Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Diskuse k článku

Deset hubnoucích fíglů, které vám pomohou shodit přebytečná kila

Otázka, zda se ještě dá stihnout shodit pár kilogramů do prvního letního sluníčka, přichází s každoroční pravidelností. Letošní předsevzetí se dá ale pojmout chytře: vybrali jsme pro vás deset zásadních fíglů, které vám pomohou se s nadbytečnými kily rychle rozloučit.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

T79o39m21a49s 75A11u28g68u56s68t66y96n 6137986821710

Jasně, bez bia se nedá hubnout ;-D

0/0
23.4.2015 16:37

P82a96v66l84a 84S32k90l87e24n87á50ř25o95v86á 7909374312

Jestli myslíte tu kůru z bio pomerančů apod., zřejmě měla autorka na mysli, že nebio ovoce má na kůře zbytky chemických postřiků.

0/0
24.4.2015 8:07

O65l77g68a 77P58o24l31á42č37k42o50v42á 4414653784128

kvůli bio citrusům nepojedu 4 km autem, stačí mi obyčejné :-) V létě si do práce nosím mátu-ráno utrženou na zahradě, do džbánu ji nadrobno natrhám, přidám citronovou nebo limetovou š´távu a popíjím. Je to dobré i pro ty,co na grilovačce nechtějí alkohol, citron pomáhá trávit. Není nad vodu, ale ne každý si s ní vystačí, já taky mívám děsnou chuť na ledovou kofolu :-)

+1/0
23.4.2015 9:19

T52e20r77e33z31a 31N94o17v29o61t60n23á 7779533607807

sacharid z laktosy? A já myslela, že laktosa je sacharid.. Asi bych se měla zamyslet nad vzděláváním na gymplu a VŠ ;-D a to  tím arachidonátem je taky pecka, jak již napsal pan Kaloč. Proč ti novináři musí psát o něčem, o čem nemaj šajna? Než se někdo začne zabývat výživou (natož výživovým poradenstvím), měl by si dát aspoň pár semestrů na medině a veterině zároveň....

+3/0
23.4.2015 7:52

J74i68ř81í 42K14a13l15o47č 6511635519

Bod č. 9 je velmi zavádějící. Kyselina arachidonová se v těle účastní zánětlivých procesů, ale to neznamená, že je příčinou zánětu. Naopak je podstatnou látkou, která tělu umožní zánět spouštět tam, kde je potřeba a zastavit tam, kde už není. Vysoké hladiny omega-3 a omega-6 (zde patří kys. arach.) mastných kyselin jsou spojeny s nižší celkovou zánětlivostí organismu, viz následující studie http://www.plefa.com/article/S0952-3278(01)90338-2/abstract Stejně tak existují studie, které ukazují, že ani vysoké dávky této kyseliny ve stravě nemají zásadní vliv na produkci zánětlivých látekhttp://press.endocrine.org/doi/pdf/10.1210/jc.2005-1303http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12821543 Proto bych nedělal strašáka zrovna z vepřového masa. Dalo by se jistě diskutovat o důvodech proč vepřové ano a proč ne. Kyselina arachidonová však není jedním z nich. A taky by bylo fajn vkládat odkazy na citované studie, když už na jejich základě vyvozujete výživové závěry.

+2/0
22.4.2015 22:50

M93a57r47c81e56l83a 45K92o43u79ř59i96l43o56v72á 3701391623695

mam to stejne jako vy, z ciste vody me boli zaludek musim si dat do vody aspon sirup nebo ciron

0/−5
22.4.2015 20:56

E29v59a 88H88r60u66b96á 4960687482172

To bude psychika, neni jediny duvod k tomu aby Vas z vody bolel zaludek :))

+4/0
23.4.2015 9:18

A72n85d79r66e52a 22N71o23v78á 8664931176665

Tak to má docela dost lidí. Prostě mne z čisté vody bolí žaludek.

