Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Diskuse k článku

Padesát let hubnutí: od rad „nežer“ po předražené programy na míru

Zhubnout umí téměř každý, tvrdí zakladatelka společnosti Stop obezitě, kterou kila navíc provázejí už více než pět desetiletí. „Problémem však je si váhové úbytky udržet,“ říká Iva Málková a radí nepodléhat módním vlivům.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

I18v18a 36M15a22l19k98o31v43a 5960647303274

k Tomášovi Sebekoučink vás právě přivede rozumným způsobem k tomu, že si najdete příjemnou cestu jak se naučit jíst jinak - aby tam byl i nadále druh potravin, které milujete a mohli se tak stravovat celoživotně už bez sebekoučinku - protože budete koučovat sami sebe - takže stojí za to do sebe investovat pár týdnu času a pak už to máte na celý život. K motivaci zvýšit pohyb souží Fitkoučink. A Ludmile gratuluji.

0/0
27.1.2016 15:13

J13i97n67d32ř80i98š95k11a 97B83u31r35g22e29r87o21v69á 3845194298705

Díky bariatrické operaci zvané plikace jsem loni zhubla 26kg. Negativa - zácpa a žízeň. Vypít můžete prostě jen těch 150ml, víc se tam nevejde, a pak čekat půl hodiny na dalších 150ml. Ach jo. Ve vedrech to rozpijete raz dva, prostě nevydržíte čekat. Pak máte roztažený žaludek, častěji hlad a jedete v tom znovu. Já roztáhla na 300ml. Zatím to držím, ale hlad hlad hlad.

0/0
26.1.2016 14:43

T45o85m77á14š 56G53r77o34s68s81m39a71n19n 6714688982411

a co se naucit jist jinak? jist kvalitni bilkoviny méně cukru atd... nemusíte si pocitat kalorie ale jist jinak .. a hýbat se.. ;-D

0/0
27.1.2016 11:26

Ľ25u31d85m23i18l22a 34M16a38t87i72s18o23v19á 5525598427927

Díky sebekoučinku na STOBu, jsem v roce 2012 zhubla 33 kg

Dodnes jsi váhu udržuji a moc paní Málkové DĚKUJI.

0/0
26.1.2016 12:26

I77v95a 86M93a31l90k53o54v16a 5950667403894

Jsem ráda, že článek vyvolal tolik diskusních příspěvků a přeji všem, aby si našli co nejpříjemnější cestu k splnění svého cíle. Pokud byste chtěli odbornou pomoc, tak se můžete obrátit na STOB (www.stob.cz) - kurzy a semináře naživo - právě jsem se vrátila z kurzů mužů, který dnes začínal a byl to moc hezký pocit být ve společnosti lidí, kteří chtějí hubnout s rozumem. Lze též postupovat zdarma podle programu Sebekoučink na www.stobklub.cz. Držím vám palce. Iva Málková

P.S. Dnes mi ukazuje krokoměr 15 000 kroků.

+4/0
25.1.2016 22:44

M25a11r97t26i20n 86P54a23v10l64í94k 7449295705951

Všude jen jak zhubnout... Ale jak přibrat? To je docela oříšek.

0/0
25.1.2016 15:07

K80a19r31e57l 10N28o18v66o48t46n34y 6989281869305

Neni. Prostou zmenou zivotniho stylu jsem behem necelych dvou let pribral z 65kg na 90kg. Po dalsich ca 6ti mesicich jsem se stabilizoval na 86kg pri vysce 183 cm.

0/0
27.1.2016 19:47

Z79o60r31k90a 15B76a33r92t51o61ň25o81v89á 9515729935

Já používám sebekoučink, ale mám dva problémy. Léčím se u psychiatra. Jedním z negativných projevů nemoci je, že mám velký problém vystrčit vůbec nos z bytu. Ještě tak zvládnu nákup,obchod mám přes ulici Procházky nepadají v úvahu ani v noci, neboť trnu, že potkám nějakého ožralu nebo prostě nějakého člověka. Druhý problém - se cvičením musím opatrně, protože jakožto postarší člověk trpím artrózou a revmatismem a navíc mi začíná cukrovka.

