Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Diskuse k článku

Chybí nám spánek. Ať práce i škola začínají v 10, vyzývá oxfordský vědec

Nutit zaměstnance i studenty přemýšlet a pracovat před desátou hodinou dopoledne se podle oxfordského odborníka Paula Kelleyho podobá trýznění a způsobuje nemoci, stres a vyčerpání. Navrhuje proto, abychom si všichni hromadně nařídili budíčky o pár hodin později.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

T56o41m48á80š 19B89í29l32ý 2195830257

Stačilo by zrušit letní čas a hned se bude spát o hodinu dýl. Ale to je moc jednoduchý řešení;-)

0/0
12.9.2015 11:29

M11i20c79h59a26l 30M39i95l66l95e43r 9466752699532

jen tak pro porovnani - ve federalnim vyzkumaku v Australii, kde jsem dlouha leta pracoval, jsme meli flexi-time, pracovni dobu s posuvnym zacatkem, koncem a poledni prestavkou nekdy uz od 1973. To se postupne rozsirilo na vsechny federalni a statni zamestnance s vyjimkami nekterych profesi (ucitele atd)

Zacatek mezi 8.00 a 10.00, konec mezi 4.00 a 6.00, poledni prestavka mezi 12.00 a 2.00 - minimum 30 minut, maximum 2 hodiny. K tomu dve placene "cajove pauzy" denne, kazda nominalne 15 minut.

Stanovena pracovni doba byla 73 hodiny 30 minut kazde 2 tydny (jede se na dvoutydenni cyklus, protoze vyplata je kazde 2 tydny), tj. prepocitano nominalne 7hodin 21 minut na pracovni den.

Kazdy mohl jet v deficitu max. jednoho pracovniho dne, nebo naopak prenaset do nasledujicich tydnu max kredit jednoho pracovniho dne. Mohl si ho vybrat podle potreby a v souhlasu s pracovnim nakladem ve forme flexi-volna kdy potreboval. Ruznym lidem vyhovovalo pracovat pravidelne kazdy den o neco dele tak, aby kazde 2 tydny meli jeden den volna (obvykle kazdy druhy patek nebo pondeli), tedy pracovali 9/14 dni.

Skoly-primarky (pripravka -6.trida) jdou od 9 do 3.30 s hodinovou pauzou na obed a 30minutovou prestavkou dopoledne, stredni skoly (7-12rocnik) 8:45 - 3:15 statni, 8:30 - mezi 3:20a 3:40 privatni (maji delsi prazdniny) s podobne dlouhymi prestavkami jako primarky. Druziny po skole do 6:00, predskolni druziny podle skoly, zacatek 7:30 nebo 8:00.

 Obvykla pracovni doba v privatnim sektoru je 37h 30 min az 38 hodin tydne, obvykly zacatek mezi 8:30 a 9:00, konec mezi 5:00 a 5:30. Poledni prestavka 30-60minut.

+1/0
11.9.2015 5:04

P52a20v58e40l 36V87o97j39á48č79e23k 6382256410460

Dělám na tři směny, tak je mi to celkem jedno. Vždycky to bude špatně :-D.

0/0
10.9.2015 18:32
Foto

F36r67a52n72t80i11š55e68k 25H55r96a90b54a48l 3803719946378

Začít v 10 a skončit ve 4. Aby byl i přes týden čas trochu žít :-)

+2/0
10.9.2015 13:19

P97e41t87r95a 30N84o84v61á39k66o30v11á 7888926694988

Zajímalo by mě, jak to lidi dělali dřív. Taky v 16 chodili spát o půlnoci a otcům pak vyvětlili, že vykydat, nakrmit, podojit a na pole dřív jak v deset nejdou? A furt trpěli spánkovou deprivací?

