Diskuse k článku

Mýty o výživě a hubnutí: pomůže vám hladovění a na cukry zapomeňte

Mezi lidmi koluje mnoho chybných informací ohledně shazování přebytečných kilogramů. S odborníky na fitness a výživu jsme vybrali ty nejvíce rozšířené, které vám možná doposud bránily v úspěšném hubnutí.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

M30a79r36e12k 51Š18i50m63o13n 2774857298578

Po nemoci trávicího traktu jsem 3 týdny skoro hladově, jedl jsem jen suchary a to ještě ne moc často, jiné věci mi dělaly nedobře. Za 3 týdny jsem zhubl 10 kilo a za další dva měsíce jsem se z toho pořád nevyhrabal. Takže hladovku nedoporučuju.

0/0
18.2.2017 21:33

M77a93r64t43i37n 22J13i79r96o28u13s37e53k 7566665305248

„Pokud však hladovíte přes den a večer to nevhodně doháníte nebo jíte stylem pouze jednou dvakrát denně a přitom je skladba jídla nevhodná, pak bude tělo reagovat opačně. Bude zásoby ukládat,“ varuje nutriční specialistka Monika Bartolomějová.

Zdroj: http://ona.idnes.cz/myty-o-vyzive-a-hubnuti-0sz-/dieta.aspx?c=A170118_144827_dieta_pet

-

Zákon zachování energie byl tímto kouskem článku úspěšně popřen. :-)

0/0
21.1.2017 19:24

A55l20e79n61a 58V63e52s40e83l58á 3793901335268

Ale nebyl. Jde jen o to, že tělo má více možností, jak tu energii zachovávat. Může začít pálit tuky. Nebo může přiškrtit bazální výdaj a tuky nepálit či dokonce ukládat.

0/0
22.1.2017 18:09

M89a34r90t50i89n 10J29i32r24o18u29s32e60k 7336745975618

Přiškrtit bazální výdej? :-)

0/0
22.1.2017 20:17

A82l42e87n32a 75V49e94s28e39l22á 3123531625338

Dobře, tak snížit.

0/0
25.1.2017 14:31

M87a72r12e22k 13Š61i16m76o29n 2944327948708

Bazální výdaj snížit nemůže. Tělo potřebuje udržovat stálou teplotu a tu udržuje právě bazální metabolismus. V kůži a v tukových buňkách ale teplotu udržovat nemusí, ty snesou nižší teplotu. Snížit bazální výdaj může jedině tak, že ubere svaly a místo nich postaví ty tuky.

0/0
18.2.2017 21:36

J41a36r13e29k 65W84o96l95f 5580459930

Cvičit, hýbat se jíst cokoliv ale nepřežírat, to podle mě funguje u každého...

0/−1
21.1.2017 8:22

J24i83n94d31ř59i87š26k78a 60B84u41r59g58e20r71o45v54á 3165224918985

Je to opravdu složité a konečně i odborníci uznali, že jde o onemocnění. Vše komplikuje potravinová závislost, která figuruje hned za drogovou a po ni jde alkoholická a nikotinová. Vše, alkohol, drogy i nikotin užívat a kupovat nemusíte, jídlo ano. Tady je ten boj velmi tuhý. mozek pracuje proti vám a doposud nevíme, proč své tělo, svého nositele vědomě ničí. Platí to i na adrenalinové sporty. Pud sebezáchovy umíme potlačit, ale není to dobře. Tak asi tak...

+2/0
21.1.2017 6:47

E80l77i63š91k36a 92K46u67č65e36r39o36v18á 7979282663843

Jo jo, taky jsem hubla "zdravě", naučila se jíst snídani, jíst často... dalo mě to tolik práce se na to přeučit ze snídaně v 10,00 a dvou jídel denně, při kterých jsem ne a ne hubnout... a funguje to spolehlivě, plus pět kilo za rok... :-/

+1/0
20.1.2017 23:59

A27n41d78r53e43a 85N10o75v53á 8184921496515

přesně. Současná výživová doporučení jsou pro mne naprosto spolehlivou cestou k přibírání. Váhu držím při dvou jídlech denně. Na hubnutí u mne platí jen "hlad" - tedy troška hladu večer.:-)

