Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Diskuse k článku

Dietní rady: Co jíst při hubnutí a jak odhalit triky obchodníků

Už jste začali s hubnutím, ale stále si nevíte rady, jaké jíst potraviny. Seznamte se s další částí ze série stovky dietních rad, které uveřejňujeme každý týden během celého ledna. Tentokrát se věnujeme tomu, jak vybírat pečivo, proč je důležitá příloha a kolik ovoce a zeleniny by měl člověk sníst a proč.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

M63a66r62c66e10l45a 25Z94e11l17e22n82á 8110860449492

Po té, co jsem začla užívat přípravek Obethin. Jsem začala hubnout, ale přestala jsem mít i chuť na sladké. Je skvělé, že se v obchodě už vůbec nezastavuju u regálu s bonbóny, čakaládami a dalšími cukrovinkami.

0/0
1.3.2014 12:48

J89i45ř15í 57D89v47o65ř46á39k 3701791965367

pit vodu je pro mnohe nelakave a pak si daji nejaky jakoby light limonady, takovej ovocnej caj (jakoledovej treba) je vhodna vec. instantni polevky umeji nekd yzasytit a maji velmi malo kalorii.

0/0
17.1.2014 17:55

I47v30a 94K48r97i62s75t88o82f74o31v21á 7645583402152

Možná mají málo kalorií, ale jde o prázdné kalorie.. A zasytit umějí? A koho? :-P

+1/0
18.1.2014 7:18
Foto

K27a50r36e61l 39T17o37m75á79š64e72k 7284969307699

Ty rady jsou nanic. Já jím celý život to, co mi chutná. To, že máslo a  sádlo zvyšuje cholesterol je hovadina. Jsou to nejpřirozenější tuky, které nepotřebují chemickou přípravu. I rostlinně oleje se musí chemicky rafinovat dosti drastickými metodami a o margarinech ani nemluvím; to jsou ryze chemické výrobky a s přírodou nemají nic společného. T.zv. celozrnná mouka se vyrábí z bílé mouky, do které se pak přidávají mleté otruby (které se dříve dávaly prasatům). Mouka, připravená z celého zrna by obsahovala olej z klíčků a brzo by žlukla. To samé platí o hnědém cukru; není to nerafinovaný cukr řepný, (protože řepná melasa je zdraví škodlivá), ale rafinovaný bílý cukr, do kterého je přidána třtinová melasa.

Vejce je nejzdravější potravina, která podporuje mozek (základní součást mozku je právě cholesterol a lecithin. Žloutek stačí kuřeti, aby se z něj vyvinul myslící tvor, který ihned po vylíhnutí umí chodit, samo zobe a nepotřebuje, aby ho někdo krmil.

Mám 81 roků a tak vím, o čem mluvím.

+7/−2
17.1.2014 13:22

M45a96r74e68k 91Z87a61h87r80a72d10i62l 6394369775811

;-D ...

0/−1
17.1.2014 13:31

M34i52l38a69n 74K17l22o66u71č28e97k 3130695858547

Celozrnná mouka obsahuje i klíček, otruby - odpad ze zrna ho obsahuji taky, takže ať je to jak chce, klíček celozrnná mouka obsahuje.

0/0
17.1.2014 13:46

I60v46a 29K61r65i45s34t61o73f73o58v43á 7365233502382

K obchodě jsem viděla vejce, na kterých je napsáno:  CEREÁLNÍ.... Myslela jsem, že spadnu pod regál... Co tím jako výrobce chtěl říci? Že slepice žere zrní? 8-oR^;-D

+1/0
17.1.2014 12:03

I93v45a 89K25r45i31s16t37o98f61o79v31á 7895693822692

http://www.dtest.cz/test/zlata-vejce-dobra-vejce-3-cerealii/23007

0/0
17.1.2014 12:13

D39a75n84y 74S40c62o54t48t 8884271763948

nemá smysl se v čemkoli omezovat - tělo zpracuje cokoliv a časem s zjistí že co bylo dnes zdravé a doporučované se zase usazuje někde jinde. Žádná jednostranně zaměřená strava která něco vyloučí z jídelníčku není vhodná - jsme od přírody všežravci. Jediné pravidlo které je univerzální pro všechny a okecat nejde - když dostane tělo víc energie než vydá tak tloustne a naopak. Tedy bychom měli jen mít zhruba přehled o svém energetickém výdaji a podle toho přizpůsobit tomu buď množství nebo složení stravy (méně energeticky vydatné plniče žaludku). Výmysly typu snědl jsem jen tolik ale přibral dvakrát tolik zakládá teorii o velmi kalorickém vzduchu/smogu kolem nás :-D

