Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Diskuse k článku

Diety nefungují, po čtyřicítce zhubnete jen pohybem, říká moderátorka

Anglickou moderátorku Lisu Snowdonovou (44) už prý přestalo bavit, že se její tělo „vlní“, když dobíhá autobus. Rozhodla se tedy, že nadobro zatočí s tukovými zásobami a zpevní si tělo. Po intenzivních trénincích si teď užívá příjemné cvičení a radí ženám po čtyřicítce, jak na postavu snů.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

L50í10d46a 45V47š79e85t38e44č20k17o86v64á 5480453159966

Diety jsou např v jakemkoliv věku neb jsou časově omezené a pak nastává jojo efekt. Lepší je pomalinku změnit životní styl a vzít ho za svůj... plus ten pohyb.

+1/0
7.8.2016 11:26

J48a98n 89G70o88e61t14z 5460113977329

Záleží ovšem na tom, o jaký pohyb jde ...

0/0
6.8.2016 20:20

A85n78t95o11n96í34n 90N65e63b48u34ž24e55l28s71k64ý 7565949376890

My doma šukáme..

0/0
6.8.2016 7:27

V26e71n74d68u84l96a 83S60z47l41a97u45e81r63o52v65á 7232156897408

Hloupost, stačí jíst jedno jablko denně nebo držet nějakou podobně švihlou "dietu" a zhubnete jedna báseň.. Nesnáším tyhle hloupé všeobjímající výroky jako nikdy nedělejte, vždy zkontrolujte, toto nefunguje, toto vždy zafunguje, tohle nenoste a tamto si myslete..

+7/−5
5.8.2016 17:17

M57a79g50d58a24l84e44n51a 26H96r56o51n73o17v16s24k14á 3370252104509

Ovšem jíst pouze jedno jablko denně je abnormální, zdraví poškozující a neudržitelné. Jenže řeč je o něčem prospěšném a dlouhodobě udržitelném.

Hloupost je váš komentář, když už.

0/0
10.8.2016 15:31

L39u27c31i49a87n 42P91a75p16a50z51i14a95n 5424457301255

Je to pravda částečná, ani pohyb nepomůže. Po čtyřicítce člověk zhubne z nemoci, třeba nástupem cukrovky. Raději být zdravý a mírně při těle než nemocný a hubený na kost.

+3/−4
5.8.2016 16:45

M54a10g61d41a43l50e83n56a 71H73r56o37n61o85v89s89k89á 3270622284189

Já raději zdravá a hubená tak akorát, ne na kost...

0/0
10.8.2016 15:41

T35o52m51á75š 20S56m15u47t76n74ý 1709938870818

Do 60 to ještě jde, ale potom kombinace nemocí a pod, začíná se zadržovat voda, ta je hlavní, při odvodňování chybí pak ionty , to škodí srdci atd. Čím víc cvičíš tím víc musíš nabírat enerige, jinak povadneš jak ten z koncentráku, a tím víc namáháš už slabé srdce, a tělo zadržuje víc vody. Zaděláno na to je od 30 do 55 let. Pak už je to kombinace hladomoru a nebo maratonu. Tak si vyberte. Zkouším obojí.

+4/−1
5.8.2016 15:28

J25a47n 18F94r75o47l92í26k 6676450475544

Je třeba kombinovat obojí. Životosprávu a pohyb. Hlavní je nekonzumovat přídatný cukr, omezit přílohy na rozumnou míru, jíst častěji menší porce a denně se alespoň 30 min. hýbat a spálit pohybem kolem 500 kcal.

+1/0
5.8.2016 16:41

R63a60d24k16a 24S82á11l17o29v57á 7207648335930

Za 30 minut 500 kcal? A co delate?

+1/0
6.8.2016 15:14

R78a18d94k98a 85S43á73l13o73v52á 7807318855800

500 kcal za 30 minut? A co delate? 8-o

0/0
6.8.2016 15:20

R24a18d83k16a 38S65á91l53o32v69á 7607868925790

Omlouvam se za dvojity příspěvek, napoprvé nebyl videt ;-(

0/0
6.8.2016 15:21

M62a66r37t52i71n 81T67e83p31l68a58n 9137800595863

V principu to není zas tak vysoké číslo. Např. podle webu zde http://www.komplexnizdravi.cz/pohyb/energeticky-vydej-cloveka-pri-sportu-a-praci/ je běh 12km/h pro 70kg jedince 440 kalorií za 30 minut. A to je pohodová vytrvalostní rychlost. Takže stačí být o trochu těžší nebo trošku přidat a není problém těch 500 za půl hodiny dát.

0/0
6.8.2016 23:56

A71l34e91n96a 29V92e20s73e13l36á 3673121345858

No... je to pohodová vytrvalostní rychlost pro solidně trénovaného běžce. Určitě ne pro někoho, kdo shazuje nadváhu.

