Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Diskuse k článku

Jak zhubnout napořád? Rozhodně zapomeňte na zázračné diety

Také si na začátku nového roku slibujete, že konečně shodíte nadbytečná kila, a nikdy vám to nevyjde? Jestli chcete zhubnout natrvalo, držte se našich doporučení.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

P13a67v76e62l 80R82a81c66e66k 1329139432755

Bez pohybu to nepůjde. To je můj problém, jsem omezen nemocí. Zátěžová alergie. Co s tím no

+1/0
12.1.2015 11:12

J53a95n 79J88í33l25e91k 1323481830242

Řešením pro Vás by mohl být přerušovaný půst (Intermittent Fasting). Existuje několik protokolů, podle jednoho jíte 1-2 dny v týdnu pouze 1 jídlo, podle jiného se snažíte jíst v určitém časovém okně tak, aby tělo mělo dostatek času na trávení (jíte např. každý den v době od 10:00 do 18:00 a zbytek dne se postíte).

0/0
5.2.2015 20:10

M33a93r33t31i20n 58H75l39a26v21a55t60y 9401214227192

cvičte hned po ránu - na lačno. Vaše tělo si bude brát energii přímo z tukových zásob, páč žádné jídlo nenajde.

+1/−2
10.1.2015 20:08

E34m26i76l 29P49r83c89h50a91l 5590850628274

Nevim za co mate to minus, je to jedna z cest, ranni cardio je opravdu ucinne.

+2/0
11.1.2015 11:35
Foto

B65r95o64n83i62s39l85a59v 60G56a17b56r73y26š 2642969451

Asi od nějakého frustrovaného obézního jedince, který se třikrát denně stravuje v McKafiler's a je líný se proběhnout po parku.

0/−1
11.1.2015 12:31

L48u76k20á15š 66K16o70b64l73o48v13s81k38ý 5602723222227

Vyházet/vypnout doma ledničku, spižírnu, přestat si vařit a vyjít do světa dělat něco užitečného pro lidi. K životu stačí káva a pár rohlíků denně.

0/−10
10.1.2015 16:45

P60a24t90r76i77k 81Š36e59b73e68s68t72a 4753662346525

právě kafe a pár rohlíků dostane váhu nahoru.... tělo si ukládá zásoby...

+5/0
10.1.2015 17:57

L56u21k18á52š 21K98o88b92l28o87v89s82k77ý 5322943432437

Tělesná hmotnost není primární kritérium úspěchu v životě. Důležitá je psychická pohoda a efektivita v tom to člověk dělá. Káva poskytuje psychickou pohodu a rohlíky energii. Nějaké zásoby tělo taky potřebuje (tělo bez zásob je v režimu přežití a žádný výkon nepodá).

+2/−5
10.1.2015 19:29
Foto

B60r65o50n15i68s69l94a83v 55G92a46b12r91y96š 2812779381

Tak to mám smůlu. Kafe nepiju. Musí mi stačit ty rohlíky.

0/0
11.1.2015 12:31

M80a49r63t68i10n 60F34r97i57č 4892901528

Hýbat se a nežrat. Za půl roku jsme se ze 115 dostal na 72 a držím si váhu v pohodě.

+13/0
10.1.2015 15:44
Foto

B80r50o72n35i38s24l10a83v 46G87a50b23r68y64š 2152529891

To je důkaz, že to jde. :-)

+4/0
10.1.2015 15:58

J36a89r18o14s48l50a55v 79T74a60c15h25o17v20s79k13y 2402740524720

Staci nejist, pak shodite i v leze

0/0
10.1.2015 22:08

A75n62n82a 80V92e90s92e97l50á 3109440551810

Nejíst a ležet ? Tak to je hodně pomýlené .

+2/−1
11.1.2015 9:25

J17a30n 98J82í48l41e98k 1273541620632

Budete se divit, není. Přerušovaný půst se podle nejnovějších studií zdá být velice účinnou strategií při boji s nadváhou. Doporučuji přečist třeba Eat Stop Eat (anglicky). Je to zajímavé čtení, podložené vědeckými studiemi. Ukazuje se, že pohyb je dobrý spíše na udržení aktivní tělesné hmoty než na hubnutí.

