Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Diskuse k článku

Tři porce jídla denně stačí, tvrdí odborníci na hubnutí

Zatímco dříve platilo, že při hubnutí je důležité jíst pět jídel denně, podle nových poznatků stačí snídaně, oběd a večeře. Proč najednou takový obrat?

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

O73t47t53o 24S88t58r65o34h44s83c35h95n24e43i16d45e30r 9624809676312

at si kazdy ji kolikrat chce a co chce.

ja to tak delam cely zivot a zadne hubnuti nepotrebuju

0/0
22.3.2017 18:34

H41o36r31s82t 55A95n88t62o69n 26H66a28s40l35b42a57u49e70r 3758894746376

Diabetici 2, já 77 jsem přestal snídat. Po snídani mi vystřelil cukr až na 280 a až po 4 hodinách se vracel. Bez snídaně, oběd kolem 12.00. Hladina cukru mi leze nahoru jen 1 hodinu a to maximálně na 180. Pak se vrací. Pozor, tímto stylem si píchám pouze polovinu inzulinových jednotek a i to je někdy moc. Přišel na to anglický profesor diabetik, když zkoušel různé možnosti. Hlavně půl hodiny před každým jídlem vypít sklenici - i více - vody. Na počáteční test svého těla, jsem si nastřelil senzor do nadloktí, mohu tím sledovat průběh hladiny cukru i každou minutu bez píchání do prstu (FreeStyle Libre - Gůgl vysvětlí). Večeřím před 19.00. Přeji kolegům CUKROUŠKŮM úspěch!!!R^:-) Jsem k nalezení jako bloger iDnes...

0/0
9.2.2017 14:49

E28l70i11š27k72a 87K57u71č45e95r29o67v41á 7219312413433

naopak, pět porcí denně je nejsnazší cestou k vyššímu kalorickému příjmu. Sníst 2 x denně 3000 kJ a 2 x denně se najíst pořádně, nebo 5 x denně 1200 je rozdíl. Těch 1200 je pár soust a ani jednou se pořádně nenajíte a máte pořád hlad.

0/0
8.2.2017 16:48

A62l76e71n74a 66V67e76s82e17l73á 3873801905148

3000 kJ do jednoho jídla je hodně (pokud to teda není nějaká koncentrovaná kalorická bomba). Pokud budete jíst častěji, abyste tolik nevyhládla, tak to do sebe nenarvete.

Při těch pěti jídlech se to spíš bude dělit na tři hlavní jídla po řekněme 1800 kJ a mezi to dvě svačinky za 600. A to vychází při vhodném složení jako spousta jídla.

0/0
8.2.2017 18:56
Foto

J77o55s14e18f 60Z80í37t32k11a 8158966795708

konečně,

Truman Show v praze;-D;-D;-D;-D;-D

0/0
8.2.2017 14:18
Foto

J97o72s93e30f 36Z18í37t22k23a 8138616605128

omyl :-)

0/0
8.2.2017 14:25

J34a43n64a 23N69o90v54á90k51o21v37á 7137690599158

Celý život jsem jedla dvakrát denně. Dopracovala jsem to díky mnoha různým faktorům k nemocnému žaludku.

Lékař mi doporučil jíst 5-6x dnně malé porce. První měsíc jsem měla totálně rozhašené trávení, pak se to nějak usadilo a dnes problémy se žaludkem nepociťuji, nepřibírám ani nehubnu a je mi fajn.

Takže u těch pěti až šesti malých porcí denně asi zůstanu.

0/0
7.2.2017 21:20

D39u74š65a77n 86R96a77j20n23i52n60e72c 4634912633521

3 porcie jedla a 2200 kcal denne urobia z každého chlapa za rok fešáka!

Len vydržať je problém .

0/0
7.2.2017 16:28

E51l57i58š56k93a 67K86u45č15e35r79o56v60á 7659272653573

2200 kcal, to je 9200 kJ, no ani náhodou :-D

0/0
8.2.2017 16:44

A32l82e47n46a 83V72e15s55e32l50á 3703181275908

Mluvil o chlapovi. Pro trochu statného muže je to opravdu málo. (Jestli to z něj urobí za rok fešáka, to nevím. To by záleželo na tom, jaká je startovní čára... Spíš bych se bála, že to z něj urobí vyhládlého vzteklouna.)

