Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Diskuse k článku

Nedělejte chyby při hubnutí. Základem úspěchu je glykemická křivka

Mnoho lidí se domnívá, že má zásady zdravé výživy v malíčku. Alespoň teoreticky. Přitom stále dokola dělají stejné chyby, které brání úspěšnému hubnutí. Lékařka a specialistka na problematiku zdravé výživy Václava Kunová vysvětluje, proč nedržet diety a jak docílit své ideální hmotnosti.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času
Foto

H74o59n92z24a 57M13o16r32a26v46a 2333649694721

Nečetl jsem to celé, stačily jen 3 věty: "Mléko a mléčné výrobky jsou při hubnutí velmi důležité. Dodávají totiž velké množství bílkovin a vápníku. Bílkoviny působí jako „tlumiče“ hladu a brání úbytku svalové hmoty." Všechny tři věty jsou LEŽ. Stačí si postudovat následující: Průchová - "Pravda o mléce, jak ji potvrzuje věda", Campbell - "Čínská studie" a Graham - "80-10-10 Diet".

+1/−1
15.3.2015 18:39

M34i25l86a94n 31K27r48a20t87o75c97h78v11i34l 8984774194648

R^ ukažte mi na světě jediného tvora kromě člověka, který konzumuje v dospělosti mléko. Ani té kočce po tom není dobře!!

0/0
28.3.2015 0:22

L95u13c44i40e 88B82a52r89t46o13š89o46v23á 3247374912156

V rámci nadpisu je sice hubnutí jako takové, kde se bez pohybu obejít nedá, v článku se ale věnují čistě výživě. Nevidím v tom problém. Myslím, že v nějaké předchozí sérii jsem viděla i video o pohybu. :) Musím ale říct, že mě třeba pomohlo jíst pravidelně a často v průběhu dne. sníst dvě jídla za den je cesta do pekel.

0/0
10.3.2015 16:43

P85a82v94l44a 55H77r17a53d16i80l59o47v38a 3687981291834

Ja jim 2x denne bezne a nemam problem.

0/0
11.3.2015 14:18

R59a89d38e65k 67B97a38r93t88o63š21e84k 1506264597939

Blíží se léto, tak hurá všechny "dietoložky" musí všem radit jak jednoduché to je. Sám jsem za 1,5 roku zhubl 29 kilo. Mám 174 cm a ze 107 jsem na 78 a už to jen tak udržuji. 

Jen vhodnou dietou se dá dosáhnout dobrých výsledků. Nejdůležitější je nepít sladké nápoje a pít hodně čisté vody. Když k tomu přidáte trochu pohybu tak se můžete stravovat skoro jakkoliv. Nemusíte se nutit do hromady zeleniny, vážení všech porcí a jíst něco co nemáte rádi jen, protože je to zdravé. Stačí jen jíst trochu s rozmyslem a hlavně se nepřejídat se na večer.

Největší problém co lidi dělají je, že drasticky změní ze dne na den jídelníček, za chvíli se jim začne protivit jíst když nemají hlad, jídlo na co nemají chuť a vzdají to. Stačí začít pomalu, jen vyměnit ty sladké nápoje za vodu a po měsíci třeba něco dalšího a trochu si to přizpůsobit.

+6/0
10.3.2015 15:54

V40e58r18o88n49i34k37a 86V82e11s91e51l18á 7445897274393

Ja uplne nesnasim jist, kdyz nemam hlad, jen proto, ze je na konkretni jidlo "cas". Jinak mam jidlo moc rada, ale musim mit na nej hlad a chut.

+1/0
10.3.2015 17:50

A63l47e63š 49N20e87v53e10s54e91l66ý 2317123887310

Plus bych dal za tu vodu... :) Další plus bych dal za tu náhlou změnu. Hurá, jdeme dietit. Auvajs. Ale ne každý pije slazené nápoje a stejně nehubne.Proto plus nedávám.

Ono je to všechno hrozně komplexní. Někomu funguje to, někomu něco jiného. Důležité je najít si takový směr, který se může stát životním stylem. Strava by měla být vyvážená a měla by nás hlavně bavit (k čemu je všechno, pokud nám jídlo nechutná, ne?), ale v dnešní době je velkou otázkou, jaký je ten správný poměr. Na to neexistuje jednoznačná odpověď a na všechno se najdou zastánci a odpůrci...

