Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Diskuse k článku

Tři porce jídla denně stačí, tvrdí odborníci na hubnutí

Zatímco dříve platilo, že při hubnutí je důležité jíst pět jídel denně, podle nových poznatků stačí snídaně, oběd a večeře. Proč najednou takový obrat?

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

O74t41t14o 68S48t59r26o66h83s62c79h19n95e94i37d78e58r 9594169776322

at si kazdy ji kolikrat chce a co chce.

ja to tak delam cely zivot a zadne hubnuti nepotrebuju

0/0
22.3.2017 18:34

H98o66r49s67t 91A77n65t86o92n 48H64a24s55l61b88a83u70e72r 3538404306326

Diabetici 2, já 77 jsem přestal snídat. Po snídani mi vystřelil cukr až na 280 a až po 4 hodinách se vracel. Bez snídaně, oběd kolem 12.00. Hladina cukru mi leze nahoru jen 1 hodinu a to maximálně na 180. Pak se vrací. Pozor, tímto stylem si píchám pouze polovinu inzulinových jednotek a i to je někdy moc. Přišel na to anglický profesor diabetik, když zkoušel různé možnosti. Hlavně půl hodiny před každým jídlem vypít sklenici - i více - vody. Na počáteční test svého těla, jsem si nastřelil senzor do nadloktí, mohu tím sledovat průběh hladiny cukru i každou minutu bez píchání do prstu (FreeStyle Libre - Gůgl vysvětlí). Večeřím před 19.00. Přeji kolegům CUKROUŠKŮM úspěch!!!R^:-) Jsem k nalezení jako bloger iDnes...

0/0
9.2.2017 14:49

E51l90i63š90k53a 88K66u84č49e77r64o30v95á 7199152113973

naopak, pět porcí denně je nejsnazší cestou k vyššímu kalorickému příjmu. Sníst 2 x denně 3000 kJ a 2 x denně se najíst pořádně, nebo 5 x denně 1200 je rozdíl. Těch 1200 je pár soust a ani jednou se pořádně nenajíte a máte pořád hlad.

0/0
8.2.2017 16:48

A90l33e88n28a 75V85e69s40e80l80á 3273681745448

3000 kJ do jednoho jídla je hodně (pokud to teda není nějaká koncentrovaná kalorická bomba). Pokud budete jíst častěji, abyste tolik nevyhládla, tak to do sebe nenarvete.

Při těch pěti jídlech se to spíš bude dělit na tři hlavní jídla po řekněme 1800 kJ a mezi to dvě svačinky za 600. A to vychází při vhodném složení jako spousta jídla.

0/0
8.2.2017 18:56
Foto

J15o77s67e45f 27Z25í10t23k74a 8428146805798

konečně,

Truman Show v praze;-D;-D;-D;-D;-D

0/0
8.2.2017 14:18
Foto

J74o76s95e67f 86Z61í66t51k41a 8388986625728

omyl :-)

0/0
8.2.2017 14:25

J87a14n82a 57N85o13v32á19k89o85v90á 7407460649808

Celý život jsem jedla dvakrát denně. Dopracovala jsem to díky mnoha různým faktorům k nemocnému žaludku.

Lékař mi doporučil jíst 5-6x dnně malé porce. První měsíc jsem měla totálně rozhašené trávení, pak se to nějak usadilo a dnes problémy se žaludkem nepociťuji, nepřibírám ani nehubnu a je mi fajn.

Takže u těch pěti až šesti malých porcí denně asi zůstanu.

0/0
7.2.2017 21:20

D75u32š74a52n 42R81a87j60n15i14n31e10c 4864812473361

3 porcie jedla a 2200 kcal denne urobia z každého chlapa za rok fešáka!

Len vydržať je problém .

0/0
7.2.2017 16:28

E36l17i27š61k37a 34K69u58č55e94r75o52v67á 7159812953313

2200 kcal, to je 9200 kJ, no ani náhodou :-D

0/0
8.2.2017 16:44

A30l85e60n62a 75V86e30s54e32l93á 3953791975108

Mluvil o chlapovi. Pro trochu statného muže je to opravdu málo. (Jestli to z něj urobí za rok fešáka, to nevím. To by záleželo na tom, jaká je startovní čára... Spíš bych se bála, že to z něj urobí vyhládlého vzteklouna.)

