Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Diskuse k článku

Dvanáct zlozvyků, které způsobují únavu

Trpíte přes den nedostatkem energie a únavou, jste zlenivělí a ospalí? Možná je načase zjistit, co za tím stojí, a vyhnout se zlozvykům, které vás unavují.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

K64a60r58l77a 88Š59t11r63u93n48c86o70v20á 2127710108286

Fascinuje mě, jak jediná práce, o které čtu, je ta u počítače.

Jiní lidé asi nepracují nebo jim zřejmě nehrozí syndrom vyhoření.

0/0
12.8.2014 16:13

L73u57c62i59a 94L96e33s24k15o18v12s76k83a 5459182603106

3-4 hodiny pred spanim nepit alkohol...hmmm...ok tak nabuduce party od obeda :D

0/0
30.7.2014 21:48

J21a84n59a 43N81o43v29o35t62n53á 4135802859713

Snídám turka s cigárem, obědvám rohlík se šunkovým kolenem, večeřím jogurt. V práci na stole čurbes (inteligent chaos zvládne). Necítím se unavená, naopak plná života ;-)

+2/0
30.7.2014 12:04

R41i12c21h60a82r24d 27K17á96b98a 8829908350850

To je slusna snuska ptakovin :o)))) Takze abych nebyl unaveny, tak musim:

1. Pozde vstavat, abych se dobre vyspal, ale hned zaradit snidani, např ovesná kaše s proteinovým práškem a trochou arašídového másla, ovocný koktejl z ovoce, proteinového prášku, nízkotučného mléka a mandlového másla nebo vejce s plátkem celozrnného chleba a řecký jogurt.

2. Dojdu si zacvičit na 20 min.

3. Vypiju hodně vody a zakousnu pár věcí bohatých na železo, např. vejce nebo tofu plus nějakou potravinu bohatou na vitamín C

4. Přijdu do prace a vsem co po mne neco chteji, reknu at trhnou nohou. Misto prace si uklidim stul, ale trochu to odflaknu, protoze neni duvod byt perfekcionista.  Na vytky nadrizeneho se povznesu, neb nedelam z komara velblouda.

5. Zajdu si na obed a dam si kure, hnedou ryzi, kousek lososa a brambory, pripadne ovoce s kuretem. Zapiju velkym mnozstvim vody. 6. Cestou z obeda si jeste 20 min. zacvicim. 7. V praci toho moc neudelam, ale uklidim si stul, nez odejdu. 8. Az prijdu domu, dam si nejspis hovezi a listovou zeleninu a predevsim zadne vino. 9. Opet si 20 min. zacvicim, zapiju to vodou a pujdu brzo spat. Dekuji za recept na aktivni zivot, od zitrka praktikuji ... ;-D;-D;-D

+12/0
29.7.2014 22:14

H57e85l45e20n85a 73Č92í20ž10k16o88v96á 9291771602768

Hm, únava, pokud není zdravotního původu (duševní nebo fyzická nemoc), je normální. Lidi jsou unavení, protože často jsou zcela objektivně přetažení, ne kvůli nějakým zlozvykům. Chceme být perfektní a totéž vyžadujeme i od ostatních (a vice versa), a pak to takto dopadá.

+4/0
29.7.2014 15:43

P96a60v60e15l 31S90o22b14o16t48k49a 5380694

kraviny

0/0
29.7.2014 15:35

J41a35n 83H44o46r44s37k66ý 2546930497605

Při pohledu na úvodní fotografii si říkám: ano, toto by byl dozajista (ten nejpříjemnější) důvod mé celodenní ospalosti...

+1/0
29.7.2014 14:41

J54a37r28o49s81l17a38v 20T77a30c31h23o37v35s95k80y 2242290734690

Ty rady nefunguji universalne. Ja jsem nejmene unaven kdyz cely den nic nejim a kdyz neni moc vedro, tak se nemusi ani pit.

+1/0
29.7.2014 13:29

H86e71l60e77n28a 64Č92í92ž26k40o62v33á 9931591362508

Jo, jídlo může unavovat. U mě to platí; stokrát může být nezdravé neobědvat, ale já v době obědů můžu max. něco malého, chroustat zeleninu nebo si dát jogurt, jinak na mě padne únava a výkonnost je v háji. Holt jsem v tomhle jako zvířátka, taky po jídle usínají.

