Cviky nejen k počítači

http://bozppo.vfn.cz/cviceni.htm

Jsem zvědavá

na cviky na zpevnění břicha, které nezatěžují krční páteř. Nemůžu se jich dopátrat.

Re: Jsem zvědavá

Namátkou mě napadá třeba vzpor - tzv. prkno, tedy poloha břichem dolů, ruce opřené o předloktí, těžší varianta potom jen o dlaně. Výdrž aspoň 30 sekund. Postupně můžete přidávat různé variace, třeba střídavě zvedat propnuté nohy nebo se zvedat z předloktí na dlaně a zase dolů (střídat pravou a levou). Je to výborný komplexní cvik pro celou břišní stěnu. Ještě mě napadá sed s nohama nataženýma před sebe, zadek vypodložit rukama, zvednout natažené nohy cca 10 cm nad zem a buď jen výdrž, nebo kmitat nahoru a dolu či nohama od sebe a k sobě. Nesmíte se u toho moc zaklánět, jinak vás budou bolet záda.

open space

jo, jako proč ne, myslim, že i když má člověk fofr, měl by dát tělu na pár minut pauzu (jak už psal někdo dole) a protáhnout se.. ale úplně vidim, jak vedle svých dalších X kolegů funím (když cvičím, nedýchám, ale funím, a pěkně zhluboka ) .. kdyby to tam dělal každej, jak by to tam vypadalo? možná bychom mohli zavést povinné cvičební pauzy

cvičím doma

v práci na to totiž nemám čas  a ještě se mi líbíb, jak pán zatíná ty svaly

Re: cvičím doma

Neříkejte, že za celou dobu nejdete na záchod nebo se napít. A deset minut na rozcvičení těla taky nenajdete? Copak děláte tak důležitého?

A já prosťáček ....

... jsem si myslel, že v kanceláři se má pracovat!  Cvičit si každý může doma nebo ve fitku! Příště čekám návod, jak v kanceláři uháčkovat svetr nebo naložit utopence!

Re: A já prosťáček ....

Jo, taky si můj šéf myslel, že v kanceláři se má jenom pracovat. Nejlépe i přesčas a zadarmo. A taky to hodné lidí tak dělá.

Jsem po operaci páteře. Každou hodinu, nebo i častěji, se jdu na chodbu procházet. Jako žáči ve škole. Z neustálého sezení mě bol noha, jak tlačí obratle na plotýnku. Procházka pomůže.

Zajímavé je, že když si chodí ostatní lidé zapálit, to je v pořádku. Když se ale člověk chce udržovat fit a zdravý, tak to najednou vadí. Jak vykořisťovatelům, tak i některým pracovníkům, zejména těm rovnějším

Stejný "problém" je, když se pár kolegů chodím najíst do dobré restaurace do města (stíháme 30 minut polední zákonnou pauzu) a odmítáme jíst ty nehorázně těžké blivajzy (jako pro zedníky) v podnikové jídelně z glutamátu, moukou zahušťované omáčky a jiné sajrajty.

Správná a zdravá jídla spolu s cvičením vám pomáhají cítit se lépe, podávat lepší pracovní výkon a dožít se penze.