Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Diskuse k článku

Havlíček radí: Bez pohybu nezhubnete, tvoří třetinu úspěchu

Chcete-li žít zdravě, bez pohybu se neobejdete. Pravidelné cvičení totiž ovlivňuje nejen váhu, ale také zdraví. Proč sportovat a jak často? Výživoví specialisté Petr Havlíček a Karolína Hlavatá v projektu "Vím, co jím" opět radí, jak zdravě žít.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

J29a71n35a 84P51o47l70á81š92k28o50v78á 5957932598534

Pan Havlíček nevypadá zrovna zdravě:-/

0/0
24.5.2014 20:48

L81u41d91ě67k 11M97i87š62a65l61k50o 7643188846804

Jezis takove mnozstvi plku a polopravd. Hubnuti funguje u vsech, cela pointa vydat vice kalorii nez kolik prijmu, nic vic nic min. V podstate muzete zrat uplne vsechno jen to musite spalit.

+3/−3
21.5.2014 17:08

A37l22e21n93a 14V86e47s92e46l51á 3903911475288

Sice jo, ale den má jen čtyřiadvacet hodin a ne všechny z nich člověk může věnovat intenzívnímu pohybu. Takže bych to neformulovala "žrát můžete úplně všechno, jen to musíte spálit", ale spíš "žrát můžete jen tolik, kolik jste schopni spálit".

Ale protože příjem lze spočítat jen přibližně (vstřebávání živn nemá každý stejné) a výdej dokonce ani přibližně (rozdíly v denním bazálu mezi dvěma lidmi klidně můžou vydat za dvacet kilometrů běhu), je ta poučka nakonec stejně na nic.

+4/0
21.5.2014 22:49
Foto

M52a67r45i31e 45R35a38u80s31k93u 9288739466319

"cela pointa vydat vice kalorii nez kolik prijmu, nic vic nic min" - to je také trochu polopravda, záleží odkut ty kalorie tělo vydává. Když je začne brát z krve a svalů, tak se člověk bude ničit, ale nezhubne. Hubnutí není jen matematika (bohužel)

+1/0
22.5.2014 10:17

L85e85o30š 27K83r43á68l 4517831811

Pohyb je základ a změna stravy je hned v závěsu za tím ! Nemusí být čtyři hodiny denně, ale pohyb v nějaké formě několikrát do týdne je k úspěchu nutný !

+2/0
21.5.2014 15:27

A65l49e94x93a98n30d59r 17C95h25y46t18i81l 2294862495551

Pan Havlicek taky nedavno v poradu Applikace rikal, ze clovek by mel sportovat minimalne 4 hodiny denne. Tvl, prijdu z prace v pet, najim se, pohovorim s partnerkou a stravim cas s dcerou, jdu se psem, je pul sedmy.  A pak mam jeste ve tme do jedenacti behat po lesich? Chlapik nezije nicim jinym, tak si to zrejme muze dovolit. Hlavne se potrebuje nekde porad propagovat. Takze vypusti i takovy nesmysly, nad kteryma se mozek pozastavi.

+2/−1
21.5.2014 15:16

P98e40t89r 98S84o23k10o70l 8592641697731

To jste špatně poslouchal. Říkal 40minut.

+1/−2
21.5.2014 16:06

A62l84e83x26a60n48d79r 85C43h86y32t72i68l 2654492165481

Donutil jste me si to opet najit, takze denne by mel clovek nachodit alespon 5 kilometru. To mame hodinku. A k tomu tak 3-4 hodinky neceho dalsiho. Applikace - dil 17. Takze jsem poslouchal dobre, spatne jste poslouchal Vy.

+1/0
21.5.2014 19:28

L77a47d97i96s93l22a52v 53B91a65l63o80u92n 7371704931465

3-4 hodiny na cvičícím stroji v posilovně? To je na bednu, to zvládne jen magor.

