Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Diskuse k článku

Večeřte v pět, pak už si dejte jen mrkev, radí hubnoucím expert

Obrovským problémem Česka je stravování ve fastfoodech a nedostatek pohybu. I proto je u nás tolik obézních lidí. Co s tím? V pátečním vydání týdeníku TÉMA o nejlepší dietě hovoří expert na zdravou výživu profesor Libor Vítek, vedoucí Hepatologické laboratoře Ústavu lékařské biochemie a laboratorní diagnostiky VFN a 1. LF UK v Praze.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

O42t49a41k62a92r 54S12o26b83o43t76a 6571276268177

To mám jít spát na lačný žaludek, s polonatrávenou mrkví? Když mám hlad, tak neusnu, a ta mrkev to teda nevytrhne!

0/0
7.2.2015 9:46
Foto

L43i64b37o51r 70V87y40k59o85u56p68i57l 9386495329467

Tyhle rady nemají smysl. Údaje je třeba dávat nikoliv v absolutních, ale relativních číslech. Naposledy se můžete naprásknout pět hodin před odchodem do postýlek, hotovo. Já jdu spát kolem čtvrté. Začínám pracovat v poledne. Kolem čtvrté mám druhé (menší) jídlo a v pět bych měl utrum? Pak zase dvanáct hodin hlad?

0/0
12.1.2015 23:01

J25i28ř55í 73H58u78d83e23c 4802801269562

Hmm tak experta bych poslal někam...spousta lidí chodí po práci do fitka a pak se budou ládovat mrkví, ne?

+1/0
9.1.2015 19:14

K29a89t94k55a 72H21r92o37u85d50n67á 8509110893557

Správně by člověk neměl jíst po 20 hod. a snídaně by měla být mezi 7-9 hod., kdy je nejvíc aktivní žaludek. Samozřejmě, největší porce by měla být snídaně a nejmenší večer. Pokud někdo pracuje v noci, tak se bude stravovat jinak, než ten co chodí běžně do kanceláře.

0/0
12.1.2015 16:23

L15u33c96i72e 75B60a95r60t39o71ň52o58v64á 5800248707895

No, vzhledem k tomu, že mi někdy začíná pracovní doba třeba v 12:00 a končí třeba ve 03:00, tak by mne ta "jen mrkev" zabila. A to mrkev chroupu často a ráda.

+1/0
9.1.2015 15:20

R70o83b39e94r61t 22B84a27l56a94b60á74n 9592143712

To se mu to kecá, ale co máme dělat my, co po celodenní dřině přítáhnem chvíli před půlnocí z hospody ? Slyšel vůbec ten chytrák někdy termín "bílý sex" ?

+4/0
9.1.2015 13:30

P67a33v77e88l 83H17l49a94v32a39t65y 4834290616382

Přešel jsem z piva na víno a už se po návratu z baru na ledničku nevrhám. Ne, že bych hubnul, ale aspoň nenabírám.

0/0
9.1.2015 18:19

V55e71r78o77n79i26k59a 59V53e20s21e55l29á 7655457844783

Vecere v pet? Tak to teda diky, ne. To jsem jeste v praci, navic po obede nemam tak brzo hlad. To jako nadlabnout se v „uzasnem“ prostredi open spacu a pak vecer v klidu se svymi bliznimi uz jen mrkev, tak to fakt ne;-D Nejim ani hned po prichodu domu, nejdriv se trochu usadim, neco poklidim, probereme prakticke veci s manzelem, dcerka rekne, co bylo ve skolce, pak az jidlo v klidu. Je mi jedno, kolik je to hodin pred spanim, obezni nejsem, dulezite je hlavne se nestresovat. Kazdemu vyhovuje neco jineho. Mela jsem obdobi, kdy jsem pres den v praci skoro nic nejedla, pak se vecer nacpala, a byla jsem stihla, spis jsem hubla nez pribirala. Nemela jsem nejakou poruchu prijmu potravy, proste bylo dost prace, a ja klapala do pocitace, nezvedla jsem se ze zidle a pak jsem si rekla, ze na obed uz je pozde;-)

+4/0
9.1.2015 11:46

A67l79e89n40a 12V34e86s81e31l88á 3163651945388

No, dobře - ale patříte vůbec do kategorie "hubnoucí"?

