Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Diskuse k článku

Diety nefungují, po čtyřicítce zhubnete jen pohybem, říká moderátorka

Anglickou moderátorku Lisu Snowdonovou (44) už prý přestalo bavit, že se její tělo „vlní“, když dobíhá autobus. Rozhodla se tedy, že nadobro zatočí s tukovými zásobami a zpevní si tělo. Po intenzivních trénincích si teď užívá příjemné cvičení a radí ženám po čtyřicítce, jak na postavu snů.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

L23í80d14a 84V80š85e93t96e74č44k56o80v57á 5520953969666

Diety jsou např v jakemkoliv věku neb jsou časově omezené a pak nastává jojo efekt. Lepší je pomalinku změnit životní styl a vzít ho za svůj... plus ten pohyb.

+1/0
7.8.2016 11:26

J50a54n 18G36o34e19t90z 5300373407879

Záleží ovšem na tom, o jaký pohyb jde ...

0/0
6.8.2016 20:20

A66n64t28o35n65í56n 16N83e47b85u82ž21e35l20s30k26ý 7195869186920

My doma šukáme..

0/0
6.8.2016 7:27

V11e70n33d68u73l50a 52S88z71l22a64u52e54r15o40v19á 7252306247108

Hloupost, stačí jíst jedno jablko denně nebo držet nějakou podobně švihlou "dietu" a zhubnete jedna báseň.. Nesnáším tyhle hloupé všeobjímající výroky jako nikdy nedělejte, vždy zkontrolujte, toto nefunguje, toto vždy zafunguje, tohle nenoste a tamto si myslete..

+7/−5
5.8.2016 17:17

M45a21g59d80a66l43e82n25a 14H91r81o42n29o47v86s95k41á 3580602254149

Ovšem jíst pouze jedno jablko denně je abnormální, zdraví poškozující a neudržitelné. Jenže řeč je o něčem prospěšném a dlouhodobě udržitelném.

Hloupost je váš komentář, když už.

0/0
10.8.2016 15:31

L27u21c34i30a40n 66P29a79p20a10z87i71a17n 5574887211515

Je to pravda částečná, ani pohyb nepomůže. Po čtyřicítce člověk zhubne z nemoci, třeba nástupem cukrovky. Raději být zdravý a mírně při těle než nemocný a hubený na kost.

+3/−4
5.8.2016 16:45

M12a39g67d36a84l78e39n31a 32H17r28o43n77o65v68s98k95á 3270982344599

Já raději zdravá a hubená tak akorát, ne na kost...

0/0
10.8.2016 15:41

T36o76m62á44š 92S91m93u70t22n88ý 1969848880568

Do 60 to ještě jde, ale potom kombinace nemocí a pod, začíná se zadržovat voda, ta je hlavní, při odvodňování chybí pak ionty , to škodí srdci atd. Čím víc cvičíš tím víc musíš nabírat enerige, jinak povadneš jak ten z koncentráku, a tím víc namáháš už slabé srdce, a tělo zadržuje víc vody. Zaděláno na to je od 30 do 55 let. Pak už je to kombinace hladomoru a nebo maratonu. Tak si vyberte. Zkouším obojí.

+4/−1
5.8.2016 15:28

J30a56n 76F42r42o93l98í17k 6596110455424

Je třeba kombinovat obojí. Životosprávu a pohyb. Hlavní je nekonzumovat přídatný cukr, omezit přílohy na rozumnou míru, jíst častěji menší porce a denně se alespoň 30 min. hýbat a spálit pohybem kolem 500 kcal.

+1/0
5.8.2016 16:41

R43a28d71k20a 39S88á85l91o74v62á 7147908905860

Za 30 minut 500 kcal? A co delate?

+1/0
6.8.2016 15:14

R45a60d20k27a 30S58á87l18o48v51á 7287848665390

500 kcal za 30 minut? A co delate? 8-o

0/0
6.8.2016 15:20

R60a28d27k61a 98S60á57l74o97v11á 7587188975960

Omlouvam se za dvojity příspěvek, napoprvé nebyl videt ;-(

0/0
6.8.2016 15:21

M80a67r52t85i51n 55T58e48p95l41a79n 9857540345793

V principu to není zas tak vysoké číslo. Např. podle webu zde http://www.komplexnizdravi.cz/pohyb/energeticky-vydej-cloveka-pri-sportu-a-praci/ je běh 12km/h pro 70kg jedince 440 kalorií za 30 minut. A to je pohodová vytrvalostní rychlost. Takže stačí být o trochu těžší nebo trošku přidat a není problém těch 500 za půl hodiny dát.

0/0
6.8.2016 23:56

A29l91e54n32a 56V41e56s45e52l91á 3393391695618

No... je to pohodová vytrvalostní rychlost pro solidně trénovaného běžce. Určitě ne pro někoho, kdo shazuje nadváhu.