A přestože existují stovky článků a studií potvrzující to nebo to, nakonec stejně zůstává pravdivý jen jeden princip - je třeba přijmout míň energie než vydat pro hubnutí, mít cca stejný poměr pro udržení váhy. A pokud budete dlouhodobě přijímat víc než vydáte, budet prostě přibírat. A popřete to. :) Dlouho jsem nad tím elaboroval a spekuloval, jsou studie, který říkaj, proč je nesmysl počítat kalorie. Jsou studie, který říkaj, že jsou dobrý takový nebo makový tuky, sacharidy, že by měl být poměr takový nebo makový. Je tu Paleo styl, Primal, Vegan, Vegetariánství, různé diety. všechny se předhánějí v argumentaci, proč je něco lepší než to druhé...

Ale všechny směry se shodnou pouze v jedné věci - že je potřeba mít nižší výdej než příjem, pokud chcete zhubnout. A že je třeba opatrnost, aby se tělo nedostalo do hladovky a nezpomalilo metabolizmus a nezačalo ukládat.

A proto si dovolím bagatelizovat a zároveň poskytnout univerzální odpověď:

- Pro hubnutí musíte přijmout méně energie, než vydáte.

- Rozdíl by neměl být větší než 2-3 tisíce kJ, a rozhodně ne menší než je bazální metabolismus. Jinak se dostanete do hladovky, zpomalíte metabolizmus a tělo začne ukládat energii do zásoby.

- Základním stavebním kamenem pro svaly jsou bílkoviny, na tom se shodne také většina směrů, pro nesportovce v gramech cca 0,8 násobek vlastní váhy, pro toho, kdo chce nabrat svalovinu více (1,5 násobek bych považoval za optimální, s

+1/−1
10.3.2015 18:56

A64l17e78š 59N19e78v59e32s13e54l63ý 2757563297580

Sakra, moc jsem se rozjel... Ustřihlo mi to konec a už nevím, co jsem tam napsal. Ale něco o tom, že pokud tělo nemá problém s laktózou, lepkem, pak jsou ok i mouky a mléčné výrobky... Jen je třeba skutečně poslouchat tělo a dodržet základní principy a pak to prostě bude fungovat... HOWGH.

+2/−1
10.3.2015 18:59

R98a45d80e30k 13B62a20r82t51o14š17e44k 1576664157839

Tak je jasné, že na každého zabírají různé diety jinak. Já jsem to psal tak, jak to pomohlo mě. Hodně záleží také na tom kolik daný člověk chce shodit kilogramů a jak se doposud stravoval. Já jsem kdysi pil jen samou kofolu, coca-colu atd. Jen tím, že jsem to vyměnil za vodu aniž bych nějak měnil zbytek jídelníčku tak jsem shodil 3 kila v prvním měsíci. Potom jsem začal upravovat dále a přidával trochu pohybu.

0/0
10.3.2015 22:48

P92e79t36r 43K39l83e79i47n 4790410448195

Uf, pořád dokola.

Teď sem od Nového roku schodil 10 kilo a stačí co druhej den cvičit dvě hoďky.

Každá dieta je kravina. Člověk hodně rychle dostává různé chutě a má pocit nedojedení.

Raději se normálně najim a kalorie spálim cvičením.

+2/−3
10.3.2015 15:10

V44e41r33o50n55i55k85a 10T98o36p21i80n65k73o51v74á 9317916266

no, na to jít na dvě hodiny cvičit co druhý den, na to bych neměla ani čas, jsem v práci  nepravidelně na dvanáctky, denní noční, a ani energii. Dost energie spálím v práci, zaměstnání náročné. To si může opravdu dovolit jen někdo, kdo má čas a nemá ještě domácí povinnosti a starání o děti. Změna jídelníčku je jednodušší varianta.

+2/0
11.3.2015 20:59

M28i60c82h48a22l 89S74e28m97r11á88d 3672536347489

Základem úspěchu je hnout zadkem... zbytek jsou jen předražený blbiny...