0/0
8.2.2017 18:57

O18l12d13ř52i14c20h 57H62o23r94á50k 2824829351925

Já tloustnu z každého článku o zdravé výživě či hubnutí. Každý rok nám věda pokročí tak, že přepíše veškeré nejlepší rady jak na to.

Takže segedín s knedlíkem to jistí s malou odpolední siestou jako třešinka na dortu a nakonec príma procházka se psem to jistí a v létě obden grilovačka všeho od bůčku po mrkev a práce na zahradě.

+1/0
7.2.2017 8:43

M83a62r46t25i28n90a 60M27o49u74d53r51á 7740163796469

Kdybych jedla třiktát denně takové porce, byla bych rychle jako bečka

0/0
6.2.2017 18:38

J63a58n 25N77o51v59á12k 7785524268197

kdybych jedl 3x denně takovéhle porce tak bych už byl pod drnem :-P

0/0
7.2.2017 10:48

G38a96b48r80i46e46l 70M95a11r21c26e61l 6843880216514

Nevim, proc se porad tak resi jidelnicek. Staci kazdy den pohyb a clovek se nemusi hlidat skoro vubec. Je fakt, ze to vezme nejak cas, ale za ten vysledek to stoji. Mnohem lepsi kondice, vypracovane telo, otuzilost, silna imunita, atd. Myslim, ze tahle cesta je daleko lepsi, nez pocitat kalorie.

+2/−1
5.2.2017 14:52

A35l60e55n24a 12V47e63s79e39l83á 3273401905548

Ono se to nezdá, ale jakýkoli pohyb jde snadno "přežrat". Tuším že na spálení jednoho mekáčového meníčka je potřeba uběhnout dvacet kilometrů...

Já to mám spíš opačně. Čím víc se hýbu, tím víc si musím hlídat jídlo, protože prostě při pohybu vytráví, plus se tělo hlásí o energii z cukrů... a kdybych je poslechla, to bych teda dopadla.

Ale s tou kondicí a ostatními výhodami pohybu samozřejmě souhlasím. Ale bez vyrovnaného jídelníčku se po něm nehubne. :-/

+1/0
6.2.2017 21:00

E42l83i83š66k85a 64K65u29č38e28r33o14v42á 7399852203113

zapomeňte na to - hodina běhu = 2000 kJ, to je jedna čokoládová tyčinka a limonáda.

0/0
8.2.2017 16:49

L20u16c16i60a75n 66P22a38p58a16z96i74a88n 5934927161895

Klidně i desetkrát denně. To co tvrdí odbornící, to jsou jen šarlatáni. Každé desetiletí odborníci tvrdí něco jiného, jak se to hodí a jak mají projekt za tučné částky daňových poplatníků.

+2/0
5.2.2017 9:56

K11r91i91s54t77i28n57a 39D29o69u42b74r73a33v90o87v42á 3807605877524

Nejlepší je počkat, až se tahle mánie přežene a vědci zase vymyslí něco nového.

+3/0
5.2.2017 9:52
Foto

B35r32o18n98i73s35l17a23v 41G52a43b20r48y32š 2942199191

Nevím, co se tady pořád vymýšlí. Prostě méně jíst a víc se hýbat. Je to tak těžké? :-)

Na mně to funguje bezvadně. :-)

+7/0
4.2.2017 17:53

M27i61c37h42a28l 37R91e68j25z40e32k 5516977165601

Kolik jsi zhubnul?

0/0
4.2.2017 18:30
Foto

B35r39o23n49i65s31l69a28v 82G13a22b56r11y32š 2392229511

Vtip je v tom, že já jsem ani neztloustl. :-)

+5/0
4.2.2017 20:53

M64i46c71h51a69l 89R97e89j88z71e80k 5666907815181

Jo, tak to ja muzu zase kurakum radit, jak se odnaucit kourit. Je to jednoduche, at si vezmou priklad ze me. Nikdy jsem nezacal;-)

+7/0
5.2.2017 0:09
Foto

B11r45o14n86i96s65l94a69v 61G40a66b23r44y33š 2792229231

Proč ne? Ať si místo cigarety vezmou jablko a zakousnou se do něj. :-)

0/−1
5.2.2017 10:18

B18o92h38u55m50i24l 62S86t53e58j67s40k79a56l 5113464301733

Zkuste snist k pivu dvacet jablek...