+1/0
22.5.2014 5:37

J31a61n61a 33H65o67ř47e69j69š65í 8527677367

To je objev!!!! Pohyb je zdravý!! Tý jo, to jsem ještě neslyšela :-D ještě že to napsali

+1/−1
21.5.2014 14:42

J64a21k86u32b 75V65y90s70k73o16č56i23l 7310618936939

Nejlepším návodem jak zhubnout je prostě nežrat R^

+3/−4
21.5.2014 13:31

L73u28k27á53š 85Š53m80a39h59e33l 2527864102344

No, tak to zrovna moc nefunguje. Nevydržíte to a pak se šíleně přecpete, nebo to vydržíte a zkolabujete. Rv

0/0
21.5.2014 17:45

N38a46t32á42l72i58a 17S24y55r95ů70č62k91o60v90á 8558471132585

Jako já nevím...... vždy jsem se řídila tím, že když chci zhubnout, tak je to prostě ze 70% o jídle.... Samozřejmě pohyb k tomu je super, ale slouží hlavně k tomu, aby se celý proces malinko uspíšil (i když, ani to nemusí být úplně tak, svaly rostou, jsou těžší, tuk ubývá, ale je lehčí....) nebo, aby holt člověk byl zdravý, tak nějak globálně. Ale napsat, že pouze třetina hubnutí je jídlo, je dle mého kravina. Znám spoustu holek, zarytých necvičenek, kterým stačilo ubrat na sladkém, chlebu, přidat více zeleniny.... a v pohodě zhubly.... Svaly jim sice nenarostly, ale tuk šel prostě dole...

+5/−1
21.5.2014 11:58

P72a33v52l38a 41H20r34a42d50i46l16o66v27a 3867161321834

On je trosku rozpor v titulku a v obsahu clanku. Z titulku by clovek usoudil, ze pohyb tvori tretinu uspechu (coz by odpovidalo zhruba tem Vasim 70% ohledne stravy), v clanku je to naopak.:-/

0/0
21.5.2014 12:07
Foto

P84a39v60l30a 52M66a13t71ě56j24ů 2905887772675

Třetina je o stravě, třetina o pohybu a třetina o relaxu - viz článek: "Věděli jste, že když chcete zhubnout, tak strava tvoří pouze třetinu vašeho úspěchu? Zbytek se dělí mezi pohyb a relaxaci," říká výživový specialista Petr Havlíček.

+2/0
21.5.2014 14:41

P77a15v82l51a 60H15r93a93d10i62l33o73v73a 3187891141444

Ach tak. ;-)

0/0
21.5.2014 14:57

N15a54t68á70l61i73a 96S52y79r84ů35č68k62o20v50á 8608671472875

Podle mě je to 70% strava, 20% pohyb a 10% relax. Tak :-)

+4/0
21.5.2014 16:09

H22e13l63e71n78a 89Č44í59ž67k29o91v38á 9621661192568

Tak nějak to patrně bude. Ono totiž asi záleží na tom, kolik člověk potřebuje (neboi chce) zhubnout. Když to mají být dvě nebo tři kila, která "tak nějak najednou" přibyla na štíhlém těle, tak nejspíš opravdu stačí mírná úprava jídelníčku, při dvaceti nebo více kilech to možná bude jinak. Ale stejně mi to žonglování s procenty, resp. třetinami, připadá maličko podezřelé...

+1/0
21.5.2014 14:46

V83i32k98t17o52r 19J53o18h34á18n67e40k 4984234328230

Obojí, pohyb i strava jsou důležité faktory. Pokud ale přesunete pozornost příliš směrem k výživě, pak možná zhubnete co do hmotnosti, ale zdravější ani zdatnější nebudete, nemluvě o obtížnosti si hmotnost udržet, protože budete mít málo svalové hmoty a nepříliš zdravě a účinně pracující metabolismus, což jsou klíčové faktory regulace (a stability) hmotnosti. Pohyb je smysluplnější a účinnější než různé dietové metody, především z dlouhodobého pohledu. Ze zdravotního hlediska je na tom určitě lépe aktivní fyzicky zdatný člověk s pár kilogramy navíc, než vyhublý dietář s "ideálním" BMI. Možná byste se divila, kolik navenek štíhlých lidí má vlastně skrytou obezitu (vysoký poměr tuku a nízký poměr svalové hmoty k celkové tělesné hmotnosti).

+3/0
21.5.2014 16:48

I49g52n26á32c 12N89o96v90o70t38n47ý 3835602927959

Nechybí v tom článku druhá půlka? ..... takhle mi to přijde jako nějaký úvod k něčemu dalšímu :-/

+3/0
21.5.2014 9:17

J16a95n 10R93a76m45b47o79u68s92e20k 4635545815767

..ze všeho se dneska dělá nukleární věda...jak jíst, co jíst, kde jíst, jak vařit, jak sportovat.....vykakejte se na poučky, zákonitosti a pravidla, nabujte kecky a jděte se projít nebo proběhnout. Pokud budete chtít něčeho dosáhnout, stejně budete muset zatnout zuby a něco oželet....amerika ve spreji nefunguje. Nebuďte líní a nehledejte důvod proč to nejde, ale jak toho dosáhnout. 

