Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Diskuse k článku

Tři porce jídla denně stačí, tvrdí odborníci na hubnutí

Zatímco dříve platilo, že při hubnutí je důležité jíst pět jídel denně, podle nových poznatků stačí snídaně, oběd a večeře. Proč najednou takový obrat?

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

O67t86t82o 91S84t54r81o44h49s43c55h36n88e36i11d90e39r 9374679816482

at si kazdy ji kolikrat chce a co chce.

ja to tak delam cely zivot a zadne hubnuti nepotrebuju

0/0
22.3.2017 18:34

H87o40r28s40t 84A72n29t10o93n 85H36a30s40l57b54a63u79e53r 3658774986346

Diabetici 2, já 77 jsem přestal snídat. Po snídani mi vystřelil cukr až na 280 a až po 4 hodinách se vracel. Bez snídaně, oběd kolem 12.00. Hladina cukru mi leze nahoru jen 1 hodinu a to maximálně na 180. Pak se vrací. Pozor, tímto stylem si píchám pouze polovinu inzulinových jednotek a i to je někdy moc. Přišel na to anglický profesor diabetik, když zkoušel různé možnosti. Hlavně půl hodiny před každým jídlem vypít sklenici - i více - vody. Na počáteční test svého těla, jsem si nastřelil senzor do nadloktí, mohu tím sledovat průběh hladiny cukru i každou minutu bez píchání do prstu (FreeStyle Libre - Gůgl vysvětlí). Večeřím před 19.00. Přeji kolegům CUKROUŠKŮM úspěch!!!R^:-) Jsem k nalezení jako bloger iDnes...

0/0
9.2.2017 14:49

E61l97i83š25k85a 89K54u53č77e32r73o21v79á 7559642613983

naopak, pět porcí denně je nejsnazší cestou k vyššímu kalorickému příjmu. Sníst 2 x denně 3000 kJ a 2 x denně se najíst pořádně, nebo 5 x denně 1200 je rozdíl. Těch 1200 je pár soust a ani jednou se pořádně nenajíte a máte pořád hlad.

0/0
8.2.2017 16:48

A81l61e43n55a 56V28e15s58e77l55á 3363591825118

3000 kJ do jednoho jídla je hodně (pokud to teda není nějaká koncentrovaná kalorická bomba). Pokud budete jíst častěji, abyste tolik nevyhládla, tak to do sebe nenarvete.

Při těch pěti jídlech se to spíš bude dělit na tři hlavní jídla po řekněme 1800 kJ a mezi to dvě svačinky za 600. A to vychází při vhodném složení jako spousta jídla.

0/0
8.2.2017 18:56
Foto

J13o49s62e77f 29Z55í69t86k39a 8558496185138

konečně,

Truman Show v praze;-D;-D;-D;-D;-D

0/0
8.2.2017 14:18
Foto

J55o28s77e97f 98Z28í54t83k26a 8648786155798

omyl :-)

0/0
8.2.2017 14:25

J77a65n17a 43N28o93v93á30k70o71v27á 7777440159388

Celý život jsem jedla dvakrát denně. Dopracovala jsem to díky mnoha různým faktorům k nemocnému žaludku.

Lékař mi doporučil jíst 5-6x dnně malé porce. První měsíc jsem měla totálně rozhašené trávení, pak se to nějak usadilo a dnes problémy se žaludkem nepociťuji, nepřibírám ani nehubnu a je mi fajn.

Takže u těch pěti až šesti malých porcí denně asi zůstanu.

0/0
7.2.2017 21:20

D94u31š87a15n 48R24a59j40n10i56n36e40c 4384272863841

3 porcie jedla a 2200 kcal denne urobia z každého chlapa za rok fešáka!

Len vydržať je problém .

0/0
7.2.2017 16:28

E82l72i49š76k14a 78K95u37č55e23r82o83v55á 7599302643233

2200 kcal, to je 9200 kJ, no ani náhodou :-D

0/0
8.2.2017 16:44

A25l87e93n76a 72V65e64s28e34l17á 3853901625658

Mluvil o chlapovi. Pro trochu statného muže je to opravdu málo. (Jestli to z něj urobí za rok fešáka, to nevím. To by záleželo na tom, jaká je startovní čára... Spíš bych se bála, že to z něj urobí vyhládlého vzteklouna.)

