopadlo úplně dobře.
Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

H56o36n92z81a 20R41i84s

16. 2. 2017 18:12

ČÁST III.

Závěrem bych rád apeloval na to, že nejvíce záleží předevšímna Vás. :) Na každém, kdo sportuje, nebo chce sportovat. Jak Vy to cítíte, počem je Vám dobře a taky na Vašem tréninkovém cíli. Jestli chcete nabratsvalovou hmotu, nebo jestli chcete uběhnout půlmaraton pod 1h:30, jestli chcetezhubnout apod. V tomto se pak výživová doporučení liší . V zásadě však platí,že z výkonnostního, zdravotního a dietologického hlediska je vhodné jístnaturální, pestrou, vyváženou a pokud možno také dále neupravovanou stravu(čerstvou zeleninu, ovoce, maso, vodu, tmavé pečivo...). Upravovanou potravinu(mleté maso, paštiky, pizzu, kebab, tortily, hamburgery, konzervy, čokolády...)jíme v případě, chceme-li přibrat a také když nám nezáleží na tom, co jíme,protože u takovýchto potravin nikdy nemůžeme vědět co vlastně jíme. Ideálnídoba jídla je pak každé 2 hodiny a min. 5x denně se doporučuje zařadit dojídelníčku vlákninu (zmiňované ovoce, zelenia), nebo alespoň trochu vlákniny.:) Na večer, cca od 19. hod je dobré jíst spíše zeleninu, protože v té doběvětšinou již máme bezprostředně po výkonu a protože obsahuje méně cukru nežovoce! Přeji všem čtenářům, ať sportujete nebo ne, dělejte vše především srdcema pro sebe, s lááááskou, hlavně tak, jak to baví Vás a jak je se zrovna cítíte.:) :)

0 0
možnosti

H88o12n67z66a 17R80i80s

16. 2. 2017 18:11

II. ČÁST:

Existujívědecké výzkumy, z nichž vyplývá, že NEJLEPŠÍM prostředkem pro novotvorbu a zpevněníkosti je POHYB. Jednoduše pohyb. Pohyb a to v jakékoli jeho formě - běh,lezení, nordic-walking, cyklistiku, tanec, plavání... důležitý je předevšímpohyb! To dokonce platí i u nejrizikovější skupiny náchylné na osteoporózu(řídnutí kostí) - u žen v přechodu. Ty by však měly zařadit pohyb do svéhodiáře ještě pravidelněji. Kosti také potřebují dostatek Ca a vitaminu D,potřebného pro vstřebávání Ca. Nejvíce vápníku pak obsahuje mák a ́déčko ́najdeme například v mléčných výrobcích, rybách atd. Toho je plný internet.Ideální je tedy ryba s mákem zalitá plnotučným mlékem.:-) Toť kosti. Nikdy jsemale neviděl maratonce/půlmaratonce, že by si po výkonu zašel do pizzerie, nebosnědl 300g arašídového másla. Z mého pohledu jde tedy o absolutní nesmysl! Povýkonu, ať vytrvalostním(1/2 maraton, maraton), rychlostním (sprint), nebosilovém je přece důležité doplnit především rychle rozložitelné sacharidy =meloun, banán, pomeranč atd.=> sladké ovoce!! Sacharidy (glukóza, glykogen)organismu dají potřebnou energii pro znovuobnovení energetických zdrojů azároveň organismus n e z a t í ž í (!) , protože se lehce vstřebávají. Co setýče mléčných výrobků, buďme za ně rádi. Ale po výkonu, nevím, nevím. Až přílišorganismus zatěžují. Kdo chce být tedy po výkonu unavený 2 dny místo jednoho,ať si ten tvrdý tvaroh dá. Tím nepopírám jejich úlohu při uvolňování vitaminu Dv těle.

0 0
možnosti

Jan Ris

15. 2. 2017 23:10

Omluvám se pánové, většinou se do internetových diskuzí nevměšuji. Ale v tomhle případě musím udělat výjimku. A to hned ze dvou důvodů... Za prvé, prostě nevím, o čem měl článek prioritně pojednávat? Zda-li to bylo o výživě, nebo Ronaldu J. Hillovi, nebo závodu muže s koňmi? Netuším. To ale není důležité. Za druhé, a to je důležité, jde o doporučení autora článku na potréninkovou výživovou složku. Velmi pochybuji o tom, že jsou příspěvky napsané v článku odněkud ́překopírované ́. Informace uvedené v tomto směru mě naprosto šokovaly! Celého mne ochromily a já jsem zděšen!! Nikde a nikdy jsem neviděl sportovce, který by si dal ve finishi pizzu! Vážně ne. Když se nad tím zamyslím, nikdy jsem na ní neměl chuť po běhu ani já. Cítím tedy povinnost napsat k této problematice svůj vlastní komentář. Nerad bych tímto poučoval pana Marvana, který má jistě se sportem a správným stravováním před/ a po výkonu své zkušenosti, o které se s náma na tomto základě chtěl podělit. Spíše komentář píši proto, abych varoval všechny ostatní čtenáře, pokud by se náhodou chtěli jeho doporučeními řídit. Předem avizuji, že žádným superodborníkem na superpotraviny nejsem, nejsem ani žádným profi atletem, tudíž berte můj příspěvek jako čistě osobní pohled na věc.