Přibrala jsem, poté, co jsem se přestěhovala do tohoto bytu, v předešlém jsem měla u nosu něco jako les a navíc dva psy, takže jsem hodně chodila, neboť např. dopoledne nebo večer nehrozilo setkání s lidmi. Taky byla jsem byla o osm let mladší. Bydlím v malém městečku, kde je jeden obchod s potravinami (Coop - bývalá Jednota). Nejbližší např. Lidl (cenově dostupná čerstvá zelenina, tvarohy) je patnáct kilometrů daleko. Do autobusu nejsem schopná vlézt. Když se občas podaří, snacha mě tam odveze, což není často. Benzín něco stojí a, když babička sedí v autě, v sedačkách dva nejmladší, tak nemá kdo pohlídat ty o fous starší. :-) Snažím se nemít doma zakázané potraviny, ale nedaří se, neboť ke mně chodí kromě mladších i starší vnuci "ve vývinu" a co bych to byla za babičku, kdybych je všechny nenakrmila. Na zelí se už ani nemůžu podívat, ač si dělám rozmanité saláty, a ani to zelí není zrovna /(aspoň u nás levné). V létě to je lepší, protože k nám každý týden přijíždí zelinářka. Zima naopak je zhouba hubnoucí důchodkyně, sami víte kolik stojí čerstvá zelenina. A tak v létě zhubnu a v zimě zase naberu. Houpy houpy. A pak babo raď - věk na babu mám, radu ne. :-P. Ale přesto jsem ráda, že STOB existuje.

+4/−2
25.1.2016 12:33

O65l94g19a 35P44o10u85l30í68č67k10o78v17á 4531483185886

Drzim vam palce!

+5/0
25.1.2016 15:26

Z10o45r17k23a 48B19a73r88t13o53ň33o17v76á 9565509655

Děkuju

0/0
26.1.2016 10:20

H56e82l35e33n30a 34Č70í35ž86k90o28v56á 9641351512818

Nechápu, že Vás někdo můžeza tento příspěvek minusovat. Jsem laik, ale bohužel se zkušenostmi s nejbližší rodiny... (to nevycházení z domu... úzkostné poruchy, panické ataky, na to bych asi hádala, ale třeba se velmi mýlím; za to ovšem nikdo nemůže, každý chodí ve svých botách, boty jiných nezná). Držte se!

+7/0
25.1.2016 21:01

Z17o38r51k42a 83B92a30r87t94o86ň34o35v96á 9275249435

Děkuju. Kdo se s takovou nemocí nesetkal myslí, že se to dá překonat vůlí a "pozitivním myšlením". Nedá.

+1/0
26.1.2016 10:23

J92i12t59k12a 81K60o15t74k21o85v87á 4761832869961

Nechápu, proč jste mínusovali. Paní jen popsala svůj problém. Nejen úplně zdraví lidé se snaží zhubnout. Já mám také artrózu a každý den se musím přemlouvat, abych cvičila i přes bolest při každém pohybu. A to nachodím denně pěšky cca 6km.

+2/0
26.1.2016 10:32

Z83o96r68k81a 35B73a43r37t14o49ň50o40v10á 9465749485

Díky. Já se snažím "chodit" na takovém tom eliptickém trenažéru, který si kdysi koupili mladí a protože jim doma překážel a stejně na něm nešlapali, tak ho mám te ́d doma já. I když tam je napsáno, že nezatěžuje klouby - není to pravda, bolí to jako čert i na stupeň jedna, takže šlapu přerušovaně. Někdy se mi podaří našlapat i šest kilometrů - prášky se snažím omezovat, i tak jich musím brát (k malé radosti jater) dost.

0/0
26.1.2016 12:27

K61a65r31e38l 49N90o57v79o56t36n69y 6819781289195

Pani Bartonova, jestli to jeste ctete, tak Vam radim, aby jste ten trenazer vyhodila. Kdysi jsme to meli doma, manzelka na tom hodne cvicila. Pak zacala mit problem s koleny a podle ortopeda to bylo zpusobeno prave tim kramem. Takze to letelo z domu, koupili jsme normalni rotoped a problemy s koleny zmizely behem par dni! Drzim Vam palce s Vasi nemoci.

0/0
27.1.2016 19:44

Z11o16r19k50a 47B98a42r27t74o21ň76o84v67á 9545569645

Dobrý den, už jsem na to přišla taky. Bolesti se zvyšovaly a tak jsem usoudila, že nestojím o umělé koleno a skončila jsem. Asi to je určené jenom pro zdravé. Mladí už dali inzerát. Děkuju.