+1/0
29.7.2014 15:39

P61a58v78l30a 98H55r61a13d25i15l23o24v30a 3987411571234

Napodobne. Obedvam lehce, protoze kdyz se nacpu, tak jsem na odpis.

+2/0
29.7.2014 16:10

V35e40r80o66n40i76k31a 39H20u54b84á37č14k82o74v12á 3126305866785

To je pravda. Ráno snídám, to bych prostě nefungovala, ale oběd mě doslova srazí na kolena. Nejsem schopná pak fungovat.

+3/0
29.7.2014 21:08

V22e21r18o51n60i31k65a 61Š76í87r13o25v41á 3331618128

Když dámy zvolíte dobrý oběd, tak na pusu padat po obědě nebude. Tuhle únavu způsobuje inzulín, teda v případě, že vám vše funguje správně. Pokud je vše v pořádku a sníte jídlo bohaté na sacharidy, díky kterým se vám do krve dostává cukr a tak slinivka musí vydávat inzulín, aby odbourala tento cukr. Já tohle mám třeba po pizze :)) Jen co jí dojím, tak přichází inzulínový trip a nejraději bych "padla za vlast"....

+1/0
30.7.2014 10:25

D22a24v30i77d 21F88a32f33l32í91k 5696292854193

...a kdo má po jedné sklence vína lehké spaní, ať si dá dvě nebo tři ;-)!

+7/0
29.7.2014 13:22

P47e34t39r54a 92N47o60v67o55t32n35á 3703178535918

Já jsem byla unavená dost často a vše se zlepšilo, když jsme v kanceláři s kolegyněmi vyměnily světla (zářivky). Teď máme plnospektrální a únava je fuč ;-D Vřele doporučuju!R^R^R^

0/0
29.7.2014 12:57
Foto

K17a48r11e67l 42T77o49m28á74š63e90k 7434959617379

Mě nejvíce zaráží to neustálé upozorňování na zdravé stravování. Nikdo neví přesně, co je to. Každý odborník si pod tím pojmem myslí něco jiného. Naši předci takové problémy neřešili a nebyli unavení. Dnes se na kvalitě života přiživují různá individua, až je mi z toho špatně. Letos mi bude 82 let a nikdy jsem se neřídil radami odborníků. Jím co mi chutná a tehdy, když to moje tělo vyžaduje.

+17/−1
29.7.2014 11:47

E97l43i68š16k67a 27K15u93č98e32r56o29v76á 7689192653663

jak jste přišel na to, že "naši předkové nebyli unaveni"? Žena ve čtyřiceti byla považována za "stárnoucí" a nikdo nepředpokládal, že by běhala maratony jako dneska.

+9/0
29.7.2014 12:02

J95a61r24o47s77l21a46v 18T79a90c61h14o74v72s96k75y 2212350724420

Zena ve 40 mela za sebou 8 a vic porodu. To by vetsina dnesnim maratonek nezvladla.

+1/−3
29.7.2014 13:32

E19l20i33š11k80a 83K61u48č77e27r70o54v86á 7329332403943

taky dobrý mýtus...  některá ano, ale spousta ne. oni naši předci nebyli pitomí a věděli, jak vznikají děti a co nedělat, pokud je nechtějí. ale jinak ano: těhotenství a s ním spojený výkyvy nároků na imunitní systém s tou únavou dost souvisí.

0/0
29.7.2014 13:47

J40a45r28o30s38l55a79v 95T24a17c70h51o54v13s71k42y 2532400334290

Tak se podiveje do starych matrik. Osm deti byl takovy hezky prumer.

0/0
29.7.2014 13:48

H15e37l54e20n65a 33Č27í52ž82k86o13v27á 9191531862948

Průměr ne, ale výjimečné to nebylo. Pokud se tedy bavíme o nějakém 19. století, dřívější doby, tam už nevím.

0/0
29.7.2014 15:40

L77e11n72k91a 12R71o34t13r64e34k70l56o28v98á 2820598900859

I kdyby,tak šlo v tomhle spíš o to,že koitus interruptus byl hřích. A antiko nebyla.