0/0
8.2.2017 18:57

O12l83d86ř43i14c94h 37H34o25r35á60k 2594359411745

Já tloustnu z každého článku o zdravé výživě či hubnutí. Každý rok nám věda pokročí tak, že přepíše veškeré nejlepší rady jak na to.

Takže segedín s knedlíkem to jistí s malou odpolední siestou jako třešinka na dortu a nakonec príma procházka se psem to jistí a v létě obden grilovačka všeho od bůčku po mrkev a práce na zahradě.

+1/0
7.2.2017 8:43

M83a49r36t71i27n23a 38M91o18u19d16r84á 7580783716209

Kdybych jedla třiktát denně takové porce, byla bych rychle jako bečka

0/0
6.2.2017 18:38

J45a91n 57N79o10v68á26k 7265694848897

kdybych jedl 3x denně takovéhle porce tak bych už byl pod drnem :-P

0/0
7.2.2017 10:48

G72a68b25r23i40e32l 52M50a66r59c28e44l 6513730916784

Nevim, proc se porad tak resi jidelnicek. Staci kazdy den pohyb a clovek se nemusi hlidat skoro vubec. Je fakt, ze to vezme nejak cas, ale za ten vysledek to stoji. Mnohem lepsi kondice, vypracovane telo, otuzilost, silna imunita, atd. Myslim, ze tahle cesta je daleko lepsi, nez pocitat kalorie.

+2/−1
5.2.2017 14:52

A33l96e20n78a 55V53e25s24e66l77á 3613731245338

Ono se to nezdá, ale jakýkoli pohyb jde snadno "přežrat". Tuším že na spálení jednoho mekáčového meníčka je potřeba uběhnout dvacet kilometrů...

Já to mám spíš opačně. Čím víc se hýbu, tím víc si musím hlídat jídlo, protože prostě při pohybu vytráví, plus se tělo hlásí o energii z cukrů... a kdybych je poslechla, to bych teda dopadla.

Ale s tou kondicí a ostatními výhodami pohybu samozřejmě souhlasím. Ale bez vyrovnaného jídelníčku se po něm nehubne. :-/

+1/0
6.2.2017 21:00

E20l12i42š33k65a 32K91u95č75e61r15o38v15á 7599272563153

zapomeňte na to - hodina běhu = 2000 kJ, to je jedna čokoládová tyčinka a limonáda.

0/0
8.2.2017 16:49

L16u18c89i91a28n 58P16a44p29a53z11i56a62n 5704777351435

Klidně i desetkrát denně. To co tvrdí odbornící, to jsou jen šarlatáni. Každé desetiletí odborníci tvrdí něco jiného, jak se to hodí a jak mají projekt za tučné částky daňových poplatníků.

+2/0
5.2.2017 9:56

K49r26i12s28t17i68n86a 37D30o57u72b27r47a64v96o19v71á 3557655347404

Nejlepší je počkat, až se tahle mánie přežene a vědci zase vymyslí něco nového.

+3/0
5.2.2017 9:52
Foto

B90r52o35n88i46s78l89a48v 23G89a36b12r71y20š 2102539861

Nevím, co se tady pořád vymýšlí. Prostě méně jíst a víc se hýbat. Je to tak těžké? :-)

Na mně to funguje bezvadně. :-)

+7/0
4.2.2017 17:53

M97i49c13h64a96l 11R42e26j80z87e14k 5466897245221

Kolik jsi zhubnul?

0/0
4.2.2017 18:30
Foto

B11r12o57n72i76s38l70a88v 95G87a17b66r46y24š 2752539951

Vtip je v tom, že já jsem ani neztloustl. :-)

+5/0
4.2.2017 20:53

M64i83c57h25a30l 74R92e51j91z71e64k 5906857125321

Jo, tak to ja muzu zase kurakum radit, jak se odnaucit kourit. Je to jednoduche, at si vezmou priklad ze me. Nikdy jsem nezacal;-)

+7/0
5.2.2017 0:09
Foto

B74r23o11n68i62s36l76a57v 36G60a17b76r89y43š 2952119141

Proč ne? Ať si místo cigarety vezmou jablko a zakousnou se do něj. :-)

0/−1
5.2.2017 10:18

B43o17h80u16m66i95l 79S36t63e31j83s66k15a96l 5193854841903

Zkuste snist k pivu dvacet jablek...

