Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Diskuse k článku

Padesát let hubnutí: od rad „nežer“ po předražené programy na míru

Zhubnout umí téměř každý, tvrdí zakladatelka společnosti Stop obezitě, kterou kila navíc provázejí už více než pět desetiletí. „Problémem však je si váhové úbytky udržet,“ říká Iva Málková a radí nepodléhat módním vlivům.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

I21v77a 34M50a68l33k12o13v94a 5470127353154

k Tomášovi Sebekoučink vás právě přivede rozumným způsobem k tomu, že si najdete příjemnou cestu jak se naučit jíst jinak - aby tam byl i nadále druh potravin, které milujete a mohli se tak stravovat celoživotně už bez sebekoučinku - protože budete koučovat sami sebe - takže stojí za to do sebe investovat pár týdnu času a pak už to máte na celý život. K motivaci zvýšit pohyb souží Fitkoučink. A Ludmile gratuluji.

0/0
27.1.2016 15:13

J33i66n52d87ř70i15š40k13a 97B37u68r34g18e64r83o74v89á 3325144528385

Díky bariatrické operaci zvané plikace jsem loni zhubla 26kg. Negativa - zácpa a žízeň. Vypít můžete prostě jen těch 150ml, víc se tam nevejde, a pak čekat půl hodiny na dalších 150ml. Ach jo. Ve vedrech to rozpijete raz dva, prostě nevydržíte čekat. Pak máte roztažený žaludek, častěji hlad a jedete v tom znovu. Já roztáhla na 300ml. Zatím to držím, ale hlad hlad hlad.

0/0
26.1.2016 14:43

T64o84m64á80š 83G89r43o30s15s26m20a95n26n 6844768472751

a co se naucit jist jinak? jist kvalitni bilkoviny méně cukru atd... nemusíte si pocitat kalorie ale jist jinak .. a hýbat se.. ;-D

0/0
27.1.2016 11:26

Ľ68u40d92m38i50l72a 92M47a70t94i43s78o85v81á 5285608257107

Díky sebekoučinku na STOBu, jsem v roce 2012 zhubla 33 kg

Dodnes jsi váhu udržuji a moc paní Málkové DĚKUJI.

0/0
26.1.2016 12:26

I62v10a 59M15a29l75k31o23v47a 5350147133474

Jsem ráda, že článek vyvolal tolik diskusních příspěvků a přeji všem, aby si našli co nejpříjemnější cestu k splnění svého cíle. Pokud byste chtěli odbornou pomoc, tak se můžete obrátit na STOB (www.stob.cz) - kurzy a semináře naživo - právě jsem se vrátila z kurzů mužů, který dnes začínal a byl to moc hezký pocit být ve společnosti lidí, kteří chtějí hubnout s rozumem. Lze též postupovat zdarma podle programu Sebekoučink na www.stobklub.cz. Držím vám palce. Iva Málková

P.S. Dnes mi ukazuje krokoměr 15 000 kroků.

+4/0
25.1.2016 22:44

M72a77r72t47i37n 14P61a95v54l70í51k 7439265495821

Všude jen jak zhubnout... Ale jak přibrat? To je docela oříšek.

0/0
25.1.2016 15:07

K44a30r76e27l 39N12o58v86o59t68n77y 6929781459525

Neni. Prostou zmenou zivotniho stylu jsem behem necelych dvou let pribral z 65kg na 90kg. Po dalsich ca 6ti mesicich jsem se stabilizoval na 86kg pri vysce 183 cm.

0/0
27.1.2016 19:47

Z26o25r56k57a 18B73a82r44t54o81ň52o61v35á 9955969195

Já používám sebekoučink, ale mám dva problémy. Léčím se u psychiatra. Jedním z negativných projevů nemoci je, že mám velký problém vystrčit vůbec nos z bytu. Ještě tak zvládnu nákup,obchod mám přes ulici Procházky nepadají v úvahu ani v noci, neboť trnu, že potkám nějakého ožralu nebo prostě nějakého člověka. Druhý problém - se cvičením musím opatrně, protože jakožto postarší člověk trpím artrózou a revmatismem a navíc mi začíná cukrovka.

