Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Diskuse k článku

Padesát let hubnutí: od rad „nežer“ po předražené programy na míru

Zhubnout umí téměř každý, tvrdí zakladatelka společnosti Stop obezitě, kterou kila navíc provázejí už více než pět desetiletí. „Problémem však je si váhové úbytky udržet,“ říká Iva Málková a radí nepodléhat módním vlivům.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

I94v21a 81M66a50l11k26o73v12a 5260127583864

k Tomášovi Sebekoučink vás právě přivede rozumným způsobem k tomu, že si najdete příjemnou cestu jak se naučit jíst jinak - aby tam byl i nadále druh potravin, které milujete a mohli se tak stravovat celoživotně už bez sebekoučinku - protože budete koučovat sami sebe - takže stojí za to do sebe investovat pár týdnu času a pak už to máte na celý život. K motivaci zvýšit pohyb souží Fitkoučink. A Ludmile gratuluji.

0/0
27.1.2016 15:13

J85i47n94d48ř26i65š55k18a 48B10u36r75g30e20r30o15v58á 3155804118665

Díky bariatrické operaci zvané plikace jsem loni zhubla 26kg. Negativa - zácpa a žízeň. Vypít můžete prostě jen těch 150ml, víc se tam nevejde, a pak čekat půl hodiny na dalších 150ml. Ach jo. Ve vedrech to rozpijete raz dva, prostě nevydržíte čekat. Pak máte roztažený žaludek, častěji hlad a jedete v tom znovu. Já roztáhla na 300ml. Zatím to držím, ale hlad hlad hlad.

0/0
26.1.2016 14:43

T77o84m35á67š 77G88r21o86s72s11m56a55n52n 6384538492851

a co se naucit jist jinak? jist kvalitni bilkoviny méně cukru atd... nemusíte si pocitat kalorie ale jist jinak .. a hýbat se.. ;-D

0/0
27.1.2016 11:26

Ľ24u39d21m19i56l21a 54M90a30t90i95s67o52v21á 5315578307187

Díky sebekoučinku na STOBu, jsem v roce 2012 zhubla 33 kg

Dodnes jsi váhu udržuji a moc paní Málkové DĚKUJI.

0/0
26.1.2016 12:26

I62v68a 79M47a75l43k31o74v98a 5780297763804

Jsem ráda, že článek vyvolal tolik diskusních příspěvků a přeji všem, aby si našli co nejpříjemnější cestu k splnění svého cíle. Pokud byste chtěli odbornou pomoc, tak se můžete obrátit na STOB (www.stob.cz) - kurzy a semináře naživo - právě jsem se vrátila z kurzů mužů, který dnes začínal a byl to moc hezký pocit být ve společnosti lidí, kteří chtějí hubnout s rozumem. Lze též postupovat zdarma podle programu Sebekoučink na www.stobklub.cz. Držím vám palce. Iva Málková

P.S. Dnes mi ukazuje krokoměr 15 000 kroků.

+4/0
25.1.2016 22:44

M76a65r72t89i50n 88P56a30v72l79í76k 7579975255281

Všude jen jak zhubnout... Ale jak přibrat? To je docela oříšek.

0/0
25.1.2016 15:07

K29a88r35e97l 32N30o90v79o15t75n63y 6769861809225

Neni. Prostou zmenou zivotniho stylu jsem behem necelych dvou let pribral z 65kg na 90kg. Po dalsich ca 6ti mesicich jsem se stabilizoval na 86kg pri vysce 183 cm.

0/0
27.1.2016 19:47

Z75o71r52k19a 29B12a79r30t79o67ň72o86v88á 9885139895

Já používám sebekoučink, ale mám dva problémy. Léčím se u psychiatra. Jedním z negativných projevů nemoci je, že mám velký problém vystrčit vůbec nos z bytu. Ještě tak zvládnu nákup,obchod mám přes ulici Procházky nepadají v úvahu ani v noci, neboť trnu, že potkám nějakého ožralu nebo prostě nějakého člověka. Druhý problém - se cvičením musím opatrně, protože jakožto postarší člověk trpím artrózou a revmatismem a navíc mi začíná cukrovka.