+2/−1
6.2.2017 21:28
Foto

B92r30o93n18i64s67l79a76v 81G18a59b40r75y54š 2472119541

Proč bych to měl udělat? ;-D

+1/−1
6.2.2017 21:38

B77o72h25u71m88i62l 72S43t77e50j20s92k98a86l 5663424861583

Když chcete nahrazovat cigaretu jablkem tak si to zkuste ;-D

+1/0
7.2.2017 9:15
Foto

B47r30o86n97i29s90l82a43v 85G15a45b98r37y64š 2342189101

To bych musel zacit kourit a na to jsem moc liny. Navic me takove nechutnosti ani nepritahuji. :-)

0/0
7.2.2017 19:25

J90a52n 10K77r58o15u55p90a 7332123356703

Jím asi tak stokrát denně, víc chodím a jsem v pohodě.V práci ukusuju během celého dne když mám potřebu a ve výsledku toho sním míň než dřív a spolu s omezením auta a MHD jsem spokojen :) Přijde mi, že nejdůležitější je věřit tomu co člověk dělá a tím opravdu nemyslím nechat si posílat krabičkovou dietu za nehorázný prachy...

+1/0
4.2.2017 16:47

O24d59s52t18r22a59n52ě17n57ý 85U26ž51i96v78a38t56e71l

Uživatel požádal o vymazání
+5/0
4.2.2017 13:30

M15i21c65h44a61l 58R42e95j16z46e51k 5386927735981

Ty ses opravdu odbornik. Co nezrat? Treba hlakninu a bilkoviny a k tomu drit do umoru? Jeste ze te mame a konecne jsi nam poradil.

0/−5
4.2.2017 13:45

P59e41t60r 44H30o48c83h55m22a57n 2560836945241

Ty jsi natvrdlej, nebo co? Píše nežrat, ne nejíst vůbec!

+4/0
4.2.2017 14:02

M60i16c17h75a62l 75R39e29j59z57e24k 5906597795631

Nejsem natvrdlej, ale proste to neni zakon zachovani energie. Samozrejme prezirani je blbost, ale naopak clovek kdyz hubne a jeste k tomu sportuje, tak naopak musi jist nebo zrat podstatne vic. Prave naopak omezovani prijmu vyvolava jojo efekt a dalsi nezadouci veci jako vycerpanost a podobne, byt clovek treba kratkodobe zhubne.

+1/0
4.2.2017 17:03

Z46d69e15n56ě33k 77K97o29n96e95č37n83ý 8713818885

Plně souhlasím, člověk je od přírody všežravec, takže jíst vše, ale nežrat. Musí být vyrovnaný příjem výdej. Pokud člověk jí vše, tělo si samo zafixuje, v které potravině najde to, co mu zrovna chybí....mám pak na něco konkrétního chuť....

+1/0
4.2.2017 14:30

P48e11t84r 21U21t31ě90k31a85l 9970468828

Bez pocitu hladu - a o to právě jde. Všichni ti odborníci na dietu a nedietu jsou k smíchu. Pořád mění názory, přece se podle nich nebudeme řídit!

+1/0
4.2.2017 12:52

M12i41c83h72a34l 91R94e42j92z20e23k 5886677365381

A podle koho se tedy ridis ty?

0/0
4.2.2017 13:45

P19e55t65r 79H11o44c87h74m35a51n 2580936525351

Co třeba podle sebe? To je moc těžký, co? Jednodušší je řídit se nějakým plánkem.

+1/0
4.2.2017 14:04

M47i23c35h47a78l 60R46e93j63z53e21k 5466897925161

A jak podle sebe. Ono je bobry se nekdy zamyslet nad tim, jak telo funguje, jak je slozena strava a kde treba dela chyby.

0/0
4.2.2017 17:04

P17e73t96r 31U63t63ě91k75a51l 9800138108

A proč bych se měl podle někoho řídit?

0/0
4.2.2017 14:24

M96i95c96h98a49l 46R48e50j84z75e75k 5416887585571

Ale proc se tedy poustis do techto diskuzi? Pokud nepotrebujes zhubnout, mit spravnou zivotospravu, tak je asi zbytesne o tom tady diskutovat. Znam malo lidi, kteri bez studovani podstaty vyzivy a stravovani sami od sebe zhubli. Jestli sli k doktorovi, poradci nebo si to jen nastudovali na netu, ktery je toho plny je asi jedno. Pokud tedy vybrali spravne. Pokud mas i ty nejaky recept, tak se podel. Pilulky a nezrat a hybat se ale neberu.