+1/0
30.7.2014 7:29

J64a17n 26H23o92r83s45k24ý 2726950647865

Myslím, že u našich předků neexistovala myšlenka "nechceme děti" nebo "zatím nechceme děti" v tom smyslu, jak to chápeme v dnešní době. Ono se taky lehce mohlo stát, že žena porodila deset dětí, 5 jich zemřelo jako miminka, další dvě, tři na nějaké morové epidemia apod. a rodina byla ráda, že vůbec zbyl někdo, kdo byl schopný převzít grunt.

0/0
29.7.2014 14:49

E64l50i84š61k87a 65K45u55č27e41r45o51v47á 7419302613283

spíš se dívám do historie své rodiny. dvanáct dětí se tam jednou vyskytlo, to ano (prababička), ale to byla výjimka. chalupníci,statkáři, měli tak tři-čtyři děti. žádných osm. a myšlenka "už nechceme další děti, protože bychom je museli živit" existovala průkazně.

+5/0
29.7.2014 15:43

P22a39v84e27l 36J93a95n18s23a 2935559771184

jó, to tenkrát ještě fungoval přírodní zákon přirozenýho výběru, kdy přežili jen ti nejsilnější a nejschopnější jedinci, ty dnešní rádobyhumanistický přístupy zachraňovat všechny možný nedonošence a vrozený vady mají akorát negativní vliv na postupnou degeneraci lidstva, který časem bude mít tak zmršený geny, že se už nebude moct dál množit a vyhyne

0/0
30.7.2014 9:37

V86e87r88o91n37i15k68a 62Š58í96r96o12v29á 3281618988

Cvičím třikrát týdně, nevynechávám snídaně (mám většinou müsli s jogurtem nebo velkou porci ovoce s jogurtem - už jsem vynechala activošku, mám teď holandsko jogurt. Nemám stres v práci, nedělám z komára velblouda, nepopíjím po večerech atd. atd. atd. A světe div se, pořád jsem unavená........

Jinak radit jíst proteinový prášek....hmm...bylo by hezké, kdyby paní Marcela Svobodová vysvětlila, proč zrovna tohle.

Nejdůležitější je, aby se člověk kvalitně vyspal a měl v životě trošku pohybu a jedl rozumně.

+3/0
29.7.2014 10:31

J80i57ř41í 96Ř81e51h44o45ř 9748358656668

pro vás možná někdy příště v článku o přetrénování :)

0/0
29.7.2014 11:32

V35e93r69o36n41i32k85a 66Š43í59r52o40v68á 3901168708

Přetrénování mě asi nečeká, jedu třikrát týdne tři týdny a pak mám jeden týden pauzu :)) cvičit se taky musí s rozumem :))

+1/0
29.7.2014 11:35

J31i68ř38í 95Ř93e87h93o41ř 9568968606558

jo ten proteinový prášek radí asi proto, že se dá prostě jednoduše a rychle sníst či vypít. Do vloček se to přímo nabízí. Koupit se to dá i bez příchutě a v přepočtu do sebe dostanete levnější proteiny než z jakékoliv potraviny. Proteiny jsou nejvíce zanedbávaná složka potravin a spoustu lidí má problém je do sebe dostat z masa, luštěnin, nebo mléčných výrobků. Proto asi tlačí ten prášek.

0/0
29.7.2014 11:49

V90e16r49o91n68i93k37a 91Š39í71r17o59v91á 3291758948

A taky si myslím, že je to nejjednodušší cesta k proteinu. bohužel spousta lidí by rádo mělo všechno tou nejjednodušší cestou. Já piju proteinový koktejl po cvičení do 15 minut, tak má svůj efekt, ale přijde mi zbytečné cpát to do sebe hned při snídani, za chvilku si taky lidi můžou říct, že se budou cpát jen proteinovými tyčinkami (takové už bohužel znám) a budou vynechávat klasické jídlo......jen ještě dodám, že moje tréninky nejsou do odrovnání, ale cvičím tak, aby mě druhý den nic nebolelo. Sem tam se mi stane, že někde je něco namožené, ale dá se to :))

0/0
29.7.2014 12:00

E89l97i46š39k21a 74K54u67č63e43r96o96v97á 7749472473903

to je divný - tréning, kdy druhý den nic nebolí, nic nerozvíjí.

0/0
29.7.2014 12:04

V38e68r81o14n61i33k28a 97Š46í75r93o76v97á 3331858378

Proč myslíte, že byste měla trpět po tréninku?