+5/−1
10.3.2015 12:58

P20a79v65l87a 11H80r15a83d66i68l54o77v64a 3417151261864

Hnout zadkem je fajn, ale kdo potrebuje dat dolu 10 kilo a vic, tak by musel prosportovat den, a to muze malokdo.

+3/−1
10.3.2015 13:13

M24a25r57t11i94n 28P43e75t37r 6573832218409

Je to případ od případu... Znám pár lidí, kteří kamkoliv, i k blízkému obchodu pro malý nákup, jedou autem. Přitom by to měli někdy pěšky i rychlejší, hledání místa na parkování atd... A pak jednou týdně, opět autem, zajedou na hodinku třeba na squash a diví se, že nehubnou... Přitom není třeba tak mnoho. Osobně chodím do práce a z práce pěšky, to mě stojí denně zhruba hodinu času navíc (autem jedna cesta do 20 minut, pěšky cca 45 minut) a k tomu dalších 5 hodin týdně posiluji... Dohromady je to zhruba 10 hodin týdně + nějaké další nepravidelné aktivity, obvykle o víkendu... Neříkám, že to může obětovat každý, ale drtivá většina lidí asi ano... A za čtvrt roku šlo dolů přes 10 kg a celková fyzička i výkonnost zase výrazně nahoru.

+2/0
10.3.2015 14:08

M82a85r42t54i92n 84P86e29t21r 6213442938249

Ještě doplním, že ani předtím jsem neměl výraznější nadváhu, ale zkrátka jsem cítil, že už to není úplně ono...

0/0
10.3.2015 14:15

V93e44r35o42n22i80k23a 73V52e94s32e52l90á 7465897594533

Ja jsem jednou byla v zahranici u lidi, co porad jezdili autem, pak kratka prochazka a zase do kavarny. Oni byli stihli, ja za 3 tydny pribrala 6 kilo, citila jsem se priserne. Po navratu jsem to zhubla, tou "dietou" byl pro me zivotni styl, na ktery jsem zvykla. Muzu jist, na co mam chut, ale proste ten pohyb potrebuju, jinak se i citim takrikajic "rozkydle".

0/0
10.3.2015 17:54

V95e92r52o83n81i21k32a 70T55o28p95i75n13k80o63v86á 9117836176

nemyslím, že tolik hodin může obětovat většina lidí. Ženy od rodiny, co mají často nedváhu, ty zrovna ne. Jít sportovat dvakrát týdně na hodinu ano, ale více už je obtížné.

0/0
11.3.2015 21:02

V42l24a75d70i46m87í86r 63H88r62u56b94ý 1364751247272

Ale houby. Nedá se to úplně paušalizovat, ale půlhodina aktivního pohybu denně a nežrat jako vepř - a máte 10 kilo dole za 3 měsíce, v klidu a pohodě. Bavíme se o těch, kteří to opravdu potřebují, tzn. mají navíc 20-30 kilo a nemají zdravotní potíže. Takže ráno a odpoledne nějaká procházka, rozumné stravování (viz článek) a zhubnout do léta do plavek není problém. Jen ta vůle ...

+1/−1
10.3.2015 14:09

P90a19v41l81a 21H64r85a93d84i46l70o70v41a 3447511171394

Pisete sam: nezrat jako vepr. Takze upravit jidelnicek + pohyb, v tom se shodneme, ne ? Jako zaradit pul hodinu pohybu denne a jist stejne jako predtim, tak nezhubnete skoro nic. Lidi, co maji 30 kilo nadvahy, jedi moc, tem pouze pulhodinka pohybu (kterou budou mit problem vubec udychat) nepomuze.