Přibrala jsem, poté, co jsem se přestěhovala do tohoto bytu, v předešlém jsem měla u nosu něco jako les a navíc dva psy, takže jsem hodně chodila, neboť např. dopoledne nebo večer nehrozilo setkání s lidmi. Taky byla jsem byla o osm let mladší. Bydlím v malém městečku, kde je jeden obchod s potravinami (Coop - bývalá Jednota). Nejbližší např. Lidl (cenově dostupná čerstvá zelenina, tvarohy) je patnáct kilometrů daleko. Do autobusu nejsem schopná vlézt. Když se občas podaří, snacha mě tam odveze, což není často. Benzín něco stojí a, když babička sedí v autě, v sedačkách dva nejmladší, tak nemá kdo pohlídat ty o fous starší. :-) Snažím se nemít doma zakázané potraviny, ale nedaří se, neboť ke mně chodí kromě mladších i starší vnuci "ve vývinu" a co bych to byla za babičku, kdybych je všechny nenakrmila. Na zelí se už ani nemůžu podívat, ač si dělám rozmanité saláty, a ani to zelí není zrovna /(aspoň u nás levné). V létě to je lepší, protože k nám každý týden přijíždí zelinářka. Zima naopak je zhouba hubnoucí důchodkyně, sami víte kolik stojí čerstvá zelenina. A tak v létě zhubnu a v zimě zase naberu. Houpy houpy. A pak babo raď - věk na babu mám, radu ne. :-P. Ale přesto jsem ráda, že STOB existuje.

+4/−2
25.1.2016 12:33

O76l28g13a 54P19o53u30l54í59č84k85o66v24á 4861213685486

Drzim vam palce!

+5/0
25.1.2016 15:26

Z60o14r14k15a 87B95a26r49t68o54ň39o59v43á 9115909125

Děkuju

0/0
26.1.2016 10:20

H85e85l58e83n36a 12Č31í50ž97k59o43v26á 9221151922568

Nechápu, že Vás někdo můžeza tento příspěvek minusovat. Jsem laik, ale bohužel se zkušenostmi s nejbližší rodiny... (to nevycházení z domu... úzkostné poruchy, panické ataky, na to bych asi hádala, ale třeba se velmi mýlím; za to ovšem nikdo nemůže, každý chodí ve svých botách, boty jiných nezná). Držte se!

+7/0
25.1.2016 21:01

Z13o47r38k83a 97B84a87r31t85o15ň49o97v89á 9935269835

Děkuju. Kdo se s takovou nemocí nesetkal myslí, že se to dá překonat vůlí a "pozitivním myšlením". Nedá.

+1/0
26.1.2016 10:23

J94i64t38k11a 61K84o22t57k81o63v16á 4381622109361

Nechápu, proč jste mínusovali. Paní jen popsala svůj problém. Nejen úplně zdraví lidé se snaží zhubnout. Já mám také artrózu a každý den se musím přemlouvat, abych cvičila i přes bolest při každém pohybu. A to nachodím denně pěšky cca 6km.

+2/0
26.1.2016 10:32

Z62o61r82k55a 94B72a16r13t11o96ň37o97v31á 9625329595

Díky. Já se snažím "chodit" na takovém tom eliptickém trenažéru, který si kdysi koupili mladí a protože jim doma překážel a stejně na něm nešlapali, tak ho mám te ́d doma já. I když tam je napsáno, že nezatěžuje klouby - není to pravda, bolí to jako čert i na stupeň jedna, takže šlapu přerušovaně. Někdy se mi podaří našlapat i šest kilometrů - prášky se snažím omezovat, i tak jich musím brát (k malé radosti jater) dost.

0/0
26.1.2016 12:27

K13a42r58e31l 57N76o90v93o28t34n79y 6119441779585

Pani Bartonova, jestli to jeste ctete, tak Vam radim, aby jste ten trenazer vyhodila. Kdysi jsme to meli doma, manzelka na tom hodne cvicila. Pak zacala mit problem s koleny a podle ortopeda to bylo zpusobeno prave tim kramem. Takze to letelo z domu, koupili jsme normalni rotoped a problemy s koleny zmizely behem par dni! Drzim Vam palce s Vasi nemoci.

0/0
27.1.2016 19:44

Z68o85r77k86a 46B17a48r30t20o87ň60o36v13á 9345869905

Dobrý den, už jsem na to přišla taky. Bolesti se zvyšovaly a tak jsem usoudila, že nestojím o umělé koleno a skončila jsem. Asi to je určené jenom pro zdravé. Mladí už dali inzerát. Děkuju.