0/0
27.1.2016 20:05

T34o80m85á51š 11F45i35r41b62a67c28h89e76r 9930850104440

Uplně stačí vydat denně víc energie než ji přijmu ;-)

0/0
25.1.2016 11:38

I67v71a 22K90r45i67s38t21o27f32o95v31á 7255463132712

No ale je rozdíl, jestli tu energii do sebe dostaneme vlašákem s rohlíkem, nebo masem a zeleninou.

+6/0
25.1.2016 11:59

A67l24e34n23a 93V38e24s64e17l15á 3223661795598

Jo, to úplně stačí. Ovšem objevení "měřáku", který by dokázal přesně určit, kolik energie přijímáte a kolik vydáváte, by bylo na Nobelovu cenu.

0/0
25.1.2016 12:04

J56o30s98e90f 81V53a22l96a 9610683943153

osobni vaha to dokaze !

+2/−1
25.1.2016 12:26

A42l16e23n23a 39V70e95s73e40l89á 3243411295438

Jo, výsledek se dovíme, to máte pravdu. :-)

0/0
25.1.2016 12:45

T57o27m61á30š 13F30i16r15b65a26c71h68e25r 9140790844690

Není problém zjistit si kolik co obsahuje kcal , stejně tak kolik sem jich vydal. Jsou pro to dokonce i mobilní aplikace do telefonu. Kdo chce hledá způsoby, kdo nechce hledá důvody ;-)

0/0
25.1.2016 12:31

A22l26e41n68a 29V59e74s97e97l52á 3493871595558

Tak přesně. Hledat způsoby.

Ne říct si "přece stačí víc energie vydat než přijmu". Ne že by to nebyla pravda, ale je v podstatě k ničemu.

Jasně, mobilní aplikace jsou při tom hledání způsobu velkým pomocníkem. Ale pořád musíte mít na paměti, že ukazují jen tak nějak zhruba zprůměrovaně kolik asi tak z které potraviny vstřebáte (s tím, že samozřejmě skutečná cifra právě pro váš organismus bude kolem toho průměru docela lítat). Řeknou vám, kolik tak zhruba kterou aktivitou vydáte (s tím, že skutečná cifra bude kolem toho průměru lítat hodně).

A neřeknou vám, kolik dělá váš bazální metabolismus, který je přitom tou hlavní položkou v rubrice "výdej". Ostatní aktivity, pokud nejste profisportovec, jsou jen zlomkem té bazální hodnoty.

+1/0
25.1.2016 12:44

T68o10m67á22š 91F63i14r50b42a83c39h84e17r 9180730544340

Proč na to jít tak vědecky ? Místo nějakého úzkostlivého sledování BMR stačí jednoduchá věc. Míň jíst než doposud a o to víc se hýbat. ;-)

0/0
25.1.2016 13:48

A15l24e85n43a 55V58e30s41e85l91á 3113521555178

Proč na to jít tak vědecky? Protože tělo, svině jedna, s tím bazálním metabolismem umí čarovat. Pokud jíte blbě, tj. sice spoustu kalorií, ale málo skutečných živin, tak jednak pouhé omezení příjmu vás může taky dovést do úplné podvýživy a ještě k tomu vás může tělo doběhnout tím, že uškrtí ten bazál a nejen že budete mít málo živin, ale ještě ke všemu nezhubnete.

Pokud máte leta svoji správnou váhu a postřehnete, že najednou jsou dvě-tři kila nahoře, tak jo. Tam to vaše "míň jíst a víc se hýbat" nejspíš bude fungovat. U velké nadváhy už kdoví jestli... a pokud už tak nějak všelijak hubnete a nabíráte opakovaně několik let, tak to nezafunguje skoro určitě.

+5/0
25.1.2016 13:57

J16o22s75e82f 18T68i44k78v27a57r29t 2620364280

Od obezity k podvýživě je cesta celkem dlouhá. Ale na druhé straně je zase pravda že kdo nic nedělá nic nezkazí ;-)

0/0
25.1.2016 16:13

A85l74e44n23a 90V43e75s43e35l50á 3533241335658

Právě že naopak - řada obézních je podvyživená. To, že máte spousty tuku na těle vůbec neznamená, že máte i dostatek ostatních potřebných látek.