0/0
23.4.2015 10:26

S47a93n18d83r98a 57F39e44r18i87a93n32č44í67k57o31v89á 7863488331943

To bude len rozmaznanosťou z limonád. Ako povedala pani Hrubá, je to psychikou. Nie je žiadny logický dôvod, prečo by vás z čistej vody mal bolieť žalúdok.

0/0
23.4.2015 14:15

E72v86a 21H62r88u29b57á 4660497892622

To bude necim jinym nez vodou :) mit bolesti z vody je jako dusit se z horskeho vzduchu, proste hloupost :)

0/0
23.4.2015 14:18

A64l81e32n22a 71V87e22s69e89l76á 3373771905728

No, upřímně - taky mi samotná voda nedělá dobře. Ne že by snad žaludek vyloženě bolel, ale cítím ji jako "těžkou v žaludku". Minerálky nevadí, ale do kohoutkové vody alespoň pár kapek citronu potřebuji. Podobně mi nedělá dobře neslazený čaj.

Možná to je psychika, nevím... nicméně slazené nápoje nepiju, kafe taky nesladím a čaj nepiju vlastně  žádný...

0/0
23.4.2015 14:34

M30i76l13o64š 56K75r17u67m42p 2524317314

Nejlepší recept na hubnutí je prostě NEŽRAT. Udělejte rozhovor s Tončou Chrásteckou, ta vám to vysvětlí.

+4/−3
22.4.2015 17:19

A72l45e67n20a 85V50e48s13e69l78á 3843351185278

A udělejte s ní rozhovor za půl roku... ať vám vysvětlí, jak moc trvalý úspěch má tato metoda....

+5/0
22.4.2015 17:39

M97i36c63h14a94l 58R43e70j25z98e80k 5626837435851

To prave neni pravda. To je to nejhorsi. Nejlepsi je prave zrat porad.

+2/−1
22.4.2015 18:52

I57v24a 88K68r50i66s49t33o32f66o51v36á 7525693592962

Ale zeleninu, netucna masa, málo příloh a žádné sladkosti.

+2/0
22.4.2015 19:05

R28i38c47h58a18r41d 78K48á35b71a 8399738520200

a zase ani slovo o pohybu :)

+14/0
22.4.2015 14:41

A14n86d63r69e83a 30N70o46v49á 8764411856395

páč žrádlo prostě nepřecvičíte.

+10/−4
22.4.2015 14:42

R81i38c16h16a28r55d 49K82á44b55a 8949378490820

ja se naopak domnivam, ze zakon o zachovani energie funguje

+4/−2
22.4.2015 14:52

A19n29d25r93e20a 58N78o55v47á 8484881106755

to ovšem musíte být vrcholový sportovec, kdy je pohyb Vaší denní náplní a i k tomu musíte mít regulovaný jídelníček - ani tak nemůžete jíst co chcete.

+7/−2
22.4.2015 14:57

R75i56c91h97a80r76d 54K48á66b95a 8659328550950

ale nemusite, staci se normalne hybat a neprezirat.

+5/−3
22.4.2015 15:09

A70n31d52r18e74a 56N80o86v36á 8294611476755

no, jistě - páč žrádlo se prostě přecvičit nedá.

+2/−2
22.4.2015 15:10

R80i12c82h68a66r38d 54K72á16b86a 8629958550720

cinte jak umite :)

+3/0
22.4.2015 15:19

A38n70d62r28e38a 86N12o81v83á 8254951806355

kecy v kleci. Sám napíšete ... nepřežírat se, ale s tím, že "žrádlo se přecvičit nedá" nesouhlasíte. Tak byste si to měl nějak ujasnit.

+3/−2
22.4.2015 15:27

H28a94n68a 65B78í29z38o77v67á 1642236952654

A jak to myslíte? Vy tedy chcete nonstop jíst, abyste dokázala, že se žrádlo nedá přecvičit?