0/0
5.2.2015 20:13

A94l68e39n76a 69V19e37s89e62l78á 3233731175368

Jak dlouho tu váhu už držíte?

+4/0
11.1.2015 13:35
Foto

B20r57o56n57i38s73l25a58v 43G98a89b80r30y90š 2422529551

Mám pocit, že je to jako s angličtinou. Existují tisíce knížek, učebnic a cvičebnic, ale když po tom člověku pak něco chci, tak kouká (mě na finštinu stačí jedna a domluvím se). Existuje takových přípravků na hubnutí, metod a já nevím čeho všeho a stejně se lidi pořád přežírají a nemají pevnou vůli. Krmí se samými nezdravými jídly, chtějí na něm ušetřit a pak to tak dopadá.

Mám štěstí, že u mě je to jednoduché. Ve svých 28 letech a výškou 180 cm udržuju rozpětí mezi 63 - 67 kg. Jím to, co chci a kdy chci. Ale nepřežírám se, není to nutné. Sním jen to, co spotřebuju. V tomhle ohledu jsem jako auto, natankuju, když mám prázdnou nádrž a jedu na rezervu. Vzhledem k tomu, že jsem se o Vánocích moc nehýbal, měl jsem jen dvě jídla denně, takže jsem spíš ještě zhubnul. ;-D I přesto si jídlo umím vychutnat.

+1/0
10.1.2015 13:15

J31a10n 28J85a34n60e26č37e40k 9710543910126

Ve 28 letech to funguje tak nějak samo, počkej za dvacet let ;-)

+12/0
10.1.2015 16:06
Foto

B92r56o90n56i37s83l52a68v 25G88a47b45r35y40š 2852889881

Nevím, na co bych měl čekat. Myslíte, že hodlám zvepřovatět jako někteří? Prostě to vyvážím pohybem a nebudu se přežírat. Nemám zájem svou hmotností zhoršovat životní prostředí.

+1/0
10.1.2015 16:23

R46e57n20a33t91a 73H88a49v85l95í40č29k97o12v70á 3669406153435

Přeji hodně úspěchů! Ovšem uvědomte si, že za těch výše zmíněných 20 let, můžete mít problémy s pohybovým aparátem-kolena, kyčle, páteř... To se pak hýbe dost těžko...

+4/0
10.1.2015 19:59

J88a72r62m57i10l85a 15H20e79l50e98s30i39c48o51v35a 4951814780103

mladiku, diky letum se zpomali metabolismus a to znamena jeste min jist a jeste vic se hybat;-)

+5/0
11.1.2015 9:34
Foto

B82r12o16n51i87s21l49a27v 86G76a77b93r34y52š 2982259821

Jéééé, vypadám na to, že to nechápu? :-) S pohybem problém nemám. A upřímně, dostávají mě lidé, kteří říkají, že nejsou líní se najíst. Takoví jsou však líní se trochu hýbat.

0/−3
11.1.2015 10:23

J98a20n46a 86B62o18u98l86o75v10á 7800566751741

Těm mladým se to poučuje, že jo :-) Ono dojde jednou i na ně, i když si myslejí, že ne, že jsou výjimka a že ti ostatní se nezřízeně cpou.

+9/0
10.1.2015 16:55

E84m61i14l 60P86r66c21h69a87l 5450860338134

Neverte tem kecum o 20 letech, me je 50 a po 25 letech cviceni mam +- vykonnost stale stejnou, ne-li vyssi. Je treba rozumne a planovite ;-)

0/−3
11.1.2015 11:37
Foto

B71r14o94n86i48s35l52a95v 70G42a23b30r92y17š 2642229211

Však já jim taky nevěřím. Každé tělo funguje jinak. :-) Nesoutěžím o nejtlustšího člověka v ČR a udělám maximum pro to, abych si současnou postavu udržel.

0/0
11.1.2015 11:52

A68l70e20n12a 92V42e30s90e22l58á 3713391315108

Samozřejmě že je spousta celoživotně štíhlých lidí, tj. může to klapnout.