+2/0
8.8.2016 17:45

M19a67g22d60a90l36e79n98a 42H43r21o80n21o32v84s81k22á 3160322944779

Za prvé je to mírně nadhodnocené a za druhé 12 km/h není pohodová rychlost ani pro průměrného muže. (Pozor, desítku zaběhnu pod 40:-) Obvykle se uvádí 2400 kJ / h při rychlosti 10 km/h.

Při hubnutí se podporuje tukový metabolismus, obávám se, že pro většinu žen rychlost nad 12 km/h znamená přílišnou spotřebu sacharidů, což po doběhu vede k nutkavé chuti na sladké a jídlo vůbec, na rozdíl od mírného tempového "spalovacího" běhu.

0/0
10.8.2016 15:41

M19a14r84t50i64n 34T31e98p92l21a25n 9877850865723

Považuji se za průměrného muže (nezaběhnu desítku pod 40) a 12km/h je pro mě pohodová rychlost na dlouhé tréninky :) Jinak pokud jako žena běháte desítku pod 40, tak gratuluji, jste dobrá R^

0/0
11.8.2016 12:20

M66a34g62d97a98l30e58n20a 20H75r29o33n60o69v78s33k16á 3740832104639

Jsem to v týdnu zkoušela ověřit - pohodová rychlost, tedy můžu lehce zadýchaná mluvit, je pro mě po rovině 5:15-5:20. Tepově to je někde mezi 125-130. Při rychlosti 12 km/h běžím okolo 140 tepů, ale už se mi moc mluvit nechce:-) Je to takové solidní vytrvalostní tempo při běhu na 20 km. Při 4:50 už začínám vstupovat do aerobní zóny (asi 145 tepů) a považuji to tempo, při němž posunuji svoji komfortní zónu, abych tak řekla - tedy schopnost běžet rychle, ale stále v základní vytrvalosti. Pásmu mezi aerobní a anaerobní zónou, kde se podle mě naopak pohybujete často vy, tipuji, se vyhýbám - je to k ničemu, když chcete běhat rychle, musíte pracovat s tempem okolo anaerobního prahu, u mě min./km.

0/0
17.8.2016 10:23

M36a19r35t11i58n 98T48e32p94l91a35n 9447210245863

No jo, já běhám tak, jak to vyhovuje mému tělu a shodou náhod je to prostě kolem těch 5 minut na km (typický trénínk 10 - 15 km) . Jinak snažit se trénovat podle různých HR zón nezkouším, protože mě to zaprvé nebaví a zadruhé, aby to mělo nějaký smysl, tak by člověk musel chodit pravidelně na vyšetření laktátové křivky, protože ze standardních vzorečků nepozná nic.

0/0
17.8.2016 12:28

M52a34g95d57a59l92e74n74a 45H11r70o38n24o86v18s23k12á 3860192394259

Vypadlo mi tam na konci 4 min/km. Ano, pokud to má být opravud ono, je třeba lakt. kř. měřit alespoň 2x ročně. Já to beru pocitově a podle údajů ze sporttestru, kdy vidím, jak se tep zvedá. I když dvakrát jsem si ji před lety nechala změřit.

Já také nedávno běžela, jak to "vyhovovalu mému tělu", takže 20 km (4:50 km/min) a obden v podstatě znovu, a pak jsem z toho byla dva dny dost mátožná, rodina musela fungovat tak trochu beze mě:-P:-)

K tomu pocitu, ono se říká, že běh, jízda na kole... v té šedé zóně (mezi Ap a AnP) vás akorát vyčerpá, ale přínos je neadekvátní vynaloženému úsilí. Člověk si "dává", připadá si jako závodník, ale ve skutečnosti při závodě (a tedy i v tréninku) musí makat víc (intenzivněji), jenže to pozná až při tom závodě.;-)

No nic, na pohodu běžná ženská s ne úplně optimální hmotností málokdy běhá 5 km/min, na tom se asi shodneme, ne?

0/0
17.8.2016 13:01

M37a95r49t30i20n 87T25e82p93l88a48n 9547910805813

Já myslím, že jo ;-)

0/0
17.8.2016 13:02

M78a35g50d69a61l43e89n10a 87H69r34o44n85o78v33s57k12á 3840712244389

V podstatě máte pravdu, ale 500 kcal nespálíte za půl hodiny. A ty malé porce jsou také moderní vejmysl, možná to někomu vyhovuje, ale tělu více prospívá, když se přiměřeně nají a pak má čas potravu kompletně strávit, což podle typu potravy trvá 4-8 hodin. To znamení max. 3 porce denně. 2000-3 000 kJ v porci není žádná velká darda.