+3/0
22.4.2015 16:37

A27l51e96n24a 64V54e77s10e18l58á 3653651425198

To snad nemusí dokazovat, to je celkem evidentní. Stačí se podívat do nějakých kalorických tabulek.

Pohyb je taky potřeba, to je jasné... bez něj může mít člověk minimum tuku v těle a stejně bude vypadat jako rozbředlé cosi a ne jako štíhlý jedinec. Nicméně pro ten úbytek tuku je rozhodující úprava jídelníčku, pohyb má podstatně menší účinek.

+3/−4
22.4.2015 16:47

H88a77n29a 97B52í69z57o29v53á 1212276962274

Nemá te pravdu, pro úbytek tuku je zásadní pohyb. Bez něj vám tuk bude ubývat jen při dietě, a to docela tvrdé. A i když ji budete dodržovat, přijdete o aktivní hmotu (svalstvo) a postupně se propadnete do klasického jojo efektu. Při snížené konzumaci jídla se vám zpomalí metabolismus. Nahodit ho nebo udržovat ho můžete jen zase jídlem nebo právě pohybem. A pohyb vám jako "bonus" dovolí jíst, když máte takovou potřebu. Zeptejte se doktorů, jak je to těžké s obézními lidmi- Jeden mi říkal, že ti lidé opravdu jedí málo, a stejně nejsopu schopní zhubnout, protože mají abnormalně pomalý metabolismus a tělo zužitkuje naprosto všechno, aby se udrželo. A pomohl by pohyb, jenže někdo s morbidní obezitou se hýbat moc nemůže, i kdyby chtěl (ale většinou nechce:-)

Proč myslíte, že kulturisté a další tak rádi využívají tzv. sacharidové vlny? Protože cyklicky zvyšují a snižují příjem energie a na jednom vrcholu se mohou docela nmormálně najíst, aby tělo dostalo,čeho si žáda. Má to i významný psychologický efekt - totiž delší čas jíst málo je psychicky vyčerpávající.

+4/−1
22.4.2015 18:18

S59a12n97d15r41a 30F84e40r85i11a41n35č56í28k85o20v98á 7223858291883

To je hlúposť. Ak pôjdete do kalorického deficitu, bude vám tuk ubúdať bez ohľadu na to, či budete cvičiť alebo nie. Akurát to bude trvať dlhšie ako s pohybom. 

Pre normálneho zdravého človeka stačí ísť do kalorického deficitu kľúdne 100-200 kalórií, čo rozhodne neznamená žiadne hladovanie rovnajúce sa zpomaleniu metabolizmu. 

Človek môže jesť málo ale pritom mať kalorický príjem rovný dvojnásobku svojho bazálneho metabolizmu. Ono to totiž nie je u obéznych ľudí o množstve, ale o zložení stravy. Pri správnom zložení stravy sa dá bez problémov chudnúť aj bez pohybu. Akurát to nie je príliš rýchle a efektívne. No je to možné. 

Sacharidové vlny kulturisti využívajú hlavne na to, aby sa vyrýsovali pred súťažou, čo pre nich znamená že nesmú stagnovať a nesmú si spomaliť metabolizmus (inak v období bulkingu to nedodržiavajú). Toto ale bežný človek čo chudne vôbec nemusí riešiť, lebo ako som povedala, strava sa dá nastaviť u chudnúceho človeka tak, aby nehladoval, mal dostatok živín a pritom chudol. Navyše, bežný človek sa nepotrebuje vyrýsovať pod 5% telesného tuku.

0/0
23.4.2015 14:42

H89a44n24a 52B94í68z31o52v13á 1462576602734

Čo je hluposť? Niečo, a pak polemizujete, s čím se vám zachce, navíc proti tomu, co jsem neřekla. Příště pište, s čím přesně nesouhlasíte. Běžného člověka sem netahejte, protože jde o principy. Paní Veselá sem také píše o nonstop žranici, což je extrém. Jájí na to můžu napsat, že znám osobně lidi, kteří jezdí 24 hodin nonstop na kole. Ti každopádně "žrádlo přecvičí", abych přesně citovala.;-) Ale je to jen extrémní protipól, prakticky také absurdní.