+2/−1
6.2.2017 21:28
Foto

B32r23o17n90i68s87l35a30v 64G23a97b13r18y94š 2692609561

Proč bych to měl udělat? ;-D

+1/−1
6.2.2017 21:38

B77o31h25u18m27i30l 41S97t15e92j90s30k62a96l 5893154511733

Když chcete nahrazovat cigaretu jablkem tak si to zkuste ;-D

+1/0
7.2.2017 9:15
Foto

B86r96o52n47i92s79l46a40v 65G37a60b23r87y95š 2542509411

To bych musel zacit kourit a na to jsem moc liny. Navic me takove nechutnosti ani nepritahuji. :-)

0/0
7.2.2017 19:25

J63a68n 82K15r92o74u92p63a 7942443986123

Jím asi tak stokrát denně, víc chodím a jsem v pohodě.V práci ukusuju během celého dne když mám potřebu a ve výsledku toho sním míň než dřív a spolu s omezením auta a MHD jsem spokojen :) Přijde mi, že nejdůležitější je věřit tomu co člověk dělá a tím opravdu nemyslím nechat si posílat krabičkovou dietu za nehorázný prachy...

+1/0
4.2.2017 16:47
Foto

J26a17k97u66b 31N81a62h14o40d37i45l 9706853632132

Prostě nežrat! Tělo není debil, ano, v urcite fázi odtučňování spapá i trochu svalů.. Ale pořád platí zákony zachování energie a akce/reakce. :-)

+5/0
4.2.2017 13:30

M47i90c14h93a75l 22R65e36j45z67e68k 5936317595821

Ty ses opravdu odbornik. Co nezrat? Treba hlakninu a bilkoviny a k tomu drit do umoru? Jeste ze te mame a konecne jsi nam poradil.

0/−5
4.2.2017 13:45

P96e45t47r 38H49o30c61h56m66a23n 2900466105361

Ty jsi natvrdlej, nebo co? Píše nežrat, ne nejíst vůbec!

+4/0
4.2.2017 14:02

M32i22c29h38a71l 54R72e90j49z32e89k 5606807615971

Nejsem natvrdlej, ale proste to neni zakon zachovani energie. Samozrejme prezirani je blbost, ale naopak clovek kdyz hubne a jeste k tomu sportuje, tak naopak musi jist nebo zrat podstatne vic. Prave naopak omezovani prijmu vyvolava jojo efekt a dalsi nezadouci veci jako vycerpanost a podobne, byt clovek treba kratkodobe zhubne.

+1/0
4.2.2017 17:03

Z62d87e41n53ě56k 39K98o33n56e24č82n85ý 8443468795

Plně souhlasím, člověk je od přírody všežravec, takže jíst vše, ale nežrat. Musí být vyrovnaný příjem výdej. Pokud člověk jí vše, tělo si samo zafixuje, v které potravině najde to, co mu zrovna chybí....mám pak na něco konkrétního chuť....

+1/0
4.2.2017 14:30

P83e74t64r 98U23t54ě49k64a59l 9140208168

Bez pocitu hladu - a o to právě jde. Všichni ti odborníci na dietu a nedietu jsou k smíchu. Pořád mění názory, přece se podle nich nebudeme řídit!

+1/0
4.2.2017 12:52

M94i24c48h87a48l 98R57e14j35z59e91k 5536957335881

A podle koho se tedy ridis ty?

0/0
4.2.2017 13:45

P71e24t87r 68H37o53c68h48m24a95n 2800486525221

Co třeba podle sebe? To je moc těžký, co? Jednodušší je řídit se nějakým plánkem.

+1/0
4.2.2017 14:04

M32i81c49h45a33l 13R19e17j35z44e85k 5856427545341

A jak podle sebe. Ono je bobry se nekdy zamyslet nad tim, jak telo funguje, jak je slozena strava a kde treba dela chyby.

0/0
4.2.2017 17:04

P82e21t13r 88U65t76ě50k70a45l 9820628368

A proč bych se měl podle někoho řídit?

0/0
4.2.2017 14:24

M75i34c91h66a60l 14R90e12j76z52e17k 5716297785631

Ale proc se tedy poustis do techto diskuzi? Pokud nepotrebujes zhubnout, mit spravnou zivotospravu, tak je asi zbytesne o tom tady diskutovat. Znam malo lidi, kteri bez studovani podstaty vyzivy a stravovani sami od sebe zhubli. Jestli sli k doktorovi, poradci nebo si to jen nastudovali na netu, ktery je toho plny je asi jedno. Pokud tedy vybrali spravne. Pokud mas i ty nejaky recept, tak se podel. Pilulky a nezrat a hybat se ale neberu.

