Od jiného odborníka jsem zase četl, že protahování svalů má být vždy až na konci tréningu. Protažení prý způsobuje, že svaly se již začínají uvolňovat a neměly by se tedy dále zatěžovat. Před treningem je rozcvičení určeno k rozehřátí - tedy chápu to jako zlepšení průtoku krve a zvýšení transportu kyslíku do svalů. Jasně, pokud se člověk rozbíhá pomalu, pozvolna a postupně nabírá "své" tempo, je to vlastně rozcvičení, i když to tak nevnímá . O protahování (stretchingu) si však myslím, že by měl být opravdu zařazen na konci. Nemohu přece protahovat nezahřáté svaly, ne?

Za svoji karieru jsem strecing nedelal pred treningem jako takovym Vzdycky byl rozklus, rozcviceni, strecink/abeceda. Takze svaly uz byly celkem zahrate.

15 minutová rozcvička/protažení neni třeba ani před náročnym posilováním, natož před během... Bavíme se o pohybu, který je člověku vlastní a nijak významně nezatěžuje tělo, takže to opravdu není nutné.

Zdravý člověk se může v pohodě rozeběhnout a postupně nabrat "své" tempo, u běhu to určitě problém neni.

A protahovat se při běhu? No to je vůbec zajímavý nápad, rád bych věděl, jak k tomu autorka došla.

Lidi, neblbněte, poslouchejte svoje vlastní tělo, však ono si řekne, co potřebuje pro optimální fungování.

Otázkou je, zda ho umíme poslouchat správně. Ono je poslouchat a poslouchat :) Marek