Ona

Diskuze

Jak cvičit v kanceláři. Odborník radí krok za krokem

Jakýkoliv pohyb je v každém věku lepší než žádný, tvrdí Jan Větrovský, odborný garant projektu Žij zdravě Všeobecné zdravotní pojišťovny. Na úpravu váhy má podle něj z 60 procent vliv jídlo, zbytek obstará pohyb. "Cvičit se dá i v kanceláři," odmítá Větrovský výmluvy, že zaměstnaná žena nemá na pohyb čas.
Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Tomáš Neugebauer

6. 7. 2012 8:57
Cviky nejen k počítači

http://bozppo.vfn.cz/cviceni.htm

0 0
možnosti

opportunity

28. 6. 2012 21:40
Jsem zvědavá

na cviky na zpevnění břicha, které nezatěžují krční páteř. Nemůžu se jich dopátrat.

1 0
možnosti

Pasifae

7. 7. 2012 6:33
Re: Jsem zvědavá

Namátkou mě napadá třeba vzpor - tzv. prkno, tedy poloha břichem dolů, ruce opřené o předloktí, těžší varianta potom jen o dlaně. Výdrž aspoň 30 sekund. Postupně můžete přidávat různé variace, třeba střídavě zvedat propnuté nohy nebo se zvedat z předloktí na dlaně a zase dolů (střídat pravou a levou). Je to výborný komplexní cvik pro celou břišní stěnu. Ještě mě napadá sed s nohama nataženýma před sebe, zadek vypodložit rukama, zvednout natažené nohy cca 10 cm nad zem a buď jen výdrž, nebo kmitat nahoru a dolu či nohama od sebe a k sobě. Nesmíte se u toho moc zaklánět, jinak vás budou bolet záda.

0 0
možnosti

macrelka

28. 6. 2012 20:20
open space

jo, jako proč ne, myslim, že i když má člověk fofr, měl by dát tělu na pár minut pauzu (jak už psal někdo dole) a protáhnout se.. ale úplně vidim, jak vedle svých dalších X kolegů funím (když cvičím, nedýchám, ale funím, a pěkně zhluboka ;-D) .. kdyby to tam dělal každej, jak by to tam vypadalo? možná bychom mohli zavést povinné cvičební pauzy ;-D

0 0
možnosti

chlupatá kráva

28. 6. 2012 10:55
cvičím doma

v práci na to totiž nemám čas :-P a ještě se mi líbíb, jak pán zatíná ty svaly :-P

0 0
možnosti

ladyniak

28. 6. 2012 16:14
Re: cvičím doma

Neříkejte, že za celou dobu nejdete na záchod nebo se napít. A deset minut na rozcvičení těla taky nenajdete? Copak děláte tak důležitého?

0 0
možnosti

Krokodyl1

28. 6. 2012 2:49
A já prosťáček ....

... jsem si myslel, že v kanceláři se má pracovat!  Cvičit si každý může doma nebo ve fitku! Příště čekám návod, jak v kanceláři uháčkovat svetr nebo naložit utopence! :-P

2 0
možnosti

ladyniak

28. 6. 2012 6:20
Re: A já prosťáček ....

Jo, taky si můj šéf myslel, že v kanceláři se má jenom pracovat. Nejlépe i přesčas a zadarmo. A taky to hodné lidí tak dělá.

Jsem po operaci páteře. Každou hodinu, nebo i častěji, se jdu na chodbu procházet. Jako žáči ve škole. Z neustálého sezení mě bol noha, jak tlačí obratle na plotýnku. Procházka pomůže.

Zajímavé je, že když si chodí ostatní lidé zapálit, to je v pořádku. Když se ale člověk chce udržovat fit a zdravý, tak to najednou vadí. Jak vykořisťovatelům, tak i některým pracovníkům, zejména těm rovnějším 8-o

Stejný "problém" je, když se pár kolegů chodím najíst do dobré restaurace do města (stíháme 30 minut polední zákonnou pauzu) a odmítáme jíst ty nehorázně těžké blivajzy (jako pro zedníky) v podnikové jídelně z glutamátu, moukou zahušťované omáčky a jiné sajrajty.

Správná a zdravá jídla spolu s cvičením vám pomáhají cítit se lépe, podávat lepší pracovní výkon a dožít se penze.

10 0
možnosti