Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Diskuse k článku

Psychiatr: Vedro ničí lidem spánek. Místnost zchlaďte na 20 stupňů

Nemůžete v horkých letních dnech usnout, ať se snažíte sebevíc? A když už se to povede, několikrát se v noci probudíte a koukáte na strop? V novém vydání týdeníku Téma docent Petr Smolík, který se téměř 40 let zabývá poruchami spánku, popisuje, jak můžeme nespavost ovlivnit.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

V67í59ť33a 78N18o16v81á78k 1708693825671

No nevím,ale když do 30 stupňové ložnice pustíme zvlhčovač,tak bude mikroklima tropická vlhkost a 30 zůstane.

+1/0
16.8.2015 8:55

O93l11d89ř93i58c56h 36H31o91r50á23k 2274759271415

Večer padnu do postele a čekám až omdlím.

Jinak se letos v létě usnout nedá.

+2/0
15.8.2015 14:11

J40i46r27i 22Z69u22z44a42ň19á82k 4178580693436

Já si nestěžuji spím dobře od jak živa je to balada se dobře vyspat.;-D

0/0
15.8.2015 11:10
Foto

O27l15d20ř82i26c97h 36V20y29k86y69d88a56l 1499261469154

Tak počítání oveček už nezabírá?;-)

0/0
15.8.2015 8:54

L13u90k74a50s 41N52e57m22e54c 7599680792204

Já na to přišel. Prostě vemte místnost a dejte ji přes den do lednice a tam ji vychlaďte.

0/0
15.8.2015 5:24

P50e96t66r 87H74a44r12i44p59r28a15s30a27d 40H51a79j65i93č 8253720764137

Některé poznatky, které pan psychiatr uvádí, jsou známé a ověřené. Jsem sova a dá mi velkou práci brzo ráno vstávat a včas chodit spát, když největší aktivitu mám přirozeně večer.

Jenomže podobně je tomu i teplotou pro spaní, jsou typy, kteří se budí zimou už kolem 17°C. Minimální teplota, při které se dobře vyspím je 23°C a dobře snáším teploty na spaní i o 10° větší.

Pokud je teplota na spaní ještě vyšší (kolem 35°C a výše), doporučuji dobře se obléct a vylít na sebe kýbl vody a jít spát v mokrém pyžamu. Probudíte se, až to usušíte. Varuji ale před nižšími teplotami, za "normálních" podmínek hrozi nastuzení nebo i zápal plic. Tuto metodu doporučují hlavně v teplejších krajinách. Výborné je také si nezapínat spacák a lehnout si přímo pod stropní větrák.  Za hodinu-dvě to uschne, pak se probudíte ve vlastním potu a můžete to zopakovat. Důležité je také dodržovat pitný režim i v noci.

Také nedoporučuji uzavírat místnosti. Všude, kde jsem byl (Indie, Pákistán, Irán) se naopak neustále větrá, pokud není (ozónový) smog a nezpůsobuje problémy. Suchý ionizovaný vzhuch zvenčí výrazně napomáhá psychickému i fyzickému komfortu, pot se lépe odpařuje a průvan ochlazuje. Evropané zavření v utemované místnosti dusící se nedostatkem vzduchu je pro místní obyvatele velmi zábavná historka. Asi tak, jako černoch na ledě u nás. Nezbývá, než přijmout tuto tisíciletími ověřenou zkušenost, že horký ale čerstvý vzduch je lepší než chladnější ale vydýchaný vzduch.

Ještě doplním, že v uzavřené místnosti se rychle zvyšuje vlhkost, ionty se zneutralizují a zvyšuje se i koncentrace CO2. Dusno, které vtakové uzavřené místnosti vzniká spolu s rozpálenými zdmi, které sálají je vražedná kombinace. Začnete se vařit ve vlastní šťávě. Výhoda užavřené místnosti při vyšších teplotách je mýtus, který je všeobecně rozšířený i mezi našimi lékaři, ale je to špatně. Buď klimatizace, která je ale nepřirozená a dobrá klimatizace je problém, nebo jednoznačně větrat, průvan a větrat.

+1/0
15.8.2015 0:19

A67n94t91o84n62í62n 69N70o48v67á39k 7181457710327

Když budu větrat, tak možná budu mít příjemný průvan, ale teplotou vzduchu se vyhřeje zdivo a když se pak večer typicky vítr zastaví, budu mít v bytě tepleji, než když tam to teplo nepustím. Samozřejmě se může stát, že interiér se slunečním zářením skrz okna nebo činností obyvatel vyhřívat více než venkovní vzduch, pak je lepší větrat, čili nestanovil bych konkrétní teplotu při jejímž překročení nevětral, ale jednoduché pravidlo - větrat pouze pokud venkovní vzduch není výrazně teplejší než ten vnitřní.