+4/0
29.7.2014 12:13

V11á22c79l12a69v 56K53a76f38t27a24n 7355729573416

oblíbený mýtus :)

+3/0
29.7.2014 12:22

V19e84r53o80n84i65k31a 25Š41í76r87o55v55á 3311868498

Taky jsem si všimla :)))

+2/0
29.7.2014 12:38

E30l97i73š87k19a 45K77u58č66e22r57o17v55á 7899802323503

osobní zkušenost. když jedu na pohodu, tak udružuju stávající stav, ale neposouvám se. pokud chci vybudovat kondičku, tak nemůžu udržovat tepovku furt na 130. navíc jakákoliv změna v tréningu - jiný typ posilování - skončí pobolíváním nově zatížených skupin. stačilo, že jsem včera více chodila po schodech. naběhala jsem odhadem tak 40 pater a ráno to bylo cítit. ne moc, ale poznat to bylo.

0/0
29.7.2014 12:39

V64e13r83o69n41i64k74a 98Š46í28r12o42v24á 3211668878

Pokud jedete na bolest po cvičení, tak si uvědomte do jakého stresu stále svoje tělo uvádíte a věřte, že to nemusí dopadnout dobře. Při chůzi ze schodků bych si dávala velký pozor na kolena, přeci jen to je dost otřes pro ně. Snad vám dobře funguje pohybový aparát, jinak to odserou kyčle, kolena a záda.....a jaké děláte mezi cvičením pauzy??

0/0
29.7.2014 13:00

J47i63ř29í 73Ř26e94h55o49ř 9208638466458

obecně bolest svalů na druhý den po vyšší zátěži je normální. Například při silovém cvičení určitě. Nový cvik na nějakou skupinu svalů také. Ale všechny cviky se ovšem musí dělat správně. Pak to neodnesou ani klouby ani záda. Bolest svalů je znakem narušení svalů cvičením a to vede k růstu svalů při dostatečné stravě. Nohy mě osobně bolí ne na druhý den ale dokonce až ještě další den. A po dlouhé nečinnosti a cvičení mi to vydrží i pět dní.

+1/0
29.7.2014 13:24

E44l49i21š70k46a 48K28u85č48e98r69o64v32á 7899382693483

no to je dost pravděpodobné, že to "odserou" kyčle, kolena a záda. ale přece nebudu jezdit na vozíku, abych si je šetřila, protože jinak budu jezdit na vozíku. to je trochu mimo, ne?

0/0
29.7.2014 13:48

V18e68r82o59n73i67k85a 71Š52í91r67o48v37á 3131578158

Kdo říká, abyste jezdila na vozíku, jen je důležité hýbat se správně, o nic jiného tu nejde. Moje tréninky jsou rozdělené na lehký, střední a těžký (silové tréninky). U těžkého je to 3 TGU s 16kg a swingy s 28kg, u swingů každý týden přidávám jeden navíc, teď jsem u deseti koleček, kdy dělám 4, vlastně už půjdu na 5. Popravdě? Bolest nepociťuju, dávám mozku čas, aby přijal vše, co jsem dělala a jak jsem to dělala.

To jsem dala příklad, že i po těžkém tréninku nemusíte nutně trpět bolestmi. Bolest svalů je známka toho, že jste přepískli limity a do svalů se vám dostane kyselina mléčná, která tam vytváří malé krystalky, které způsobují bolest svalů. A další důležitá věc je regenerace, na tu taky spousta lidí kašle. Myslím, že spousta cvičících by si měla pročíst aspoň nějaké informace ohledně svalů, kloubů, pohybu atd.

No v konečné fázi je to na vás, takže přeji všem, aby se hýbali, protože pohyb je pro život důležitý. A nějak rozumně se stravovat - vyškrtnout fast foody, necpat se smaženým atd. atd.

R^R^R^

0/0
30.7.2014 10:40

J51i88ř95í 61Ř19e23h41o70ř 9578228276938

no já jsem jiného názoru, protein potřebuje tělo neustále, měl by být v každém jídle bez velkých výpadků, aby se tělo mohlo neustále obnovovat, bez ohledu na to jestli sportuje. Pokud do sebe někdo nedostane protein ráno a první má až v mase k obědu, pak má za sebou nejméně 16 hodin kdy tělo přinejlepším stagnovalo. Takže ráno sýr, šunka, mléčný výrobek nebo proteinový prášek za mě ano. Proto ten prášek ve vločkách, protože to ostatní si dáte asi k pečivu. Samotné vločky by znamenaly pouze sacharidy.