Přibrala jsem, poté, co jsem se přestěhovala do tohoto bytu, v předešlém jsem měla u nosu něco jako les a navíc dva psy, takže jsem hodně chodila, neboť např. dopoledne nebo večer nehrozilo setkání s lidmi. Taky byla jsem byla o osm let mladší. Bydlím v malém městečku, kde je jeden obchod s potravinami (Coop - bývalá Jednota). Nejbližší např. Lidl (cenově dostupná čerstvá zelenina, tvarohy) je patnáct kilometrů daleko. Do autobusu nejsem schopná vlézt. Když se občas podaří, snacha mě tam odveze, což není často. Benzín něco stojí a, když babička sedí v autě, v sedačkách dva nejmladší, tak nemá kdo pohlídat ty o fous starší. :-) Snažím se nemít doma zakázané potraviny, ale nedaří se, neboť ke mně chodí kromě mladších i starší vnuci "ve vývinu" a co bych to byla za babičku, kdybych je všechny nenakrmila. Na zelí se už ani nemůžu podívat, ač si dělám rozmanité saláty, a ani to zelí není zrovna /(aspoň u nás levné). V létě to je lepší, protože k nám každý týden přijíždí zelinářka. Zima naopak je zhouba hubnoucí důchodkyně, sami víte kolik stojí čerstvá zelenina. A tak v létě zhubnu a v zimě zase naberu. Houpy houpy. A pak babo raď - věk na babu mám, radu ne. :-P. Ale přesto jsem ráda, že STOB existuje.

+4/−2
25.1.2016 12:33

O74l15g78a 79P30o84u30l67í26č95k60o42v45á 4771273125366

Drzim vam palce!

+5/0
25.1.2016 15:26

Z76o77r72k96a 73B32a66r87t72o67ň52o56v66á 9135159175

Děkuju

0/0
26.1.2016 10:20

H17e52l96e80n36a 77Č21í45ž75k36o33v53á 9251271582318

Nechápu, že Vás někdo můžeza tento příspěvek minusovat. Jsem laik, ale bohužel se zkušenostmi s nejbližší rodiny... (to nevycházení z domu... úzkostné poruchy, panické ataky, na to bych asi hádala, ale třeba se velmi mýlím; za to ovšem nikdo nemůže, každý chodí ve svých botách, boty jiných nezná). Držte se!

+7/0
25.1.2016 21:01

Z19o25r56k77a 94B81a97r36t16o81ň56o61v63á 9795529375

Děkuju. Kdo se s takovou nemocí nesetkal myslí, že se to dá překonat vůlí a "pozitivním myšlením". Nedá.

+1/0
26.1.2016 10:23

J17i85t78k74a 22K93o29t33k80o90v70á 4941212309211

Nechápu, proč jste mínusovali. Paní jen popsala svůj problém. Nejen úplně zdraví lidé se snaží zhubnout. Já mám také artrózu a každý den se musím přemlouvat, abych cvičila i přes bolest při každém pohybu. A to nachodím denně pěšky cca 6km.

+2/0
26.1.2016 10:32

Z45o44r98k40a 48B53a82r97t90o94ň28o85v53á 9795839395

Díky. Já se snažím "chodit" na takovém tom eliptickém trenažéru, který si kdysi koupili mladí a protože jim doma překážel a stejně na něm nešlapali, tak ho mám te ́d doma já. I když tam je napsáno, že nezatěžuje klouby - není to pravda, bolí to jako čert i na stupeň jedna, takže šlapu přerušovaně. Někdy se mi podaří našlapat i šest kilometrů - prášky se snažím omezovat, i tak jich musím brát (k malé radosti jater) dost.

0/0
26.1.2016 12:27

K93a79r70e89l 45N73o31v23o33t46n80y 6659111629735

Pani Bartonova, jestli to jeste ctete, tak Vam radim, aby jste ten trenazer vyhodila. Kdysi jsme to meli doma, manzelka na tom hodne cvicila. Pak zacala mit problem s koleny a podle ortopeda to bylo zpusobeno prave tim kramem. Takze to letelo z domu, koupili jsme normalni rotoped a problemy s koleny zmizely behem par dni! Drzim Vam palce s Vasi nemoci.

0/0
27.1.2016 19:44

Z55o24r21k60a 50B42a67r17t92o17ň54o39v30á 9385949375

Dobrý den, už jsem na to přišla taky. Bolesti se zvyšovaly a tak jsem usoudila, že nestojím o umělé koleno a skončila jsem. Asi to je určené jenom pro zdravé. Mladí už dali inzerát. Děkuju.