0/0
8.2.2017 18:57

O98l86d67ř84i54c21h 13H21o71r87á30k 2714619271315

Já tloustnu z každého článku o zdravé výživě či hubnutí. Každý rok nám věda pokročí tak, že přepíše veškeré nejlepší rady jak na to.

Takže segedín s knedlíkem to jistí s malou odpolední siestou jako třešinka na dortu a nakonec príma procházka se psem to jistí a v létě obden grilovačka všeho od bůčku po mrkev a práce na zahradě.

+1/0
7.2.2017 8:43

M58a57r34t94i25n41a 18M25o15u66d83r52á 7110703276259

Kdybych jedla třiktát denně takové porce, byla bych rychle jako bečka

0/0
6.2.2017 18:38

J36a86n 44N79o68v91á80k 7715534538207

kdybych jedl 3x denně takovéhle porce tak bych už byl pod drnem :-P

0/0
7.2.2017 10:48

G21a59b26r22i21e87l 33M72a92r45c23e12l 6593890706624

Nevim, proc se porad tak resi jidelnicek. Staci kazdy den pohyb a clovek se nemusi hlidat skoro vubec. Je fakt, ze to vezme nejak cas, ale za ten vysledek to stoji. Mnohem lepsi kondice, vypracovane telo, otuzilost, silna imunita, atd. Myslim, ze tahle cesta je daleko lepsi, nez pocitat kalorie.

+2/−1
5.2.2017 14:52

A28l69e68n12a 49V53e71s92e83l26á 3463621655768

Ono se to nezdá, ale jakýkoli pohyb jde snadno "přežrat". Tuším že na spálení jednoho mekáčového meníčka je potřeba uběhnout dvacet kilometrů...

Já to mám spíš opačně. Čím víc se hýbu, tím víc si musím hlídat jídlo, protože prostě při pohybu vytráví, plus se tělo hlásí o energii z cukrů... a kdybych je poslechla, to bych teda dopadla.

Ale s tou kondicí a ostatními výhodami pohybu samozřejmě souhlasím. Ale bez vyrovnaného jídelníčku se po něm nehubne. :-/

+1/0
6.2.2017 21:00

E61l50i70š30k96a 65K88u53č72e64r76o96v33á 7799232843843

zapomeňte na to - hodina běhu = 2000 kJ, to je jedna čokoládová tyčinka a limonáda.

0/0
8.2.2017 16:49

L89u96c39i61a12n 84P50a70p66a86z32i38a93n 5504707171265

Klidně i desetkrát denně. To co tvrdí odbornící, to jsou jen šarlatáni. Každé desetiletí odborníci tvrdí něco jiného, jak se to hodí a jak mají projekt za tučné částky daňových poplatníků.

+2/0
5.2.2017 9:56

K82r71i40s38t91i14n73a 73D96o13u35b51r29a91v79o97v41á 3557645367244

Nejlepší je počkat, až se tahle mánie přežene a vědci zase vymyslí něco nového.

+3/0
5.2.2017 9:52
Foto

B59r65o29n58i40s78l65a24v 77G23a15b89r17y95š 2512539551

Nevím, co se tady pořád vymýšlí. Prostě méně jíst a víc se hýbat. Je to tak těžké? :-)

Na mně to funguje bezvadně. :-)

+7/0
4.2.2017 17:53

M97i91c64h86a14l 80R25e28j46z94e51k 5396627945161

Kolik jsi zhubnul?

0/0
4.2.2017 18:30
Foto

B79r11o32n15i21s79l60a35v 17G58a29b88r29y61š 2222949371

Vtip je v tom, že já jsem ani neztloustl. :-)

+5/0
4.2.2017 20:53

M54i85c57h71a70l 36R55e83j14z40e93k 5836237845251

Jo, tak to ja muzu zase kurakum radit, jak se odnaucit kourit. Je to jednoduche, at si vezmou priklad ze me. Nikdy jsem nezacal;-)

+7/0
5.2.2017 0:09
Foto

B28r98o19n16i73s46l42a75v 46G66a57b38r84y91š 2952669341

Proč ne? Ať si místo cigarety vezmou jablko a zakousnou se do něj. :-)

0/−1
5.2.2017 10:18

B10o24h84u76m46i43l 18S74t76e30j16s49k66a51l 5923734131693

Zkuste snist k pivu dvacet jablek...