+4/0
17.1.2014 11:02

I10r58e77n39a 58P76e69l18h33r94i39m25o25v22s34k66a 3821541400

Jediné pravidlo které je univerzální pro všechny a okecat nejde - když dostane tělo víc energie než vydá tak tloustne a naopak.

CO TO PLACATE ZA NESMYSL, vzdyt to vubec neni pravda, podivejte se na nezavisly vyzkum, podivejte se kolem sebe, rada lidi "ji jak drevorubci a jsou hubeni"....ja tohle pravidlo vyvracim na svem vlastnim tele uz skoro pulstoleti, jenomze to je nejenom o kvantite, ale hlavne o kvalite potravin, ono totiz velmi zalezi na tom, zda snite 1000 calorii k obedu ve "fast food" nebo "kantyne",  nebo 1000 calorii doma poctive uvarenych nebo jeste lepe povetsinou syrovych  dobrutek.

Kdyz se vyhnete umelemu cukru v jakekoliv podobe, nadbytku uhlovodiku, mam na mysli vetsinu druhu mouky, v cele s psenicnou a omezite zrniny, PROSTE KDYZ BUDETE JIST SKUTECNE JIDLO  (zeleninu, ovoce, lusteniny, maso a omezene kvalitni mlecne vyrobky, zrniny a hlavne opravdove tuky podle chuti, ne podle nejakych nelogickych tabulek), tak to Vase pravidlo se ukaze jako neplatne!!!!!!

Nez se zacnete orientovat v soucasnem nezavislem vyzkumu, tak bych pro zacatek doporucila knihu z roku 1939 od Weston Price

Nutritional and Physical Degeneration. Pak si treba prectete neco od Rudolfa Steinera a ono to pak vsechno pomaloucku zacne davat smysl.

0/−2
18.1.2014 0:14

D83a14v74i73d 96L46e64n62g62y82e45l 3756560137396

Na jednom blogu běží aktuálně zajímavý test, kdy se měří cukr v krvi před a po každém jídle, viz. například dnešní "zdravá" snídaně a její následky: http://bit.ly/1auVpfg

0/0
17.1.2014 10:47

M41i98l12a11n 90K40l91o23u61č15e80k 3550595248497

To je naprosto v pohodě ne.

0/0
17.1.2014 10:51

D30a81v15i72d 45L20e95n83g14y42e21l 3226160547506

Jistě, hodnoty jsou v normě, ale ten rychlý pokles hodinu a půl po jídle, navíc na hodnotu nižší, než byla nalačno, značí vlčí hlad, tedy potřebu znovu jíst. A pokud bude jíst opět podobné složení, může si svačinku za další dvě hodiny zopakovat.

0/0
17.1.2014 11:02

I58v62a 67K22r82i91s66t79o53f49o53v21á 7605213902652

S manželem jsme udělali pokus. Jeden večer papkal vejce a tučné maso. Druhý den šel na měření cholesterolu... To byla hranice na infarkt.8-o. Na další přeměření si dával večer před měřením zeleninu, jen zeleninu.  Cholesterol-trošičku zvýšený, ale nic, co by se muselo dramatizovat ;-D

0/0
17.1.2014 12:04

D18a12v48i42d 25L93e50n40g93y30e12l 3286950577286

Zkuste ještě sacharidy a nic než sacharidy. To asi doktora odvezou i s manželem. Nenechte se mýlit, ono jde také o dlouhodobou životosprávu, ne o okamžité hodnoty.

0/0
17.1.2014 12:29

I78r16e16n64a 31P92e90l12h66r37i24m34o28v94s66k84a 3321911510

A jste si vedoma toho, ze vysoka hladina cholesterolu nema zadny vliv na to, zda dotycny bude mit infarkt? Doporucuji prestat slepe verit kardiologum a mediim a procist si nezavisly vyzkum, budete sokovana.