+3/0
10.9.2015 12:51

J69o65s74e23f 83T37ů64m60a 3490806482276

Jako řidič mhd, bych uvítal kdyby první ranní výjezd byl až po osmé hodině ráno ;-D

+4/0
9.9.2015 23:20

M67a53g51d24a 96K36a44t26z50o82v90á 9426231799548

A noční linky zakázat úplně, chudáci lidi se nevyspí. A vůbec noční směny a ranní směny, nechat jen odpolední. To zas někdo myslel hlavou. ;-D

0/0
10.9.2015 6:30

M78a31r85t97i47n 83F82r16a57n21t10i43š80e48k 7245810673265

konečně z grantů něco rozumného

+1/−3
9.9.2015 21:57

H18a86n51a 33P74r54o75c28h26á61z37k51o93v67á 9148163772613

Copak o to. Ta 10 by mi vyhovovala, protože se přirozeně, např. o prázdninách - ať jdu spát kdykoliv - budím nejdřív o pul deváté. Jsem sova co potřebuje alespoň 9 hodin spánku. Ovšem při představě do kdy jsem potom v práci a jak to sladit s rodinou už je to horší. Nemohlo by někoho spis konečně napadnout zkrátit plosne v 21 století pracovní dobu?

+7/0
9.9.2015 21:22

O12n96d64ř21e19j 42L51o80š26o86t29h 1445825655811

Nepřeji si nic jiného, než se vracet z práce v 8 večer, dát dítěti pusu na dobrou noc a vidět ho až o víkendu ;-D

+7/0
9.9.2015 21:06

M54a70r55i78e 34V54a67š81í84č56k41o21v89á 3161923642288

Do práce v sedm a z práce v pět. V kolik bych potom proboha chodila domů? To bych nikdy neviděla slunce v těch osm večer. Nepotkala bych manžela a neznala bych svoje děti...

+4/0
9.9.2015 20:33

R46a27d26e56k 17H75o45l70e17c86e34k 3416450598781

Kdyby bylo po mém, tak spánek rozložím na dvě části, vždy od 12 do 4. Druhá nejlepší varianta je pro mě od 20 do 4.

Ráno mám nejvíc energie, jsem nejčilejší, v 10 dopoledne už pomalu usínám.

Tihle vědci bádají tak maximálně ve vlastních pocitech a pak se to snaží vnutit ostatním.

+7/0
9.9.2015 18:44

J81a79n 47S88e79d60l20á79k 9262497336984

mam to podobně jen s tím rozdílem že když už si dám odpoledne šlofíka na 3,4 hoďky tak v noci mi pak stačí kolem 5ti hodin spánku.

0/0
10.9.2015 1:42
Foto

B29r35o57n25i96s50l12a27v 35G58a16b19r10y48š 2912989231

Panu Kelleymu musím dát za pravdu. Nejhorší je ale ta práce. Člověk se vzbudí v 7:00, na 8. hodinu má být v práci. Pracuje 8,5 hodiny, v 17:00 je doma. A co všechno stihne za tu dobu, než půjde spát? Za těch 5-6 hodin? Nic. Já bych spíš zrušil osmihodinové směny. Nejlepší jsou dvanáctky, zabijete v práci celý den a další den má člověk volno :-).

V mém předchozím místě jsem chodil na 9. hodinu, odešel jsem, kdy jsem chtěl (většinou okolo 19., 20. hodiny, neměl jsem důvod odcházet dřív) a v pátek jsem měl volno :-). Čili 3 dny volna za sebou. Navíc jsem si mohl vyřídit případné potřebné záležitosti, protože v pátek je pracovní den a nemusel jsem zbytečně otravovat vedoucího o pár hodin volna. Okolo půlnoci jsem šel spát a po 8. hodině jsem vstával. Bylo to to nejlepší, co jsem mohl pro své tělo udělat. Jenže už je to pryč.