0/0
23.4.2015 16:15

A23l70e22n62a 89V88e34s26e19l43á 3973931775958

Teda vy někomu vyčítejte, že polemizuje s něčím, co jste neřekla.

Já uváděla, kolik energie dodá jedno pivo a jak dlouho trvá stejnou energii vycvičit... a vy to přeložíte jako "nonstop žranici". Bože...

0/0
23.4.2015 16:52

H21a20n45a 53B57í52z30o96v56á 1132116662474

Vůbec se svámi nehodlám bavit o zásadní úloze pohybu při spalování tuku...

0/0
23.4.2015 16:16

S58a27n77d39r59a 55F33e60r38i50a15n46č86í42k75o78v77á 7533448521763

Mať kalorický príjem vyšší, než ste schopný v ten deň zašportovať ide aj bez toho, aby ste nonstop jedol. Stačí jesť len jedlo s vysokou energetickou hodnotou.

0/0
22.4.2015 17:34

A80l23e95n60a 60V91e70s49e24l16á 3863871675778

Přesně tak... stačí si porovnat nějaká ta čísla.

Třeba jedno - JEDNO! - pivo (nebo jedna pětideková čokoláda... nebo jeden chleba s máslem) spálíte za asi dva až tři kilometry běhu.

Na jedno BigMacMenu ovšem už těch kilometrů musíte uběhnout cca dvacet.

+2/−1
22.4.2015 17:42

H60a25n30a 63B27í49z30o59v81á 1942486202644

Vy prostě musíte furt jíst, to jste ale v extrému. Pak se pokoušíte o takovéto extrémní pseudoargumenty...

+2/−1
22.4.2015 18:19

A87l31e76n34a 56V32e93s81e45l63á 3423981945408

Jaké extrémní pseudoargumenty?

Ta mnou uvedená čísla jsou dejme tomu zprůměrovaná, odchylky budou u každého jedince - ale v zásadě jsou správná. Takhle to prostě je...

+2/−2
22.4.2015 18:46

H88a87n36a 97B59í98z74o96v28á 1612336792354

A co tak je? Že pivo má tolik a tolik kalorií? Te je jako byste se rozčilovala, že kráva má čtyři žaludky. Tak to pivo nepijte. Je vám dán nějaký bazální metabolismus a pak už je to na vás. Dejte si těch piv denně třeba deset, k tomu smažáka s kýblem tatarky, ale nedivte se, že budete přibírat, protože ta ošklivá tatarka, ač za to nemůže, vám přinese spoustu tuku, a tedy kalorií.

0/−1
22.4.2015 23:50

A36l59e62n24a 65V21e80s16e61l91á 3383621405458

No, nepovídejte! Že by teda při tom hubnutí opravdu tak moc záleželo na tom co jíte? Já teda jen, že přesně tohle jsem říkala hned v první větě a vy jste na to furt "pseudoargumentovala", že ne... že hlavně ten pohyb... Tak zdá se, že jste mi to tak moc chtěla nandat, že jste úúúplně zapomněla, oč se vlastně zuřivě přete a obrátila o stoosmdesát...

Ale hlavně že se to konečně vyjasnilo. ;-D

+1/0
23.4.2015 7:04

H83a78n79a 65B31í28z54o89v70á 1922686492604

Ne, vy jste tvrdila, že jídlo je rozhodující. To je rozdíl. Já nikdy nezpochybnila, že není jedno, co jíte. I když obecně vzato musí platit zákon o zachování energie - tedy je jedno, co budete jíst, pokud to bude energeticky méně, než spálíte.