0/0
22.1.2017 15:19

M89a45r53t93i43n 16P41r38o32s94t78ý 9200943580119

s bodem jedna nesouhlasim... a to,co zde redakce pise je blud. Dokonce i vedecky potvrzeny, Necht si panove redaktori prectou knihu "Breaking the vicious cycle", kde se popisuje, jak nevhodne jsou pro lidsky organizmus slozite cukry obsazene prave v moukach a skrobech. Telo tyto slozite cukry nedokaze travit a posila je do strev ne zcela rozlozene, kde na nich hoduji cizopasne bakterie, ktere pak nasledne svymi odpadnimi latkami nici strevni stenu, az po urcite dobe dochazi k takzvanemu "leaky gut" syndromu a toxicke latky se dostavaji do krevniho reciste,kde probudi imunitni system, ktery zacne zbytecne utocit na organy v tele, protoze je omylem povazuje za vetrelce. To je trend v dnesnich chronickych chorobach, ktere se mezi lidmi siri mozna rychleji, nez obezita.

Pokud chteji lide zhubnout, opravdu zhubnout, meli by zacit jist tuky - ano, zni to silene, ale je to tak. Jsou to cukry, - at uz jednoduche nebo slozite, ktere se v tele ukladaji ve forme tuku, protoze v nich je ulozena energie, kterou lidske telo nepotrebuje.

Nez date minus, trochu si o teto problematice nactete nejake informace. A vsem preji, at zhubnou a hlavne at jsou zdravi! V

0/0
20.1.2017 23:16

J32a49n 22P52o78s69p87í80š22i54l 4461904627257

Nevim o hubnuti nic, mam prirozene rychly metabolismus a moje vaha se vesmes nehybe za zadnyh okolnosti. Kdyz se vic najim, tak se vic vy...

Nicmene pocet obeznich lidi je alarmujici, je jich tolik, ze uz clovek spis potka nejakyho obezniho nez peknou holku. Jet vedle nich v mhd znamena vetsinou malo mista a hodne smradecku.

A kolik penez nas to stoji, to je strasne smutny.

Ale vetsina neni ochotna menit sve stravovaci navyky a zivotni styl ani na smrtelny posteli.

+3/−6
20.1.2017 14:39

M82a84r52i28a24n 45K92e81c23h64l21i34b55a94r 3450983429

No, ono to hodně souvisí s dnešní nabídkou potravin. Ve všem je narvaný cukr apod., navíc hodně v těch nejlevnějších věcech. Chcete-li jíst stejnou kvalitu jako v roce 1950, bude to dost drahé.

Rovněž je fakt, že lékařská věda za poslední desítky let činila dost rozporuplná doporučení. Tuk ne, pak tuk ano, ale saturovaný ne, pak tuk i saturovaný. Vajíčka jsou smrťák, pak zase nejsou. Některé ty rady byly nejspíš zcela vadné.

+10/−1
20.1.2017 14:51

E48l37i97š53k14a 94K49u69č80e12r63o40v48á 7959242783233

to bude sranda, až vám nějaký tloušťík nabídne výzvu - vydržíte měsíc na jeho jídelníčku a životním stylu... a po měsíci se uvidí, kdo zhubne a kdo přibere...

+1/0
21.1.2017 0:01

A49n20t36o91n79í23n 17N49o35v57á41k 7541247920447

Zas dřív skapou a vyčerpají míň na důchodu.

0/0
25.1.2017 9:48

L23e22n97a 63P63á71t77k88o12v57á 8421423394519

Ono se hlavně o moc lépe hubne o dvacet kilo ze 130 na 110. Ale když máte 75 a chcete 55 tak to je už o dost těžší.

+13/0
20.1.2017 13:16

P74a67v95l54a 42H54r35a72d50i67l23o90v13a 3777471181254

A kdyz mate 62 a chcete 57 (ja), tak to nejde vubec ;-O. A to hodne nachodim pesky, beham minimalne 3x tydne a nic. Asi vek uz.

+9/0
20.1.2017 13:28

L66e18n29a 27P36á96t60k25o50v70á 8311333444479

Já vím. Je to peklo. Taky hodně, opravdu hodně nachodím pěšky, akorát mě strašně nebaví cvičit a běhat nemůžu, klouby protestují. Někoho tělo odmění endorfiny po cvičení, ale mě ne . Odměna chybí a dřina zůstane, takže to nedělám. Jen chodím a tolik nejím, ale je fuška těch 55 i udržet. Když si vzpomenu jak těžko jsem kila shazovala je mi blbě ještě teď.