+5/−1
9.9.2015 17:50

P31e31t16r73a 60M72a10l36á 7421548471305

a je přirozené chodit spát o půlnoci?

nevím jak bych měla jinak dokázat spát do 8 a více hodin rána

+7/0
9.9.2015 17:35

I76v91a56n86a 49N86e55j19e46d31l23í19k11o71v71á 6798984953793

Tak u nás jsme takhle nastavení cela rodina. I tu nejmenší musíme budit v půl osmé, abychom stihli školkuškolku

+1/0
9.9.2015 20:18

M47a87g57d19a 75K71a36t28z97o25v70á 9596291359358

Jiné rodiny jsou zase nastavené opačně, u nás je normální vstávat v pět ráno a v devět večer jsme nepoužitelní. Ono je to pro každého jinak a jít proti biorytmům je vždycky špatné. Ať je práce a škola nastavená jakkoliv, vždycky to někomu vyhovovat bude a někomu ne. Jinak ovšem podle statistik je u nás víc "skřivanů" než "sov" a chodit z práce večer není moc atraktivní.

+1/0
10.9.2015 6:33

P77a70v65e32l 54J39a54n76s98a 2225309431124

je to 3 dny, co byl na netu článek, že u nás se k sovám hlásí 67% lidí a že vyhraněných skrřivanů (co dobrovolně vstávají před 5. hodinou i o víkendu, když nikam nemusí) je jen 7%

0/0
10.9.2015 18:48

V80á73c13l55a94v 65L89a20d11a 6302303674503

Nejpřirozenější je, když se člověk vzbudí sám od sebe a dodržuje pravidelný režim.

+14/0
9.9.2015 17:31

R71o83m59a26n 95S87o40u39č15e49k 1352685510129

těch blábolů je na idnesu čím dál tím víc

+5/0
9.9.2015 17:26

M48a75r37t74i72n 90P61e24t51r 6293142698189

Tohle je podle mě naprostý nesmysl. Stačí sledovat lidi kolem mě. Někomu vyhovuje vstávat třeba v šest a v tuto hodinu vstává i když má volný den, jinému v devět a někomu třeba kolem poledne. Je to zkrátka zcela individuální.

+15/0
9.9.2015 17:24

V33á15c57l12a25v 60Š69u79b37r80t 9207803898377

To asi ano. Na druhou stranu se uvádí, že je v populaci jen asi 15% sov, čemuž moc nevěřím...spíš si myslím, že poměr je cca stejný a že velká část sov jen svou sovovitost maskuje, aby nebyly za lenochy.

+3/0
9.9.2015 17:31

M62a55r14t61i53n 56P88e61t45r 6373382678539

Tomuto údaji také nevěřím. Mám kolem sebe dost lidí, kteří si řídí svou pracovní dobu sami a odhadl bych to tak půl na půl (možná i mírně ve prospěch sov). Někteří tvrdí, že nejvíc práce udělají ráno, než vypukne ruch a jiní (včetně mě), že naopak večer, když jsou rozjetí a okolní shon se zase utlumí.

+4/0
9.9.2015 17:42

K97a51t79e88ř18i71n82a 82V36a89š87á64k88o23v31á 5371942469475

Ja udelam rano i vecer. Uplne nejhorsi je to cca od 11 do cca 15-16...to je mrtvy cas. Asi bych mela mit "prerusovanou pracovni dobu"

Kdyz delam z domova, tak si to tak usporadam, pokud muzu

0/0
9.9.2015 21:24
Foto

B20r44o57n62i97s71l25a17v 72G95a75b88r58y26š 2182899891

Já to nijak nemaskuju. Regulérně říkám, že vstávám po osmé hodině a jdu spát okolo půlnoci. Jenže si za tím nikdo nedokáže představit to, že s malými pauzami celou dobu pracuju.

+1/0
9.9.2015 17:52

T29o18m36á97š 63K46e73l89l25e47r 3320283935251

To určitě.

0/0
9.9.2015 18:39

V96á27c93l20a90v 10Š78u63b81r44t 9757173928777

Geniální vědec! Dnes ráno, jako každý všední den, jsem si jeho závěry opět experimentálně potvrdil:-) Má pravdu!