0/0
19.8.2015 16:05

M67i74c81h43a69l 53K71o69l29o24v22r15a41t 5887643525172

Pán je jen propagátor pořizování klimatizací, počítám že jeho článek nakrkne hodně lidí :-/

+1/0
14.8.2015 23:40

O42n46d38r70e95j 88K81a48l74m87a79n 1460906184932

6 piv.... To je jistota

+2/0
14.8.2015 23:35

P78e57t96r 28S43k38o16k59a95n 3349719703499

Jistota je jeste 3-4 panaky k tomu.

+2/0
15.8.2015 6:53

P57e37t80r 82J24a31r74o97š 2434601715847

Upozornujeme vsechny rizikove skupiny, kterym vadi vedra, aby prerusili svoji existenci do te doby, nez vedra pominou. Dekujeme.

PS: Kdo tak neucinni, bude mu nauctovan vyjezd zachrane sluzby!!

MZ CR

+1/0
14.8.2015 23:27

J98a93n 94N65o90v32á37k 4169279356830

Má pan doktor představu, na kolik přijde takové ochlazení řekněme z třiceti na dvacet stupňů (a předtím pořízení kvalitní dělené klimatizace) a pak to udržování téhle teploty po několik hodin spánku, když jsou zdi domu nažhavené?? A po dobu řekněme tří týdnů? Horkem prostý lid se prostě peče, ani v noci před ním neuteče. Hezké, že mi lékař praví, jak pěstovat zdraví. Jen už jaksi nepomyslí, že ne každý penízky si syslí..

0/0
14.8.2015 22:42

M90a45r19e77k 36J86a41n 2463332284412

Dobrý večer. Máte ve všem pravdu. Ten člověk - docent pokud  vůbec existuje, by se měl  ihned nechat hospitalizovat na nejbližší psychiatrické  klinice, kde by mu jistě předvedli ten luxus zchlazení místnosti ke spaní na 20 stupňů.

+1/0
14.8.2015 23:01

J90i47ř16í 96S32o69u42č94e45k 5966357439439

Zpochybňujete správnost postupu na základě toho, že je jeho realizace nákladná. Předpokládám, že jste nepracoval v žádném vědeckém oboru, což?

0/0
14.8.2015 23:35

M43a21r93e15k 11J43a63n 2323312534892

Dobrý večer. Nic nepředpokládejte.Pan Jan Novák má pravdu.

0/0
14.8.2015 23:52

A46n15t52o48n21í11n 24N47o66v66á12k 7571587920107

Každá sranda něco stojí, stejně jako v zimě topení.

0/0
19.8.2015 16:06

M67i73c31h89a86l 65C12h74a44l25u92p36a 6448880639193

Takže jestli to dobře chápu, tak poslední měsíc jsme neměli větrat ve dne ani v noci. To už bych se ale udusil.

+1/0
14.8.2015 22:33

J69a93n 26N60o27v26á92k 4839439826860

Nemoc z povolání.

0/0
14.8.2015 22:42

J75a76n 41S62k44o21č11d75o89p10o41l66e 8338435399181

Je to tak, jako sova potvrzuji, ze brzke ranni vstavani je pro me mala smrt, o vikendu to vetsinou dospim..lidi se mi obcas smeji, kdyz jim reknu, ze bez budiku pred 10 nevstanu ..

0/0
14.8.2015 19:07
Foto

L33u27k74á78š 58Z12á57v42o63d41s41k82ý 9501799471

Poridili jsme si klimatizaci a skutecne se kvalita spanku vyrazne zlepsila. Je opravdu rozdil kdyz mate v pokoji 34, nebo 24. Tech 10k vubec nelituju

0/−1
14.8.2015 18:23

M55i13c77h36a97l 12C61h57a25l43u23p73a 6188370379913

To je mobilní? Jak je to vůbec efektivní, když se hodí hadice z okna a horký vzduch z venku teče zpátky.

+1/0
14.8.2015 22:35

J27a86n 18N69o65v67á13k 4389729286970

Pokud má místnost kamna, ta odstavit a hadici strčit do komína. (asi i utěsnit, sopouchy mívají průměr 150 mm)

0/0
14.8.2015 22:49

M98i13c78h27a34l 19C62h84a62l54u16p41a 6158710699593

To bohužel třeba v paneláku moc aplikovat nepůjde...