0/0
10.8.2016 15:35

M55a37g48d15a58l91e50n21a 32M83a31c16h36o44v75á 2463485776808

zkuste tohle, chce to disciplínu, ale vstup je i přes mobil. http://www.kaloricketabulky.cz/ Když vydržíte tak měsíc, nejspíš ukážou, kde je chyba.

+2/0
5.8.2016 20:18
Foto

J47i94ř61í 59K84r52á39k13o69r40a 9459693

Je to strašně jednoduché. V podstatě jde jen o dvě veličiny - energetický příjem a energetický výdej. Pokud příjem převáží výdej, člověk tloustne. Pokud naopak, tak hubne. Je v tom také metabolismus jako proměnná, protože metabolismus se dá zrychlit nebo zpomalit, což pak má vliv na rychlost spalování a odbourávání tuků. Čím aktivněji člověk žije, tím rychlejší metabolismus má a tím rychleji také spaluje.

Kdysi mi jeden doktor řekl, že vrcholový sportovec spálí víc energie při obědě, kdy dlabe biftek s hranolkami, než průměrná kancelářská krysa na rotopedu v posilovně. Proto se také některým obědům říká, že jsou jak pro dřevorubce. Dřevorubec takový oběd může sníst, aniž by se to na něm projevilo, zatímco okolo kancelářské krysy se takový oběd jen mihne a hned nabere půl kila.

Chcete hubnout a jíst co chcete? Makejte. Nestačí denně dvacet minut u telky, chce to každý den aspoň dvě hodiny běhat, jezdit na kole, hrát nějaké intenzivní hry jako je squash, plavat, posilovat atd. Bez toho se nedostanete do formy, nebudete mít kondici, nezrychlí se vám metabolismus a nezačnete hubnout. Smiřte se s tím.

+3/−8
5.8.2016 15:25

T29o65m53á32š 97S11m64u13t51n48ý 1889648850128

Jo do 60 ́to jde a pak už je to individuální. Drž se toho pokud jseš mlád, ve stáří fungují jiné vzorce.

+1/0
5.8.2016 15:30
Foto

J37i59ř44í 57K21r63á17k90o76r42a 9929763

Je mi 40, takže můžu mluvit jen za lidi do tohoto věku. :-)

+1/−6
5.8.2016 15:42

R63a61d29k87a 80S79á85l23o12v50á 7817218765440

A mate cas na 2 hodiny cviceni kazdy den? To vam teda zavidim ;-)

+8/0
5.8.2016 15:56
Foto

J82i73ř38í 98K15r95á72k82o24r78a 9689223

Ne každý den, ale většinou si je najdu. Stojí to za to.

+1/−5
5.8.2016 16:04

J29a80n 62F38r87o20l39í30k 6476130825624

Pro lidi jako já (70) platí přiměřenost. Nedokážu cvičit dvě hodiny, ale 2 x 30 minut na kole nebo rotopedu dám a rád plavu. Už to není dvacet bazénů tam a zpět, ale jen polovina. Ovšem tomu musí odpovídat jídlo. Žádný cukr ani v nápojích, jen ten co v jídle přirozeně je. Hlídám si cukr v krvi a váhu a zatím to jde. Faktem je, že v důchodu je na vše čas i dobře si uvařit.

+3/0
5.8.2016 16:48

R66a18d78k72a 10S86á76l33o79v75á 7807428615760

No ja si s vypetim sil najdu na 1,5 hodiny v posilovne 3x tydne... Kdybych mela cvicit kazdy den (ty 2 hodiny), musela bych zrusit nektery ze svych konicku, nebo se vykaslat na deti, na domacnost, nebo na praci :-)

+8/0
5.8.2016 17:12

A36l95e14n80a 46V49e29s67e60l15á 3593731615708

Nicméně pak redukujete život na ž.raní a následné vyběhávání. Což mi zas přijde trochu prázdné... To už je rozumnější se více zamyslet nad tím příjmem a mít čas i na něco jiného.

+8/0
5.8.2016 15:57
Foto

J80i55ř96í 78K90r75á41k96o27r98a 9819373

Pokud jen snížíte příjem a nebudete se hýbat, budete mít stejně zpomalený metabolismus. To znamená, že ten jídelníček budete muset omezit radikálně, a to tím víc, čím starší jste.

Kdyby člověk neseděl víc než osm hodin denně v práci, nemusel by to samozřejmě řešit. Jenže za kácení stromů sekerou nebo vykládání vlaků lopatou vám dneska nikdo dost peněz nedá.

0/−2
5.8.2016 16:07

A11l44e42n53a 10V30e75s21e83l42á 3263661665438

Ovšem mezi "nebudete se hýbat" a "denně dvě hodiny intenzívního pohybu" je sakra velké rozmezí. (A divil byste se, kolik vydělávají schopní dřevorubci, jen tak mimochodem...)