0/−2
4.2.2017 17:09

R87o53b82e50r21t 24K23o40c83i77á58n 5859457816207

Jojo, nutriční specialisti jsou skutečně "odborníci";-D Tupě papouškovat pár frází a nakonec se stejně zjistí, že to je k ničemu;-D Přitom stačí podobné příživníky nedotovat a držet se osvědčeného - jíst všechno, ale s mírou, a dostatečně se hýbat. NIc víc v 95% případů opravdu není třeba.

+5/−4
4.2.2017 11:46

M14i62c69h76a43l 82R43e76j35z81e50k 5526567395131

To je proste iluze nekoho, kdo nevi o cem mluvi. Takovy ty kecy hejbat se a nezrat jsou opravdu mimo. Tak to proste nefunguje. Ono naopak je potreba jist a jist spravny veci, ale to je potreba o tom neco vic vedet.

+5/0
4.2.2017 11:56

R40o68b85e22r62t 26K61o41c51i21á61n 5929177886117

Fungovalo to předtím, než přišla vlna výživových poradců, funguje to i dnes a bude to fungovat vždy. Můžete se vztekat, můžete nesouhlasit, ale to je tak všechno, co s tím můžete dělat. On vám to potvrdí i skutečný odborník (tj vystudovaný lékař, ne absolvent nějakého týdenního kurzu).

+6/−1
4.2.2017 12:29

M27i55c30h66a48l 53R12e52j45z80e53k 5756567685691

Pokud posloucham odborniky, tedy vystudovane lekare, rikaji prakticky totez co Havlicek a od nikoho jesem neslysel tento nesmysl hybat se a nezrat, naopak prave oni snad davaji jeste vetsi duraz na slozeni a to hlavne vyvazeny podil vsech ctyrech zakladnich slozek a omezeni tuku, jednoduchych cukru a soli. A nevim, jstli vystudovany odbornik s 20letou praxi absolvoval pouze tydeni kurz. Asi zadny problem s nadvaho nemas a nemusel jsi to resit. Dobre, ale stale pak plati, ze syty hladovemu neveri.

+2/0
4.2.2017 13:10

R71o65b11e80r46t 89K98o32c28i92á51n 5319287646807

Nevim, jestli jste mému původnímu příspěvku rozuměl. Psal jsem hýbat se a jíst všechno, ale s mírou. Nic o nežrání. A všechno s mírou rovná se pestrá strava a normální porce, ne do sebe futrovat 6x do týdne svíčkovou (ale jednou dvakrát je naprosto v pořádku a neškodná). Tím je zajištěný ten vyvážený podíl všeho a omezení tučných jídel. A problémy s nadváhou jsem měl, proto vím, že nejlepší poradce je vzdělaný lékař a ne ty Havlíčkové a spol.

0/−1
4.2.2017 13:27

M89i35c87h34a63l 93R31e89j90z58e38k 5266507415181

V cem se treba lisi nazory toho nevzdelaneho Havlicka a vzdelanych lekaru. To by me opravdu zajimalo, ale osividne soudis neco o cem vubec nic nevis. A jist vseho s mirou je nesmysl. Je dobre vedet, co jist a v jakem slozeni. o tom to proste je. Jak si poradit s pravidelnosti, odpocinkem, spankem...O tom taky. Takze prispevku jsem rozumel a byla to reakce na ty prizivniky.

0/−1
4.2.2017 13:50

R50o15b71e80r49t 94K91o36c51i21á27n 5339117726967

Liší se například v radikálnosti. Zatímco Havlíček vám natvrdo zakáže vše, co jste dosud jedl a pokud u vás uvidí čokoládovou tyčinku nebo guláš, tak vás prokleje, zatímco lékař se vzděláním a mozkem ví, že hubnutí je i o hlavě. A pokud budete jíst samé (zdravé) blafy, tak se bude hubnout hůře, než když si dvakrát do týdne dáte něco nezdravého a jinak se budete stravovat pestře.

To o složení jsou žvásty. Znovu opakuji, že dostatečně pestrý jídelníček (ovoce, zelenina, různé druhy mas, ryby, mléčné výrobky...) je zárukou toho, že vám nic chybět nebude.