Ale taky nemusí - nejde jen o ty zpomalené metabolismy, ale  člověku přibude starostí a ta figura už prostě není na prvním místě v žebříčku hodnot... (nemyslím zrovna obézní jedince, tam už se to vymklo hodně, ale to, že se člověk začne blížit hranici nadváhy, či ji lehce přeleze, se holt v tom života běhu, kdy už jsou důležitější starosti, než dělat maximum pro udržení současné váhy, stane).

+3/0
11.1.2015 13:42
Foto

B10r38o15n37i81s79l22a41v 31G33a77b23r29y90š 2402929581

To máte pravdu, je to o prioritách. Nicméně by člověk měl dávat přednost svému zdraví.

0/0
11.1.2015 15:37

A55l57e76n76a 26V23e10s77e70l74á 3953351755798

To ano - proto jsem psala, že nemyslím obezitu, ale jen to - ze zdravotního hlediska prakticky nerizikové - kolísání někde kolem hranice nadváhy. Tam mi to tvrzení "vždy udělám maximum" přijde trochu odvážné.

+3/0
11.1.2015 17:11
Foto

B66r48o41n22i90s87l78a81v 41G97a36b49r85y33š 2792239381

Možná jsem tuto formulaci použil nevhodně. Je to taková mírná alternativa "půjdu přes mrtvoly" a opak "je mi to jedno". Chtěl jsem jen říct, že to nechci nechat zajít daleko.

+1/0
11.1.2015 20:57
Foto

E60v29a 98J25i81ř54í33č83k24o14v58á 5213156267160

Je to jednoduché... nepřejídat se... jíst všechno ale s mírou... nesedět stále před PC či TV... pravidelný pohyb... žádné zázračné diety neexistují... :-)

+2/−2
10.1.2015 12:26
Foto

E54v52a 21J73i86ř77í48č15k78o73v25á 5773496757360

Já jím 5x denně... myslím, že se nijak neomezuji... od 19 let cvičím jógu... s váhou jsem nikdy problémy neměla...

0/−3
10.1.2015 12:28

A75l97e56n45a 44V16e75s64e83l93á 3183381765828

Nojo, pokud jste nikdy neměla problémy s váhou, tak to samozřejmě je jednoduché. :-)

+15/0
10.1.2015 13:05

O30n70d36ř80e30j 93Š42i22n15d36l59e21r 2247308506655

Ještě jednou si dovolím sdílet odkaz na svůj poměrně obsáhlý traktát na  dané téma ;-)

http://sindler.blog.idnes.cz/c/442726/Nekolik-duvodu-proc-nemuzete-zhubnout.html

+2/0
10.1.2015 11:56
Foto

M76a82r17i86a38n 60T63i68š80e10r 1774861366

Zaklad je v tom, jist opravdu jen za jednoho a ne za 3...pak se alespon trochu hybat denne. Zkusit si spocitat kalorie, ktere do sebe za den dostanete a uvidite, ze je jich urcite moc. Dalsi je potreba se mit rad a necpat do sebe "sracky" musim to tak napsat. A posledni, nebyt liny a uvarit si zdrave jidlo, misto rohliku se salamem.. Pak to funguje a citite se skvele, vlastni zkusenost

+9/0
10.1.2015 9:10

I79v78a 49K71r32i58s13t88o95f29o81v92á 7635913302842

Kolega v práci po Silvestru 2013 denně začal chodit. Minimum je 10000 kroků za den (pro rýpaly: stačí si koupit krokoměr, či nainstalovat aplikaci do mobilu). Stravování změnil minimálně. Vynechal pivo, alkohol všeobecně, omezil tučné a sladké. Výsledek? Nevím na kila, ale pohledem je z něj jiný člověk. Tak a teď do mne, jak je to pro vás nemožné. Jak to nejde, chodit na vycházky... Ale ono to nemusí být denně. Stačí 2x týdně.

Já sama změnou jídelníčku shodila 25 kg. Žádné majonézy, cukrovíčka a alkohol (nebo jen v minimálním množství). A jde to. Ovšem jsou lidi, co mi nevěří (asi nevidí tu změnu) a dál se plácají v nesmyslných dietách.