0/0
27.1.2016 20:05

T94o59m13á13š 95F13i78r77b84a69c87h37e69r 9920140684320

Uplně stačí vydat denně víc energie než ji přijmu ;-)

0/0
25.1.2016 11:38

I47v67a 21K52r74i85s52t64o21f47o42v96á 7505873692412

No ale je rozdíl, jestli tu energii do sebe dostaneme vlašákem s rohlíkem, nebo masem a zeleninou.

+6/0
25.1.2016 11:59

A43l83e51n40a 74V62e64s17e98l12á 3763281205608

Jo, to úplně stačí. Ovšem objevení "měřáku", který by dokázal přesně určit, kolik energie přijímáte a kolik vydáváte, by bylo na Nobelovu cenu.

0/0
25.1.2016 12:04

J27o83s90e14f 64V65a74l47a 9300723603483

osobni vaha to dokaze !

+2/−1
25.1.2016 12:26

A83l65e45n80a 44V81e28s95e36l18á 3613381575848

Jo, výsledek se dovíme, to máte pravdu. :-)

0/0
25.1.2016 12:45

T13o14m53á72š 18F33i53r60b29a58c16h45e32r 9130650944630

Není problém zjistit si kolik co obsahuje kcal , stejně tak kolik sem jich vydal. Jsou pro to dokonce i mobilní aplikace do telefonu. Kdo chce hledá způsoby, kdo nechce hledá důvody ;-)

0/0
25.1.2016 12:31

A78l79e35n78a 98V70e28s66e94l10á 3243331195318

Tak přesně. Hledat způsoby.

Ne říct si "přece stačí víc energie vydat než přijmu". Ne že by to nebyla pravda, ale je v podstatě k ničemu.

Jasně, mobilní aplikace jsou při tom hledání způsobu velkým pomocníkem. Ale pořád musíte mít na paměti, že ukazují jen tak nějak zhruba zprůměrovaně kolik asi tak z které potraviny vstřebáte (s tím, že samozřejmě skutečná cifra právě pro váš organismus bude kolem toho průměru docela lítat). Řeknou vám, kolik tak zhruba kterou aktivitou vydáte (s tím, že skutečná cifra bude kolem toho průměru lítat hodně).

A neřeknou vám, kolik dělá váš bazální metabolismus, který je přitom tou hlavní položkou v rubrice "výdej". Ostatní aktivity, pokud nejste profisportovec, jsou jen zlomkem té bazální hodnoty.

+1/0
25.1.2016 12:44

T62o55m79á62š 70F93i57r63b36a93c32h45e86r 9740970584240

Proč na to jít tak vědecky ? Místo nějakého úzkostlivého sledování BMR stačí jednoduchá věc. Míň jíst než doposud a o to víc se hýbat. ;-)

0/0
25.1.2016 13:48

A39l40e53n82a 58V31e15s14e43l35á 3153231325388

Proč na to jít tak vědecky? Protože tělo, svině jedna, s tím bazálním metabolismem umí čarovat. Pokud jíte blbě, tj. sice spoustu kalorií, ale málo skutečných živin, tak jednak pouhé omezení příjmu vás může taky dovést do úplné podvýživy a ještě k tomu vás může tělo doběhnout tím, že uškrtí ten bazál a nejen že budete mít málo živin, ale ještě ke všemu nezhubnete.

Pokud máte leta svoji správnou váhu a postřehnete, že najednou jsou dvě-tři kila nahoře, tak jo. Tam to vaše "míň jíst a víc se hýbat" nejspíš bude fungovat. U velké nadváhy už kdoví jestli... a pokud už tak nějak všelijak hubnete a nabíráte opakovaně několik let, tak to nezafunguje skoro určitě.

+5/0
25.1.2016 13:57

J37o20s36e53f 89T51i50k94v10a16r24t 2520414550

Od obezity k podvýživě je cesta celkem dlouhá. Ale na druhé straně je zase pravda že kdo nic nedělá nic nezkazí ;-)

0/0
25.1.2016 16:13

A62l82e52n68a 45V85e84s91e64l48á 3133331745588

Právě že naopak - řada obézních je podvyživená. To, že máte spousty tuku na těle vůbec neznamená, že máte i dostatek ostatních potřebných látek.