0/0
29.7.2014 12:11

V33e65r78o65n11i18k94a 60Š90í55r62o17v77á 3951808308

Samozřejmě, že tělo potřebuje protein. No asi jsem se špatně vyjádřila, šlo mi spíše o to, že prostě protein v sáčku dle mého nemá být hlavní, ale hlavní protein z jídla. Myslím, že člověk by se nejdřív měl snažit dostat veškeré živiny (protein, vitamín,..) z jídla a poté přidávat suplement. I když z dnešních potravin získat něco dobrého je sakra potíž :)))

+1/0
29.7.2014 12:17

P54a11v94l46a 28H53r23a29d48i94l89o21v17a 3727451411954

Znam jednoho, co se fakt zivi v podstate potravinovymi doplnky a jidlo mu nic nerika. Pro gurmany jako ja to neni k zivotu. Jidlo je svatek :-)

0/0
29.7.2014 12:50

G38e58o35r97g44e 81B58u46r55i95a56n 3378151153559

To je zajimave, ja nic z uvedenych potravin nejim a nedostatkem proteinu rozhodne netrpim. :-)

0/0
29.7.2014 13:20

J16i62ř74í 75Ř91e72h91o37ř 9288608216868

mnou uvedené potraviny byli běžné příklady toho co jedí lidé ráno. Málokdo má v plánu se ráno nacpat čočkou. Což je rostlinná alternativa. Takže vaše tvrzení se nevylučuje s mým. Možná jste vegetarián a jíte ráno luštěniny, nebo jiný rostlinný zdroj proteinů. Pokud ani to ne, potom rozhodně nedostatkem proteinů trpíte.

0/0
29.7.2014 13:29

G88e55o65r10g44e 55B43u42r64i83a90n 3948751963129

Kde asi ty proteiny bere treba buvol, slon, nosorozec, kun a jina silna zvirata? Taky ho jedi v prasku z krabice? :-)

0/0
29.7.2014 13:18

J45i94ř75í 72Ř51e48h62o16ř 9118278396778

no býložravci mají tu zvláštní schopnost, že získávají vše potřebné z rostlin a co nezískají tak to si jejich tělo dokáže vytvořit. Člověk si protein prostě nedokáže vytvořit. Pokud ho máte dostatek, pak ho musíte v nějaké formě přijmout.

0/0
29.7.2014 13:26

A30n61e66t62a 15S17o63u96k35u68p17o10v71á 4145709987

Co je to za blbost?;-D

0/0
29.7.2014 10:26

J71o30s20e90f 11Š76e26m39e26l24í25k 7209251140267

Prostě blbost, co na tom nechápete?

+2/0
29.7.2014 10:31

M47a37r53t26i13n 86K63e38s38t23l91e94r 2817975504143

A člověk by řekl, že se stačí pořádně vyspat... :-) Už jen dodržovat tady ty všechny věci by mě unavovalo...

+16/−1
29.7.2014 10:07

J44a47n 89C12o40n27s66t56a20n69t64i84n 1882761473820

ááááá už je to tu zase, snídejte koktejl z proteinového prášku a mandlového másla a jezte přes den více lososa a hnědou rýži. proboha redakce, kdy už si konečně uvědomíte, že ze zdravého stravování děláte těmito idiotskými příklady zdravých potravin úplnou utopii pro 99,9% obyvatelstva. každý, kdo by třeba chtěl změnit svůj jídelníček je po přečtení těch příkladů tak vyděšen, že nikdy nezačne (páč o těchhle druzích potravin nikdy v životě neslyšel, natož, aby je kupoval či sháněl). fakt by nešlo mezi knedlíky a lososem představit ještě pár normálních mezilevelů????

+18/0
29.7.2014 9:55

J19i57ř90í 95Ř54e65h42o55ř 9558268336378

proteinový prášek je dostupný jako kterákoliv jiná potravina, dneska jsou obchody pro sportovce na každém rohu. Losos a padesát druhů rýže jakbysmet. Akorát to mandlové máslo není úplně běžné, ale od toho je google. A taky jedna potravina to nespasí.

0/0
29.7.2014 11:26







mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.