+3/0
20.1.2017 13:55

M79a77r97t60i88n 44F98r81i47č 4192501708

Nepřežírat se a hýbat se.

+3/−10
20.1.2017 9:53
Foto

R40a49d72e68k 10D51o93m41i74n34i20k 34Š47e70f45r39á90n83e14k 7488154292439

...a máme tu další zjednodušení, co není k ničemu.

+15/−3
20.1.2017 13:17

M22a14g27d57a73l25e84n69a 19H75r64o66n20o51v80s70k78á 3390122714559

To, co napsal pan Frič, je naprostá, zásadní, jednoduchá a pravdivá věta, která nepochybně vede k optimální hmotnosti.

0/0
20.1.2017 23:11

M67a73r22e28k 97Š69i89m63o15n 2114657208168

Nevede. Dovede Vás k tomu, že snížíte váhu na 10 kilo nadváhu a dál ne. Zvlášť pokud má tělo nějaké změny váhy za sebou.

0/0
18.2.2017 21:38

P59a63v81l92a 29L25u89k63á10š57k81o13v35á 8862191222341

Bohužel, pokud nemám aspoň trochu hlad, nezhubnu nikdy. A kdybych jedla pětkrát denně zdravě, budu dvakrát taková. Už jsem to vyzkoušela několikrát. Nejvíc mi pomáhá pohyb a trochu hladovět.

+10/0
20.1.2017 9:17

O19n12d57ř87e53j 40Š14i39n74d55l94e15r 2137748986555

Tzv. "přerušované hladovění" je naprosto validní strategie co spoustě lidí funguje. Tahleta "pop-nutriční věda" co zamrzla někde v 80tých letech že prostě MUSÍTE jíst 6x denně mi trochu připomíná kulturisty co je chytne amok že už dvě hodiny nejedli tvaroh a tělo "pálí svaly" ;-D;-D;-D

+9/0
20.1.2017 9:24

P14e90t27r 87S85v19o85b81o90d67a 7252391244

No ale oni ti kuluristi v praxi dokazuji ze naprosto presne vedi jak ovladat vzhled a tvar tela i do nejmensich detailu. Takze ja bych uplne netvrdil ze jsou to jen paka co "chyta amok".

+4/−1
20.1.2017 9:51

O72n81d79ř51e80j 90Š62i61n27d16l32e77r 2627538696935

Já jsem to v žádném případě tak nemyslel. Asi jsme si nerozuměli. Spousta i špičkových kulturistů právě přerušované hladovění jede. A pro to, jak jsou kulturisté ochotní se nadřít a znají svá těla jak málokdo mám jen obdiv a respekt.

To chytání amoku po dvou hodinách bez jídla je spíš typické pro takové ty wannabee "bouchače", co jsem alespoň zažil - suché kuře s rejží 8x denně apod. . Asi jsem se mohl vyjádřit lépe-

+2/0
20.1.2017 12:04

M57a95g81d82a56l30e94n91a 33H47r98o26n75o95v85s24k73á 3240122724259

Nesmíte vzhlížet k několika jedincům, navíc nepochybně užívajících látky dopingoě nebo jinak nepřijatelné.

+1/0
20.1.2017 23:12

O63n32d82ř46e92j 85Š84i93n20d32l65e26r 2867438706435

Představa že za vás sypání udělá všechno samo od sebe je dost lichá. Pořád je to strašlivě dřiny, precizní kontrola stravování, práce s hlavou atd. A předsoutěžních přípravkách ani nemluvě. Kulturistika je jeden z nejnáročnějších sportů vůbec...

+1/0
20.1.2017 23:33

P56a66v52l85a 86H27r42a91d46i85l31o29v17a 3137481501954

Taky musim mit hlad, abych hubla. No a jist 5x denne, to si nedovedu predstavit.

+2/0
20.1.2017 13:30
Foto

A78n93n73a 97V46e62s43e19l96á 2230248426

Já mám pocit, že co se týká chuti k jídlu, funguje cosi jako zákon schválnosti, alespoň u mne.

Váhu udržuju už dobře pětatřicet let na 53-55 kg při výšce 169 cm, jelikož tak se mi to zkrátka nejvíc líbí a jsem i na stará kolena natolik povrchním estétem, že je pro mne důležité, abych se sama sobě líbila a mohla bez problémů uplatnit celý svůj šatník....

Jakmile ale váha (výjimečně) ukáže 56 kg nebo víc, honí mne mlsná, mám pořád chuť na něco dobrého, nezdravého, vysoce kalorického.