0/−2
4.2.2017 17:09

R19o70b25e57r32t 50K84o41c45i50á29n 5549137836587

Jojo, nutriční specialisti jsou skutečně "odborníci";-D Tupě papouškovat pár frází a nakonec se stejně zjistí, že to je k ničemu;-D Přitom stačí podobné příživníky nedotovat a držet se osvědčeného - jíst všechno, ale s mírou, a dostatečně se hýbat. NIc víc v 95% případů opravdu není třeba.

+5/−4
4.2.2017 11:46

M42i70c37h78a43l 93R66e57j24z47e49k 5556677665881

To je proste iluze nekoho, kdo nevi o cem mluvi. Takovy ty kecy hejbat se a nezrat jsou opravdu mimo. Tak to proste nefunguje. Ono naopak je potreba jist a jist spravny veci, ale to je potreba o tom neco vic vedet.

+5/0
4.2.2017 11:56

R31o54b31e74r42t 28K41o20c86i52á73n 5549217666147

Fungovalo to předtím, než přišla vlna výživových poradců, funguje to i dnes a bude to fungovat vždy. Můžete se vztekat, můžete nesouhlasit, ale to je tak všechno, co s tím můžete dělat. On vám to potvrdí i skutečný odborník (tj vystudovaný lékař, ne absolvent nějakého týdenního kurzu).

+6/−1
4.2.2017 12:29

M95i28c94h80a90l 26R98e28j31z78e75k 5766587105181

Pokud posloucham odborniky, tedy vystudovane lekare, rikaji prakticky totez co Havlicek a od nikoho jesem neslysel tento nesmysl hybat se a nezrat, naopak prave oni snad davaji jeste vetsi duraz na slozeni a to hlavne vyvazeny podil vsech ctyrech zakladnich slozek a omezeni tuku, jednoduchych cukru a soli. A nevim, jstli vystudovany odbornik s 20letou praxi absolvoval pouze tydeni kurz. Asi zadny problem s nadvaho nemas a nemusel jsi to resit. Dobre, ale stale pak plati, ze syty hladovemu neveri.

+2/0
4.2.2017 13:10

R12o45b85e77r82t 39K33o58c61i83á98n 5529947686557

Nevim, jestli jste mému původnímu příspěvku rozuměl. Psal jsem hýbat se a jíst všechno, ale s mírou. Nic o nežrání. A všechno s mírou rovná se pestrá strava a normální porce, ne do sebe futrovat 6x do týdne svíčkovou (ale jednou dvakrát je naprosto v pořádku a neškodná). Tím je zajištěný ten vyvážený podíl všeho a omezení tučných jídel. A problémy s nadváhou jsem měl, proto vím, že nejlepší poradce je vzdělaný lékař a ne ty Havlíčkové a spol.

0/−1
4.2.2017 13:27

M50i92c12h12a80l 45R59e48j70z18e39k 5386327565211

V cem se treba lisi nazory toho nevzdelaneho Havlicka a vzdelanych lekaru. To by me opravdu zajimalo, ale osividne soudis neco o cem vubec nic nevis. A jist vseho s mirou je nesmysl. Je dobre vedet, co jist a v jakem slozeni. o tom to proste je. Jak si poradit s pravidelnosti, odpocinkem, spankem...O tom taky. Takze prispevku jsem rozumel a byla to reakce na ty prizivniky.

0/−1
4.2.2017 13:50

R48o65b43e38r52t 65K51o75c80i35á22n 5879717326397

Liší se například v radikálnosti. Zatímco Havlíček vám natvrdo zakáže vše, co jste dosud jedl a pokud u vás uvidí čokoládovou tyčinku nebo guláš, tak vás prokleje, zatímco lékař se vzděláním a mozkem ví, že hubnutí je i o hlavě. A pokud budete jíst samé (zdravé) blafy, tak se bude hubnout hůře, než když si dvakrát do týdne dáte něco nezdravého a jinak se budete stravovat pestře.

To o složení jsou žvásty. Znovu opakuji, že dostatečně pestrý jídelníček (ovoce, zelenina, různé druhy mas, ryby, mléčné výrobky...) je zárukou toho, že vám nic chybět nebude.