0/−3
18.1.2014 0:17

I55v13a 13K16r17i43s67t27o81f88o70v64á 7615563902342

Já tohle "nežeru". Myslím, že jako na cholesterol nějak nevěřím... Moje obě babičky se dožily přes 90 let. Nikdy neměly měřený cholesterol, obě žily na vesnici, kde měly hospodářství, tzn. celý život to bylo o chovu zvířat, konzumaci vepřového, máslo, sádlo, domácí mléko... No a umřely stářím, takže vlastně na svůj věk zdravé. R^Jo, ale celý život se nezastavily, od rána do večera v pohybu, protože to hospodářství si žádalo své. ;-)

+1/0
18.1.2014 7:21

T41o54m14a36s 43S25p20a45k 3753864791261

Pohyb! To je to, oč tu běží! Procházky, hory, sport rekreačně atd. A přiměřeně žrát pak můžete skoro cokoliv. R^

+6/−1
17.1.2014 10:23

N21a97t63á27l95i13a 16S72y75r12ů10č56k87o34v73á 8298771662585

Tak a teď má potenciální dietář dojem, že stačí jíst zdravě a zhubne. Blbost! Kdy už konečně někdo vezme třeba alespoň blbej leták od STOBu, kde jsou krásně vyfocené talířky s různým jídlem po 400 KJ a přilípne to k článku? TO OPRAVDU JE NÁVOD! Já, když chci zhubnout, mohu sníst denně 6200 KJ, je to doloženo lékařsky. Děleno 400 KJ a uvidíte, jak to není žádné obžerství.... Všude se píše, jak při dietě nesmíte mít hlad, ale MÁTE HO, to je přeci normální, když najednou začnete jíst méně a něco jiného, na co jste zvyklí.

+2/−3
17.1.2014 9:26

M72i70c13h42a52e77l 87U25l21l86m92a69n 6417554872105

Pozor ať Vám nepraskne žilka.

+1/−1
17.1.2014 9:29

N70a89t17á46l64i53a 84S60y65r51ů14č78k55o90v45á 8268971302305

Nebojte :-) Ale díky za péči :-)

0/0
17.1.2014 9:32

M53a49r94e30k 74Z28a25h90r61a87d19i40l 6244429455731

Myslíte si, že při správně zvolené zdravé stravě (pojídání správného množství luštěnin, vlákniny v potravinách, ovoce a zeleniny) budete mít hlad?? To byste se divila. Jíst zdravě (říkejme tomu dietně) neznamená jíst méně...

+3/0
17.1.2014 9:32

I58v86a 58K21r17i27s27t80o86f35o83v45á 7655953562522

Já shodila se STOBem 25 kilo. A hlad jsem neměla nikdy. Naopak. Naučila jsem se si rozvrhnout jídlo a hlavně jsem začala jíst více zeleniny. Zjistila jsem, že v dobách své největší tloušťky jsem jedla MÁLO, ale hlouposti (hranolky, sladkosti, uzeniny....).

0/0
17.1.2014 12:10

D43a34v67i56d 30L93e85n71g46y37e93l 3986760417726

Nemusíte mít hlad, ani počítat kalorie, přesto zhubnete. Stačí když se nebudete řídit asi polovinou rad v článku.

+3/0
17.1.2014 9:32

M64i22l55a71n 67K20l71o18u46č32e76k 3490875918417

Kterou třeba?

0/0
17.1.2014 9:48

D55a95v91i62d 86L79e18n76g26y38e91l 3726490697886

Například:

- Nejvíc jídla snězte v první části dne - jezte když máte hlad, ne podle jízdního řádu. Každý člověk je jiný a má jiné potřeby. Tímhle se bude leckdo zbytečně stresovat, což mu v hubnutí rozhodně nepomůže.

- Ráno jezte pečivo a ovesné vločky; Pečiva není třeba se bát - protiřečí si s Vybírejte potraviny s nízkým glykemickým indexem

- Živočišné tuky jen z jedné třetiny - ty nesmysly o cholesterolu byly už vyvráceny. Nasycené mastné kyseliny naopak chrání orgány, nebezpečené jsou transmastné kyseliny - margaríny, rafinované oleje.