0/0
9.1.2015 11:48

I64v64a27n48a 87P94o81k34o54r18n72á 8344773710617

Myslím, že i pro hubnoucího člověka je poslední jídlo v 5 dost brzo. Ano, ty 3 hodiny před spaním, v tom se shodují všichni výživový poradci. Dále se držet toho, že snídaně a oběd by měli být nejvydatnějšími jídla dne, večeře by měla být lehká a lehce stravitelná.

+2/0
9.1.2015 11:53

A30l39e86n53a 85V26e48s71e96l52á 3463911955578

Jo, to máte pravdu, že ten časový interval je dost nadsazený.

Spíš mi šlo o to, že ty rady jsou určeny hubnoucím. Pokud má člověk výraznější nadváhu, nějaké ty změny by udělat měl. Vymlouvat se na to, že "nemůžu, protože... nemám čas, nemám energii" atd. sice může, ale tělo mu to jednou spočítá. Nebo tu nadváhu nemá, nemá k ní ani sklony - a pak je zbytečné tyhle rady řešit. Ano, i štíhlý člověk by se měl rozumně stravovat, protože vyloženě nezdravá strava má i spoustu jiných dopadů, než jen nadváhu, ale je zbytečné se zabývat tím, jestli jím každé tři hodiny či  zda málo snídám.

+2/0
9.1.2015 12:00

V37e52r93o57n81i56k89a 11V26e56s88e96l42á 7355817674773

Tak neco bych na sobe zmenila, ale spis bych potrebovala zformovat postavu, vic pohybu nez mene jidla. Manzelovi se moje postava libi, kdyz jsem byla ve stadiu "sveho idealu", manzelovi jsem pripadala moc hubena. Zadnou dietu nedrzim, ale ani se neprecpavam. Ted mam jine starosti, vcas chodt spat, vcas ukladat dite do postele, zvladat vztavani do tmy, chodit vcas do prace, proste prezit zimu;-) Jsem sova a letni typ, ted jsem se musela na cas predelat na robota :-)

0/0
9.1.2015 12:07

I55v25a29n11a 58P29o21k19o22r25n92á 8304953510137

Fungovat v zimě má problém asi každý. Když se podíváte na zvířata, nebo jak žili lidé před průmyslovou revolucí tak zjistíte, že v zimě dlouho spali a prostě vegetovali, popř. se postarali o to nejdůležitější. Máme to v těle zakodované, a posledních 200 let je krátká doba na to, aby se to změnilo.

+1/0
9.1.2015 16:10

M85a75r26t64i78n 75B95i24t71t28n23e40r 4632876826235

Všimněte si, že on to dává jako příklad pro lidi, co jdou spát v deset hodin. Tedy říká, že člověk by měl naposledy jíst pořádné jídlo tak pět hodin předtím, než jde spát. A tak tři hodiny předtím než jde spát, si dát už jen zeleninu. Pro někoho je to pořád strašné, pro někoho v pohodě. 

Pro mně by třeba bylo nepříjemné vynechávat snídaně a jíst až na oběd. Vstávám před šestou obvykle a obědvám až po dvanácté. A mezi tím cvičím (když se zadaří).

0/0
11.1.2015 10:32

V88e39r74o89n76i75k56a 78V33e81s48e68l40á 7965807304153

Nesnidam, nevedela jsem, ze se to jmenuje „vynechavac snidane“, to zni jak „odmitac vojenske sluzby“ ;-D Proc nesnidam? Jim rada v klidu a v pohode. Klidu a pohody je nejmene rano, v dobe obeda tak napul a nejvic vecer. Rano nejim vubec, behem pracovni doby stridme, vecer, na co mam chut (ale zadna kvanta si nepredstavujte). Takze presne naopak, nez se rika, ze by se melo delat. Rano mam vsechny povinnosti dne pred sebou, dcerku dat do skolky, pres cely mesto do prace…o pauze uz je z casti odpracovano, a vecer konecne doma, klid. Z s tim pohybem je to asi tak – rychla chuze (v podstate uz neumim chodit pomalu), indiansky beh (stridani chuze a behu), dobihani MHD, vychazeni schodu, eskalatoru. Nic samoucelneho, ale to telu snad nevadi, ze ma pohyb prakticky ucel. Nedokazu si predstavit, ze bych nez vzbudim dceru do skolky obihala sidliste a vycerpavala tak drahocenou energii, kterou budu az do vecera potrebovat na tisic dalsich veci, zvlaste ted v zime;-)