+2/−4
9.9.2015 17:22

V73í79ť74a 98N93o23v11á96k 1828103465531

A co tu robotu zrušit rovnou :-)

+3/0
9.9.2015 17:19

P41a24v75e53l 30Š91ť74a78s81t77n67ý 6254388354188

V deset do práce a o půl deváté večer z práce? To si toho dnes fakt užijeme. Už aby se nějaký vědec ozval, že by bylo lepší, při dnešním přetlaku lidí, zkrátit pracovní dobu na 6 hodin...

+10/0
9.9.2015 17:16

V84á41c29l14a84v 72Š93u25b25r53t 9187273968417

No to by rozhodně bylo lepší.

+3/0
9.9.2015 17:22

V96á79c49l77a75v 33Š35u43b89r68t 9967353248207

Osobně bych hlasoval spíš pro 11, ale lepší něco než nic:-)

+2/0
9.9.2015 17:14

K57a50r49e90l 19N80o81v91á96č36e52k 5381255709666

Tyhle názory mi vadí a doufám, že se neprosadí do praxe. Přeci je to o tom, v kolik jdu spát ! A bylo by to vlastně celé v bledě modrém totéž jen posunuté.

Vyzkoušel jsem si oboje a jakmile začínáte později, má to jasný špatný dopad - celý den zabijete prací a už nic jiného nestíháte!

Když byste dali dítě do školy v 10h, pak v práci nejdřív v 10:30, + 8,5 hodiny máme 19h a pak jako půjdete na půl osmou do družiny pro děti 8-o. A jak byste stihli aspoň večerní zábavu - sport, kino, divadlo 8-o. Vše by se to muselo posunout, běhali bysme víc do noci a vstávalo by se nám špatně i v 9h ! A pak by přišel nějaký chytrák s tím, že by měly děti chodit do školy až od 12h :-).

+16/−2
9.9.2015 17:14
Foto

B35r33o59n77i97s41l10a90v 91G13a91b27r25y44š 2922889741

Já jsem si taky myslel, že je to jen o tom posunout si spánkový režim. Ale tak snadné to není. Já prostě nedokážu usnout dřív než okolo půlnoci. Obecně bych vydržel vzhůru i 20 hodin v kuse a 8 hodin poté spal. Jenže to by se můj 28hodinový den hned rozcházel s běžným 24hodinovým dnem. Zkoušel jsem to vyrovnat na 17/7, ale ani to moc nepomáhalo. 18/6 je na spánek málo a 16/8 je zase mrhání časem s pocitem, že jsem za těch 16 hodin nic nestihl.

+4/0
9.9.2015 17:55

O24n52d74ř34e44j 37Š45i14n44d69l37e20r 2617158666985

Taky mě napado že bych dal nohu za nějaký "spánkový kompresor" :-D

+1/0
9.9.2015 17:56
Foto

B19r39o90n97i92s24l28a65v 47G56a72b92r46y87š 2122319221

Kompresor? Jako který by Vás automaticky uspal a vzbudil? ;-D

0/0
9.9.2015 18:01

O98n62d90ř36e39j 89Š28i25n17d69l31e47r 2847348136815

Spíš aby člověk třeba za 4 hodiny naspal jako za 9. Myslel jsem že je to netřeba dále vysvětlovat :-)

0/0
9.9.2015 18:30
Foto

B87r34o45n10i74s55l57a15v 27G61a50b90r57y12š 2222579381

Jo, jasně, chápu... ;-D Nedošlo mi to. Já jsem totiž fakt od rána do večera pracoval (10 měsíců jsem psal disertační práci) a teď mi bude trvat, než se z toho vzpamatuju.