+2/−1
6.2.2017 21:28
Foto

B30r51o15n31i90s22l19a21v 15G23a97b70r91y18š 2722699831

Proč bych to měl udělat? ;-D

+1/−1
6.2.2017 21:38

B98o98h48u81m65i11l 40S95t25e35j36s78k24a63l 5633804311743

Když chcete nahrazovat cigaretu jablkem tak si to zkuste ;-D

+1/0
7.2.2017 9:15
Foto

B24r28o77n32i71s66l34a37v 94G76a16b38r97y75š 2962679931

To bych musel zacit kourit a na to jsem moc liny. Navic me takove nechutnosti ani nepritahuji. :-)

0/0
7.2.2017 19:25

J73a64n 87K63r50o74u34p75a 7862823416893

Jím asi tak stokrát denně, víc chodím a jsem v pohodě.V práci ukusuju během celého dne když mám potřebu a ve výsledku toho sním míň než dřív a spolu s omezením auta a MHD jsem spokojen :) Přijde mi, že nejdůležitější je věřit tomu co člověk dělá a tím opravdu nemyslím nechat si posílat krabičkovou dietu za nehorázný prachy...

+1/0
4.2.2017 16:47
Foto

J59a43k88u69b 42N57a50h15o75d36i80l 9566373152632

Prostě nežrat! Tělo není debil, ano, v urcite fázi odtučňování spapá i trochu svalů.. Ale pořád platí zákony zachování energie a akce/reakce. :-)

+5/0
4.2.2017 13:30

M89i86c36h60a81l 56R69e88j25z43e21k 5736537535561

Ty ses opravdu odbornik. Co nezrat? Treba hlakninu a bilkoviny a k tomu drit do umoru? Jeste ze te mame a konecne jsi nam poradil.

0/−5
4.2.2017 13:45

P84e82t91r 46H45o42c26h67m65a27n 2550616275461

Ty jsi natvrdlej, nebo co? Píše nežrat, ne nejíst vůbec!

+4/0
4.2.2017 14:02

M82i40c36h44a20l 43R87e59j32z59e43k 5886547725361

Nejsem natvrdlej, ale proste to neni zakon zachovani energie. Samozrejme prezirani je blbost, ale naopak clovek kdyz hubne a jeste k tomu sportuje, tak naopak musi jist nebo zrat podstatne vic. Prave naopak omezovani prijmu vyvolava jojo efekt a dalsi nezadouci veci jako vycerpanost a podobne, byt clovek treba kratkodobe zhubne.

+1/0
4.2.2017 17:03

Z31d83e96n60ě28k 51K97o64n90e69č31n72ý 8283698425

Plně souhlasím, člověk je od přírody všežravec, takže jíst vše, ale nežrat. Musí být vyrovnaný příjem výdej. Pokud člověk jí vše, tělo si samo zafixuje, v které potravině najde to, co mu zrovna chybí....mám pak na něco konkrétního chuť....

+1/0
4.2.2017 14:30

P35e93t51r 51U42t12ě83k38a42l 9200678358

Bez pocitu hladu - a o to právě jde. Všichni ti odborníci na dietu a nedietu jsou k smíchu. Pořád mění názory, přece se podle nich nebudeme řídit!

+1/0
4.2.2017 12:52

M59i42c13h55a86l 53R41e44j42z57e11k 5976947845751

A podle koho se tedy ridis ty?

0/0
4.2.2017 13:45

P44e74t87r 69H69o88c88h33m48a47n 2120406335461

Co třeba podle sebe? To je moc těžký, co? Jednodušší je řídit se nějakým plánkem.

+1/0
4.2.2017 14:04

M54i64c50h60a25l 47R31e86j23z43e29k 5866357105771

A jak podle sebe. Ono je bobry se nekdy zamyslet nad tim, jak telo funguje, jak je slozena strava a kde treba dela chyby.

0/0
4.2.2017 17:04

P92e52t55r 56U36t49ě63k53a49l 9970458708

A proč bych se měl podle někoho řídit?

0/0
4.2.2017 14:24

M18i64c18h84a23l 17R97e87j92z60e47k 5796477535571

Ale proc se tedy poustis do techto diskuzi? Pokud nepotrebujes zhubnout, mit spravnou zivotospravu, tak je asi zbytesne o tom tady diskutovat. Znam malo lidi, kteri bez studovani podstaty vyzivy a stravovani sami od sebe zhubli. Jestli sli k doktorovi, poradci nebo si to jen nastudovali na netu, ktery je toho plny je asi jedno. Pokud tedy vybrali spravne. Pokud mas i ty nejaky recept, tak se podel. Pilulky a nezrat a hybat se ale neberu.