+2/0
9.1.2015 11:38

M85a21r66t18i26n 87B11i59t10t57n81e45r 4872566306395

Každý to má prostě jinak. Já mám ráno celkem klid a pohodu. Přivstanu si na to, abych jí měl a pak jdu raději dřív spát. Beztak jsem večer unavený a nic kloudného už nedělám. Ráno mám víc energie a když vstanu třeba v půl šesté, mám pocitově mnohem delší den.

0/0
11.1.2015 10:29

D11a13n90i30e60l35a 19U28r47b41a96n37o37v83á 2734470925356

Jako což o to kdyby byla večeře vydatná proč ne, ale pro mne je spíš nereálný samotný čas, protože v práci končím až okolo šesté, doma jsem okolo sedmé  večeře logicky okolo osmé, dřív to prostě nevychází.;-)

+2/0
9.1.2015 11:17

L77u76k26á15š 72Š50m72a40h76e27l 2747424442344

To bych umřel hlady... z mrkve... Hladový prostě neusnu. Jím 14.000 kJ denně (jednou jsem si to fakt počítal), takže mi ta výživová doporučení na standardního dospělce (8.400 kJ), co jsou na potravinách, přijdou jako směšná. Jo a vážím tak nějak pořád plus minus 64 kg. Myslím si, že by měla být rovnováha mezi příjmem a výdejem a že problém není v přežírání a v tom, že někdo jí víc než jednu mrkev, ale v tom, že mnoho lidí neujde/neuběhne ani 2 km za den (natož nějakých 7-8 km, což by mělo být podle mne absolutní minimum) a když se nějakému věnuje čtyřicet minut (!) týdně, tak už tvrdí, jak hodně sportují.

0/0
9.1.2015 10:26

D39a39n93i88e98l53a 59U11r47b69a84n90o73v32á 2264830445526

výdej při sportu sám o sobě nestačí na vyrovnání té vaší bilance, spíš jde o to že díky sportu nemáte líný metabolizmus jako většina obyvatelstva a (asi?) také jíte správné potraviny, kterým si nezatěžujete tolik tělo a proto můžete jíst tolik kalorií aniž by to na vás mělo dopad.;-)

0/0
9.1.2015 11:19

I62v78a52n23a 95P39o50k57o29r58n90á 8534153950717

vy vážíte jen 64 kg, a denně baštíte 14 000KJ 8-o, takovýhle energetický příjem měl M. Phelps na olympiádě. Takže buď máte super rychlý metabolismus, což může být zapříčiněno třeba špatnou štítnou žlázou nebo tasemnicí nebo jste horník. Nemyslíte náhodou 14000 kal, ale to by bylo zase strašně málo, tak malý en. příjem má snad jen anorektická modelka.

0/0
9.1.2015 11:48

A19l96e53n79a 57V92e80s28e74l77á 3453861585978

Celkem tomu věřím - zaměstnání mám sedavé, hýbat se sice snažím, ale rozhodně nejsem nijak intenzívní sportovec, padesátku už jsem oslavila, takže i věkové dispozice ke zpomalování metabolismu - a pokud se mi daří dodržet hranici okolo 10 tis. kJ, tak držím váhu, případně pomalu hubnu.

Sportující chlap těch 14 tisíc může klidně spotřebovat.

0/0
9.1.2015 11:52

H18a60n43a 39U89l81r55y74c26h42o63v48á 4509332109194

1kcal=4,2kj a 14000kJ je sice dost, ale ne zas moc pro sportujícího člověka

0/0
9.1.2015 12:11

B93e63á88t29a 64H34o71l13a86n58o80v59á 3763442594514

Dobre je dat si vecer bielkoviny - tofu, mungo klicky alebo nieco podbne, samozrejme chutne upravene. Nie je to nic moc, ale funguje to.