0/0
14.8.2015 23:01

A45n44t38o48n14í36n 48N24o95v42á20k 7801877100497

To nijak neřeší fakt, že mobilní klimy berou vzduch zevnitř a ženou ho ven ve značném množství, vzduch z venku se tam bude dostávat netěsnostmi v oknech a dveřích, pokud to utěsníte dokonale, tak to nebude fungovat, protože klima nebude mít kde brát vzduch pro odvod tepla ven.

0/0
19.8.2015 16:11

J62i78ř14í 61S54o45u26č88e63k 5556527749469

Provozoval jste někdy kamna na dřevo nebo na uhlí? Odvádějí horký vzduch ven, v důsledku čehož je kolem oken a dveří nasáván chladný vzduch dovnitř. Generacím vašich předků to jistě umožnilo přežít zimy, i když to nebylo dokonale efektivní. Věřím, že kdybyste byl v jejich kůži a měl možnost buďto netopit, nebo topit neefektivně, asi byste dlouho neváhal. Adekvátně tomu lze pochopit, že mnoho lidí v současných vedrech preferuje méně efektivní klimatizaci před žádnou klimatizací, pokud jsou postaveni před tuto volbu :-)

0/0
14.8.2015 23:42

M20i55c13h97a95l 18C67h93a44l79u93p72a 6638640319913

Tak kamna žerou pořád stejně a něco ohřát je levnější než ochladit. Já to nechtěl kritizovat, to byl spíš dotaz na praktické zkušenosti. A jestli se dá rozumně vychladit i s takhle otevřeným oknem.

0/0
14.8.2015 23:52

A98n80t96o61n15í53n 61N11o19v24á23k 7291557730917

Mám to taky, použil sem to třikrát, je to k ničemu.

0/0
19.8.2015 16:07

A61n61e12t13a 49S39v21o83b78o41d55o27v97á 4203889908800

Dvacet stupňů? Hmm, já měla včera v bytě pod střechou ve 23 hodin 39 stupňů a protože jsem se rozhodla vyspat, vzala jsem si mokré ponožky (hodně silné, aby schly dlouho), přikryla jsem se mokrým prostěradlem, na sebe jsem namířila dva ventilátory a usnula jsem za 10 vteřin a spala 9,5 hodin, ač jsem ani tolik neměla v plánu... doporučuji!

+3/−1
14.8.2015 16:23

B93o96h63u73m55i22l41a 66M92a12j87e81r93o48v48á 4707861414

Spala jsem na zahradě- také doporučuji :-)

+3/−1
14.8.2015 16:40

P21e60t60r 80J61a86r96o27š 2294591365627

V panelaku ma kazdy zahradu R^

+1/−1
14.8.2015 23:29

J89a30n 33N42o34v57á19k 4279159486700

Šťastná to žena!

0/0
14.8.2015 22:16

T46o55m37á32š 12T83a92t16í55č20e77k 5770392300228

Psychiatr je kastrovaný býk. Spánek člověku ničí nikoli teplo, ale chlad. Speciální ten frigidní.

+1/−8
14.8.2015 15:44

M44o75j76m37í91r 80S39k39á21l67a 2580612236

;-D

0/0
15.8.2015 18:54

J89a61r68o35s71l89a23v 35T34a63c94h43o36v52s79k52y 2222510924220

Trpite li poruchou spanku, vezmete si jeste jedno zamestnani, nejlepe ve statni sprave. Kdyz uz nemuzete spat, tak alespon za penize.

+2/−1
14.8.2015 13:30

K21a23t42e50ř77i56n88a 16D25r25a64h52o31k78o26u93p50i51l15o48v16á 9866191222803

No v duchu rady pana experta bych přidala lepší a přímější radu jak lépe spát: Nemůžete usnout? Prostě usněte. Jak jednoduché. Kde si mohu vyzvednout vysokoškolský diplom? ;-)

+17/−1
14.8.2015 12:34

H92e65l37e59n86a 98Č25í64ž49k11o75v28á 9281571252118

Perfektní!R^

+1/0
14.8.2015 12:35

O16n19d18ř98e51j 21R56a36z84ý11m 2695466535157

Chvilku je trochu teplo a lidi se hroutí a nemůžou spát :) Zkuste se unavit prací nebo třeba sportem a usnete hned :)

+3/−20
14.8.2015 12:32

L34u13k30á68š 83K89o61b56l37o26v48s87k81ý 5762493752327

Pokojný spánek, stejně jako pokojnou smrt (kdy spánek je nekolikařádově zmenšená obdoba smrti), si člověk musí zasloužit. Musí uléhat do postele s tím, že se za ten den (nebo za život v případě smrti), posunul vpřed. Jeden z možných nástrojů pro posun vpřed je obyčejná poctivá smysluplná práce.