NEHUBNĚTE!!!! --slovo "ZHUBNOUT" by si měl každý vymazat z paměti.

Stanovte se si výkonnostní cíl...třeba...za půl roku poběžím 30 min v kuse. A když už v tom budete, tak si vzpomeňte na jednoduchou nerovnici, která je potřeba dodržet (když chcete měnit poměr svaloviny ku zásobám energie) příjem < výdej.

+3/0
21.5.2014 9:11

O28n68d15ř68e25j 23Š24r92u34b81a41ř 1125251805806

pravidelne dycham a pomaha to, jsem hubeny :-)

+1/0
21.5.2014 8:11

J16a33n 72V25a71r34g13u22l38i45č 7141143457623

Střed těla -  tomu rozumím..Pořádně se najíst?

+4/0
21.5.2014 7:28

K18r79y43š46t88o61f 28H25l54a33v79á92č 9812179698942

;-D jo, taky to tak beru

+1/0
21.5.2014 11:40

T13e44r63e86z21a 14N39o80v65o14t92n64á 7919403797187

Tak co teda? Pohyb nebo strava tvoří tu třetinu?;-D Nějak to z toho není jasný. Ale každopádně to chce obojí, je sice hezký zhubnout úpravou jídelníčku, ale to na kondici ani svalový hmotě nepřidá, i hubený zadek pak bude pořád ochablý. A navíc je pohyb příjemně nakažlivý, pokud zrovna děláte něco, co vás baví (nejlépe s někým blízkým) a nemučíte se někde jen proto, abyste něco dělali, to si pak o nějakých endorfínech můžete nechat zdát ;-)

+5/0
21.5.2014 7:18

P19a56v70l72a 61H68r78a90d29i86l18o27v90a 3917411311154

Ten nepohyb je videt na spouste ceskejch "modelek". Sice jsou vyhubly, az anorekticky, ale stejne jim visi zadky.

+5/0
21.5.2014 11:29
Foto

O67l50d11ř68i80c74h 95J75i13s65k32r56a 3354599623928

Špatně čtete, 3/3 jsou nasledujici: strava - pohyb - relaxace.

0/0
21.5.2014 15:41

M10a83r71i60e 97S31t51a75c84h94a91l27o30v62á 2730221604433

To přece vůbec není pravda, nevím co to tam ten mediálně známej Havlíček plácá za zmaty... I bez pohybu se dá zhubnout. Hezky to vysvětluje třeba výživový specialista tady: http://www.strongdragonbd.com/index.php/cz/clanky/120-jak-zhubnout-a-nezmagorit

0/−4
21.5.2014 6:50

L86a71d38i17s49l74a94v 76B85a64l23o68u71n 7611584641975

Výživový specialista je pro mne synonymum pro tahače peněz z kapes nešťastných lidí.

Bez pohybu zhubnou jen ti co se nechutně přežírají, ale zhubnou jen dočasně nebo potom mají žaludeční vředy z hladovění. Opravdu to chce pohyb pro vytvoření svalů a jíst VŠECHNO, ale málo. Jíst do polosyta..

+3/0
21.5.2014 8:38

A90l57e58x54a69n28d58r 92C95h79y14t57i82l 2124572445731

Jsou specialni diety, pri kterych sportovat nemusite, svaly Vam vicemene zustanou a hlad mit nebudete. Napriklad dieta obsahujici tvaroh, ryzi a kureci maso.

1-2kg za tyden dole. V momente kdy se vratite k puvodnimu stylu to zas do roka naberete. Ale to plati i o sportu. Osobne vyzkouseno trikrat...pokazde za tyden 2kg dole. Za pul roku jsem mel vahu zpatky. Jinak snim o neco vic nez partnerka, ktera je velmi hubena a o 15cm mensi. Cili se neda rict, ze se nechutne preziram.