+3/0
10.3.2015 14:16

V56l45a76d35i56m63í96r 28H32r68u24b60ý 1904301607852

Bud se opakovat - ale houby :-). Pro hubnutí je podstatné snížit příjem energie a zvýšit její výdej. A stejně důležité je zbavovat se tuku, nikoliv svalové hmoty. I když je samozřejmě rozdíl, jestli těch 30kg navíc má chlap, který měří 180cm a místo 80kg má 110, nebo 155cm vysoká dívčina, která váží 80kg. Ale v principu každý ,jakmile se začne hýbat a rozumně stravovat, tak by měl svalovou hmotu udržet nebo dokonce budovat a tuk ztrácet. Na začátku možná bude mít problém udýchat výstup na Štrambersků Trůbu, za čtvrt roku každodenního pohybu už na ni vyběhne - protože bude minimálně o 10kg lehčí a současně bude mít i lepší fyzičku. Není na tom nic složitého, funguje to, jen ten člověk musí chtít a nesmí to flákat.

+2/0
10.3.2015 14:24

P88a53v54l29a 71H52r56a29d90i33l75o26v54a 3287471551264

Pisu, ze nejsme ve pri ;-). Pohyb je rozhodne treba, ale rozumne se stravovat = nezrat je potreba. Lidi s 30 kg nadvahy proste jedi moc. Ubrat musi.

+1/0
10.3.2015 14:26

A47l90e97n88a 69V36e22s23e59l52á 3493351125638

Možná nejedí ani tak moc, ale blbě (ale dobře... přepočteno na kalorie jedí moc).

0/0
10.3.2015 16:41

S85a84n81d86r89a 32F44e85r10i25a85n11č80í47k51o98v83á 7233968221103

Viete, človek, ktorý "je ako prasa" práve obvykle nevie ako sa má správne stravovať, preto mu to musíte jasne povedať. Takže nestačí mu povedať príliš všeobecne "nežer!". Treba mu povedať ako a čo jesť má. Lenže názorov ako, kedy a v akých množstvách jesť je veľa. Preto sa to toľko celé rieši. 

Ja by som napríklad povedala, že pre chudnutie je úplne rovnako dôležité nie len znížiť príjem a zvýšiť výdaj, ale aj si ten príjem správne rozdeliť, a teda mať vyvážený príjem cukrov, bielkovín, tukov a vlákniny.

+2/−1
10.3.2015 17:45

Š25t20ě39p47á74n 22K87a88r88l69í24k 3744389523221

Jak tak pročítám diskuzi, tak budu asi výjimka. Ale to co je v článku jsem víceméně dodržoval a za necelé 3 měsíce jsem zhubnul 9 kilo, což byl můj cíl, a podotýkám, že v podstatě bez pohybu. S pohybem by to možná šlo rychleji, ale v zimě se mi nějak nechtělo běhat, jezdit na kole atd., případně platit fitko. A předpokládám, že článek je návod na hubnutí, ne na běžné stravování.

+1/0
10.3.2015 12:01

A11l42e24š 68N28e55v58e62s25e83l78ý 2977583637890

On tady taky totiž snad ani nikdo neříká, že při dodržení těchto doporučení nezhubnete - pokud budete mít nižší příjem než výdej, tak zhubnete. A pohyb může být i manuálně vykonávaná práce. :-)

Jen ty "zásady", co jsou v článku, jsou napsány trochu dogmaticky. Dnes je dostupné velké množství studií, které tyto principy vyvracejí. Např. existuje dost zastánců a studií, že:

- není úplně tak pravda, že nutně musíme mít mléčné výrobky (zrovna ty bych jako zdroj bílkovin ani nezdůrazňoval, jako je to v článku)

- není úplně tak pravda, že nasycené tuky škodí

- není úplně tak pravda, že je banán špatný, když chcete hubnout

- není úplně tak pravda, že je celozrnné pečivo ve stravě potřeba (např. jako zdroj vlákniny je při dostatečném příjmu zeleniny úplně zbytečné)

- není úplně tak pravda, že musíte jíst pětkrát denně.

A tak by se dalo pokračovat celým článkem. Ale vyberte si, že...

Se skoro divím, že tam není napsáno, že nemáte jíst vajíčka, protože jsou cholesterolový zabiják. A že ve špenátu je spousta železa. :-)

Kdo má vlastně pravdu? Oni nebo ti druzí? Komu vlastně věřit? Doporučuji hlavně naslouchat vlastnímu tělu. Na to se zdá dobře funguje program Whole30, ale osobně jsem nezkoušel, takže nesoudím...