+4/0
5.8.2016 16:11
Foto

J42i98ř57í 73K22r35á35k16o51r33a 9779113

S dnešní úrovní mechanizace už není dřevorubectví, co bývalo.

0/0
5.8.2016 16:25
Foto

J51i85ř45í 39K78r14á97k18o47r83a 9359163

Jinak doporučuji přečíst tenhle článek o tom, jak mimojiné i kondice díky pravidelnému cvičení holce pomohla při léčbě rakoviny.

0/0
5.8.2016 16:27
Foto

J14i39ř96í 50K86r48á39k40o21r56a 9429423

Jo, pardon, ještě odkaz...

http://navolnenoze.cz/blog/nador/

0/0
5.8.2016 16:30

O49l53g86a 55P12o94u92l18í74č97k78o89v74á 4531633215676

Presne. A ktera 40 leta zena s detmi a praci ma cas 4x tydne cvicit? To radsi min jim a cvicim nebo beham podle toho, co cas a zdravi dovoli. Pohyb me bavi, ale mam spoustu povinnosti. Neni ti o dietach, ale proste si misto 5 knedliku dam 2-3 a samozrejme ty knedle nejim denne.

+5/−1
5.8.2016 17:09
Foto

L57e94n57k72a 50H68a82l38á83m29k12o92v47á 4890932526138

Nektere ano, jsou takove co je pro ne sport konickem. Navic lepsi kondice vam da vyrazne vetsi energii na vsechny bezne veci. Ve vysledku stiham i s tema dvema hodkama denne na sport vic nez prumerna zena....

+1/−3
5.8.2016 19:59

P89a34v27e51l 16N52e90d26ě41l16a 5606170744421

a kolik hodin denně pracujete?

0/0
5.8.2016 22:05
Foto

L83e28n71k62a 61H83a68l97á84m13k27o27v75á 4890242376188

V prumeru 9hodin....neni to kazdy den dve hodiny, ale obcasne "dlouhe behy" jsou zase delsi nez ty dve hodky..

0/0
5.8.2016 23:59

L83i46n71d63a 39M93r26á51č52k66o55v19á 1618318309

nemáte pravdu, je velká řada lidí s nadváhou, kteří téměř nejí....

+2/−1
5.8.2016 17:06

O18l85g28a 74P74o36u42l68í44č90k49o23v34á 4871753105126

A cim to je? Mam trochu problem tomu verit. Snad pokud jsou nejak nemocni...

+1/−2
5.8.2016 17:11
Foto

L13e97n75k70a 13H78a54l33á55m21k18o26v22á 4870322816958

Tak s timhle jsem se uz parkrat setkala....ono totiz to "temer neji" je tak desne relativni:)

+4/−1
5.8.2016 20:00

T18e88r71e48z62a 81H51a76j37k71o89v79a 5907622754660

Jak se da zrychlit metabolismus?

0/0
9.8.2016 14:16

M53a15g63d55a59l15e17n72a 50H28r25o33n51o31v13s26k41á 3370782854379

Buďte soudný, dvě hodiny opravdu denně čili 730 hodin ročně je objem výkonnostního amaterského závodníka na kole nebo objem profesionálního běžce...

0/0
10.8.2016 15:46

J62i50ř25í 33P92e75c16k64a 6537636572418

V žádném případě nejde ,,sníst na co má chuť,,. To je absolutní nesmyslRv

+5/−1
5.8.2016 14:41

T58o67m81á67š 36D46v13o81ř98á97k 3445653286356

Ale jde, když má za celý den chuť jenom na nízkotučný sojový jogurt...:-)

+13/0
5.8.2016 14:46

J15i68ř72í 48P63e83c89k39a 6907646472318

;-D

0/0
5.8.2016 15:31

A65l38e10n18a 96V63e66s91e91l62á 3303581155898

Pro ni asi není. Ale jak psal někdo níž - zřejmě patří k lidem, kde ta "chuť" představuje dvě mrkve místo jedné. Lidi, co v zásadě nemají nijak extra pozitivní vztah k jídlu, tohle mají prostě jednodušší. My co máme chuť kdykoli na cokoli, to musíme hlídat...

+10/0
5.8.2016 14:46

J75i14ř38í 64P16e59c15k67a 6707476912158

:-)

0/0
5.8.2016 15:31
Foto

A10n73n51a 29V76e27s29e14l80á 2730818896

Nepotřebovala jsem hubnout po třicítce, po čtyřicítce, ani po padesátce, nejspíš proto, že váhu hlídám, tudíž se mi nemůže stát, abych nepozorovaně přibírala. Do posilovny nechodím, trochu plavu a hodně chodím pěšky...

+5/−2
5.8.2016 14:08







mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.