A o těch všeobecných tezích s režimem, že se musí jíst vícekrát denně méně porcí, že se nesmí jít po šesté večer a podobné hlouposti, se nemá cenu bavit už vůbec. Těžko někdo, kdo chodí spát v jednu, bude jíst naposledy v 6 večer, to je prostě hloupost a nesmysl. S klidnou duší se může najíst v devět večer.

Když to shrnu, tak pohyb + pestrost a míra prostě v drtivé většině stačí. Tak to prostě je, kdo zná základní fungování lidského těla, tak tomu prostě oponovat nemůže. Pak tu jsou samozřejmě fanatici, co horlivě studují každou etiketu a jak je tam o 0,001 procenta více soli nebo tuku, tak to rázně odmítnou. Ale tudy cesta ke zdravému a hlavně šťastnému životu opravdu nevede:-)

+4/0
4.2.2017 14:27

M41i98c74h35a20l 29R35e64j96z15e31k 5106357385211

Proc tady pises takovy nepravdy? Je to z neznalosti nebo umysl? Naopak Havlicek je v tomheltom naprosto tolerantni. Uznava praseci dny, dokorucuje hlavne tucne potraviny a ne nizkotucne. Light a dieta jsou pro neho sprosta slova. Totez s cokoladou. Ma ale rozum, proto upozornuje na detaily, ktry clovek nevnima a je odpurcem ochucenych potravin. Uz vim proc. Treba hloupa lucina, pokud je s pazitkou, najednou je v ni spousta dalsich ochucovadel a ecek. Totez s jogurtama. To o slozeni proste zvasty nejsou. Pokud budu jist pestre ale jen tuky a ne vlakninu, bilkoviny a sacharidy, taky je to spatne. U peciva je to asi nejmarkantnejsi. Proste obsah vlakniny je tan zaklad, Ne jak vypada, ale tohle ti rekne uplne stejne kazdej studovanej doktor. Jinak souhlasim. Jist v 6 je hloupost. Ale s tim sledovanim obsahu bych durazne polemizoval. Je velice dulezite, co clovek ji. Obsah soli je docela dulezity a rovnez obsah ostatnich slozek. Prave treba proto, aby tuku nebulo 0.005%, ale naopal treba 3.5% coz je spravne. Myslim, ze mnohdy opravdu nevime co jime a cpat do sebe prazdne kalorie je hloupost. Samozrejme to neni nic fanatickeho a clovek se nauci, ze treba tahle bageta co mu chutna ma treba 10% vlakniny ale tenhle rohlik jen 1% a daleko vic Kj. Proste udela si svuj jidelnicek a kdyz jednou zacas sahne ke svickovy nebo bagete z pumpu, rozhodne nezahyne. Nejhorsi jsou systematicke stravovaji chyby a zlozvyky. Zrejme znas Havlicka jen z televize s doktorkou Katerinou, coz je naprosto hystericky porad typu reality show.

0/0
4.2.2017 16:57

P31e92t29r 38H37o87c13h39m35a27n 2970366595361

Já jsem zhubnul 35 kg. A jím maximálně dvakrát denně. O víkendu třeba jen jednou. Několikrát do roka držím několikadenní půsty.

Nikdy v historii lidi nejedli pětkrát, nebo šestkrát denně. To je totální volovina. A nikdy nebylo tolik obézních lidí jako dnes.

+2/0
4.2.2017 13:55

M10i19c46h59a98l 84R10e95j33z80e85k 5386457175721

Ale asi se nepohybovali v takovym stresu, nejezdili autem a nesedeli u pocitace. Presto moje babicka vazila 100kg.

0/0
4.2.2017 16:58

L54e60n30k74a 54S95t10r65n78a12d10o13v21á 9713951842123

Vase babicka vazila 100kg proto, ze zazila, co to je hlad a co to je si nemoct nektere potraviny doprat, a proto kdyz mela moznost, jedla a jedla, protoze nemela vypestovanou tu klapku, co si muzeme dovolit mit my. Stejne jako moje babicka a mnohe jine babicky. Kupovaly se pulky prasat do mrazaku nebo rovnou cela prasata, to taky neni nic dietniho. Drive se zdravy jidelnicek moc neresil.

+1/0
5.2.2017 20:04