0/−2
4.2.2017 17:09

R61o54b50e82r63t 88K55o54c93i56á82n 5969967906207

Jojo, nutriční specialisti jsou skutečně "odborníci";-D Tupě papouškovat pár frází a nakonec se stejně zjistí, že to je k ničemu;-D Přitom stačí podobné příživníky nedotovat a držet se osvědčeného - jíst všechno, ale s mírou, a dostatečně se hýbat. NIc víc v 95% případů opravdu není třeba.

+5/−4
4.2.2017 11:46

M11i61c78h76a23l 31R15e58j16z78e36k 5216837425151

To je proste iluze nekoho, kdo nevi o cem mluvi. Takovy ty kecy hejbat se a nezrat jsou opravdu mimo. Tak to proste nefunguje. Ono naopak je potreba jist a jist spravny veci, ale to je potreba o tom neco vic vedet.

+5/0
4.2.2017 11:56

R75o19b81e90r12t 98K98o25c81i80á61n 5199237386397

Fungovalo to předtím, než přišla vlna výživových poradců, funguje to i dnes a bude to fungovat vždy. Můžete se vztekat, můžete nesouhlasit, ale to je tak všechno, co s tím můžete dělat. On vám to potvrdí i skutečný odborník (tj vystudovaný lékař, ne absolvent nějakého týdenního kurzu).

+6/−1
4.2.2017 12:29

M20i11c96h81a59l 85R10e69j39z35e55k 5946437135361

Pokud posloucham odborniky, tedy vystudovane lekare, rikaji prakticky totez co Havlicek a od nikoho jesem neslysel tento nesmysl hybat se a nezrat, naopak prave oni snad davaji jeste vetsi duraz na slozeni a to hlavne vyvazeny podil vsech ctyrech zakladnich slozek a omezeni tuku, jednoduchych cukru a soli. A nevim, jstli vystudovany odbornik s 20letou praxi absolvoval pouze tydeni kurz. Asi zadny problem s nadvaho nemas a nemusel jsi to resit. Dobre, ale stale pak plati, ze syty hladovemu neveri.

+2/0
4.2.2017 13:10

R76o70b22e88r79t 72K24o15c88i21á12n 5469967946607

Nevim, jestli jste mému původnímu příspěvku rozuměl. Psal jsem hýbat se a jíst všechno, ale s mírou. Nic o nežrání. A všechno s mírou rovná se pestrá strava a normální porce, ne do sebe futrovat 6x do týdne svíčkovou (ale jednou dvakrát je naprosto v pořádku a neškodná). Tím je zajištěný ten vyvážený podíl všeho a omezení tučných jídel. A problémy s nadváhou jsem měl, proto vím, že nejlepší poradce je vzdělaný lékař a ne ty Havlíčkové a spol.

0/−1
4.2.2017 13:27

M22i91c30h75a68l 35R24e12j82z29e75k 5486517655551

V cem se treba lisi nazory toho nevzdelaneho Havlicka a vzdelanych lekaru. To by me opravdu zajimalo, ale osividne soudis neco o cem vubec nic nevis. A jist vseho s mirou je nesmysl. Je dobre vedet, co jist a v jakem slozeni. o tom to proste je. Jak si poradit s pravidelnosti, odpocinkem, spankem...O tom taky. Takze prispevku jsem rozumel a byla to reakce na ty prizivniky.

0/−1
4.2.2017 13:50

R13o64b22e54r13t 90K96o34c57i65á94n 5959177706567

Liší se například v radikálnosti. Zatímco Havlíček vám natvrdo zakáže vše, co jste dosud jedl a pokud u vás uvidí čokoládovou tyčinku nebo guláš, tak vás prokleje, zatímco lékař se vzděláním a mozkem ví, že hubnutí je i o hlavě. A pokud budete jíst samé (zdravé) blafy, tak se bude hubnout hůře, než když si dvakrát do týdne dáte něco nezdravého a jinak se budete stravovat pestře.

To o složení jsou žvásty. Znovu opakuji, že dostatečně pestrý jídelníček (ovoce, zelenina, různé druhy mas, ryby, mléčné výrobky...) je zárukou toho, že vám nic chybět nebude.