0/0
21.5.2014 15:27

L25a75d30i70s76l32a84v 13B54a64l20o71u36n 7291654711965

Krátkodobě, v nouzi nejvyšší, je tahle dieta opodstatněná, ale ne nadlouho. Člověk je všežravec, tak má jíst všechno.

Ze začátku se tukové bu'nky pouze vyprázdní, ale k jejich zmizení dochází až po roce. Rok se musí váha udržovat! . Jíst je třeba všechno, málo a  POHYB, POHYB a POHYB. Ze začátku 3/4 hodiny minimálně, protože netrénované tělo jede ze začátku  na cukry a teprve pozdějš na tuky. Až si tělo zvykne na pravidelný pohyb, začne si cukr nechávat v rezervě a po tuku sáhne dřív.

V praxi to znamená rychlá chůze/ běh 7-10 km.

+2/0
22.5.2014 5:32

I75g30n13á84c 42N12o19v57o56t78n25ý 3725372817209

No to je ale píí*** Maruško ..... bez pohybu mít hezké tělo nebudete. Bude vám to sice každý říkat, ale ruku na srdce ... hezké tělo = pevné tělo, to Vám strava neudělá

+10/0
21.5.2014 9:28

J20a37n 86N42o88v76á30k 6804354

Ale <> !!!

80 % postavy je strava.

Zhubl jsem 30 kg za 4 měs (ze 108 na 78).. Měl jsem zakázáno aktivně sportovat, jen úprava stravy.

Už přes rok si váhu držím, konečně se mohu k aktivnímu sportu začít vracet.

+2/−2
21.5.2014 1:44

Z68u65z73a92n81a 34K52o83ř91í21n15k81o23v69á 2405423288602

Souhlasím, mám úplně stejnou zkušenost...jelikož si ráda dopřeji jídlo dle své chuti, snažila jsem se zhubnout nejprve jen cvičením, bez výraznější úpravy stravy, chodila jsem na spinning, k2hiking, bosu, jumping, pilates i posilovací lekce každý den, někdy i několikrát a nic...pak jsem upravila stravu, začala držet Dukanovu dietu, za 2 měsíce 10 kilo dole...sice jsem k tomu i cvičila, 3krát týdně, ale jak píše pan Novák, strava je tak 80%, možná i 85%..cvičení je jen doplňující prvek, spíše na zpevnění a tvarování postavy...možná ne u všech, ale u mě ano.

+1/0
21.5.2014 6:52

D28a75n16i86e81l 37P37a60n26e90k 6772381172970

Když chodíte na lekce které jsou spíše anareobní než aerobní tak se nemůžete divit, že jste neshodila. 

Pro aktivní sražení váhy je třeba dodržovat určitou tepovou frekvenci kterou má každý člověk trochu jinde. Spinning bych celkově zrušil. Trenér jede svoje tempo které je pro valnou většinu cvičenců přepálené a jediné co stihnou pálit jsou cukry. Odchází pak akorát s pocitem totálního vyčerpání. Navíc aby se tuky začali aktivně spalovat je nutné udržet tepovku delší dobu než je jen hodina nesmyslného zapálení. Cvičit ano, ale vědět jak na to, pak to přinese efekt. Do té doby je to jen likvidace cukru.

+7/0
21.5.2014 8:04

Z10u32z58a72n45a 45K63o73ř53í72n87k44o70v14á 2375243278122

Chodila jsem se sport testerem, takže jsem moc dobře věděla, jakou mám tepovku a držela jsem ji ve správné výši... a dost jsem se věnovala teorii, máte pravdu v tom co říkáte, ale já cvičila správně, nebo alespoň správně podle toho, jak by to mělo u snahy o zhubnutí být...jen říkám, že u mě tomu skutečně tak bylo...možná mám jiný metabolismus než většina lidí, nebo nějakou jinou odchylku, ale samotným pohybem bez nutné úpravy stravy jsem ničeho nedocílila (kromě zpevnění svalů a zlepšení fyzické kondice).

0/0
21.5.2014 8:50

E55l57i68š61k59a 61K77u90č65e53r72o35v91á 7249812963823

taky pohybem nehubnu - ženy to tak mají často. mám pár kamarádek, co chodí pravidelně běhat a z nadváhy se nehne ani kousek. já se snažila shodit jízdou na kole, chůzí, bez výsledku. tělo bere energii z jiných věcí, ne ze zásob. vypadaly mi vlasy, prošla jsem pár infekcemi s nutností léčby antibiotiky, ale kila zůstala, jak byla. jídlo správný, pohyb správný. problém je asi jinde.