Když jsem nemocná nebo ve stresu, jím obvykle málo nebo vůbec. Pak váha ukáže 52 kg nebo méně, z čehož už radost nemám, ani se mi to nelíbí, jenže najednou nemám chuť vůbec na nic a musím se do jídla nutit, protože to už by pak mohla nastat fáze, kdy je mi nevolno a slabostí se sotva udržím na nohou...

+2/0
20.1.2017 15:03

M98a87r62i25a80n 27K56e59c86h37l46i88b90a98r 3170643659

To není zákon schválnosti.

Nastane-li nějaký problém, který se projeví tím, že se více přijaté energie ukládá do tukové tkáně, tak o to méně energie z toho přijatého jídla zbývá pro ostatní buňky těla. Ergo, máte hlad, protože ony mají hlad. Je to přesně obrácená kauzalita, než se obvykle tvrdí. Člověk jí více proto, že přibírá, ne naopak.

Takovým druhem problému může být třeba mírně zhoršená inzulinová sensitivita.

+1/0
20.1.2017 15:31

J85a17k83u24b 29Č17u48b95a 9440206137

Ty jednoduché cukry jsou fakt ty průmyslové?

0/0
20.1.2017 8:58

O18n75d88ř14e28j 58Š46i96n67d13l36e85r 2907908196515

Nic takového se v článku nepíše.

0/0
20.1.2017 9:02

P56e84t17r 46S55v77o53b20o15d40a 7282791804

No i nektere prirodni cukry (napr. fruktoza v nekterem ovoci) maji vysoky glykemicky index. Takze kdyz chcete hubnout nesmite to ani prehanet bezmyslenkovite s ovocem. Ale pokud si vyberete libovolnou "sladkost" tak prakticky vzdy "trefite do cerneho" :)

+1/0
20.1.2017 9:55

M23a29g45d16a53l50e20n47a 41H70r41o62n19o96v61s59k31á 3920322204659

Pan odborník asi neví, že fruktóza má GI nízký... Problém je v něčem jiném.

+1/0
20.1.2017 23:14

A90l20e36n73a 57V40e31s78e97l87á 3403651265548

Jen drobnost k tomu "hubnutí pomalu". Jako příklad je tam uvedeno, že někteří obézní zhubnou za "jediný rok" dvacet kilogramů. Ale to je přece právě to ideálně pomalé hubnutí. Necelého půl kila týdně.

Problém spousty lidí s nadváhou je, že na jaře si vzpomenou, že těch dvacet kilo chtějí mít dole do léta do plavek...

+12/0
20.1.2017 8:56

P83e89t78r 47P49e98t13r 6253242758823

Coz bezproblemu jde. Ja jsem schopny zhubnout 5kg mesicne ale ne hladovkou - zmenou jidelnicku a cvicenim (a pak to vydrzi tak dlouho dokud nesklouznu zase k fastfoodu, prejidani a zranim pred spanim).

Dulezite je, jak se k tomu hubnuti clovek dopracoval. Pokud rozumne tak mu to vydrzi ale to souvisi i s vuli a odhodlanim. Pokud clovek zacne civit aby rychleji zhubnul tak neprestane po dvou mesicich az se mu to povede ale pravdepodobne bude cvicit dal

+4/−1
20.1.2017 9:09

O45n80d91ř60e83j 46Š94i68n25d31l18e19r 2427948206875

Je to strašně moc i o psychice. Únava, stres, sexuální frustrace (pořád se říká jak muži přibírají kvůli nějakému hormonálnímu zrcadlení těhotné partnerky, osobně si myslím že pro stromy nevidí vědci les a muž se cpe pač je nervózní jak pes když očekávatelně už měsíc nic nebylo ;-D;-D ), to všechno prokazatelně silně ovlivňuje naše stravovací vzorce a preference.

+7/0
20.1.2017 9:18

K68a43t81e11ř95i92n52a 76F69e52n55c82l21o61v75á 8953607898213

Většina chlapů má dvě ruce, tak jakápak sexuální frustrace :-D

+2/0
20.1.2017 13:04

O58n39d27ř24e50j 44Š96i11n32d75l80e45r 2517398206445

Absurdní představu že masturbace je adekvátní nahrážkou sexu jsem fakt v životě slyšel naprosto bez výjímky výhradně jen od žen. Nezlobte se na mě ale od chlapa takovou blbost neuslyšíte ;-D;-D;-D;-D;-D

+4/−3
20.1.2017 13:07
Foto

A81n41n73a 85V52e38s25e89l41á 2900228576

Adekvátní náhražkou je, rovnocennou náhradou není ani u žen. Ale nervozitu snižuje a činí onu instinktivní potřebu méně naléhavou. Navíc je dobré příslušné orgány trénovat, aby všechno fungovalo jak má, až zas bude nějaká opravdová příležitost...