(A vůbec jsem nemluvila o tom, že má člověk "nic nedělat". Naopak polemizuju s názorem, že není potřeba nic moc dělat, stačí jen snížit příjem či zvýšit výdej. Ono je toho naopak potřeba dělat celkem dost, pokud tedy jde opravdu o zdraví poškozující obezitu a nejen nějakých pár kosmetických kilo navíc.)

+1/0
25.1.2016 17:27

S37a68b51r50i13n65a 94D35v59o31ř17á17k73o44v40á 3476682

Velmi jednoduchá rada. Podobně jako k tomu, abyste vyhrál závody, stačí jenom běžet rychleji než ostatní. Ale zkuste se postavit na startovní čáru a tohle jednoduché pravidlo zrealizovat ;-)

+2/0
25.1.2016 14:53

J15o89s59e50f 59T81i45k77v46a53r44t 2540874490

Nejde přece o to vyhrát a být první. Uplně stačí najít v sobě tu vůli a chuť, vůbec se na ten start postavit a běžet.

+1/0
25.1.2016 16:10

O66l76g91a 67P41o63u73l49í74č60k37o32v31á 4601373225496

Ja treba mam velmi malo casu na sport - staram se sama o 2 deti a samozrejme chodim do prace. Kdyz je trochu casu a jsem zdrava, tak si zacvicim nebo si jdu zabehat, ale celkove je to malo. Tak jsem si rekla, ze budu radeji mene jist, protoze to casove vyjde mnohem lip :-)

0/0
25.1.2016 15:35

J61i27n78d97ř42i24š17k76a 86B16u71r65g21e59r80o71v80á 3505404808765

No ano, hlad se stane vaším celoživotním průvodcem. A není to příjemné, věřte mi.

0/0
26.1.2016 14:45

H97a82n94a 65D25o98s23t36á59l84o49v34á 1139814360184

"Když si změnu oblíbíte, je vyhráno" - teď ještě najít takovou, kterou si člověk může oblíbit. Dušená zelenina by to v mém případě nemohla být nikdy.

+4/−1
25.1.2016 11:12

A51l33e61n83a 89V53e57s11e82l63á 3103551605508

Dušená zelenina je i vepřo-knedlo-zelo. :)

Když dáte panenku nebo libovou kotletu, zelí bez zahuštění a knedlíku jen symbolickou porci, je to jídlo celkem ideálního složení.

+3/0
25.1.2016 12:06

R19o96m40a72n 62S43t83r41a27j25t 8926508375304

Co opravdu funguje je Endobarrier. Ale musíte na tom mít peníze.

0/0
25.1.2016 10:08

I31v41a 17K77r53i62s39t27o77f96o86v54á 7355923822612

Proč budu investovat do něčeho, co můžu mít zadarmo??? 8-o

+2/0
25.1.2016 12:00

M97a66r75e19k 74Ž51a93b40č29í91k 5346192157457

Celkově hodně záleží, co je při procesu hubnutí cílem. Pokud jen a jen snížení celkové hmotnosti, jednoznačně základ tvoří zmíněná energetická nerovnováha. Pokud ale chci zhubnout a zároveň být na tom fyzicky, kondičně lépe tak pak už to tak jednoduché není. Budem o tom slýchávat čím dál víc a je to dobře. Jsem povrchní, pokrytecký, ale mě se prostě líbí štíhlé holky s pevným zadkem :-)

+2/0
25.1.2016 10:03

K90r48y26š36t78o50f 55H32l12a97v20á91č 9292439858182

na štíhlých holkách s pevným zadkem není vůbec nic povrchního :-)

+1/0
25.1.2016 11:38

J18a90n 58N65o27v36ý 3748283559797

Třikrát jsem v životě nevyhnutelně nabral a třikrát to úspěšně a bezproblémově shodil.Vždy bez jakékoli úpravy jídelníčku.I když jsem měl vždy pohybu dost, tak prostě stačilo na sobě ob den máknout nějakým zátěžovým tréninkem - zezačátku stačilo 15 min, ale nikdy jsem se nedostal přes 30 - nebylo to potřeba, do toho vložit něco na kondici.Důležité bylo cviky pořád měnit aby si tělo nezvyklo a vše šlo samo.Navíc jako bonus jsem pořád mohl a můžu jíst to co normálně protože tělo na to bylo zvyklé..Nicméně uznávám, že pro spoustu lidí je jednodušší hledat východisko v úpravě jídelníčku a celý život se z toho pak nehnout - dají si čtvereček čokolády navíc a už přibírají...To pro mě není :)