+1/0
21.5.2014 10:14

P22a47v80l68a 82H25r63a11d61i24l92o91v66a 3557871761604

Ja z pohybu hubnu. Nedavno jsem zacala sportovat znatelne vic nez driv, ale abych nehubla (nepotrebuju a nechci zhnubnout), tak musim o dost vic jist...

0/0
21.5.2014 11:33

D35a61n50i41e69l 97P21a66n53e97k 6292801462950

A vy jste byla na zátěžovém testu a stanovení laktátové křivky, že víte kde se máte pohybovat? Protože pokud ne a čistě jste si to vypočítala z toho rádoby vzorečku tak Vám mohu říci, že to neplatí pro každého. Navíc pokud jste netrénovaná máte aerobní práh zcela jinde než Vám řekne vzoreček. 

Samozřejmě souhlasím, že je nutné k pohybu změnit i jídelníček, hlavně na začátku tak první 2-3 měsíce. Pak si třeba pokud to váha dovoluje můžete přidávat více kalorií. Ostatně tělo si o ně samo řekne díky aktivitě ;-)

0/0
21.5.2014 19:29

T30e88r17e54z11a 78N30o85v74o53t97n58á 7989633977727

proč zakázáno?

0/0
21.5.2014 7:19

L86u26c46i24e 62Č55e45r42n80á 1779826572254

No protože se jednalo o 30kg za tak krátkou dobu, tak bych řekla kvůli kloubům a kostím. Pokud máte později určitou váhu, tak Vám cvičení lékař nedovolí. Nejdřív musíte váhu trochu srovnat aby jste se mohli začít bezpečně hýbat.

+1/0
21.5.2014 7:24

T70e64r81e80z76a 96N71o77v48o43t75n80á 7159743747867

jo jasný, chápu :-) logiš.

+1/0
21.5.2014 12:46

A70n48n21a 13V55e35s41e64l98á 3809660421710

Mě to bez sportování nejde . To je daň za sedavé zaměstnání .

+1/0
21.5.2014 7:59

V21i29k11t46o38r 59J81o42h76á28n85e10k 4114194768130

Za prvé 30kg za 4 měsíce trochu moc rychlé a za druhé tomu zákazu sportu moc nerozumím, stačí správná volba druhu sportu a míry aktivity, ale 108kg ještě není takový extrém, abyste an výběr neměl.

0/0
21.5.2014 16:53

J48a80n 50K69a67r92e16l 43N45o22v24a39k 5496264768266

co kdyby jste taky napsali jak cvicit.. napriklad to core pro lidi co nic roky nedelali? dekuji

+2/0
21.5.2014 0:35

L14a44d76i32s56l79a67v 46B24a15l38o71u92n 7261554341315

Potřebuješ vědět, že teď máš udělat dřep a potom upažit?

Stačí vědět, že ze začátku se pohyb nemá přehánět, běhat tak abys ještě mohl mluvit a to je všechno co potřebuješ vědět. Jen začít a nehledat ručičku, která by tě vedla.

+3/0
21.5.2014 6:29

T86o95m42a84s 91F11e53j35f93a13r 6917468662139

No prave, stacilo by napsat dve konkretni vety co delat a bylo byt.

Jako treba staci na zacatku rychlou (nebo aspon nejakou) chuzi a hlavne pravidelne.

+1/0
21.5.2014 8:03

L37a12d18i83s95l74a10v 79B91a11l81o33u52n 7871774711525

Na záčatku indiánský běh. Ze začátku jsem uběhl 150m a měl jsem chuť vyndat plíce na vzduch a za 2 měsíce denního běhání a chůze na trase asi 8km jsem uběhl 3,5 km. v kuse.

Důležité je při běhu dokázat mluvit. Jak to nejde, přejít na chůzi. To je bod, kdy se nejlépe spalují tuky.

Všechno jsem si našel na netu.

+3/0
21.5.2014 8:45

P95a68v15l27a 38H79r82a29d52i74l77o30v85a 3647531761474

R^ Spravne.

0/0
21.5.2014 11:34

J35a44n 90K17a71r37e56l 85N25o50v83a19k 5766104478256

beh je fajn, ale tim bych asi nezacinal ;)

0/0
21.5.2014 18:15







mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.