- Ještě tam chybí oblíbené Jezte pravidelně každé dvě hodiny.

Naopak jsou tam dobré rady: Bez tuků to nepůjde; Pozor na skryté cukry; Kupujte opravdové jídlo, ne náhražky; Vyhýbejte se všemu instantnímu; Vybírejte potraviny s nízkým glykemickým indexem

+3/0
17.1.2014 10:31

M33i81l19a92n 20K79l52o49u83č84e33k 3620595208967

Nedodržování těchto rad ovšem hubnutí nijak nepomůže, například to pečivo je tam foporučeno celozrnné v kombinaci s něčím jiným - snížení gi.

Kvalitní margaríny a třeba raf. řepkový olej neobsahují transmastné kyseliny o nic víc než běžné živ. tuky. Jde jen o to co si vyberete. Příklad: čerstvé máslo 2.6% trans, rama 0.17%.

0/−1
17.1.2014 10:38

A27l46e83n53a 95V47e13s83e78l85á 3833141775558

Nicméně je fakt, že na většinu lidí ty rady fungují. Když se naučí snídat, opravdu to často vede k zdánlivě paradoxnímu efektu, že mají menší hlad odpoledne a večer a v souhrnu za den snědí méně bez pocitu omezování. Na druhou stranu máte asi pravdu v tom, že jestli má někdo "bezsnídaňový" denní režim zafixován už pár desítek let, tak stres, který mu způsobí, když se bude násilně nutit, asi veškerá možná pozitiva vynuluje...

+1/0
17.1.2014 10:39

N38a27t97á68l75i42a 52S66y77r97ů31č74k53o51v77á 8118561552275

Kluci, pochopte, že vám stačí, když přestanete jíst teplý večeře a váhou jdete dolů. Tělo ženy je nastaveno zcela jinak, ale to vy jistě víte :-) Luštěniny jím a mám je moc ráda, ale nepředstavujte si, že můžete sníst kýbl čočky a zhubnete. Z čočky v množství dezertního talířku zase tak moc najezení nebudete :-) Čočka/fazole/atd. má sice hodně bílkovin, ale také sacharidů :-)

+1/0
17.1.2014 10:03

M15i40l74a36n 64K25l92o85u78č35e24k 3330955478717

Teplá večeře je naopak základ zdravé stravy. Čočka v množství dezertního talířku je akorát, k tomu syrová zelenina 150g  + 150g libového masa. Budete najedená.

+1/0
17.1.2014 10:08

N38a56t15á63l90i44a 63S74y78r16ů54č74k72o58v41á 8108841362585

aha, na jak dlouho myslíte, že budu najezená? Na hodinu? To mi tak vychází z toho množství, co píšete. A základ teplá večeře - to je takové české :-)

0/0
17.1.2014 10:10

M59i49l97a52n 71K13l59o49u66č87e52k 3830965788157

Tak asi toho sníte hodně nebo máte obrovský výdej energie, mně osobně 90kg stačí k večeři cca 80g rýže v syrovém stavu, 200g zeleniny + 200g masa.

+1/0
17.1.2014 10:17

M79i49l54a50n 90K36l70o75u10č56e57k 3690275228297

Jinak nevím co je na tom českého, uz mnoha národů je hlavním jídlem dne večeře a opravdu ji neodbývají.

+3/0
17.1.2014 10:19

N92a23t48á68l88i21a 88S57y62r91ů86č83k24o17v90á 8638701762935

Já žeru, to je ten problém, asi máte recht..... Výdej mám taky, sportuji denně. Kdybych já tak dokázala nežrat, jak dokážu cvičit :-)

+1/0
17.1.2014 10:33

M53i61l60a39n 84K66l33o77u31č51e24k 3540895318537

Třeba by v tom pomohla právě ta pro někoho špatná rada, většinu sníst dopoledne.

+2/0
17.1.2014 11:03

D67a58l69i57b19o26r 68P60r95o87c98h48á86z61k91a 5651938986492

Neznamená jíst zdravě také jíst přiměřeně?

