Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Diskuse k článku

Večeře je při dietě zásadní. Za přejídání může špatné jídlo během dne

Celý den se držíte a snažíte se jíst střídmě. Pak přijde večer a vy byste nejraději vyjedli lednici. Chyba je ve špatně sestaveném jídelníčku. Dietoložka Karolína Hlavatá vám v seriálu Vím, co jím prozradí tipy, které vás ochrání před večerním přejídáním.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

M84a44r13e24k 17Š14i31m23o29n 7590573687644

Akorát nevím, odkdy jsou těstoviny a pečivo komplexní sacharidy.

+1/0
17.3.2015 18:16

D82a65v80i55d 65P35e93t97r87ž45e75l89a 2266134153980

Celá věda stravování je jeden velký byznys - kdyby se měl člověk podle nejrůznějších rad řídit, nebude dělat nic jiného. Nehledě k tomu, že každý odborník tvrdí něco jiného. Pointa je však jinde - proč mám potřebu se přežírat a nejíst střídmě a v rozsahu, v jakém tělo potřebuje.

+5/0
17.3.2015 10:20

M14a64r95t64i49n 44T92e81s36a11ř 2519303333963

Je to tak velký byznys, že tady to máte zadarmo. A řídit se tím není až takový problém. Něco takového se snažíme alespoň náznakově dodržovat a když to neklapne, tak nepláčeme, to dožeme tím pohybem.

+3/0
17.3.2015 13:18

D35a28v37i38d 39P29e82t40r88ž62e18l85a 2946284103180

Když jdete do hloubky, tak zjistíte opak - jedni tvrdí, že lepek je OK, druzí nikoli, jedni tvrdí, že mléko, cukr, sůl, mouka je jed, druzí nikoli, jedni tvrdí, že se musí hodně pít, druzí nikoli, jedni tvrdí, že jíst maso je špatné, druzí nikoli atd., zkrátka chaos nad chaos. Chybí ale to základní - jezte, jak potřebujete (ne jak chcete) - nicméně nejdříve musíte zjistit, jak potřebujete :-)

0/0
18.3.2015 14:50

J18a10n 66K26r63a20l 8233745813564

co se tyce zpusobu konzumace v mensich davkach casteji je obecne znama a moc vyhrad k tomu neni = obecne to funguje kdyz si clovek k tomu hlida kalorie.

Nicmene se nepise jedna dulezita vec, ktera by mela byt soucasti diety a to pohyb. Cim vic clovek natrenuje, tim vice bude telo spalovat...

0/0
17.3.2015 13:32
Foto

M63a39r35i42e 38R68a79u59s17k46u 9698439716269

Tady se, koukám, v diskuzi sešli samí "znalci" ;-D Ono je to hlavně individuální, někdo hubne jen cvičením, někdo jiný zas dietou/režimem starvování, většina lidí to musí ale nějakým způsobem kombinovat.

+3/0
17.3.2015 9:02

A45l95e78š 11Z46e49l35i84n81k69a 1844862206

hlavně musíte mít příjem o kousek nižší než výdej. Pak není o čem... A že by někdo hubnul "jen cvičením" ?

+2/0
17.3.2015 9:11

L20u31k52á70š 73G97r13ü85n53d71e19l 4127102485352

Obecny plky, primarne je treba se hybat a jidlem to doladit. Vse uz tisickrat odzskouseny..

+14/−4
17.3.2015 0:34

E84l37i91š71k13a 86K25u27č70e86r89o10v86á 7779512253323

naopak. podle "plků" je pohyb jenom doplněk. ostatně zjistěte si, kolik vydáte kj. za 2 hodiny chůze a kolik kj je třeba... v porci řízku se smetanovou bramborovou kaší.

+6/0
17.3.2015 7:38

F16r25a18n85t18i42š82e88k 10V16e43s94e39l74ý 5602213420230

No Eliško, ale hlavní je bazální metabolismus a jak jej ovlivňuje množství svalové hmoty.