+1/0
10.1.2015 8:03

K33r91i55s23t28i26n35a 31D88o54u68b16r66a10v30o25v55á 3857345577204

Krokoměr mám a mohu potvrdit, že 10.000 kroků není vůbec moc a je to snadné dosáhnout denně i při sedavém zaměstnání. Chce to jenom chtít

+3/0
10.1.2015 8:12

E49l90i70š47k76a 79K62u35č92e74r67o42v83á 7579182323733

10000 kroků nachodím denně, aniž bych chtěla. Majonézu jsem nejedla nikdy. Cukroví nepeču. Pivo  a limonády nepiju. Tučné kvůli slinivce ani nemůžu. A teď do mě, jak je to snadné zhubnout, když na denním režimu není co měnit. ;-D

+6/−3
10.1.2015 8:48

I18v62a 53K28r82i76s89t95o32f95o98v65á 7475763662722

Jste prostě dokonalá, už bych nic neměnila.

0/0
10.1.2015 9:08

D74a83n10a 84T74e50n46z71l94e94r 5790102725823

Na to by to chtělo znát, co přesně jíte a hlavně kolik toho jíte.

+1/0
10.1.2015 9:08

I52v21a 92K80r76i71s13t91o65f24o80v51á 7545833632682

Tohle urážení znám. Když chci někomu poradit:  "Já přece tak málo jím, majonézu nejím, nepiju sladké, hýbu se..." A když to vezmeme do důsledku, dopadne to jako stůl hrůzy v Jste to, co jíte. ;-)

+3/0
10.1.2015 9:14

J54a96n11a 69B19o73u18l47o97v66á 7260806321861

Neznáte, bohužel i takoví lidé jsou, mám to v rodině. A nepomůže lautr nic. Každý organismus je jiný a obecné rady mnohdy nefungují. Jistě že to funguje, pokud někdo léta jedl dortíčky, pil sladké nápoje, cpal se bůčkem s osmi a zapíjel to pivem, to pak stačí změna jídelníčku a kila jdou dolů. Ale pokud postupně, plíživě nabíráte po gramech celý život ze zdravé stravy, ačkoliv se hýbete a sportujete, tak jsou tyto rady na houby.

+4/−1
10.1.2015 10:24

I96v88a 33K48r53i86s72t66o10f94o68v82á 7275853142332

Někdo také jí.málo a pak tělo šetří. Tudíž nezhubnete.

+1/0
10.1.2015 15:26

E95l61i17š35k49a 82K98u13č73e77r13o54v82á 7209542323683

sledovala jsem pomocí programu dva roky, co jím a v jakém složení, a umím si vyvážit bílkoviny, sacharidy, tuky, vím jaké tuky jíst a kolik zeleniny... a taky vím, že při poměru 7000 kJ příjem/2500 kJ výdej denně nehubnu, nicméně viditelně fyzicky strádám (vypadané vlasy, snížená imunita). Ale samozřejmě lidem, co jim stačí, aby se přestali přecpávat a váha letí dolů. to nevysvětlíte.

+4/0
10.1.2015 11:42

N77i26n90a 27P15o40k75o95r87n95á 1152105351559

Ja vam verim, znam to z opacne strany, kdy jsem se dva roky snazila pribrat na zdravou vahu a moc to neslo, pres znacny kaloricky nadbytek, telo si proste delalo, co se mu chtelo. Pomohlo mi dalsi tehotenstvi, po dokonceni kojeni jsem pribrala a od te doby uz spaluju tak nejak normalne. Takze verim, ze krome te rovnice prijem-vydej jsou ve hre jeste dalsi faktory, hormonalni a kdovi jake. U vas bych asi zkusila nejakou radikalnejsi zmenu stravy, nemyslim ubrat kalorie, ale spise zmenit slozeni - mozna by vam vyhovalo ted dost popularni paleo? A taky v pohybu zmenit asi intenzitu, dobre o tom pise pan Sindler ve clanku, na ktery tady v diskusi odkazuje.