+2/0
17.1.2014 9:52

I28v75a 41K62r18i83s31t86o20f36o20v77á 7415933922622

6200 ? To je děleno 5 (pět porcí jídla denně), to je jedna porce 1240 kJ. Vzhledem k tomu, že na svačinu stačí tak 400 kJ, tak na hlavní jídla zbývá na každé 1800 kJ a to je slušný oběd, snídaně či večeře. No jo, ale pokud je někdo zvyklý nacpat se k prasknutí, pak je to málo. Já hubla při 5500 kJ a hlad jsem neměla. A když jsem ho mám, navýším si kJ, ale přímo úměrně cvičím... :-P

0/0
17.1.2014 12:08

A32l14e10n29a 83V36e92s10e43l96á 3673831895698

Asi jak kdo. Málo platné, největší část energetické spotřeby dělá ten poměrně těžko ovlivnitelný "bazál" a ten má každý jiný a to často dost zásadně. Já bych při šesti tisících kJ pocitově "chcípala hlady" a žádné rozložení a složení stravy by mi nepomohlo. Na hubnutí (pomalé, ale nikam jsem nespěchala) mi stačilo se vejít někam mezi 8000-10000 kJ.

0/0
17.1.2014 12:16

J59i58ř60í 89D80v35o91ř27á17k 3491351945807

presne. hudbu, jde to, ale hlad vecer proste mam.

0/0
17.1.2014 14:51

J49i69ř76í 30D17v92o67ř38á42k 3891971305437

tak nejak. pak s epani divi, ze nehubnou, kdyz jedi peciva a cornflaky a dalis veci, ktere jsou sice docela chutne, ale taky doclea kaloricke.

+1/0
17.1.2014 17:56

I48r48e62n74a 85P62e13l30h66r60i28m80o13v21s37k40a 3851911790

Tyto SLATANINY o zdravem stravovani, potazmo hubnuti, se uz jen velmi tezce ctou. Doporucila bych pisatelce (autorce tohoto clanku) si nastudovat novejsi vedecke poznatky (vychazejici prevazne z nezavisleho vyzkumu) a prestat rozsirovat polopravdy nebo dokonce totalni bludy, jak jsem se opet docetla.Rv

+2/−3
17.1.2014 8:11

M58i41l22a59n 73K29l46o76u95č11e30k 3250695908597

Ty nejnovější poznatky, to jsou vždycky každej rok nový bláboly.

+6/0
17.1.2014 8:48

A90l53e78n54a 73V48e42s76e29l13á 3253121365898

A na čem je ten "nezávislý výzkum" nezávislý?

(Mám dojem, že hlavně na logickém myšlení... :-(

+1/0
17.1.2014 9:37

D56a11l11i14b15o50r 83P17r35o12c11h65á25z36k33a 5641408126202

Uveďte a vyvraťte bludy a polopravdy Rád. Nechci v tom dále tápat, hoďte alespoň odkazy na ty nejnovější a nezávislé...

+1/0
17.1.2014 9:51

T21o61m45a86s 16S47p15a20k 3983444401691

Ženy bychom si měli vážit. Když si je nevážíme, tak mají tendenci tloustnout a tloustnout...

+4/0
17.1.2014 8:00

M14a44r50e16k 54Z29a24h65r85a18d17i45l 6524529715811

To je fakt, vážit (si) je. Pravidelně. Protože jenom pravidelné převažování s vidinou vyčíslené hmotnosti je donutí jíst zdravěji ;-)R^

+2/0
17.1.2014 9:29

L26e50n94k47a 84Z98i25m77o93v64á 8240963670447

To vůbec není pravda, při převažování zapomínáme, kolik jsme vážily minulý měsíc, pro přírustky máme omluvy (dortíky na oslavě) a jsem přesvědčené, že to vyběháme, do toho menses +-2kila úplně běžně. Prostě ono to nabíhá plíživým tempem a pak se jednou uvidíme ve velkém zrcadle nebo nedopneme kalhoty a jsme v šoku:-)

+2/0
17.1.2014 12:02

I18v90a 70K40r61i79s85t26o19f21o87v54á 7355523382502

R^;-D tak to je.

0/0
17.1.2014 12:12







mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.