+1/0
23.4.2015 16:18

A64l23e34n58a 71V33e51s68e54l85á 3103271425828

No, ano - a na tom trvám. Proto jsem uváděla ty konkrétní příklady, kde to na těch konkrétních "džaulech" přímo křičí.

Pohyb je důležitý pro zdraví, a je taky důležitý pro to, aby to tělo mělo nějakou tu pevnost... Málo tuku nepomůže, když zbytek bude rozbředlý. NIcméně pro váhový úbytek je opravdu rozhodující  úprava jídelníčku. (Odborníci udávají, že pohyb se na úspěchu podílí cca 20-30 procenty. Tj. ne zrovna zanedbatelně, to ne... ale přece jen v menší míře.)

0/0
23.4.2015 16:50

A59n82d36r43e69a 96N68o38v23á 8494811666585

To jsem snad nikde nepsala. Jen prostě cvičení se na hubnutí podílí jen z malé části - studie udávají cca 10 - 15%. A nemáte tak docela pravdu, že bez cvičení nebudete hubnout tuk - budete - při správně zvolené dietě. Cvičení je důležité proto (když vynechám zdravotní aspekty), že budujete svaly a tím zvyšujete bazál, což znamená, že se prostě můžete o trošku víc najíst.

+2/−1
22.4.2015 18:26

H16a80n69a 91B30í96z71o30v50á 1472676782894

Vy o tom prostě nic nevíte, toje pak těžké. Nejde o žádný bazál. Jde o to, že při pohybu o určité intenzitě přímo spalujete tuk, protože ten je při ní použit jako palivo. Obvykle se uvádí jako optimální tepová frekvence 70-75 procent z maximální. A ideální je pohyb delší než tři hodiny, dám vám kontakt na manžela, vysvětlí vám, jak to chodí na devítihodinovém cyklomaratonu nebo jak na jaře s kamarády najíždějí "objem" a jezdí "tukové výpaly", tedy první čtyři hodiny bez jídla.;-) Bazální metabolismus se vám sice zvýší, ale je to v podstatě sekundární jev a není zdaleka závislý jen na množství svalů, což dokazují třeba ektomorfové.

A prosím nevkládejte mi do úst, co jsem nepsala - "Nemá te pravdu, pro úbytek tuku je zásadní pohyb. Bez něj vám tuk bude ubývat jen při dietě, a to docela tvrdé. A i když ji budete dodržovat, přijdete o aktivní hmotu (svalstvo)..." Tuk vám bude ubývat, ale málo a každopádně i svalová hmota, což obvykle není žádoucí.

0/−1
23.4.2015 0:02

S16a92n25d33r93a 65F13e84r71i39a86n65č34í79k63o95v83á 7203198891663

Pani Bízová, vy tu tak neskonale tárate. Nič také ako cvičenie zamerané na spaľovanie tuku neexistuje. Pokiaľ budete mať vyšší príjem ako výdaj, tak budete priberať aj keby že dáte deväťhodinový cyklomaratón. 

A práve o bazálny metabolizmus ide. Cvičiť treba tak, aby ste zvýšili ten a nie aby ste počas samotného cvičenia spaľovali tuky. 

Bazálny metabolizmus je absolútne závislí od množstva svalov a žiadny ektomorfovia nedokazujú opak. Skúste si porovnať jedálničky kulturistov, alebo napríklad tiež šprintérov a maratóncov. Napoviem vám, tí prví môžu skonzumovať viac kalórií ako tí druhí a nepriberať. Je to práve dané svalovou hmotou. Čím jej viac máte, tým viac energie spotrebujete v kľúdovom stave a aj pri pohybe. 

Váš manžel sa do toho asi tiež moc nevyzná.