A o těch všeobecných tezích s režimem, že se musí jíst vícekrát denně méně porcí, že se nesmí jít po šesté večer a podobné hlouposti, se nemá cenu bavit už vůbec. Těžko někdo, kdo chodí spát v jednu, bude jíst naposledy v 6 večer, to je prostě hloupost a nesmysl. S klidnou duší se může najíst v devět večer.

Když to shrnu, tak pohyb + pestrost a míra prostě v drtivé většině stačí. Tak to prostě je, kdo zná základní fungování lidského těla, tak tomu prostě oponovat nemůže. Pak tu jsou samozřejmě fanatici, co horlivě studují každou etiketu a jak je tam o 0,001 procenta více soli nebo tuku, tak to rázně odmítnou. Ale tudy cesta ke zdravému a hlavně šťastnému životu opravdu nevede:-)

+4/0
4.2.2017 14:27

M32i82c86h64a90l 27R87e32j15z74e49k 5746197315171

Proc tady pises takovy nepravdy? Je to z neznalosti nebo umysl? Naopak Havlicek je v tomheltom naprosto tolerantni. Uznava praseci dny, dokorucuje hlavne tucne potraviny a ne nizkotucne. Light a dieta jsou pro neho sprosta slova. Totez s cokoladou. Ma ale rozum, proto upozornuje na detaily, ktry clovek nevnima a je odpurcem ochucenych potravin. Uz vim proc. Treba hloupa lucina, pokud je s pazitkou, najednou je v ni spousta dalsich ochucovadel a ecek. Totez s jogurtama. To o slozeni proste zvasty nejsou. Pokud budu jist pestre ale jen tuky a ne vlakninu, bilkoviny a sacharidy, taky je to spatne. U peciva je to asi nejmarkantnejsi. Proste obsah vlakniny je tan zaklad, Ne jak vypada, ale tohle ti rekne uplne stejne kazdej studovanej doktor. Jinak souhlasim. Jist v 6 je hloupost. Ale s tim sledovanim obsahu bych durazne polemizoval. Je velice dulezite, co clovek ji. Obsah soli je docela dulezity a rovnez obsah ostatnich slozek. Prave treba proto, aby tuku nebulo 0.005%, ale naopal treba 3.5% coz je spravne. Myslim, ze mnohdy opravdu nevime co jime a cpat do sebe prazdne kalorie je hloupost. Samozrejme to neni nic fanatickeho a clovek se nauci, ze treba tahle bageta co mu chutna ma treba 10% vlakniny ale tenhle rohlik jen 1% a daleko vic Kj. Proste udela si svuj jidelnicek a kdyz jednou zacas sahne ke svickovy nebo bagete z pumpu, rozhodne nezahyne. Nejhorsi jsou systematicke stravovaji chyby a zlozvyky. Zrejme znas Havlicka jen z televize s doktorkou Katerinou, coz je naprosto hystericky porad typu reality show.

0/0
4.2.2017 16:57

P72e58t89r 19H52o46c58h47m25a84n 2970986455231

Já jsem zhubnul 35 kg. A jím maximálně dvakrát denně. O víkendu třeba jen jednou. Několikrát do roka držím několikadenní půsty.

Nikdy v historii lidi nejedli pětkrát, nebo šestkrát denně. To je totální volovina. A nikdy nebylo tolik obézních lidí jako dnes.

+2/0
4.2.2017 13:55

M45i70c30h27a93l 36R54e39j84z50e90k 5626817665151

Ale asi se nepohybovali v takovym stresu, nejezdili autem a nesedeli u pocitace. Presto moje babicka vazila 100kg.

0/0
4.2.2017 16:58

L10e30n81k14a 43S47t68r42n90a29d59o72v45á 9713781912283

Vase babicka vazila 100kg proto, ze zazila, co to je hlad a co to je si nemoct nektere potraviny doprat, a proto kdyz mela moznost, jedla a jedla, protoze nemela vypestovanou tu klapku, co si muzeme dovolit mit my. Stejne jako moje babicka a mnohe jine babicky. Kupovaly se pulky prasat do mrazaku nebo rovnou cela prasata, to taky neni nic dietniho. Drive se zdravy jidelnicek moc neresil.

+1/0
5.2.2017 20:04







mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.