0/0
25.1.2016 9:55

T46o76m58a60s 38A29u21g42u16s47t37y97n 6237416151750

každý to má jinak, já se třeba můžu hýbat jak chci a bez úpravy jídelníčku nezhubnu (a to běžně jím zdravě, bohužel žeru toho moc :-) )

+3/0
25.1.2016 10:43

M64a76r97t81i32n 60K54o20d83a42t 2607496282637

Mimochodem, ta rada "nežer" je k nezaplacení :-)

+2/−1
25.1.2016 9:44

J73a97r79o98s13l77a72v 50K69a89d80l85e36c 5471799192761

Pro začátek by stačilo mít možnost si vybrat k obědu různé objemy jídla;-D... už vidím jak naproti mně si někdo dá plnou porci a já jen třetinovou...

0/−1
25.1.2016 9:40

M26a59r50t71i96n 29K73o56d85a32t 2477766942687

Hubnutí bolí. Tedy u toho, který lehce přibírá. Výdrž, nejíst cukry a makat. Jinak to asi nejde.

+4/0
25.1.2016 9:27

O71n24d51ř72e39j 27P24a37l36a12t23a 1173188116450

jak se měří analýza těla? ;-D

0/−1
25.1.2016 9:19

I33v16a40n73a 65D43o88l76e91j76š77o16v51á 6270558353729

Vyzkoušela jsem snad všechno,jedinné co zabíraá na 100% je nejíst mouku.Hodně pohybu je dobré,ale bez úpravy jídelníčku nezhubnete i kdyby jste celý den běhali.

+8/−3
25.1.2016 9:11

A73l31e19n71a 84P73e49t90r62u 4872335470571

zabírá to, protože jednoduše snížíte příjem energie, stejně by zabíralo omezení jakékoli jiné, které by vedlo ke stejnému snížení příjmu energie

+1/−1
25.1.2016 9:18

M88a21r71i20a62n 25K17e13c38h34l81i46b58a95r 3610213719

Zkuste si přečíst tu debatu o něco níž.

+1/0
25.1.2016 9:19

M20a79r76i50e 42D86a91n73č47á41k89o81v12á 5545658393446

tak jednoduché to není. když snížíte příjem poprvé, jde hubnutí samo, pokud jste ale častá "dietářka", pak už snížit příjem nestačí. Jestliže se člověk v minulosti vrátil k nezdravému živ.stylu a přibral po úspěšném zhubnutí, další hubnutí jde pak mnohem hůř a rady typu "nežer" už mu nepomáhají.

+1/−1
25.1.2016 9:59

M86a66r44i40e 64D40a27n69č45á95k36o35v35á 5765878793906

myslíte pšeničnou mouku, nebo vůbec žádnou? já mám dobré zkušenosti s bezlepkovými druhy a žitnou...

0/0
25.1.2016 9:47

A77l52e69n17a 55V34e79s46e24l83á 3273311365798

Když vás tu tak potkávám... koupila jsem si teda dnes ráno cestou do práce ve Zdravé výživě tu rýžovou mouku. Docela mě překvapilo, že měli dokonce i hladkou a polohrubou...

Tak jsem zvědavá... Jíška z toho jde udělat taky?

0/0
25.1.2016 13:23

J25o16s24e19f 93V75a40l54a 9490583793963

v clanku je drobna chyba, Victoza a Byetta nejsou leky na zhubnuti, ale antidiabetika NEPODPORUJICI tloustnuti. Pro zhubnuti nemaji zadny vyznam. Naproti tomu nejsou zmineny leky ze skupiny SGLT-2-blokatoru ( -glifoziny ) s vylucovanim glukozy o energetickem obsahu zhruba 300 kcal denne moci. Jsou ale prilis nove na to, aby se oficialne zkousely u hubnuti

0/0
25.1.2016 8:40







mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.