0/0
9.9.2015 19:48

K56a70t78e36ř19i90n24a 83V38a71š76á43k40o43v74á 5841682109865

Meditace je takovy spankovy kompresor. Obecne se rika, ze 20 min meditace je jako cca hodina spanku. Ale samozrejme se to lisi...nicmene lide, kteri medituji, nemaji takovou potrebu spanku, staci jim cca 4-6 hodin denne, zase zalezi

0/0
9.9.2015 21:27

L37u74k64á92š 45K38r84a47u42s 4268121597410

Já dělám v kolotoči 3-3,  takže muj biorytmus je totálně rozstřílený a musím fungovat. Takže oxfordský vědec by si mě zkusit makat dvanáct hodin ve fabrice a ne blbě kecat :-P

+4/0
9.9.2015 17:07

L73u75k15á96š 93K90r72a49u17s 4378971227260

"měl" :-)

+1/0
9.9.2015 17:08

P71e52t76r 80M89a69r73š46á92l44e21k 9415932884769

Taky je potřeba ještě počítat s časem na internetové diskuze.

0/0
9.9.2015 16:36

M74a22r34e95k 96Š10i37m42o48n 2834217288928

Já jsem spíš pro opačné řešení - chodit dřív spát. V 10 večer by měla vypínat televize.

+8/−2
9.9.2015 16:35

V59e39r62o47n31i91k61a 14V57e72s51e65l66á 7965627444213

Omlouvam se za minus. Jste skrivan. Ja jsem sova. V deset proste neusnu. I kdyz rano musim vstavat brzo a je to utrpeni, behem dne se proberu. A pak mam deficit.

+10/0
9.9.2015 16:36

S18t27a25n60i25s20l40a97v 83M82o32k68r64ý 8617952206442

Mam to stejne, to uz musim byt super unavenej abych usnul kolem 22:00

+3/0
9.9.2015 16:39

M82i54r22a 29L79o88v40e 3144320558674

Ten kdo ji zdrave (hodne zeleniny a ovoce), ten neni prekyseleny a nepotrebuje tak hodne spanku jako vsezravci. Nevim jak se stravujete vy.

Nacpete se vecer v 8 hodin, nejlepe jeste pozdeji necim nezdravym a hutnym a uvidite jak zacnete byt ospala, uz v 10pm budete v posteli.;-D A kdyz ani to nezabere, tak slupnete jeste i nejakou nezdravou pilulku na spani.;-D 

NE!, toto neberte vazne, i kdyz to tak spousta lidi provozuje.

Veroniko ja jsem sova tak jako vy, ale rano vstavam bez problemu. Sice se me nechce brzy rano vylizat ze sveho pelisku ale premuzu se a behem 10 minut funguju uplne v pohode a za cely bozi den si ani jedinkrat nezyvnu.

+1/−4
9.9.2015 16:59

M98i44r64a 26L33o31v67e 3604130828284

Pavle Pipo, vidim, ze me neverite, vycistete si sve telo 30 dennim pustem a zjistite, ze vam postaci jen 4 hodiny spanku. Zkousela jsem to a skutecne to tak bylo.

+1/−5
9.9.2015 17:10

K41a77t63e98ř33i95n51a 61V61a17š81á21k83o43v63á 5311772239925

presne tak, meditace, pust, veganska strava, atp a opravdu staci spanku daleko mene. Ja osobne jsem jednu dobu spala 4-5 hodin a byla vyspala a plna energie...ale tohle se tezko vysvetluje lidem, kteri tu zkusenost nemaji

0/−2
9.9.2015 21:28

B14ř57e20t95i42s67l59a10v 10L13u58k22á90š 8121154905232

Výborný nápad,jen nevím jak bych to vysvětlil dobytku že dostane nažra až v deset;-D

+23/0
9.9.2015 16:33

K94a82m47i78l 51M24o73r55c25i11n11e94k 3556186736566

R^

;-D

+1/0
9.9.2015 17:10

M55a72g32d98a 20K14a97t32z92o92v48á 9706141769308

;-D;-D;-D

0/0
10.9.2015 6:36







mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.