(A vůbec jsem nemluvila o tom, že má člověk "nic nedělat". Naopak polemizuju s názorem, že není potřeba nic moc dělat, stačí jen snížit příjem či zvýšit výdej. Ono je toho naopak potřeba dělat celkem dost, pokud tedy jde opravdu o zdraví poškozující obezitu a nejen nějakých pár kosmetických kilo navíc.)

+1/0
25.1.2016 17:27

S42a42b72r63i49n81a 86D39v10o12ř61á77k50o95v55á 3506642

Velmi jednoduchá rada. Podobně jako k tomu, abyste vyhrál závody, stačí jenom běžet rychleji než ostatní. Ale zkuste se postavit na startovní čáru a tohle jednoduché pravidlo zrealizovat ;-)

+2/0
25.1.2016 14:53

J38o10s10e77f 59T73i25k76v20a92r24t 2770104490

Nejde přece o to vyhrát a být první. Uplně stačí najít v sobě tu vůli a chuť, vůbec se na ten start postavit a běžet.

+1/0
25.1.2016 16:10

O82l28g90a 64P92o91u85l30í63č64k45o91v57á 4831903415246

Ja treba mam velmi malo casu na sport - staram se sama o 2 deti a samozrejme chodim do prace. Kdyz je trochu casu a jsem zdrava, tak si zacvicim nebo si jdu zabehat, ale celkove je to malo. Tak jsem si rekla, ze budu radeji mene jist, protoze to casove vyjde mnohem lip :-)

0/0
25.1.2016 15:35

J64i83n53d96ř72i68š36k41a 41B93u13r75g66e19r28o16v86á 3825774118235

No ano, hlad se stane vaším celoživotním průvodcem. A není to příjemné, věřte mi.

0/0
26.1.2016 14:45

H37a59n98a 44D18o23s57t95á18l78o83v62á 1199334460844

"Když si změnu oblíbíte, je vyhráno" - teď ještě najít takovou, kterou si člověk může oblíbit. Dušená zelenina by to v mém případě nemohla být nikdy.

+4/−1
25.1.2016 11:12

A83l97e73n92a 91V34e65s54e87l68á 3603691345488

Dušená zelenina je i vepřo-knedlo-zelo. :)

Když dáte panenku nebo libovou kotletu, zelí bez zahuštění a knedlíku jen symbolickou porci, je to jídlo celkem ideálního složení.

+3/0
25.1.2016 12:06

R64o83m53a41n 85S82t39r69a22j68t 8906338275464

Co opravdu funguje je Endobarrier. Ale musíte na tom mít peníze.

0/0
25.1.2016 10:08

I17v67a 87K34r65i95s62t45o92f26o25v62á 7665173202522

Proč budu investovat do něčeho, co můžu mít zadarmo??? 8-o

+2/0
25.1.2016 12:00

M68a68r36e56k 18Ž58a24b54č49í92k 5536972257437

Celkově hodně záleží, co je při procesu hubnutí cílem. Pokud jen a jen snížení celkové hmotnosti, jednoznačně základ tvoří zmíněná energetická nerovnováha. Pokud ale chci zhubnout a zároveň být na tom fyzicky, kondičně lépe tak pak už to tak jednoduché není. Budem o tom slýchávat čím dál víc a je to dobře. Jsem povrchní, pokrytecký, ale mě se prostě líbí štíhlé holky s pevným zadkem :-)

+2/0
25.1.2016 10:03

K32r78y64š73t30o70f 32H52l12a46v23á98č 9872899948922

na štíhlých holkách s pevným zadkem není vůbec nic povrchního :-)

+1/0
25.1.2016 11:38

J65a24n 17N55o61v79ý 3808573769807

Třikrát jsem v životě nevyhnutelně nabral a třikrát to úspěšně a bezproblémově shodil.Vždy bez jakékoli úpravy jídelníčku.I když jsem měl vždy pohybu dost, tak prostě stačilo na sobě ob den máknout nějakým zátěžovým tréninkem - zezačátku stačilo 15 min, ale nikdy jsem se nedostal přes 30 - nebylo to potřeba, do toho vložit něco na kondici.Důležité bylo cviky pořád měnit aby si tělo nezvyklo a vše šlo samo.Navíc jako bonus jsem pořád mohl a můžu jíst to co normálně protože tělo na to bylo zvyklé..Nicméně uznávám, že pro spoustu lidí je jednodušší hledat východisko v úpravě jídelníčku a celý život se z toho pak nehnout - dají si čtvereček čokolády navíc a už přibírají...To pro mě není :)