0/0
27.1.2016 20:05

T38o61m15á27š 24F36i89r26b65a72c19h94e74r 9320690734540

Uplně stačí vydat denně víc energie než ji přijmu ;-)

0/0
25.1.2016 11:38

I24v61a 84K90r16i37s25t82o28f30o56v76á 7665383162772

No ale je rozdíl, jestli tu energii do sebe dostaneme vlašákem s rohlíkem, nebo masem a zeleninou.

+6/0
25.1.2016 11:59

A17l59e37n15a 34V45e93s18e92l45á 3233511505508

Jo, to úplně stačí. Ovšem objevení "měřáku", který by dokázal přesně určit, kolik energie přijímáte a kolik vydáváte, by bylo na Nobelovu cenu.

0/0
25.1.2016 12:04

J30o96s58e64f 97V68a30l82a 9240983303353

osobni vaha to dokaze !

+2/−1
25.1.2016 12:26

A18l97e74n43a 46V51e62s27e17l93á 3623951465638

Jo, výsledek se dovíme, to máte pravdu. :-)

0/0
25.1.2016 12:45

T34o78m65á70š 43F17i88r81b17a15c35h26e18r 9180290524610

Není problém zjistit si kolik co obsahuje kcal , stejně tak kolik sem jich vydal. Jsou pro to dokonce i mobilní aplikace do telefonu. Kdo chce hledá způsoby, kdo nechce hledá důvody ;-)

0/0
25.1.2016 12:31

A68l83e51n30a 93V87e67s37e24l76á 3173141775448

Tak přesně. Hledat způsoby.

Ne říct si "přece stačí víc energie vydat než přijmu". Ne že by to nebyla pravda, ale je v podstatě k ničemu.

Jasně, mobilní aplikace jsou při tom hledání způsobu velkým pomocníkem. Ale pořád musíte mít na paměti, že ukazují jen tak nějak zhruba zprůměrovaně kolik asi tak z které potraviny vstřebáte (s tím, že samozřejmě skutečná cifra právě pro váš organismus bude kolem toho průměru docela lítat). Řeknou vám, kolik tak zhruba kterou aktivitou vydáte (s tím, že skutečná cifra bude kolem toho průměru lítat hodně).

A neřeknou vám, kolik dělá váš bazální metabolismus, který je přitom tou hlavní položkou v rubrice "výdej". Ostatní aktivity, pokud nejste profisportovec, jsou jen zlomkem té bazální hodnoty.

+1/0
25.1.2016 12:44

T40o56m14á15š 34F45i59r74b50a68c47h64e67r 9540630444570

Proč na to jít tak vědecky ? Místo nějakého úzkostlivého sledování BMR stačí jednoduchá věc. Míň jíst než doposud a o to víc se hýbat. ;-)

0/0
25.1.2016 13:48

A91l90e85n53a 75V93e12s65e94l24á 3493481285308

Proč na to jít tak vědecky? Protože tělo, svině jedna, s tím bazálním metabolismem umí čarovat. Pokud jíte blbě, tj. sice spoustu kalorií, ale málo skutečných živin, tak jednak pouhé omezení příjmu vás může taky dovést do úplné podvýživy a ještě k tomu vás může tělo doběhnout tím, že uškrtí ten bazál a nejen že budete mít málo živin, ale ještě ke všemu nezhubnete.

Pokud máte leta svoji správnou váhu a postřehnete, že najednou jsou dvě-tři kila nahoře, tak jo. Tam to vaše "míň jíst a víc se hýbat" nejspíš bude fungovat. U velké nadváhy už kdoví jestli... a pokud už tak nějak všelijak hubnete a nabíráte opakovaně několik let, tak to nezafunguje skoro určitě.

+5/0
25.1.2016 13:57

J54o91s37e28f 21T39i73k87v94a56r62t 2580154700

Od obezity k podvýživě je cesta celkem dlouhá. Ale na druhé straně je zase pravda že kdo nic nedělá nic nezkazí ;-)

0/0
25.1.2016 16:13

A29l46e97n88a 59V19e61s50e43l86á 3483651285618

Právě že naopak - řada obézních je podvyživená. To, že máte spousty tuku na těle vůbec neznamená, že máte i dostatek ostatních potřebných látek.