Člověk se musí primárně hýbat, posilovat a zvětšit objem svalů (platí pro většinu populace). Pak se postava zpevní, zlepší se držení těla a ten řízek s bramborovou kaší nespálíte v posilovně, nebo při běhání, ale hezky doma při válení se na gauči při regeneraci. Nikdo neříká,  že by měl z každého být kulturista, ale posílení středu těla a svalů na zádech by potřebovala drtivá většina "kancelářské" populace.

Na hubnutí stačí běh, kliky sedlehy, hrazda a dřepy s výskokem. Kdo chce platit, může chodit plavat a do posilovny. Základní cvičení je ale zadarmo. Když si ještě dokoupíte gymnastický míč a gumové pruhy, tak můžete doma i hezky regenerovat a kompenzovat.

+9/0
17.3.2015 8:45

O77n81d69ř69e49j 32Š41i52n83d94l56e87r 2637478556105

Sedlehy a běh nejsou úplně ideální cvičení pro začátečníka - většinu té kancelářské populace. Jinak pravda R^

+1/0
17.3.2015 9:06

F25r90a15n51t94i37š84e37k 18V57e49s65e58l53ý 5752313150180

To je pravda, ale mají spoustu zábavnějších alternativ. Super jsou na míči, kde jsou jednodušší. Takový horolezec je naprosto skvělý, akorát se narozdíl od sedlehů nedá cvičit v paneláku.

0/0
17.3.2015 9:18

M80a75r98t73i71n 33T90e61s54a29ř 2519533153273

Jenže ten bazální metabolismus se ladí jídelníčkem, nikoliv pohybem. Není špatné vědět aspoň zhruba, kdy spořádat jaký glykemický index a proč. Takové ty detaily, proč si nedávat pravidelně večer pivo nebo kořalku (v tom jsem dřív chyboval), proč si nedávat večer jednoduché cukry a proč si jich naopak trochu dát po půlhodině až hodině jízdy na kole.

+1/0
17.3.2015 13:23

P13e34t32r 65K83o57v84a69ř33í29k 1141893779657

Není pravda. Hýbat se musíte, pokud jíte příliš a potřebujete se zbavit přebytku kalorií. Pokud máte pohybu málo, musíte tomu uzpůsobit jídelníček. Jsou to 2 pohledy na věc, bohužel většina lidí nemá denně k dispozici několik volných hodin, aby mohla jíst neomezeně a přebytek řešit hromadou pohybu.

+2/0
17.3.2015 8:08

O30n78d85ř74e22j 63Š72i82n76d34l39e60r 2327528826785

Jenže pokud budete chít shodit bez pohybu tak se budete muset držet někde kolem 9 000kj denně, což je docela brutálně málo. Člověk fakt musí dávat pozor aby konzumoval jen nutričně hodnotné ptoraviny (zelenina, vejce, tučné maso) apod. a vyhýbal se plnidlům jako rýže nebo ty těstoviny.

+3/−6
17.3.2015 8:17

M19a14r33i26e 98D74a95n90č61á80k88o76v84á 5315188503546

9000 kJ na hubnutí bez pohybu? To je teda sakra nálož.

+4/0
17.3.2015 8:46

O14n85d41ř64e78j 69Š38i92n73d72l10e22r 2107778746645

Pro ženu možná. Jak píše níže pan veselý, pro trochu většího, aktivního muže to je skoro hladovéní. Já hubnu při nějakých 13 000.

0/0
17.3.2015 9:05

T10e12r14e25z81a 73H68a97j96k97o36v42a 5637412314290

Zavist,zavist  ja nehubnu ani pri 6000 kJ.

0/0
17.3.2015 13:50

O52n28d67ř73e22j 50Š26i40n59d26l86e73r 2277258956795

Měl bych asi podoknout že mám na sobě 47kg svalové hmoty a tréningem strávím cca. 15 hodin týdně. :-)

0/0
17.3.2015 14:12

I85v72a 69K49r43i81s56t17o87f14o32v25á 7375163722302

Tak máte třeba málo. Hodně se hýbete, máte malý příjem a tělo šetří.