+3/0
10.1.2015 12:09

O31n43d73ř69e63j 73Š95i47n24d89l29e74r 2747828276825

Jestli paní kvůli slinivce nemůže tučné, tak paleo opravdu není pro ni. Sestavit nízkotučný jídelníček aby se při něm zdravě hublo je vůbec docela problém...

Pokud OPRAVDU nemůžete ani s nadbytek nabrat tak doporučuji naopak ty prázdné sacharidové kalorie přidat. Ještě jsem nenarazil na člověka, na kterého by to eventuelně nefungovalo ;-D

0/0
10.1.2015 12:16

N89i49n46a 23P48o68k22o15r90n31á 1402395611859

Ja jsem necetla pozorne pani Kucerovou a ta slinivka mi utekla, omlouvam se. Vy jste asi zase necetl moc pozorne mne :-) ja uz nastesti problemy s vahou nemam, po tretim tehotenstvi se mi spalovani upravilo. Ale prave mezi druhym a tretim tehotenstvim jsem mela BMI pod 18 pri kalorickem prijmu dvojnasobnem nez je doporuceny. Verte mi, prazdnych sacharidu jsem do sebe nacpala dost, bezne jsem si jako druhou ci treti veceri davala krupicovou kasi s cokoladou. Ja mam jidlo rada, ale prejidani mi libe pocity neprinasi, takze jsem rada, ze uz je to za mnou a muzu jist normalne a pritom mi nevystupuji zebra a pater.

0/0
10.1.2015 12:39

M93o12n47i32k80a 21H19o49r90v57á71t40h11o11v97á 9397643929784

Neni to jen o strave a pohybu. Zkuste se zamyslet i na kvalite sveho spanku a hlavne jestli jste v psychicke pohode. Stres dela hodne, celou vas muze zablokovat a pak zadna dieta Vam nepomuze. Hubnuti zacina vzdy v hlave

+1/0
11.1.2015 22:11

A15l16e64n63a 22V17e61s30e67l78á 3413421665858

Otázka je - potřebujete vůbec hubnout? Tělo má nějaký svůj rovnovážný stav, pod který už může být téměř nemožné se běžným způsobem dostat.

0/0
12.1.2015 12:56

A38l94e26n37a 52H11e16r73z49á58n87o50v17á 3671216177605

Ono by to chození (min. 10 tisíc kroků denně) nemělo být jen 2 x týdně, ale min. 6 x týdně. Z vlastní zkušenosti vím, že se to celkem rychle stane poměrně návykovou záležitostí - ideální je, když máte nějakého parťáka na chození (pes, kamarádka, partner). Krokoměr je k tomu výborným pomocníkem v kapse. Časem si na tom vytvoříte návyk a nevadí Vám chodit i v horším počasí. Já sama jsem takto za půl roku zhubla 18 kg. Samozřejmě je zvolit trochu rychlejší tempo (když nechcete chodit s pulzometrem stačí, když u chůze budete moci ještě mluvit, ale už ne zpívat ...). V současné době si udržuji roční denní průměr kolem 9.300 kroků (jsou dny, kdy se Vám prostě nechce - přijdete domů z práce v deset večer, venku je náledí, nebo máte týden chřipku). Vřele doporučuji ... :-)

+5/0
10.1.2015 10:36

A65l47e60n55a 78V38e48s34e25l28á 3893501705588

Tak vynechat pivo a alkoho a omezit tučné a sladké bych nenazývala minimální změnou stravování. Samozřejmě záleží na tom, kolik toho předtím spotřebovával, ale pokud člověk zapracuje na těchto "kalorických bombách", může to být hnedle o čtvrtinu až třetinu energetického příjmu míň.

0/−2
10.1.2015 11:15
Foto

B25r15o54n71i15s80l12a22v 90G71a40b66r16y74š 2702989931

Jo, to dělám taky. Rekord jsem měl 24 500 kroků. :-) Ale v zimě to moc nejde... Když je člověk navlečený, tak se po takové hodinové chůzi zapotí, svlíká se a onemocní. Až toho na sobě začnu nosit méně, zase začnu. :-) Výborná věc a nic moc to nestojí.

+1/0
10.1.2015 13:17







mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.