+2/0
8.8.2016 17:45

M34a47g97d50a92l50e17n25a 38H59r14o23n39o86v25s56k34á 3830412664609

Za prvé je to mírně nadhodnocené a za druhé 12 km/h není pohodová rychlost ani pro průměrného muže. (Pozor, desítku zaběhnu pod 40:-) Obvykle se uvádí 2400 kJ / h při rychlosti 10 km/h.

Při hubnutí se podporuje tukový metabolismus, obávám se, že pro většinu žen rychlost nad 12 km/h znamená přílišnou spotřebu sacharidů, což po doběhu vede k nutkavé chuti na sladké a jídlo vůbec, na rozdíl od mírného tempového "spalovacího" běhu.

0/0
10.8.2016 15:41

M44a67r89t73i86n 52T92e33p26l14a78n 9437970955303

Považuji se za průměrného muže (nezaběhnu desítku pod 40) a 12km/h je pro mě pohodová rychlost na dlouhé tréninky :) Jinak pokud jako žena běháte desítku pod 40, tak gratuluji, jste dobrá R^

0/0
11.8.2016 12:20

M60a62g86d19a78l55e95n42a 91H15r62o32n57o55v11s82k69á 3660342884799

Jsem to v týdnu zkoušela ověřit - pohodová rychlost, tedy můžu lehce zadýchaná mluvit, je pro mě po rovině 5:15-5:20. Tepově to je někde mezi 125-130. Při rychlosti 12 km/h běžím okolo 140 tepů, ale už se mi moc mluvit nechce:-) Je to takové solidní vytrvalostní tempo při běhu na 20 km. Při 4:50 už začínám vstupovat do aerobní zóny (asi 145 tepů) a považuji to tempo, při němž posunuji svoji komfortní zónu, abych tak řekla - tedy schopnost běžet rychle, ale stále v základní vytrvalosti. Pásmu mezi aerobní a anaerobní zónou, kde se podle mě naopak pohybujete často vy, tipuji, se vyhýbám - je to k ničemu, když chcete běhat rychle, musíte pracovat s tempem okolo anaerobního prahu, u mě min./km.

0/0
17.8.2016 10:23

M18a76r16t96i24n 90T21e55p34l79a40n 9897930955713

No jo, já běhám tak, jak to vyhovuje mému tělu a shodou náhod je to prostě kolem těch 5 minut na km (typický trénínk 10 - 15 km) . Jinak snažit se trénovat podle různých HR zón nezkouším, protože mě to zaprvé nebaví a zadruhé, aby to mělo nějaký smysl, tak by člověk musel chodit pravidelně na vyšetření laktátové křivky, protože ze standardních vzorečků nepozná nic.

0/0
17.8.2016 12:28

M96a31g87d14a47l34e96n67a 33H29r44o76n24o30v19s75k73á 3160492524849

Vypadlo mi tam na konci 4 min/km. Ano, pokud to má být opravud ono, je třeba lakt. kř. měřit alespoň 2x ročně. Já to beru pocitově a podle údajů ze sporttestru, kdy vidím, jak se tep zvedá. I když dvakrát jsem si ji před lety nechala změřit.

Já také nedávno běžela, jak to "vyhovovalu mému tělu", takže 20 km (4:50 km/min) a obden v podstatě znovu, a pak jsem z toho byla dva dny dost mátožná, rodina musela fungovat tak trochu beze mě:-P:-)

K tomu pocitu, ono se říká, že běh, jízda na kole... v té šedé zóně (mezi Ap a AnP) vás akorát vyčerpá, ale přínos je neadekvátní vynaloženému úsilí. Člověk si "dává", připadá si jako závodník, ale ve skutečnosti při závodě (a tedy i v tréninku) musí makat víc (intenzivněji), jenže to pozná až při tom závodě.;-)

No nic, na pohodu běžná ženská s ne úplně optimální hmotností málokdy běhá 5 km/min, na tom se asi shodneme, ne?

0/0
17.8.2016 13:01

M80a22r64t64i83n 86T67e35p32l41a63n 9597380855473

Já myslím, že jo ;-)

0/0
17.8.2016 13:02

M78a29g51d55a20l19e81n76a 78H23r96o34n25o13v65s83k53á 3530862254199

V podstatě máte pravdu, ale 500 kcal nespálíte za půl hodiny. A ty malé porce jsou také moderní vejmysl, možná to někomu vyhovuje, ale tělu více prospívá, když se přiměřeně nají a pak má čas potravu kompletně strávit, což podle typu potravy trvá 4-8 hodin. To znamení max. 3 porce denně. 2000-3 000 kJ v porci není žádná velká darda.