Úplně souhlasím s tvrzením, že není třeba žádných speciálních nápojů, doplňků stravy apod. pro zlepšení, udržení výkonu atd. Pokud jste tzv. ́hobbík ́(cca do 50km běh pro týden) a bez zdravotních obtíží, pak bych doporučoval se všem těmto doplňkům obloukem vyhnout. Vše, co tělo potřebuje, je opravdu schopné získat ze správné(!!!) výživy, ideálně založené na přírodní bázi, tedy netovárně zpracované.

0 0
možnosti

S těma kostma, nevím. Nepovažuji to za prokázané. Látky v krvi mohou sice něco indikovat, ale nemusí to vést k předpokládanému výsledku. Když dám příklad, po tvrdém tréninku máte v krvi hodně aminokyselin díky rozpadu svalů. Ale to neznamená, že o ty svaly přicházíte.

1 0
možnosti

Ten "souboj s koněm" je tady jen taková banální srandička. Ale jak to je při připraveném závodu? Ve sprintu na 200m Pistorius koně porazil. Pak jesou asi délky tratí, kde dominují koně. Překlopí se to někde nebo vyrovná? (V horkém klimatu by se mohl člověk lépe uchladit...)

0 0
možnosti

Tomáš Hodboď

10. 2. 2017 8:02

jak můžete nakonec článku napsat jako doporučující potraviny po běhání bílé pečivo, vejce, mléčné výrobky, které tělu spíše škodí a zatěžkávají ho? Nebo jste to jen (očividně) přepsali z jiného článku? Jsou tisíce jiných zdravých potravin bohatých na bílkoviny-sacharidy. Nemluvím o eko dopadu z vašich doporučených potravin ;) nejsem žádný extremista, jen tohle bych si asi po běhání nikdy nedal :))

0 0
možnosti
Foto

Tak zrovna vejce jsou považovány za superpotravinu, která má výrazně pozitivní účinky. A i u bílého pečiva se názory na "ten děsný a škodlivý lepek" postupně také posouvají od onoho extremismu a ukazuje se, že ono to s tím lepkem vlastně zase tak strašné není... Já třeba na rohlících vyrostl :)

Budu jedině rád, pokud doporučíte vaše osvědčené potraviny, které si po běhu dáváte vy.

4 0
možnosti
  • Nejčtenější

Žena se dvěma vagínami má dva přítele, sexuální potěšení má rozdělené

21. března 2024  7:54

Annie Charlotte se narodila se dvěma vagínami. Ačkoli zprvu pro ni byl její zdravotní stav šokem,...

Stále víc hráčů dobrovolně opouští Survivor. Je znamením doby zhýčkanost?

26. března 2024,  aktualizováno  8:54

Letošní ročník reality show Survivor je zatím nejkritizovanějším v celé historii soutěže. Může za...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Obří melouny už nejsou in, i muži mohou kojit a další zajímavosti o prsou

24. března 2024

Ňadra obvykle poutají pozornost mužských očí, jsou ovšem také částí lidského těla, která je...

Dvaadvacetinásobná matka přiznala závislost na těhotenství

22. března 2024  8:15

Sue Radfordová z Velké Británie má dvaadvacet potomků. Třiadvacetkrát byla těhotná a nevylučuje, že...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Sex se zajíčkem je super, ale... Sedm důvodů, proč nechodit s mladším mužem

28. března 2024

Vztahy s výrazným věkovým rozdílem jsou stále častější a už dávno nepatří do kolonky „podivné“....

Kate podstupuje chemoterapii, aby se jí rakovina nevrátila, vysvětluje lékařka

29. března 2024

Když princezna Kate oznámila, že má rakovinu, uvedla, že jí bylo doporučeno, aby podstoupila...

Zrušte rande. Tyto typy mužů své špatné stránky odhalují už v začátku

29. března 2024

Po schůzce s nimi se cítíte nejistá, po vztahu s nimi z vás zbytečně zůstane vyprahlá poušť....

OBRAZEM: Jarní detoxy, které doporučují slavné tváře

29. března 2024

Tělo si po zimě žádá úplně jiné zacházení, proto i slavné osobnosti na jaře volí trochu jiný režim,...

Osa střevo-mozek. Mikrobiolog o léčbě vlastní stolicí i vlivu na duševní zdraví

28. března 2024

Premium „Dejte svoji stolici do banky, bude se vám hodit,“ vyzývá molekulární biolog Petr Ryšávka, který...

2. týden: Vyhrajte dobroty pro batolata v hodnotě 3 466 Kč
2. týden: Vyhrajte dobroty pro batolata v hodnotě 3 466 Kč

Zúčastněte se volby jména roku 2024 a správně odpovězte na soutěžní otázku.