0/0
23.4.2015 14:26

H92a61n73a 25B17í95z45o21v38á 1412876742894

Není to pravda. Ovšem pokud to berete ad absurdum, tedy žerete, kudy chodíte, pak samozřejmě pravdu máte. Manžel normálně pracuje, jezdí hodně na kole a má běžné starosti s rodinou... Tvrdí, že nemá čas jíst. Navíc třeba přijede v sobotu z 3-6hodinového "švihu", jak říká, a obvykle tvrdí, že ani nemá hlad, že nahodil tukový metabolismus,který nějakou dobu dojíždí. Že se jen musí dopít. Jí, sladké, jen když jel "intenzity", to prý vyčerpával cukry, které musí zase doplnit kvůli regeneraci a taky proto, aby ho později nepřepadl velký hlad. Já sportuju méně, ale je pravda, že pokud se nezničím, po běhu 30-70 minut hlad nemám. Potřebuju jíst až později. Mám jen tu žízeň.

Jím skoro všechno ale neřejídám se, manžel mi říká, že mi závidí, prototže když se do jídla pustí on, neví, kdy se zastavit. ALe on si to při 20 hodinách týdně na kole může dovolit:-) Mimochodem, do polopita, do polosyta, starost o dítě, a kila po těhotenství (plus 20 kg před porodem) navíc nebyla problém (bez sportování, nebyl na něj čas).

+1/−1
22.4.2015 16:27

A17l61e44n97a 25V87e10s54e30l19á 3393151645718

Tak dvacet hodin na kole dám týdně v pohodě taky, spíš víc. A bohužel - pokud si nebudu hlídat to jídlo, tak paradoxně v cyklistické sezóně spíš přibírám než hubnu. Právě proto, že pak často nevím, kdy se zastavit, případně mám větší chutě na sladké.

+5/−2
22.4.2015 16:50

H90a66n54a 63B57í68z98o49v10á 1622596772574

Ne v sezoně, celý rok... Ale přeháním, najezdí Asi 600 h ročně, 15-16 tis. kilometrů. Tak se holt musíte hlídat, něco děláte špatně. Asi se snažíte jezdit jen intenzivně, což je chyba.

+1/−1
22.4.2015 18:22

A16l49e60n10a 54V77e59s88e55l43á 3483221925128

No a co celou tu dobu říkám? Že i při pohybu je potřeba se hlídat.

Akorát, že když to řeknu já, tak to jsou prý "pseudoargumenty...

Pseudoargumentem (či spíše neargumentem) jsou tvrzení typu "stačí se hýbat a můžete jíst cokoli".

+2/−2
22.4.2015 18:44
Foto

A65n47n40a 63V85e12s41e72l29á 2710868346

Protože je to jen pár fíglů, nikoliv ucelený popis životního stylu...

0/0
22.4.2015 15:07

T27o30m17a21s 44A44u65g19u52s47t79y58n 6387596851220

protože článek je o fíglech a pohyb je dřina :-P

0/0
23.4.2015 16:38

P12e20t20r 24K44m74e95n83t 9612320946912

Pij do polopita a jez do polosyta. Pohybuj se staci dve hodiny poctive chuze denně. Nesouhlasim s tim jist jen nektere vybrane potraviny. Mate chut na sladke - tak si neco dejte - telo si o to rika - pokud to nedostane v nejblizsi mozne dobe si to ulozi na priste - protoze posledne to chtelo a nedostalo a vy mate pul kila navic.

Problem je v tom , ze se mame az moc dobre a nevime co bychom papali.

Osobne jezdim na kole - žeru jako mlyn a stejne jsem schodil 10 kg . 

Vydej > prijem= váha jak telo potrebuje a muzu jist klidne větrníky.

+5/−1
22.4.2015 14:05

P55e73t76r 40A38s67c52h42e67n48b32r14e77n37n91e23r 6105593152561

a chybí "spi do poledne" :-)

+2/0
22.4.2015 14:52

J52a55n 60K27r61a75l 8193825543214

jeste jde o to zda nehubnes svaly namisto tuku....Ale jinak zaklad je pohyb a rozumna strava, ty vetrniky nvm nvm:-)

+1/0
22.4.2015 15:42







mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.