0/0
9.1.2015 9:53
Foto

A90n58n21a 97V56e23s25e23l26á 2430808206

Nesmí to ale být ta pověstná tři kolečka mrkve, které jedla Marta Gottwaldová.

Po pár dnech diety si pak stěžovala  lékaři, že její starej už jí ta kolečka mrkve nechce vozit...

+9/0
9.1.2015 7:53

K25a18t52e57ř27i64n82a 80H97a39l43a82š87k39o52v40á 1105945963807

ja teda nevim, ale najist se v pet a sedm si dat mrkev, tak asi umru, kdyz chodim spat treba v jednu :)

+10/0
9.1.2015 7:52

T82o22m56á90š 21R12ů61ž80i48č74k13a 8305535604876

Jako fór dobrý. Ale jinak předpokládám, žo pokud se má jíst maximálně tři hodiny před spaním, tak si to umíte posunout.

+1/0
9.1.2015 10:59

J77a16r33o41s21l61a78v 52P61o25d37r19o27u69ž83e23k 6305469988372

Lepší než jakákoliv drastická dieta, je jíst pořád stejně a začít se jenom hejbat!!!

+8/0
8.1.2015 23:11

S13a60n60d45r25a 12F11e42r33i35a22n39č37í51k74o34v75á 7623848291133

Ľudia ktorí jedia príliš proste musia začať jesť menej. Vyvažovať prežieranie pohybom nejde.

+3/0
8.1.2015 23:16

O68n94d74ř83e91j 44Š21i63n61d81l83e53r 2327848266545

Zálěží na tom, co považujete za "příliš". Já hubnu při 11-13 000 kj denně.

0/0
8.1.2015 23:53

M87a26r18t59i46n 29T35e13p97l81a74n 9937590465663

13000kJ není pro sportujícího člověka příliš.

0/0
9.1.2015 0:10

S60a79n34d43r65a 84F61e33r67i89a77n71č53í37k85o14v65á 7583788871463

Potreby energetického príjmu sú u ľudí rôzne. Príjem sa má prispôsobiť spotrebe a nie naopak. 

Ale ak chcete konkrétny príklad, v jednej americkej show som videla ako pani sama na jeden obed skonzumovala myslím tri kilá mäsa z homárov. To je napríklad už príliš. 

A tiež záleží o akom tučnom človeku sa bavíme, či o takom, čo chce schudnúť 2-3 kilá do plaviek alebo o človeku s morbídnou obezitou.

0/0
9.1.2015 10:18

D75a68n66i48e68l71a 84U20r69b26a14n25o24v33á 2724970515596

Jakákoli změna je dobrá, i kdyby nepřestali jíst víc ani jinak a začali cvičit tak je to pořád lepší než nezměnit vůbec nic.

+2/0
9.1.2015 11:22

A69l36e92n50a 68V68e57s81e75l21á 3763191455798

O něco lepší to bezpochyby je - drastické diety jsou úplně k ničemu, takže téměř cokoli je lepší. Ale úplně nejlepší je stravovat se rozumně - jak co do množství, tak (a to hlavně) co do složení stravy - a  k tomu se taky hejbat.

+4/0
9.1.2015 7:09

T57o30m84á21š 66K94a95v23a75n 7225978737736

Pro mě zase je jedina overena dieta je nejist NIC, vubec nic, jen pit vodu.. 3 dni  3 kila dolu

0/−3
9.1.2015 7:09

A55l38e14n23a 16V24e97s19e61l53á 3343981975908

A za další dva týdny - čtyři nahoru. To je taky celkem ověřené...

Úspěšnost hubnutí není v tom, jak rychle šla kila dolů, ale jestli se to povedlo udržet.

+7/0
9.1.2015 7:12

D86a94n73i42e59l79a 33U66r93b47a61n40o56v62á 2554600795526

půst není o hubnutí ale o detoxu organizmu - jakmile začnete jíst tělo vše zase obnoví.

ano půsty se používají i na hubnutí, ale to se dělá obvykle cyklicky kdy se půst drží 10-15 dní, pak je 10-15 dní střídmá dieta"ovo zelo" a pak zase půst a tak pořád do kola do dosažení požadované váhy.

Ale jestli se to vůbec dá vydržet a jestli je to nejzdravější způsob....no o tom lze polemizovat.