+4/0
20.1.2017 14:43
Foto

A62n54n21a 57V52e83s61e58l50á 2280418666

Skutečnost, že si i v dnešní době spousty mužů myslí, že masturbují jen muži a ženy tomu tedy nemohou rozumět, je poměrně překvapivá...

0/0
20.1.2017 14:46

O98n91d29ř11e87j 16Š14i53n10d27l93e64r 2867148676305

To jsem nikdy neřekl. Reagujte prosím na to, co píši a ne to, co si myslíte že píši. ;-)

+1/0
20.1.2017 15:58
Foto

A24n37n82a 59V31e48s47e76l63á 2330928666

Pokud si nemyslíte, že ženy nemasturbují a pokud si nemyslíte, že ženy nemohou porozumět tomu, co je to sexuální frustrace, pište tak, aby to bylo pro ostatní srozumitelné.

+2/0
20.1.2017 17:00

O76n61d92ř62e10j 17Š85i60n18d24l12e34r 2867688576455

Paní Fenclová se vyjádřila k tomu že muži mají dvě ruce. Tudíž celá reakce byla přirozeně o tom jestli je o mužské masturbaci a sexuální frustraci. Ta ženská asi bude v mnoha ohledech kvalitativně jiná a o té nic nepíši protože ji nikdy nemůžu pochopit z pohledu prožívajícího ale jen částečně z pohledu pozorovatele stejně jako vy tu mužskou. Pokud to bylo nejasné, omlouvám se. Ale já jsem se vyjadřoval o typické situaci pro muže v určitém životním období z pohledu muže a stejně tak paní F. psala specificky o "chlapech". Přišlo mi to očividné.

0/0
20.1.2017 18:35
Foto

A60n56n69a 48V25e41s43e23l45á 2800448606

Vaše přesvědčení vám neberu, já zas jsem naopak přesvědčená, že sexuální frustrace a naopak prožitek hezkého sexu bude pro obě pohlaví velmi obdobný pocit (a rozdíly budou spíše individuální, než rozdělené podle pohlaví), jenže změřit se to zkrátka nedá... A soudím tak také na základě vlastního pozorování a důvěrných rozhovorů i s příslušníky opačného pohlaví...

+3/0
20.1.2017 19:45

O53n51d46ř64e23j 46Š75i47n33d41l63e79r 2277178216105

V tom případě je zajímavé jak jsme narazili na tak rozdílné vzorky. To co píši není jen z mé zkušenosti ale z obdobných rozhovorů.

Inu děkuji za váš pohled na věc - je zajímavý. A už bych ten off topic radší uzavřel ;-);-D

0/0
20.1.2017 20:06
Foto

A34n57n72a 62V89e12s26e16l62á 2540518456

Kdybych si totiž myslela, že všichni muži mají při líbání, žvatlání milých slůvek, hlazení, mazlení a sexu naprosto odlišné a pro mne zcela nepochopitelné pocity než já, sex s muži by mne přestal bavit a začala bych uvažovat o sexu se ženami. Ale podle mých zkušeností a pozorování to tak není... :-)

0/0
20.1.2017 21:07

M27a79r26t28i71n 35P17r66o76s46t21ý 9490923190219

asi o nem zacnete uvazovat ;-D Mate nepresny vzorek nebo zkreslena pozorovani.

+1/0
20.1.2017 23:28
Foto

A28n91n89a 30V18e29s43e87l87á 2180808696

Nebo zkreslené vnímání a pozorování máte vy. Nebo máte jen samé nepříliš povedené zkušenosti s nekompatibilními partnerkami.

Je překvapivé, že na sexu se ženami, jejichž pocitům nerozumíte a které (podle vás) nemohou rozumět pocitům vašim, vůbec lpíte. Protože to je sex k ničemu a od masturbace se příliš neliší, je to jen masturbace v přítomnosti dalšího těla...

0/0
21.1.2017 15:58