(A vůbec jsem nemluvila o tom, že má člověk "nic nedělat". Naopak polemizuju s názorem, že není potřeba nic moc dělat, stačí jen snížit příjem či zvýšit výdej. Ono je toho naopak potřeba dělat celkem dost, pokud tedy jde opravdu o zdraví poškozující obezitu a nejen nějakých pár kosmetických kilo navíc.)

+1/0
25.1.2016 17:27

S57a50b57r18i55n54a 97D25v48o33ř18á51k29o72v78á 3556782

Velmi jednoduchá rada. Podobně jako k tomu, abyste vyhrál závody, stačí jenom běžet rychleji než ostatní. Ale zkuste se postavit na startovní čáru a tohle jednoduché pravidlo zrealizovat ;-)

+2/0
25.1.2016 14:53

J87o98s54e12f 45T18i78k29v81a32r65t 2420284660

Nejde přece o to vyhrát a být první. Uplně stačí najít v sobě tu vůli a chuť, vůbec se na ten start postavit a běžet.

+1/0
25.1.2016 16:10

O70l95g86a 48P38o37u11l10í63č22k20o90v53á 4901433695376

Ja treba mam velmi malo casu na sport - staram se sama o 2 deti a samozrejme chodim do prace. Kdyz je trochu casu a jsem zdrava, tak si zacvicim nebo si jdu zabehat, ale celkove je to malo. Tak jsem si rekla, ze budu radeji mene jist, protoze to casove vyjde mnohem lip :-)

0/0
25.1.2016 15:35

J41i90n67d74ř86i72š81k69a 51B13u15r19g45e29r94o66v11á 3525194108165

No ano, hlad se stane vaším celoživotním průvodcem. A není to příjemné, věřte mi.

0/0
26.1.2016 14:45

H17a58n91a 49D69o26s11t45á54l65o19v89á 1789744970574

"Když si změnu oblíbíte, je vyhráno" - teď ještě najít takovou, kterou si člověk může oblíbit. Dušená zelenina by to v mém případě nemohla být nikdy.

+4/−1
25.1.2016 11:12

A38l39e15n29a 72V51e64s28e40l22á 3193141805178

Dušená zelenina je i vepřo-knedlo-zelo. :)

Když dáte panenku nebo libovou kotletu, zelí bez zahuštění a knedlíku jen symbolickou porci, je to jídlo celkem ideálního složení.

+3/0
25.1.2016 12:06

R71o47m13a36n 88S80t66r68a78j23t 8886298805854

Co opravdu funguje je Endobarrier. Ale musíte na tom mít peníze.

0/0
25.1.2016 10:08

I14v73a 90K62r85i75s31t77o20f51o76v77á 7535723752272

Proč budu investovat do něčeho, co můžu mít zadarmo??? 8-o

+2/0
25.1.2016 12:00

M60a82r14e41k 56Ž14a18b70č13í60k 5546122497337

Celkově hodně záleží, co je při procesu hubnutí cílem. Pokud jen a jen snížení celkové hmotnosti, jednoznačně základ tvoří zmíněná energetická nerovnováha. Pokud ale chci zhubnout a zároveň být na tom fyzicky, kondičně lépe tak pak už to tak jednoduché není. Budem o tom slýchávat čím dál víc a je to dobře. Jsem povrchní, pokrytecký, ale mě se prostě líbí štíhlé holky s pevným zadkem :-)

+2/0
25.1.2016 10:03

K61r13y72š51t39o21f 40H32l10a17v26á18č 9602369148212

na štíhlých holkách s pevným zadkem není vůbec nic povrchního :-)

+1/0
25.1.2016 11:38

J70a24n 90N10o68v26ý 3528633349307

Třikrát jsem v životě nevyhnutelně nabral a třikrát to úspěšně a bezproblémově shodil.Vždy bez jakékoli úpravy jídelníčku.I když jsem měl vždy pohybu dost, tak prostě stačilo na sobě ob den máknout nějakým zátěžovým tréninkem - zezačátku stačilo 15 min, ale nikdy jsem se nedostal přes 30 - nebylo to potřeba, do toho vložit něco na kondici.Důležité bylo cviky pořád měnit aby si tělo nezvyklo a vše šlo samo.Navíc jako bonus jsem pořád mohl a můžu jíst to co normálně protože tělo na to bylo zvyklé..Nicméně uznávám, že pro spoustu lidí je jednodušší hledat východisko v úpravě jídelníčku a celý život se z toho pak nehnout - dají si čtvereček čokolády navíc a už přibírají...To pro mě není :)