A o těch všeobecných tezích s režimem, že se musí jíst vícekrát denně méně porcí, že se nesmí jít po šesté večer a podobné hlouposti, se nemá cenu bavit už vůbec. Těžko někdo, kdo chodí spát v jednu, bude jíst naposledy v 6 večer, to je prostě hloupost a nesmysl. S klidnou duší se může najíst v devět večer.

Když to shrnu, tak pohyb + pestrost a míra prostě v drtivé většině stačí. Tak to prostě je, kdo zná základní fungování lidského těla, tak tomu prostě oponovat nemůže. Pak tu jsou samozřejmě fanatici, co horlivě studují každou etiketu a jak je tam o 0,001 procenta více soli nebo tuku, tak to rázně odmítnou. Ale tudy cesta ke zdravému a hlavně šťastnému životu opravdu nevede:-)

+4/0
4.2.2017 14:27

M48i12c74h78a23l 63R74e66j43z11e61k 5686387695141

Proc tady pises takovy nepravdy? Je to z neznalosti nebo umysl? Naopak Havlicek je v tomheltom naprosto tolerantni. Uznava praseci dny, dokorucuje hlavne tucne potraviny a ne nizkotucne. Light a dieta jsou pro neho sprosta slova. Totez s cokoladou. Ma ale rozum, proto upozornuje na detaily, ktry clovek nevnima a je odpurcem ochucenych potravin. Uz vim proc. Treba hloupa lucina, pokud je s pazitkou, najednou je v ni spousta dalsich ochucovadel a ecek. Totez s jogurtama. To o slozeni proste zvasty nejsou. Pokud budu jist pestre ale jen tuky a ne vlakninu, bilkoviny a sacharidy, taky je to spatne. U peciva je to asi nejmarkantnejsi. Proste obsah vlakniny je tan zaklad, Ne jak vypada, ale tohle ti rekne uplne stejne kazdej studovanej doktor. Jinak souhlasim. Jist v 6 je hloupost. Ale s tim sledovanim obsahu bych durazne polemizoval. Je velice dulezite, co clovek ji. Obsah soli je docela dulezity a rovnez obsah ostatnich slozek. Prave treba proto, aby tuku nebulo 0.005%, ale naopal treba 3.5% coz je spravne. Myslim, ze mnohdy opravdu nevime co jime a cpat do sebe prazdne kalorie je hloupost. Samozrejme to neni nic fanatickeho a clovek se nauci, ze treba tahle bageta co mu chutna ma treba 10% vlakniny ale tenhle rohlik jen 1% a daleko vic Kj. Proste udela si svuj jidelnicek a kdyz jednou zacas sahne ke svickovy nebo bagete z pumpu, rozhodne nezahyne. Nejhorsi jsou systematicke stravovaji chyby a zlozvyky. Zrejme znas Havlicka jen z televize s doktorkou Katerinou, coz je naprosto hystericky porad typu reality show.

0/0
4.2.2017 16:57

P34e71t49r 42H17o46c34h51m90a69n 2240666725201

Já jsem zhubnul 35 kg. A jím maximálně dvakrát denně. O víkendu třeba jen jednou. Několikrát do roka držím několikadenní půsty.

Nikdy v historii lidi nejedli pětkrát, nebo šestkrát denně. To je totální volovina. A nikdy nebylo tolik obézních lidí jako dnes.

+2/0
4.2.2017 13:55

M73i39c16h40a35l 79R72e73j72z51e90k 5386967775531

Ale asi se nepohybovali v takovym stresu, nejezdili autem a nesedeli u pocitace. Presto moje babicka vazila 100kg.

0/0
4.2.2017 16:58

L50e31n67k64a 53S41t32r55n73a62d20o24v60á 9823181982953

Vase babicka vazila 100kg proto, ze zazila, co to je hlad a co to je si nemoct nektere potraviny doprat, a proto kdyz mela moznost, jedla a jedla, protoze nemela vypestovanou tu klapku, co si muzeme dovolit mit my. Stejne jako moje babicka a mnohe jine babicky. Kupovaly se pulky prasat do mrazaku nebo rovnou cela prasata, to taky neni nic dietniho. Drive se zdravy jidelnicek moc neresil.

+1/0
5.2.2017 20:04







mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.