0/0
18.3.2015 8:56
Foto

J54a41r47m87i37l 58V34e50p84ř26e51k 6635583711276

Vyhýbat se rýži a jíst tučné maso? Bez pohybu 9000KJ denně? No teda, to jsou ale bláboly.

+3/−2
17.3.2015 8:49

F20r34a66n92t29i59š74e22k 63V23e45s58e83l43ý 5522193140830

Když má někdo kolem dvou metrů a dostatek svalové hmoty, tak je pro něj 9000 kJ rychlehubnoucí jídelníček (spíš hladovění). Já jsem musel jíst při sportu kolem 16-17 000 kJ, abych nehubnul, pokud bych nesportoval, měl jsem 11 000 kJ jako udržovací.

Zákadem jsou svaly. Kdo nemá svaly, musí dělat čáry s jídlem. Samozřejmě v nadsázce.

+4/0
17.3.2015 9:00

T48e85r89e66z71a 38H11a55j28k84o84v19a 5387952634470

Vsichni nejsou sportovci, zvlaste poak pri zraneni nebo nemocich...

+3/0
17.3.2015 13:51

P39a94v77l40a 60H65r40a95d88i13l93o15v24a 3457111761644

Hlavne vsichni nemaji denne cas hodku az dve sportovat.

+1/0
17.3.2015 16:20

O73n90d10ř87e19j 77Š48i17n43d49l46e25r 2107758156625

Tučné maso - Bílkoviny a tuky. obojí  zásadní živiny s velkým sytícím efektem. Obsahuje spoustu důležitých mikroživin a zdravé nasycené mastné kyseliny s minimem zánětlivých a oxidujících polynenasycených.

rýže - hromada prázdných kalorií s GI co nemá daleko k sacharóze.

no jestli jste nějaké tintíko tak pak jsme někde jinde. Já to bral na průměrného muže co není uplně atrofovaný a má 180cm. Je to méně než můj bazální metabolismus.

+5/−1
17.3.2015 9:03

T16e12r91e52z73a 86H59a81j94k61o57v91a 5987772624200

Ryze hodi cukry v krvi do vysek, ta pak spadnou a pak ma clovek brzo hlad.

+1/0
17.3.2015 13:52

F93r19a49n86t84i97š31e61k 37V93e44s65e63l89ý 5352963900220

K těm několika hodinám denně bych dodal to, že pokud cvičíte správně a intenzivně, tak jste po 40 minutách tak utahaný, že se sotva stačíte protáhnout. Trávit třeba v posilovně víc než třičtvrtě hodiny, je mrhání časem.

+2/0
17.3.2015 9:22

O70n71d23ř27e81j 77Š39i51n95d19l10e85r 2967498406955

Rýže nebo těstoviny k večeři?! WTF? 8-o Poslední jídlo před spaním by mělo obsahovat sacharidů jen minimum a to ideálně ze zeleniny. Osobně jím poslední jídlo obvykle tak kolem šesté, sedmé a před spaním tam už jenom fouknu kasein.

+6/−3
17.3.2015 0:20

P37a25t77r83i11k 77P17í57c86h20a96l 4332846147

Protože jdete spát v 10 a když někdo přijde z práce o půlnoci a jde spát ve 2?

+2/0
17.3.2015 2:44

V48á86c30l85a60v 79J41o63n66á53š 8772843212333

Nekasei se

+17/0
17.3.2015 4:37

P21e96t97r 16S50l84o16v34á28k 9825645827619

no, asi co dietolog to nazor, ale k veceri cestoviny je fakt ulet;)

+3/−2
17.3.2015 6:43

P26a93v96l73a 90N64o74v32á 3495168649850

Pan Zahradil očividně nesouhlasí!! :-P

0/0
17.3.2015 7:42

M72a51r59e40k 65Z59a88h80r19a50d46i34l 6904989665311

Nesouhlasím, takovéhle jednoduché zobecnění je totiž hloupé...

0/−1
17.3.2015 11:55

Z82d13e68ň69k65a 81O67g72o12r78k54o44v15á 3682358333555

Kasein si na noc nemůže dovolit každý. Jsou lidé, co by pak ráno nedošli do práce ...

0/0
18.3.2015 8:49







mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.