0/0
10.8.2016 15:35

M32a49g62d47a39l41e11n87a 80M26a84c44h70o95v54á 2643935416758

zkuste tohle, chce to disciplínu, ale vstup je i přes mobil. http://www.kaloricketabulky.cz/ Když vydržíte tak měsíc, nejspíš ukážou, kde je chyba.

+2/0
5.8.2016 20:18
Foto

J97i44ř84í 50K86r61á51k31o65r57a 9199163

Je to strašně jednoduché. V podstatě jde jen o dvě veličiny - energetický příjem a energetický výdej. Pokud příjem převáží výdej, člověk tloustne. Pokud naopak, tak hubne. Je v tom také metabolismus jako proměnná, protože metabolismus se dá zrychlit nebo zpomalit, což pak má vliv na rychlost spalování a odbourávání tuků. Čím aktivněji člověk žije, tím rychlejší metabolismus má a tím rychleji také spaluje.

Kdysi mi jeden doktor řekl, že vrcholový sportovec spálí víc energie při obědě, kdy dlabe biftek s hranolkami, než průměrná kancelářská krysa na rotopedu v posilovně. Proto se také některým obědům říká, že jsou jak pro dřevorubce. Dřevorubec takový oběd může sníst, aniž by se to na něm projevilo, zatímco okolo kancelářské krysy se takový oběd jen mihne a hned nabere půl kila.

Chcete hubnout a jíst co chcete? Makejte. Nestačí denně dvacet minut u telky, chce to každý den aspoň dvě hodiny běhat, jezdit na kole, hrát nějaké intenzivní hry jako je squash, plavat, posilovat atd. Bez toho se nedostanete do formy, nebudete mít kondici, nezrychlí se vám metabolismus a nezačnete hubnout. Smiřte se s tím.

+3/−8
5.8.2016 15:25

T51o69m38á56š 78S87m18u80t77n80ý 1889978950228

Jo do 60 ́to jde a pak už je to individuální. Drž se toho pokud jseš mlád, ve stáří fungují jiné vzorce.

+1/0
5.8.2016 15:30
Foto

J89i54ř17í 21K28r58á21k20o26r74a 9469973

Je mi 40, takže můžu mluvit jen za lidi do tohoto věku. :-)

+1/−6
5.8.2016 15:42

R75a84d86k19a 44S39á70l20o42v73á 7427498745760

A mate cas na 2 hodiny cviceni kazdy den? To vam teda zavidim ;-)

+8/0
5.8.2016 15:56
Foto

J85i59ř97í 27K54r86á53k73o71r96a 9249533

Ne každý den, ale většinou si je najdu. Stojí to za to.

+1/−5
5.8.2016 16:04

J39a59n 93F41r53o62l19í80k 6216330925674

Pro lidi jako já (70) platí přiměřenost. Nedokážu cvičit dvě hodiny, ale 2 x 30 minut na kole nebo rotopedu dám a rád plavu. Už to není dvacet bazénů tam a zpět, ale jen polovina. Ovšem tomu musí odpovídat jídlo. Žádný cukr ani v nápojích, jen ten co v jídle přirozeně je. Hlídám si cukr v krvi a váhu a zatím to jde. Faktem je, že v důchodu je na vše čas i dobře si uvařit.

+3/0
5.8.2016 16:48

R45a58d37k85a 78S26á22l67o45v51á 7727618225980

No ja si s vypetim sil najdu na 1,5 hodiny v posilovne 3x tydne... Kdybych mela cvicit kazdy den (ty 2 hodiny), musela bych zrusit nektery ze svych konicku, nebo se vykaslat na deti, na domacnost, nebo na praci :-)

+8/0
5.8.2016 17:12

A29l59e53n11a 22V89e94s90e10l20á 3263111295788

Nicméně pak redukujete život na ž.raní a následné vyběhávání. Což mi zas přijde trochu prázdné... To už je rozumnější se více zamyslet nad tím příjmem a mít čas i na něco jiného.

+8/0
5.8.2016 15:57
Foto

J39i93ř64í 62K66r39á81k95o58r67a 9939553

Pokud jen snížíte příjem a nebudete se hýbat, budete mít stejně zpomalený metabolismus. To znamená, že ten jídelníček budete muset omezit radikálně, a to tím víc, čím starší jste.

Kdyby člověk neseděl víc než osm hodin denně v práci, nemusel by to samozřejmě řešit. Jenže za kácení stromů sekerou nebo vykládání vlaků lopatou vám dneska nikdo dost peněz nedá.

0/−2
5.8.2016 16:07

A84l56e17n87a 86V42e28s54e42l59á 3363201205128

Ovšem mezi "nebudete se hýbat" a "denně dvě hodiny intenzívního pohybu" je sakra velké rozmezí. (A divil byste se, kolik vydělávají schopní dřevorubci, jen tak mimochodem...)