+8/0
10.3.2015 12:42

V12e83r70o67n12i66k74a 35T19o82p35i72n71k26o92v89á 9587186256

já myslím, že je to napsáno dobře. Poslouchat vlastní tělo obézní člověk může těžko, protože neví, jak se stravovat. Tělo s pomalým metabolismem se těžko poslouchá. Tam je nějaké odborné vedení na místě. Nebo podobné rady. Celozrnné pečivo jen ráno, mléčné výrobky ano, nepřejíst se banánů, raději jíst jiné ovoce. Nejsou to špatné rady do začátku.

0/−1
11.3.2015 21:09

S93v33a31t25a21v78a 62D94u55r68a76n62o33v98á 3859849524171

Funguje :)

0/0
12.4.2015 10:00

T36o85m47á75š 32M40a42r54t83í42n68e34k 2345698815649

Běhat, plavat, jezdit na kole, chodit na procházky, lyžovat... Tak se hubne! S glykemickou křivkou jděte k šípku.

+6/−1
10.3.2015 11:07

V40e67r85o72n91i15k16a 20T15o57p56i58n36k86o85v72á 9857636726

změnou stravování se taky hubne.

+1/0
11.3.2015 21:12

L70a48d70i91s87l69a37v 45S92o70k31o97l 1930962925402

Za sacharidyR^

0/0
10.3.2015 10:43

R98a21d60i11m 29S74v41o28b74o80d15a 9673969696812

chce to hlavne pohyb, jinak to nejde. ty rady o 5 jidlech jsou k nicemu. u me to melo za vysledek to, ze vecer jsem mel hlad jak krava a ani zaspat jsem kvuli tomu nemohl. u me plati zasada, ze dopoledne si musim nejaky ten kj usetrit abych se mohl treba vecer po praci najist. vysledek je ten, ze jim kdyz zacnu mit hlad a ne podle casu na hodinach. samozrejme si hlidam kolik toho snim a kdyz muzu tak pohyb. a konecne jsem zacal i hubnout.

+9/0
10.3.2015 10:29

V69e61r97o43n92i47k79a 25V45e56s22e45l88á 7165627594653

Presne! Ja jim zasadne, kdyz mam hlad a chut, ne, ze je nejaka hodina, kdy se to musi. Kdyz nemam hlad, tak klidne vynecham obed nebo si dam treba kefir, vecer pak jim nejradeji doma v klidu. Absolutne se nechci rano cpat, kdyz je stres (dite do skolky, pres cely mesto do prace), ani o pauze to neni ono, zato vecer doma po praci si jidlo vychutnam. Presne, jak vy pisete s tim setrenim kalorii dopoledne:-) Obezni nejsem, tak si do toho nenecham mluvit. Potrebovala bych vic pohybu, to nejak citim, proste nejak pohnout zadkem, cely den sedim v kanclu. Tak alespon rychle chodim a vychazim eskalatory. Nez nekde dlouho cekat, tak jdu radsi pesky, kdyz je na to cas. Uz se tesim na hezke pocasi a vylety.

+1/0
10.3.2015 18:02
Foto

M95a86r73i22e 84R43a97u39s30k95u 9208819126399

A já si vždy myslela, že základem úspěchu je mít dostatek pohybu a vydávat více kalorií než přijímat (zatím mi to vždy šlo dobře). A oni na mě s gylkemickou křivkou 8-o;-D

+4/−2
10.3.2015 10:27

A75l20e11n69a 10V60e13s54e59l83á 3753141875838

Ale to přece souvisí. Je jasné, že je potřeba více kalorií vydávat než přijímat. Otázka je, JAK toho dosáhnout a cítit se přitom dobře.