0/0
9.1.2015 11:24

J94o93s11e53f 70Š97e69m94e47l70í95k 7769591210687

Tu mrkev si strčte třeba... kam chcete.

Jak prosím?

Tím tenkým napřed.

+2/−2
8.1.2015 22:16

L13i19b27o11r 78T47y92m49e88š 8435658607749

;-DRvRv a jedno tu ale není, hádejte s jakým výrazem.

0/0
9.1.2015 4:50

K67a44r63e10l 72S80t14r13ž88a43n34o75v72s63k42ý 1618695275

Co je zase tohle za kravinu? V pět je snad normální člověk v práci.

+11/−3
8.1.2015 22:05

O49n70d52ř53e37j 58H10o15r11á53k 8229194151

V pět už má spousta normálních lidí dávno odpracováno.

+1/−5
8.1.2015 22:37

O46n94d37ř12e17j 94S13t77a16r65o23c75h 5920353162824

Kolik lidí dělá dneska od šesti, od sedmi? Doby jednotných nástupů do továrny v montérkách už jsou dávno pryč.

+11/0
8.1.2015 22:53

O60n87d28ř26e77j 21H14o24r89á35k 8519724751

No, mě taky překvapuje, když vystrčím nos z Prahy, jak je pořád běžné pracovat od brzkých ranních hodin. A to vůbec nemluvím o fabrikách, ale o běžné kancelářské práci.

+1/0
9.1.2015 19:37

J13a58r76o33s28l38a76v 36K39a54d74l23e19c 5431159382771

A je i po tenisu nebo golfu...;-D;-D;-D

0/0
8.1.2015 23:02

D43a32n92i31e49l65a 92U91r37b35a89n22o22v80á 2534400125136

Definujte normálního člověka. ;-)

0/0
9.1.2015 11:25

O16n46d51ř73e96j 38H56o31r42á53k 8129674771

Proč zrovna já? Stržanovský si s tím začal, a navíc na rozdíl ode mne naprosto nesmyslně vztáhl ten svůj výrok obecně na všechny.

Ale když už jsem se rozepsal, co je na tom vůbec k definování? Podívejte se kolem sebe, většina lidí je normálních. A že zdaleka ne každý pracuje v Praze v kanclu od devíti do šesti, to je prostě fakt. Nakonec, jestli jezdíte ráno do práce MHD, tak máte slušnou šanci, že vás veze člověk, který bude končit o pár hodin dříve než vy. Nebo mrkněte na ordinační dobu ambulantních lékařů, zjistíte, že mnozí z nich (netvrdím, že všichni) ordinují brzy od rána a končí brzy odpoledne. A zdravotní sestry, které pro ně pracují, ovšem taky. Na další příklady už jistě přijdete sama.

0/0
9.1.2015 20:35

J97a85n 22N90á28d78v53o62r91n82í40k 7903138865247

V pět už nejsem v práci tak 2 hodiny. O co dřív z práce jdu, o to později tam chodím (v 9).

0/0
8.1.2015 23:37

L27i72b30o82r 17T39y97m90e36š 8685358637749

Nejste náhodou en politik, který tvrdí že v noci pracují jen zloději a herečky? Hodně lidí pracuje na směny

+3/0
9.1.2015 4:52

E28l33i49š89k68a 57K91u35č98e88r34o60v57á 7499242623203

no to je dobrá rada. mrkev plnou sacharidů na večer :-D. nemluvě o tom, že dost lidí ze syrové zeleniny v noci zvrací (jak tu už někdo podotkl)

+4/−4
8.1.2015 21:52

M82a92r51t41i13n 68K32a29l60e47n10s93k85ý 8315925244781

ještě jsem nepoznal člověka, který by se po normalni porci zeleniny, mrkve, pozvracel

+9/0
8.1.2015 21:58

E44l68i43š50k32a 55K93u87č27e82r95o31v58á 7899832383253

těší mě. pokud sním mrkev,  kedlubnu, syrovou brokolici nebo řapíkatý celer na večer, vstávám tak mezi jednou a druhou. období pokusů o zdravé večeře mám už za sebou.

+1/−5
8.1.2015 22:15







mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.