+4/0
5.8.2016 16:11
Foto

J72i54ř57í 26K69r77á95k42o37r51a 9859193

S dnešní úrovní mechanizace už není dřevorubectví, co bývalo.

0/0
5.8.2016 16:25
Foto

J93i81ř27í 33K10r85á16k66o15r47a 9829223

Jinak doporučuji přečíst tenhle článek o tom, jak mimojiné i kondice díky pravidelnému cvičení holce pomohla při léčbě rakoviny.

0/0
5.8.2016 16:27
Foto

J32i82ř81í 74K45r79á66k54o51r63a 9669363

Jo, pardon, ještě odkaz...

http://navolnenoze.cz/blog/nador/

0/0
5.8.2016 16:30

O47l42g97a 26P58o51u28l65í11č76k47o46v37á 4191583505136

Presne. A ktera 40 leta zena s detmi a praci ma cas 4x tydne cvicit? To radsi min jim a cvicim nebo beham podle toho, co cas a zdravi dovoli. Pohyb me bavi, ale mam spoustu povinnosti. Neni ti o dietach, ale proste si misto 5 knedliku dam 2-3 a samozrejme ty knedle nejim denne.

+5/−1
5.8.2016 17:09
Foto

L53e96n34k71a 45H93a85l95á30m95k57o83v41á 4660402256898

Nektere ano, jsou takove co je pro ne sport konickem. Navic lepsi kondice vam da vyrazne vetsi energii na vsechny bezne veci. Ve vysledku stiham i s tema dvema hodkama denne na sport vic nez prumerna zena....

+1/−3
5.8.2016 19:59

P84a67v86e89l 17N62e29d26ě21l55a 5446440474361

a kolik hodin denně pracujete?

0/0
5.8.2016 22:05
Foto

L30e26n50k97a 65H41a64l12á48m22k29o37v55á 4700802696198

V prumeru 9hodin....neni to kazdy den dve hodiny, ale obcasne "dlouhe behy" jsou zase delsi nez ty dve hodky..

0/0
5.8.2016 23:59

L17i30n46d33a 90M62r22á45č43k14o54v33á 1478508609

nemáte pravdu, je velká řada lidí s nadváhou, kteří téměř nejí....

+2/−1
5.8.2016 17:06

O82l68g36a 66P89o67u73l83í35č82k29o73v70á 4791173585446

A cim to je? Mam trochu problem tomu verit. Snad pokud jsou nejak nemocni...

+1/−2
5.8.2016 17:11
Foto

L51e45n37k24a 11H13a39l62á37m62k32o36v19á 4770102716678

Tak s timhle jsem se uz parkrat setkala....ono totiz to "temer neji" je tak desne relativni:)

+4/−1
5.8.2016 20:00

T54e85r43e24z78a 50H43a46j21k49o71v87a 5517652354550

Jak se da zrychlit metabolismus?

0/0
9.8.2016 14:16

M19a81g12d23a46l81e65n96a 14H61r15o50n56o25v14s29k12á 3120342314249

Buďte soudný, dvě hodiny opravdu denně čili 730 hodin ročně je objem výkonnostního amaterského závodníka na kole nebo objem profesionálního běžce...

0/0
10.8.2016 15:46

J30i71ř93í 92P76e88c62k67a 6737846962958

V žádném případě nejde ,,sníst na co má chuť,,. To je absolutní nesmyslRv

+5/−1
5.8.2016 14:41
Foto

T79o98m95á96š 57D31v72o29ř46á19k 3265453916886

Ale jde, když má za celý den chuť jenom na nízkotučný sojový jogurt...:-)

+13/0
5.8.2016 14:46

J94i45ř52í 85P49e40c14k40a 6887196172308

;-D

0/0
5.8.2016 15:31

A68l91e12n38a 39V75e18s54e75l26á 3183311545808

Pro ni asi není. Ale jak psal někdo níž - zřejmě patří k lidem, kde ta "chuť" představuje dvě mrkve místo jedné. Lidi, co v zásadě nemají nijak extra pozitivní vztah k jídlu, tohle mají prostě jednodušší. My co máme chuť kdykoli na cokoli, to musíme hlídat...

+10/0
5.8.2016 14:46

J61i11ř76í 20P54e58c10k86a 6937276252878

:-)

0/0
5.8.2016 15:31
Foto

A45n65n91a 49V20e85s88e37l61á 2800278176

Nepotřebovala jsem hubnout po třicítce, po čtyřicítce, ani po padesátce, nejspíš proto, že váhu hlídám, tudíž se mi nemůže stát, abych nepozorovaně přibírala. Do posilovny nechodím, trochu plavu a hodně chodím pěšky...

+5/−2
5.8.2016 14:08







mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.