+3/0
10.3.2015 11:04

H84e34l64e25n25a 18V80e32v56e96r35k62o68v23a 3969367

To jste si myslela úplně správně,ale to je příliš jednoduché.:-)

+2/0
10.3.2015 11:06

T96o23m16á79š 11T43a29t16í12č55e20k 5460122970188

Vědci nás chtějí posunout do jiné dimenze. Kalorie jsou dnes už jen pro začátečníky. :-)

+3/0
10.3.2015 11:07

A95l59e22š 14N64e79v94e73s30e16l28ý 2237743167400

To je zase výtvor. Myslím, že by bohatě stačilo napsat:

"Nežrat humusy plný éček (stotřicetosmkrát upravené polo-potraviny), začít se hýbat, přijímat kvalitní bílkoviny a tuky (maso, ořechy, avokádo atd.), omezit nezdravý cukry (já tam teda řadím všechno průmyslové pečivo), a to v celku při staré známé poučce, že je třeba vydat víc energie než přijmout - ale s rozumem, rozdíl 2-3 tisíce kJ, aby tělo nehladovělo a nezpomalilo metabolizmus a nezačalo si šetřit energii na horší časy." Jo a říkal jsem, že je třeba se hýbat?

Fakt by mě zajímalo, co je třeba špatnýho na banánu... :)

Jo, a říkal jsem, že je třeba se hýbat? Prý se to má opakovat aspoň sedmkrát, aby si to člověk zapamatoval...

+8/0
10.3.2015 10:18

S46a15n28d62r69a 68F33e85r49i64a27n61č68í15k71o77v34á 7483108751503

Uz sa mi ani nechce pisat, preco su to vsetko bludy, co tato pani rozprava. Tu jej dajte precitat tieto clanky, nech sa dovzdela a nesiri myty, ktore ludom nijako nepomahaju. Su tam aj odkazy na studie. http://www.leangains.sk/stravovanie/martin-berkhan-vyvracia-10-najvacsi-mytov-o-stravovani/

http://fitcult.refresher.sk/220/Glykemicky-index-verejny-nepriatel-a-vladca-toho-co-konzumujeme

+2/−8
10.3.2015 9:52

K63a57r26e41l 33K92u98č61e87r68a 7235751643490

Tak jsem si to přečetl a musím konstatovat, že bludy šíříte spíše vy a ty vaše články jsou psané za účelem něco zpochybnit na základě aktivistických argumentů.

+6/−2
10.3.2015 10:11

S90a82n42d38r83a 19F19e56r86i12a20n89č11í51k81o78v23á 7973648751883

Tak mi povedzte, konkrétne aké bludy tam sú. V prvom článku sú všetky tvrdenia podporené vedeckými štúdiami a v princípe nehovorí nič iné, len že je úplne jedno, či si jedlo rozdelíte do dvoj, troch, piatich či desiatich jedál, nemá to vplyv na chudnutie. Druhý článok v princípe hovorí o tom, že glykemický index nikdy nemôže byť lepšie kritérium na to, ako porovnávať vhodnosť potraviny pre dietu, než nutričné zloženie jedla a kalorické hodnota.

+1/0
10.3.2015 13:38

S87a86n39d76r69a 71F97e79r51i51a95n29č23í88k45o94v64á 7893668931763

Ja by som napríklad veľmi rada videla, keby že konečne zástancovia jedenia 5 krát denne, nejedenia po šiestej večer, všelijakých špeciálnych diet, spôsobov stravovanie podľa glykemickej krivky/krvných skupín/ farby jedla... doplnte si tam čo chcete, dali nejaké konkrétne štúdie podporujúce ich tvrdenia, z relevantných zdrojov. Nie kecy "na mňa to fungovalo, tak musí to fungovať na všetkých ostatných". 

Mne totiž ako relevantný zdroj príde viac The National Center for Biotechnology Information (na ktorý sa odkazuje prvý článok), než vyjadrenie všelijakých nutričných špecialistov. Pre vás to sú možno bludy, pre mňa sú to vedecké fakty.

0/0
10.3.2015 13:50

J54a16n50a 31B50o27u81l74o69v58á 7980756601141

Žádná taková obecně platná studie vzniknout nemůže, protože neexistuje obecně platná dieta, která by vyhovovala každému. Můžeme sem dávat jen své jedinečné zkušenosti, pokud jsme sami přišli na to, co nám vyhovuje a jak se máme stravovat, ale to neznamená, že ten samý způsob bude platit i na někoho jiného.