0/−4
14.8.2015 14:29

M93i89l47a10n 76C10h22a39l81u18p11a 7744856387783

Jako třeba účast na homoexhibičním pohodu nebo pomoc ilegálním prchlíkům v ilegálním obsazování země. Po takové šichtě se spinká jak v bavlnce.

+1/−3
14.8.2015 20:06

P20e44t76r 72K96o58s72t34k49a 7596802912601

Vedro zvládám. Ale sova jsem teda extrémní a můžu potvrdit, že to člověka časem ničí. Já to mám od mala z nějakého důvodu úplně převrácené. Jakmile mám dovolenou, tak chodím spát cca mezi 6 a 7 ráno. Pak mi stačí spát třeba do 12 a cítím se odpočinutý. Ale jakmile musím chodit spát večer, tak jsem unavený ať spím 7, 8, 9 nebo 10 hodin... No ale co člověk nadělá. Tak jsem si našel práci, kam chodím na 10 a bydlím asi 7 minut od pracoviště... Vstávám v 9, piju 6-8 káv denně a nějak funguju. Ale přirozené to pro mě teda není.

+4/−3
14.8.2015 12:17

P63a39v78e85l 19N77e75d55ě16l15a 5566130184391

člověče vy máte problém.

+3/0
14.8.2015 12:37

P12e81t59r 80K51o87s68t76k46a 7106762772721

To nepopírám. Máme to v rodině. Mamka spí 3 hodiny denně, víc nedokáže. Taťka 4-5. Poruchy spánku jsou u nás běžné. Oni to tedy mají navíc rozhozené prací na směny. Já to mám o kus lepší.

0/0
14.8.2015 12:40

J30a65n97a 49S95t18e60h75l51í39k24o65v17á 2619320140396

zkusil jste melatonin? Mě ho napsala nedávno doktorka a musím říct že je to znát.. já jsem dost citlivá na hluk a všechno mě budí a teď v těch vedrech mám okna dokořán, dole jezdí z jedné strany tramvaje z druhé vlaky do toho silnice a já spím :-)

+1/0
14.8.2015 12:52

P29e68t88r 29K69o52s88t77k39a 7136912852911

Nezkoušel. Díky za tip. Zjistím si o tom víc informací :-)

0/0
14.8.2015 13:00

J78a19n40a 14S54t89e18h64l60í93k57o62v60á 2529450250436

Mě to pomohlo moc. U nás je na předpis,ale dá se prý koupit na Slovensku bez.. :)

0/0
14.8.2015 13:11

V35á46c72l17a80v 17K88r53á60l 5239197708659

Přesně tak U nás a v Rakousku na recept, na Slovensku bez. 

www.melamed.sk

0/0
14.8.2015 13:19

J14a68n88a 58S59t15e34h12l17í41k94o74v67á 2739410650186

Vidíte o Rakousku jsem nevěděla, že jsou na tom stejně :-)

0/0
14.8.2015 13:24
Foto

L98i52b62o94r 77V55y23k84o97u11p51i60l 9926765979927

Jsem rovněž sova, ale naštěstí můžu dělat doma. Jenom listonošům a doktorům to vadí. Listonoška na mně vyzvání v osm ráno a doktoři chtějí, abych chodil na krev v sedm, takže ani nejdu spát a lehnu si, až se vrátím od doktora. Vedro ale stejně zvládám špatně, mezi třetí a pátou sice usnu, ale horko mne probudí nejpozději za pět hodin, když už jsem přilepený k prostěradlu i polštáři.

+2/0
14.8.2015 15:31

J93i89ř88í 72K11a91d40l89e40c 2287146765420

Tak už by se konečně měli na IDnesu dohodnout o kolik chladit (když už někdo klimatizaci má). Minule tady bylo, že se má chladit maximálně o 6 stupňů. ;-D

+5/−1
14.8.2015 12:05
Foto

L22u42k56á86š 51Z23á65v18o70d36s22k75ý 9721619131

Ano pokud planujete prechod do tepleho prostredi tedy napr vysoupite z auta. Pokud si na noc vychladite byt o 15st a budete v tom x hodin nicemu to nevadi

0/0
14.8.2015 18:25







mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.