0/0
25.1.2016 9:55

T69o58m15a81s 67A60u74g59u95s74t37y30n 6217716541190

každý to má jinak, já se třeba můžu hýbat jak chci a bez úpravy jídelníčku nezhubnu (a to běžně jím zdravě, bohužel žeru toho moc :-) )

+3/0
25.1.2016 10:43

M53a92r10t34i13n 11K54o93d98a28t 2967386622467

Mimochodem, ta rada "nežer" je k nezaplacení :-)

+2/−1
25.1.2016 9:44

J22a72r81o22s67l76a96v 78K47a66d13l78e68c 5531459202281

Pro začátek by stačilo mít možnost si vybrat k obědu různé objemy jídla;-D... už vidím jak naproti mně si někdo dá plnou porci a já jen třetinovou...

0/−1
25.1.2016 9:40

M26a71r48t14i80n 19K25o76d75a57t 2797776652157

Hubnutí bolí. Tedy u toho, který lehce přibírá. Výdrž, nejíst cukry a makat. Jinak to asi nejde.

+4/0
25.1.2016 9:27

O80n60d77ř77e98j 66P73a59l80a36t40a 1353338366340

jak se měří analýza těla? ;-D

0/−1
25.1.2016 9:19

I37v87a46n50a 34D53o53l12e28j89š40o28v34á 6160248553639

Vyzkoušela jsem snad všechno,jedinné co zabíraá na 100% je nejíst mouku.Hodně pohybu je dobré,ale bez úpravy jídelníčku nezhubnete i kdyby jste celý den běhali.

+8/−3
25.1.2016 9:11

A79l93e32n48a 65P53e32t92r77u 4662295550141

zabírá to, protože jednoduše snížíte příjem energie, stejně by zabíralo omezení jakékoli jiné, které by vedlo ke stejnému snížení příjmu energie

+1/−1
25.1.2016 9:18

M36a92r77i56a37n 60K76e65c40h93l63i29b83a77r 3560103289

Zkuste si přečíst tu debatu o něco níž.

+1/0
25.1.2016 9:19

M74a28r30i23e 66D66a84n65č56á92k24o12v67á 5105318193506

tak jednoduché to není. když snížíte příjem poprvé, jde hubnutí samo, pokud jste ale častá "dietářka", pak už snížit příjem nestačí. Jestliže se člověk v minulosti vrátil k nezdravému živ.stylu a přibral po úspěšném zhubnutí, další hubnutí jde pak mnohem hůř a rady typu "nežer" už mu nepomáhají.

+1/−1
25.1.2016 9:59

M32a21r72i29e 78D31a76n17č52á42k54o81v35á 5585678723926

myslíte pšeničnou mouku, nebo vůbec žádnou? já mám dobré zkušenosti s bezlepkovými druhy a žitnou...

0/0
25.1.2016 9:47

A87l72e55n84a 61V73e57s43e70l92á 3913981825108

Když vás tu tak potkávám... koupila jsem si teda dnes ráno cestou do práce ve Zdravé výživě tu rýžovou mouku. Docela mě překvapilo, že měli dokonce i hladkou a polohrubou...

Tak jsem zvědavá... Jíška z toho jde udělat taky?

0/0
25.1.2016 13:23

J48o27s26e77f 35V90a77l51a 9170573923863

v clanku je drobna chyba, Victoza a Byetta nejsou leky na zhubnuti, ale antidiabetika NEPODPORUJICI tloustnuti. Pro zhubnuti nemaji zadny vyznam. Naproti tomu nejsou zmineny leky ze skupiny SGLT-2-blokatoru ( -glifoziny ) s vylucovanim glukozy o energetickem obsahu zhruba 300 kcal denne moci. Jsou ale prilis nove na to, aby se oficialne zkousely u hubnuti

0/0
25.1.2016 8:40







mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.