+3/−1
10.3.2015 14:06

P65a68v22l21í38n15a 44B16u90t76a21n16o86v24á 3324414708988

R^

0/0
10.3.2015 16:26

S43a81n45d17r35a 51F89e33r20i92a52n30č67í18k45o78v35á 7523778371883

To je hlúposť, ľudské telá až tak významne odlišné nie sú. Zákony termodynamiky platia pre každého rovnako. A to ako funguje metabolizmus sa dá skúmať vedecky. V princípe chcete tvrdiť, že každé ľudské telo je tak jedinečné, že nie je možné zo štatisticky významnej vzorky vyvodiť žiadne závery. A s tým sa určite nedá súhlasiť, lebo to by odporovalo všetkému, čo o ľudskom organizme a vede ako takej vieme.

+2/−2
10.3.2015 17:33
Foto

H41o48n24z73a 19M43o40r66a51v38a 2863989424771

Hm, ad: "...neexistuje obecně platná dieta, která by vyhovovala každému...", myslím, že obecně platná dieta (přesněji způsob stravování) existuje a jmenuje se 80-10-10. Velký problém je, že naprostá většina lidí není ochotna svůj stravovací systém tak radikálně změnit, takže většina bude proti. To ovšem neznamená, že většina má "pravdu".  V knize D. Grahama "80-10-10 Diet" je na cca 350 stránkách vše potřebné, od teorie k návodům, příkladům jídelníčku, osobním zkušenostem mnoha lidí. Nakonec velmi bohaté odkazy na vědecké studie pro ty, kteří po nich vždycky tak touží. Kniha je bohužel pouze v angličtině a místní výživoví experti by udělali MOC dobře, kdyby se s ní podrobněji seznámili. Pak možná nebudou prndat blbiny a lhát do médií.

0/−1
15.3.2015 19:09

A68l45e39n27a 31V87e28s21e91l85á 3333671755368

Jenže si musíte uvědomit, že věc je komplexnější a jde taky o nějakou tu "psychlogii". Ono je pro hubnutí jedno, jak bude vypadat glykemická křivka a do kolika jídel si potravu rozložím... ale většinou není jedno to, že při některém způsobu budu mít hlad jak pes... a prostě to nevydržím.

+1/0
10.3.2015 19:09

S60a71n53d14r81a 67F93e67r71i96a91n21č32í80k80o15v52á 7863888491983

A prave preto je dolezite ludom povedat, ze nemaju dodrziavat nejake pravidlo, napr. jest 5 krat denne, lebo sa zazracne zvisi metabolizmus, ale proste preto, lebo to cloveku vyhovuje. Mne napriklad nevyhovuje jest 5 krat denne. Ale vyzivovy poradci ma budu presviedcat, ze inak neschudnem. Co je blbost. Navyse, vynechanie ranajok a poriadna obedo-vecera je nieco, co zadyti idealne mna. Ale inak nemam potrebu mat stale nieco v zaludku a travit. Prave naopak, je to prijemne nemat stale plny zaludok.

+1/0
11.3.2015 10:56

A49l18e30n89a 19V76e48s62e90l15á 3433161785938

Já nevím, jestli vás budou výživoví poradci presviedčat...

Jestli jste nadváhu zvládla sama a způsobem, který vám vyhovuje, tak žádného výživového poradce nepotřebujete, ne? A jestli jste dokonce ten ideální případ, že jste ani žádnou nadváhu nikdy neměla, tak je nepotřebujete tuplem.

Jenže je spousta lidí, co jim to "samo" nějak nejde - a tohle jsou prostě osvědčené rady, které statisticky vzato nejčastěji fungují.

0/0
11.3.2015 11:03

K96a34r15e41l 47K20u95č48e46r15a 7975161463160

Jenom drobný dotaz. V prvním článku mýtus 10 je zmínka o běhání na lačno a běhání hned po jídle.

Kolik měsíčně naběháte a jak často na lačno a jak často hned po jídle?

+1/0
10.3.2015 21:40

S48a97n43d28r76a 86F52e51r62i93a14n28č41í75k66o63v84á 7423388831563

Nebehavam, skor robim chodzu, HIIT a posilujem. Vsetko som robila aj uplne na lacno a aj po najedeni. 

Co chcel basnik povedat?

0/0
11.3.2015 11:00







mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.