0/0
25.1.2016 9:55

T20o79m74a50s 51A23u52g48u28s98t28y43n 6377556771480

každý to má jinak, já se třeba můžu hýbat jak chci a bez úpravy jídelníčku nezhubnu (a to běžně jím zdravě, bohužel žeru toho moc :-) )

+3/0
25.1.2016 10:43

M97a14r13t16i22n 10K54o60d12a58t 2147596282257

Mimochodem, ta rada "nežer" je k nezaplacení :-)

+2/−1
25.1.2016 9:44

J33a13r92o48s22l54a71v 90K65a47d58l46e76c 5511549462251

Pro začátek by stačilo mít možnost si vybrat k obědu různé objemy jídla;-D... už vidím jak naproti mně si někdo dá plnou porci a já jen třetinovou...

0/−1
25.1.2016 9:40

M87a22r33t34i13n 19K78o75d16a72t 2617496962617

Hubnutí bolí. Tedy u toho, který lehce přibírá. Výdrž, nejíst cukry a makat. Jinak to asi nejde.

+4/0
25.1.2016 9:27

O50n88d23ř49e10j 27P14a52l83a98t84a 1593408256560

jak se měří analýza těla? ;-D

0/−1
25.1.2016 9:19

I61v95a24n34a 16D59o22l13e37j21š78o68v45á 6130748953839

Vyzkoušela jsem snad všechno,jedinné co zabíraá na 100% je nejíst mouku.Hodně pohybu je dobré,ale bez úpravy jídelníčku nezhubnete i kdyby jste celý den běhali.

+8/−3
25.1.2016 9:11

A92l85e18n49a 24P11e64t32r75u 4862935290811

zabírá to, protože jednoduše snížíte příjem energie, stejně by zabíralo omezení jakékoli jiné, které by vedlo ke stejnému snížení příjmu energie

+1/−1
25.1.2016 9:18

M28a19r93i26a75n 57K15e87c10h47l25i82b63a36r 3950883929

Zkuste si přečíst tu debatu o něco níž.

+1/0
25.1.2016 9:19

M72a24r62i80e 83D44a40n62č75á87k74o20v15á 5945888373496

tak jednoduché to není. když snížíte příjem poprvé, jde hubnutí samo, pokud jste ale častá "dietářka", pak už snížit příjem nestačí. Jestliže se člověk v minulosti vrátil k nezdravému živ.stylu a přibral po úspěšném zhubnutí, další hubnutí jde pak mnohem hůř a rady typu "nežer" už mu nepomáhají.

+1/−1
25.1.2016 9:59

M26a59r86i26e 93D80a79n18č44á79k29o48v76á 5845808683486

myslíte pšeničnou mouku, nebo vůbec žádnou? já mám dobré zkušenosti s bezlepkovými druhy a žitnou...

0/0
25.1.2016 9:47

A90l14e35n18a 14V55e23s41e40l27á 3513211225718

Když vás tu tak potkávám... koupila jsem si teda dnes ráno cestou do práce ve Zdravé výživě tu rýžovou mouku. Docela mě překvapilo, že měli dokonce i hladkou a polohrubou...

Tak jsem zvědavá... Jíška z toho jde udělat taky?

0/0
25.1.2016 13:23

J15o77s68e47f 68V48a76l23a 9370463853133

v clanku je drobna chyba, Victoza a Byetta nejsou leky na zhubnuti, ale antidiabetika NEPODPORUJICI tloustnuti. Pro zhubnuti nemaji zadny vyznam. Naproti tomu nejsou zmineny leky ze skupiny SGLT-2-blokatoru ( -glifoziny ) s vylucovanim glukozy o energetickem obsahu zhruba 300 kcal denne moci. Jsou ale prilis nove na to, aby se oficialne zkousely u hubnuti

0/0
25.1.2016 8:40







mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.